低脂黑椒雞腿飯怎麼做好吃，低脂黑椒雞腿飯家常做法

低脂黑椒雞腿飯

07-18 好吃的黑椒雞腿飯➕糙米飯🍚低脂用料雞腿只黑胡椒勺西蘭花朵胡蘿蔔根料酒勺生抽勺糖克低脂黑椒雞腿飯的做法胡蘿蔔、西藍花、洋蔥按照擺盤處理。雞腿去骨（可以用剪刀弄）雞腿用（兩勺生抽、半勺老抽、一勺耗油、一勺黑胡椒...

無油減脂黑椒雞腿～

03-18 雞腿肉真的很適合減肥的小夥伴吃啊，這道菜完全不需要用一點油，靠雞皮煎出的油就足夠了，嚴格減脂的話可以把雞皮挑出去，裡面的雞腿肉很嫩，加一點清淡配菜，就是完美的減脂便當啦！用料雞腿2只醃雞腿：生抽1勺料酒2勺黑胡椒半勺醬...

黑椒雞腿

07-24 用料雞腿只黑胡醬2勺料酒勺孜然粉少許醬油1小勺黑椒雞腿的做法雞腿去掉中間大骨，放醬油，黑胡椒醬，料酒，孜然粉抓一均，醃1小時放平底鍋煎熟，熟後切成條裝盤裝飾後可以再撒點孩子喜歡的甜不辣...

低脂黑椒雞腿意麵

05-10 來澳洲之後開始迷上意麵，一般的那些番茄肉醬面和奶油培根意麵吃膩之後開始自己研發中式的意麵，這道料理減脂也可以吃，一次可以多做些，吃不完放冰箱冷藏，以後拿出來微波爐加熱就好了，意麵的好處就是下一頓吃也不會軟掉用料意...

黑胡椒雞絲（低脂零食）

09-16 整理以前食譜，烤箱食譜用料雞胸肉菜籽油/橄欖油黑胡椒碎孜然辣椒粉蠔油鹽雞精糖姜料酒黑胡椒雞絲（低脂零食）的做法雞胸肉放入鍋中加水，加料酒薑片煮熟（筷子能扎透且沒有血水留出就熟了）用乾淨的小手把雞胸肉撕成條，這是個很...

低卡減脂|米飯殺手‼️黑椒杏鮑菇雞丁蓋飯

09-01 太香啦太香啦🐔饞哭隔壁家小孩👩🏻‍🍳雞胸肉大戶瑞士又又又來更雞胸肉做法了✨黑椒杏鮑菇炒雞丁蓋澆飯✨雞肉這麼做一點兒也不柴‼️杏鮑菇Q彈可口黑胡椒醬汁超下飯的快給我添上三大碗‼️用料雞胸肉1塊杏鮑菇2個黑胡椒...

黑椒雞腿飯

03-04 用料雞腿3只洋蔥半個或一個生抽老抽黑胡椒粉白糖料酒西蘭花胡蘿蔔黑椒雞腿飯的做法準備：1.雞腿去骨2.洋蔥切片3.胡蘿蔔切片，水裡煮開待用4.西蘭花可水煮或事先炒好，待用3.雞腿裡放入：2勺生抽，1勺老抽，1點黑胡椒粉，抓勻醃製半...

黑椒雞腿飯

03-09 其實一個人的生活很簡單,一首單曲迴圈,一本筆記,一份自己做的美食。從不想動手到開始慢慢...用料雞腿2只薑片幾片蜂蜜1勺洋蔥1/4個生抽適量老抽適量鹽適量糖適量白酒適量胡蘿蔔適量青菜適量黑胡椒3g黑椒雞腿飯的做法...

美善品-低溫黑胡椒雞腿飯

10-09 快手飯的最佳選擇用料去骨大雞腿2-4只西蘭花1顆配菜胡蘿蔔半根自制黑胡椒醬1-2勺米飯2碗蒜粒50克五香粉10-15g生粉少量油35克老抽5g冰糖10克鹽2-3克美善品-低溫黑胡椒雞腿飯的做法剔骨雞腿，用生粉和五香粉密封醃製12小...

黑椒牛肉時蔬波奇飯㊙️低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯

07-27 做出一份好吃的蓋飯，主食選材也很重要，本方用的是金龍魚的稻穀鮮生，水和米的比例1：1✅蒸出來的米飯不硬不粘，剛剛好，米香十足，感覺不配菜就可以吃一小碗🈵具體詳細黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比（洋蔥碎，蒜末適量，蠔油一勺，番茄醬一...

低脂低卡的黑椒雞排

11-09 低脂低卡的黑椒雞排是減肥人士的首選，用味好美香辛料做這道菜，口感更佳。朋友們一起做起來！用料雞胸肉1塊蠔油2勺料酒1勺生抽2勺味好美生薑粉2調料勺味好美白胡椒粉2調料勺味好美黑胡椒粉1調料勺洋蔥小半個澱粉1勺食用油...

低溫黑胡椒雞腿蓋飯

01-21 今天去天津跟滿老師學習了這道健康又美味的雞腿做法，我真的是吃了兩塊停不下來。用料琵琶雞腿4只生抽30g五香粉5g水大量油15g大蒜一頭黑胡椒醬10g低溫黑胡椒雞腿蓋飯的做法琵琶腿剔骨放入容器中，加入5g五香粉和30g生抽，...

