28天減肥食譜怎麼做好吃
via丁香醫生無做法僅自留檢視用料肉蛋奶菜適量28天減肥食譜的做法1234567891011121314151617...
用料莜麥面半勺全麥粉半勺雞蛋兩個綠豆芽一小把包菜絲一小把韭黃100克蘑菇30克胡蘿蔔1/3根全麥南瓜饅頭1個佛手1個牛排1塊28天減脂食譜打卡第八天：好好吃飯的做法全麥粉加莜麥面+雞蛋液+溫水+鹽+胡椒粉用電餅鐺烙小餅...
一滴油也沒有的煎雞腿肉和雞蛋～第三天了哦～用料雞腿1只雞蛋1個西紅柿1個玉米1根夏夏的28天減肥餐的做法雞腿肉去骨去皮，加少許鹽醃一下，因為要減脂所以沒有放醬油和料酒。平底鍋預熱，將雞皮放在鍋裡煎一下，鍋底微微出油後將...
減肥也要吃的可口。用料莜麵粉半勺全麥粉半勺雞蛋兩個肥牛四片培根兩片包菜絲適量偏口魚兩條蘑菇適量綠豆芽適量菠菜適量豆腐皮兩張白菜葉適量大蒜一坨小蔥兩根28天減脂食譜打卡第七天：好好吃飯的做法莜麵粉+全麥粉+雞...
吃酸奶火龍果對腸道好對減肥更是很好的幫助！我用榨汁機榨成奶昔很好喝哦！用料火龍果一半酸奶100克減肥食譜的做法想減肥的可以試試！...
用料玉米3根雞蛋1個簡醇酸奶1袋熟豬肝150克菠菜80克苦瓜2/3根青椒1個松花蛋2個桔梗適量鱗蝦皮適量蒜末適量怱末適量28天減脂食譜打卡第二天：好好吃飯的做法早餐：水果玉米一根水煮蛋一個簡醇酸奶一袋熟豬肝+菠菜段（要焯水...
用料早餐：水煮蛋兩個茭白一根萵筍1/2根魔芋30克胡蘿蔔10克雞腿肉100克西葫蘆160克蝦仁50克口蘑五個28天減脂食譜打卡第14天：好好吃飯的做法西葫蘆切小片，蝦仁去蝦線，分別焯水瀝乾待用。炒鍋熱後放橄欖油，放入蝦仁西葫蘆，改...
速食：土豆雞腿肉拌麵。用料包菜1/2個全麥麵粉10克雞蛋2個肥牛卷20克培根2片去皮雞腿肉100克土豆1個辣椒1個油麥菜50克28天減脂食譜打卡第六天：好好吃飯的做法包菜切細絲+雞蛋液+全麥粉+土豆絲（15克）+鹽+胡椒粉拌勻。可以...
最近一直都在吃小龍蝦🦞、差不多吃了5噸以上、火鍋也吃了三次、忍不住啊並且是晚上、體重一直在116-117.5徘徊、白天基本上就是忍住不吃油膩的東西、我就是管不住嘴巴用料龍蝦🦞無數只減肥菜譜打卡28天的做法自制龍蝦...
用料全麥南瓜饅頭1個辣椒1個洋蔥50克雞腿肉丁1.5只茼蒿100克小油菜50克白菜葉4片培根2片28天減脂食譜打卡第四天：好好吃飯的做法全麥粉加奇亞籽麥片加溫水調糊。煎全麥餅。（無油）煎培根。（無油）煎雞蛋。（少油）白菜葉。抹上自...
用料雞蛋兩個溫水獼猴桃一個洋蔥150克滷牛肉120克辣椒一個胡蘿蔔1/3根土豆一個個28天減脂食譜打卡第11天：好好吃飯的做法雞蛋液打散用漏勺最好漏漏，撇去浮末。將蛋液和溫水以約1：1.5的比例加入碗內（喜歡稀點就是約1：2的比...
今年疫情在家工作胖了好多，最近決定好好減重，先進行生酮飲食，等體重減十斤左右開始增加有氧運動。每個人體質不一樣，生酮飲食不一定適合所有人，建議體檢後才能進行生酮，這裡記錄下我這次生酮減肥每天吃什麼。(提醒，生酮期間...
