低脂的紫菜蛋炒飯怎麼做好吃，低脂的紫菜蛋炒飯家常做法

低脂的紫菜蛋炒飯

04-03 昨天立的falg，今天是低脂餐第二天。😁😁不要做飯，翻了翻最簡單的食材，依舊是昨兒睡前泡好又預約的一碗糙米飯。然後加了不用切的配菜。糙米是低脂又增加飽腹感的粗糧，煮出來不會像大米那樣軟糯，一定要泡久一些，不然會硬硬的...

不用炒的電飯煲低脂紫米餡

10-20 用料紫糯米200克代糖20克脫脂奶粉35克切達芝士3片不用炒的電飯煲低脂紫米餡的做法先放熱量表，熱量基本都在碳水上。紫米先浸泡一夜，注意是紫糯米，我這裡用的不是上面那個紫米，找不到對應的選項，隨便選了一個。水加到沒過紫...

低卡瘦身紫菜蛋炒飯

12-23 好吃方便簡單減肥也要吃米飯嘿嘿用料隔夜飯一份紫菜一份雞蛋一顆青椒少許鹽味精油低卡瘦身紫菜蛋炒飯的做法把雞蛋打散紫菜撕小塊平底鍋裡倒入一點油用刷子刷均勻倒入雞蛋中火炒散然後轉小火擼到一邊去放入米飯接一杯...

辣白菜炒飯（低脂）

06-28 之前去琿春取樣，最喜歡那邊的石鍋拌飯煎鮁魚明太魚煎豆腐。那邊是朝鮮族的聚居地，所以可以吃到非常正宗的朝鮮族料理，最離不開的當然是泡菜啦。回來之後的這幾年，吃過很多韓料，卻一直找不到那個味道。上週末加完班去一家小...

低卡紫菜蛋炒飯

10-30 冬日也要瘦身，瘦身也要吃飯，簡單方便的紫菜蛋炒飯，配上一碗熱氣騰騰的紫菜豆腐蝦皮湯，是不是暖心又暖胃呢？而且不怕吃胖哦。用料無沙紫菜少許雞蛋一個米飯一碗蔥花少許鹽油味精調料少許蝦仁有就放沒有就不放低卡紫菜蛋炒飯...

減脂版❗️低熱量紫菜飯卷用藜麥糙米蛋炒飯

06-12 只要有酸蘿蔔其它的料都不是重點用料紫菜張米飯碗雞蛋個黃瓜根酸蘿蔔根減脂版❗️低熱量紫菜飯卷用藜麥糙米蛋炒飯的做法酸蘿蔔是必須的把料洗淨切條蛋炒飯煎三文魚把飯和料鋪在紫菜上捲起來，完成...

低脂紫菜包飯（無米雜糧版）

10-09 最近在減肥，天天帶飯吃，想做點方便攜帶，又低脂又好吃，有肉有菜有雜糧的食物，最後想到了紫菜包飯。用料雞蛋1個胡蘿蔔半根紫菜1張低脂火腿腸1根肉鬆20克蕃茄醬20克紅薯2個鹽2克低脂紫菜包飯（無米雜糧版）的做法兩根紅薯蒸20分...

美味低脂低熱量蛋炒飯

04-18 健康美味。2人份。飯是隔夜飯。配菜可以選擇自己喜歡的菜。用料雞蛋4剩飯兩小碗蘆筍一小把青椒一個雞胸肉1塊黃酒適量鹽少許糖少許黑胡椒（個人喜好，可不加）適量香菇5朵橄欖油少許美味低脂低熱量蛋炒飯的做法準備好需要的...

快手減脂紫菜蛋炒飯

07-29 中午吃飯沒那麼多時間，就想做個快手菜。這道紫菜蛋炒飯，有一點點鹹味和鮮味，味道挺好的。重要的是，熱量還行。做的分量大概夠吃2頓，每餐熱量250卡。蛋炒飯會有點幹，記得配個湯哦！用料雜糧飯1碗雜菜150克雞蛋2個紫菜5克蝦米一...

低脂減肥無米蛋炒飯花菜版

02-26 用料白椰菜花半顆西蘭花少許雞蛋兩個胡蘿蔔半截尖椒紅綠蠔油鹽大蒜低脂減肥無米蛋炒飯花菜版的做法1、胡蘿蔔、西蘭花、尖椒、大蒜切成小丁待備用。2、白椰菜花洗淨後削出頂部，剁成碎粒。雞蛋打發後倒入鍋中中小火翻炒...

歐陽娜娜•【菜花版低脂蛋炒飯】

05-16 探索美味又低脂的吃貨之路！童年裡都有媽媽做的一碗蛋炒飯吧，據科學研究氣味可以幫助人在最短的時間回憶起過去。也不知道蛋炒飯吃胖了多少女孩子，又想吃又怕胖，糾結症不用糾結了，就吃這款菜花版蛋炒飯吧用料花菜半朵（2人份）...

低脂健康的紫菜包飯

11-18 🍃五一假期準備和朋友們去野餐🍙那紫菜包飯可是必備的了！⚠️怕控制不住吃太多！🥬主要是菜，一點點飯！❗️反正就是鹹中帶甜，甜中帶香！👍🏻絕了！用料紫菜8張米飯8勺雞蛋2個黃瓜1根火腿腸2根芝麻粒1把辣白菜適量低脂健康的紫菜包飯...