黑椒雞腿燜飯（減脂午餐）

06-05 用料黑胡椒研磨顆粒少許鹽3-5克雞腿1只醬油1勺豆角20-50克土豆4分之一個香菇5-8朵生抽1勺三色糙米50-100克白米50-100克黑椒雞腿燜飯（減脂午餐）的做法去骨雞腿切塊，加入黑胡椒，生抽，老抽，鹽少許醃製20分鐘，然後三色糙米和白...

自制黑椒雞肉腸（低油低脂）

08-08 這次我用的是雞胸肉，其實換成別的肉也是可以的，比如豬肉鴨肉。脆脆的腸皮，搭配鮮嫩的雞肉，直接拿來吃都超級美味。做好以後放冰箱冷凍起來，想吃的時候蒸一下，用來炒菜、做煎餅、配粥吃都很棒，大家也來試試吧。歡迎大家關注我...

高蛋白低脂滷雞腿&雞腿飯🍗

12-01 小時候真的特別特別喜歡吃雞腿，我媽燒好我一個人可以吃三個那種，不愧是我！乾飯人！今天就來複刻一下記憶裡的雞腿的味道～瞬時而食、夏天就要吃點油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一電壓力鍋，他有電飯煲和壓力鍋兩個模式～用料...

低脂黑椒蒜香煎雞胸

10-27 用料雞小胸八塊黑胡椒碎隨意蒜2-3瓣蛋清1個橄欖油少量生抽1勺鹽少量低脂黑椒蒜香煎雞胸的做法雞小胸洗淨去掉外面白色薄膜，可以整個醃製也可以像我一樣中間切一刀，更入味，煎的時候比較容易熟。蒜切碎末，黑胡椒按照個人喜...

黑椒低溫雞腿（美善品）

05-07 以前還想為什麼肯德基，吉野家的雞腿怎麼那麼嫩呢？這回揭祕啦😄用料雞腿4個黑胡椒醬2湯匙五香粉1茶匙生抽1湯匙油35克水25克老抽5克冰糖10克蒜50克黑椒低溫雞腿（美善品）的做法四個雞腿準備剔骨。剔骨後的樣子，很完美。用五...

無油快手脆皮黑椒雞扒/雞腿排（低脂減脂）

07-14 原材料到成品用時二十分鐘可以說是簡單又好吃了不用提前醃而且一點不腥用料琵琶腿1只鹽適量現磨黑椒碎（粉也可但現磨風味更佳）適量工具廚房紙1張錫紙1張無油快手脆皮黑椒雞扒/雞腿排（低脂減脂）的做法雞腿洗淨去骨把肉稍微...

低脂黑胡椒烤雞腿

06-13 用料琵琶腿1個洋蔥半個蒜3瓣牛排黑椒汁25克橄欖油少量胡蘿蔔一根料酒2勺生抽3勺老抽1勺黑胡椒粉少量低脂黑胡椒烤雞腿的做法雞腿從中間剪開留一點連著骨頭蒜切小丁洋蔥切絲把雞腿、蒜、洋蔥、料酒、生抽、老抽、黑胡...

34 低溫黑椒雞腿飯

04-27 用料琵琶腿（去骨）1個生抽（醃製雞腿）30克五香粉（醃製雞腿）5克油15克大蒜（拍碎）一整頭黑胡椒醬10克水15克老抽1滴熟米飯西藍花小可愛34低溫黑椒雞腿飯的做法雞腿放入網框，用5分鐘/50度/速度5清洗5克五香粉和30克生抽混合均勻，把去...

低脂餐黑椒雞胸肉

07-25 低脂也可以美味吖～用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺味達美1勺蠔油1勺澱粉少量鹽少量低脂餐黑椒雞胸肉的做法所有食材混合，順便給雞胸肉做個按摩，放入容器冷藏半小時入味用平底不粘鍋小火少油，煎至兩面金黃即可，（中途翻面可以撒一些黑...

減脂黑椒雞腿肉（去皮）

12-10 收到味好美的醬料有點驚訝，第一次“薅羊毛”而且給了好多包，這次做了黑椒去皮雞腿。用料雞腿2只味好美黑椒醬2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺澱粉2小勺蒜末3瓣減脂黑椒雞腿肉（去皮）的做法黑椒醬料酒澱粉醃製去皮雞腿30分鐘醃好...

健康版低油脂黑椒鹽烤雞腿

10-29 不逗比的說這道菜是我減肥時候滿足肉慾的重要角色之一！吃肉減肥？no開玩笑啊...實質上肥胖的首惡還真心不是脂肪最可怕的是澱粉和糖類甚至果糖攝入過多自身無法消耗的時候都會轉化為脂肪儲存起來而雞肉本身的脂肪含量非...

低脂蒜香黑椒雞胸肉

07-30 生酮飲食4個月成功減重30斤這之後一直沒反彈保持低碳飲食多吃富含蛋白質的食物和蔬菜用料雞胸肉2塊大喜大黑胡椒醬2勺味極鮮2勺大蒜6瓣姜2片低脂蒜香黑椒雞胸肉的做法雞胸肉洗淨控幹水分一切兩瓣用刀分成兩薄片不僅方...

黑椒雞腿飯 - 小夏

01-28 av49523987用料雞腿黑胡椒辣椒粉洋蔥黑椒雞腿飯-小夏的做法雞腿去骨，把肉錘鬆，洋蔥切絲雞肉加入黑胡椒、辣椒粉、蠔油、番茄醬、清酒、鹽，醃製碗中加入黑胡椒、辣椒粉、蠔油、番茄醬、鹽、50ml水，製成醬汁中火熱鍋，倒入油，...