用料雞蛋2個玉米2根白菜梗2片青椒1個胡蘿蔔1/3根牛排1塊青蝦仁80克絲瓜1根地瓜4小個裙帶菜1小把豆腐30克28天減脂食譜打卡第9天：好好吃飯的做法早餐：玉米+水煮蛋兩個+keep低脂拿鐵白芸豆固體+獼猴桃一個鍋熱放橄欖油+牛...
用料雞胸肉雞蛋橙子獼猴桃哈佛28天減肥食譜的做法第一天第二天第三天第四天第五天第六天中午，芭樂三個下午：蔬菜沙拉，鹽焗雞腿第七天第二週第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天鹽水鴨燉冬瓜➕西紅柿➕橙子第三週...
今天吃素。用料雞蛋皮絲2個韭黃150克辣椒1個洋蔥20克胡蘿蔔1/2根全麥餅3張包菜50克粉絲20克地瓜100克白菜葉2片茭白1/2根28天減脂食譜打卡第五天：好好吃飯的做法韭黃段，胡蘿蔔絲，攤雞蛋皮切絲，洋蔥絲，辣椒絲。鍋熱放橄欖油...
生菜雞胸肉卷～用料生菜4片雞胸肉絲100g夏夏的28天減肥計劃的做法雞胸肉絲做法上一個食譜說過了，就不贅述了，把備好的雞胸肉絲放入鹽、黑胡椒粉調味～放入生菜葉中卷好即可～可以蘸番茄醬吃哦～...
用料奇亞籽蘇打餅乾兩包牛奶一包獼猴桃一個油麥菜200克雞腿肉100克雞蛋兩個青蝦仁七個西蘭花15克28天減脂食譜打卡第12天：好好吃飯的做法早餐：奇亞籽蘇打餅乾+牛奶+獼猴桃雞腿肉切小粒粒加胡椒粉，蒜末，青紅辣椒末。鍋熱放...
一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...
用料水煮蛋兩個豆腐腦一份地瓜很小的六個獼猴桃一個小鯧魚五條長茄子兩條五香豆皮一張蔥蒜適量青紅辣椒各一根大蒜瓣六瓣28天減脂食譜打卡第10天：好好吃飯的做法早餐：水煮蛋兩個+豆腐腦一份+獼猴桃一個小鯧魚用電餅鐺預...
用料早餐火腿一根30克雞肉方塊20克午餐肉飯菜比列112晚餐黑之養150毫升半碗加黃瓜炒蛋減肥第28天瘦12.9斤，前兩天都是刷脂美食的做法早餐今日又有新食物吃咯雞肉方塊，配全麥麵包真香午餐要均勻吃飯肉菜，比列112晚餐黑之...
用料全麥餅1張生菜2片攤雞蛋皮2張咖哩黃花魚2條茭白炒牛肉各150克玉米3根28天減脂食譜打卡第三天：好好吃飯的做法早餐：全麥餅+生菜+雞蛋皮+甜麵醬+蒜末辣醬+蠔油+胡椒粉黃花魚（在魚肚子裡抹點蠔油）兩面煎好+大蒜瓣（拍一下）+...
用料水煮蛋兩個口蘑10個油麥菜100克魚排50克石斑魚一條（小）魔芋80克蔥薑蒜香菜適量青紅辣椒各一個28天減脂食譜打卡第13天：好好吃飯的做法口蘑已經改刀成四瓣。鍋熱放橄欖油一點點，小火炒口蘑至出水份，烤箱預熱三五分鐘，180...
具體方法如圖用料水果蔬菜肉28天減脂食譜的做法週一中午：一種水果隨便吃晚上：肉肉週二中午：雞肉西紅柿一個橙子晚上：兩個雞蛋一片面包一個橙子蔬菜沙拉週三茅屋芝士一片烤麵包西紅柿肉肉週四水果肉肉蔬菜沙拉週五兩個煮雞...
用料鹽適量豬肉500克生酮減肥30天食譜的做法生酮食譜。初始體重5810.8目標體重50小貼士低碳...
用料瘦牛肉150克蔥，姜，料酒，生抽，油，孜然適量豆腐250克椒鹽，孜然適量粥南瓜，紅豆，燕麥，黑米，百合，蓮子，黑豆等（雜糧隨意搭配）適量減肥食譜（每天不重樣）的做法瘦牛肉切薄片，放入碗中，加蔥姜沫，料酒，生抽醃製一小時。（時長不固定，至少15分鐘）平...
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