低卡低脂圓包菜紫薯無米飯糰

05-22 減脂餐的新花樣。簡單易做好上手,方便攜帶,可以作為便當也可以作為野餐帶出去。用料紫薯1個雞蛋1個圓包菜適量無澱粉雞肉腸1~2根肉鬆10克黃瓜適量低卡低脂圓包菜紫薯無米飯糰的做法水開放鹽,噴一點油,圓包菜焯一下水...

低脂炒飯

07-18 老婆餅沒老婆炒飯裡沒有飯阿這餐飯蛋白質有了，碳水有了，脂肪有了蔬菜也有了！營養健康！適合減脂人群減肥不可以節食！重要的話說一百遍都不夠用料雞蛋1個花菜300克鹽1.5克碗豆60克紅蘿蔔40橄欖油適量雞肉丁100克黑胡椒少許低...

低脂紫菜&菠菜&雞蛋湯

04-16 豆乾辣條是朋友媽媽做的黃豆燉雞腳和魷魚是飯店的湯是我煮的！用料雞蛋2個紫菜2/3張菠菜1/3把鹽3克蠔油1勺低脂紫菜&菠菜&雞蛋湯的做法熱水泡發紫菜菠菜切條，不要太短容易煮斷水開後下菠菜焯水10秒撈出沸水下紫...

無米紫菜包飯（低脂）

11-19 快手的低脂無米飯糰，很適合減肥的友友們，解嘴饞😋用料海苔1片雞腿1只洋蔥1/6個（不喜歡可不要）黃瓜及其他蔬菜自選喜歡的低脂醬料1小勺無米紫菜包飯（低脂）的做法雞腿去骨去多餘脂肪廚房紙吸乾水分撒上兩勺辣椒粉或者用適量奧...

低卡減脂花菜雞胸蛋炒飯

10-31 天道好輪迴，蒼天繞過誰(///▽///)減肥是亙古不變的課題。最近愛上了在恆定的卡路里下研究如何吃得更飽更好更滿足，於是嘗試了一下網紅的花菜炒飯，結果超乎尋常的滿足！用料花菜600克雞胸肉150克雞蛋2個包菜200克杏鮑菇240...

低脂蛋炒飯

11-28 外賣再香也趕不上自己做的飯！讓做飯變的更加美味簡單，看圖就能學會！用料雞蛋1個米飯1碗肉腸1根洋蔥1/4個小蔥1根胡蘿蔔1/5根黑胡椒適量鹽適量一品鮮適量低脂蛋炒飯的做法如圖如圖加一點點橄欖油把腸煸出香味加入胡蘿蔔加...

紫菜包飯，低脂海苔包油煎蛋火腿腸飯糰

05-30 用料紫菜米飯雞蛋火腿腸香油鹽生抽蠔油蜂蜜番茄醬熟白芝麻蔥白醋榨菜絲紫菜包飯，低脂海苔包油煎蛋火腿腸飯糰的做法起油鍋，煎蛋爆香香蔥，火腿腸，加榨菜絲炒，盛出。起油鍋，炒飯，加一點點鹽，加生抽，蠔油，番茄醬，蜂蜜，少許白醋。煎蛋...

低脂低卡零食炒紫菜

03-27 用料紫菜3張芝麻30克鹽6克花生油25克低脂低卡零食炒紫菜的做法紫菜餅取三張撕碎碎一點用油拌好紫菜碎鍋燒製溫熱倒入拌好的紫菜碎中火翻炒至紫菜微微變綠加芝麻繼續翻炒至全部變綠後加鹽愛吃甜的可以加點糖出鍋即食注...

紫甘藍炒蛋沙拉低脂

07-20 冰箱裡有這些東西，買的低脂沙拉醬還沒到，先湊合吃。瘋狂減脂中用料雞蛋2只紫甘藍看著放番茄一個黃瓜半根彩椒半個紫甘藍炒蛋沙拉低脂的做法紫甘藍、番茄、黃瓜、彩椒切好備用兩個雞蛋拌均，加一點點椒鹽進去，下鍋開炒，一個...

低脂紫菜包飯

03-02 減脂期一定要營養均衡，吃紫菜包飯的時候把米飯換成紅薯或者南瓜，捲上自己喜歡吃的食物用料紫菜1張黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根白蘿蔔0.5根雞胸肉小塊芒果0.5個南瓜100克低脂紫菜包飯的做法切好自己喜歡的蔬菜水果，我切了芒果黃...

紫菜蛋炒飯

04-17 用料紫菜1張雞蛋2個米飯2碗蔥1根鹽適量醬油2勺紫菜蛋炒飯的做法鍋內放入少許油，紫菜兩面煎脆出香味，用手碾碎（小心燙）備用雞蛋炒碎加入蔥花加入隔夜米飯炒散放入紫菜醬油鹽就可以啦...

紫菜蛋炒飯

04-12 週末奔波於帶娃上課，陪娃玩鬧，總是感覺時間不夠用。這時候常常需要一些好吃又簡單的快手菜。今天的紫菜蛋炒飯，得到了娃娃們的好評😁做法簡單，又很好吃哦😊用料紫菜半張雞蛋2個鹽適量食用油適量胡椒粉適量米飯兩碗紫菜蛋...

低脂高蛋白蝦仁波菜炒飯

02-02 聽同事說菠菜炒蛋很好吃，剛好也想吃蝦仁炒飯，於是就有了這道菜，低脂高蛋白，適合正在減肥的我，哈哈溫馨提示:1.放調料的順序沒有特別講究，按自己喜好就可以，我在放米飯前放鹽是怕，到時候鹽堆在一起2.蔬菜粒搭配可以隨意，自己喜...