花椰菜飯怎麼做好吃，花椰菜飯家常做法

07-29 減肥減脂餐用料花菜大半個胡蘿蔔半根黃瓜半根蝦仁6只香菇2朵火腿腸半根雞蛋1個黑胡椒少許鹽少許油一點點花椰菜飯的做法花菜出水剁碎，只要花，不要菜梗。先炒雞蛋，然後盛出。你們可以嘗試先炒香菇，在放花菜，聽說更香！翻炒差...

01-22 用料800克白花椰菜，取小朵30克油14茶匙白胡椒粉1茶匙鹽花椰菜飯，減糖大作戰的做法1將白花椰菜只取白色葉子部份（約500克）備用。2將白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。3加入油、白胡椒粉和鹽，以8...

（減脂）花椰菜炒飯

05-31 用料花菜半個鹽一勺雞蛋兩個黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根黃椒適量生抽一勺胡椒粉適量番茄（可不要）半個其他炒飯的食材由適量（減脂）花椰菜炒飯的做法花菜切碎，梗可以不要，要的話最好手動切碎或者省力點用料理機啥的打碎。...

花椰菜無米番茄燴飯

02-25 用料雞蛋1個番茄1個花菜100克豆腐200克番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺花椰菜無米番茄燴飯的做法看圖看圖...

花椰菜炒飯

06-09 歐陽娜娜同款花椰菜炒飯敲重點🌟花椰菜代替米飯減肥期間很適合~一人份~最重要的是超級簡單用料雞蛋1個花菜根據自己飯量胡蘿蔔半根豆腐適量火腿少許其他蔬菜適量生抽少許泡菜適量花椰菜炒飯的做法花菜根切去只留上面...

花椰菜

09-14 用料西蘭花1棵鹽適量大蒜適量水適量油適量花椰菜的做法燒熱油加入西蘭花不斷翻炒，防止糊鍋，加鹽加大蒜，少量胡椒，加水煮煮煮煮煮煮...

花椰菜飯（Cauliflower Rice）

08-30 椰菜花是代替米飯的選擇之一。用料理機把椰菜花打碎成細小的顆粒狀口感像極了米飯。簡單快手還特別好吃。用料花椰菜適量鹽少許蘑菇一顆蒜一瓣調味料（我用了魚露和sriracha，可以用醬油代替）適量油（黃油，橄欖油，蔬菜油都可以...

低碳生銅花椰菜炒飯

08-22 🥦碳水化合物25.8g🍤脂肪11.2g🥕蛋白質33g用料花菜1大個醬油少許胡蘿蔔半個雞蛋2個香菇4朵蝦仁250克大蒜4瓣低碳生銅花椰菜炒飯的做法先把所有蔬菜用開水燙一下香菇切丁蝦仁切丁花菜冷卻後，切丁一點點橄欖油，將配菜炒熟...

減脂餐—低卡花椰菜飯

02-23 用料花菜1整個胡蘿蔔半根雞蛋1到2個青菜適量幹香菇4到5朵玉米油適量鹽適量雞精適量（可不加）五香粉適量減脂餐—低卡花椰菜飯的做法花菜打碎，胡蘿蔔切丁，青菜切丁，泡好的香菇切丁鍋中倒入適量的玉米油（這裡如果大家喜歡的話，...

Keto 蛋炒花椰菜飯

02-18 Ketodiet,中文是生酮減肥法。規則是地底下生長的少吃或不吃，米飯和麵少吃或不吃。作為米飯的替代，花椰菜打成米粒狀來炒‘’飯‘’。用料花菜1/4個雞蛋1只火腿兩片鹽隨意黃油少許Keto蛋炒花椰菜飯的做法熱鍋下黃油把雞...

減肥必備花椰菜飯

07-23 減肥人士這款你值得擁有用料白花椰菜500克油20克鹽3克白胡椒粉適量減肥必備花椰菜飯的做法白花椰菜只取花朵的部分，不要莖，洗乾淨完全濾幹；倒入主鍋，3秒/速度5打碎；將菜刮到鍋底，加入油、鹽、胡椒粉，設定8分鐘/100度/速度2烹...

椰菜花飯

05-14 用料花菜半個雞蛋2個白菜葉2片醬油適量老乾媽雞肉醬半勺雞胸肉1塊椰菜花飯的做法菜花洗淨，白菜切小，雞肉切丁（可換其它肉）將椰菜花用料理機打碎。油下鍋後先中小火翻炒椰菜花。（中途適當加點水）炒至斷生鍋內再下點油，放入雞...

超簡單咖哩花椰菜飯花菜米飯丨低碳減肥減脂

05-13 可以搭配咖哩雞一起食用~用料花菜米4杯512g薑黃粉1茶匙蔬菜湯125毫升椰子片3湯匙超簡單咖哩花椰菜飯花菜米飯丨低碳減肥減脂的做法中火熱鍋加入所有材料,直到花菜米煮熟,湯汁被吸收或蒸發.再拌入椰子片,變軟就行...

沒有飯的花椰菜炒飯

06-06 吃的飽熱量還超級低用花椰菜代替米飯用料雞蛋一個花菜200g黃瓜50g洋蔥30g玉米粒15g胡蘿蔔粒15g豌豆粒10g蝦仁6-8只蠔油10g胡椒粉一勺黑胡椒料酒幹辣椒兩根沒有飯的花椰菜炒飯的做法先煎蛋備用煎蝦仁（小火）蝦仁我用料酒...

Eat Fit 輕食 - 花椰菜炒飯

09-24 我相信很多朋友都看過周星馳的國產凌凌漆，裡面我覺得最爆笑的是周星馳和袁詠儀在屋裡研究不同的工具和武器，什麼這表面上看起來是剃鬚刀但其實是個吹風機，還有那把蠱惑的槍，每次看都把我笑死。因為減重，所以研究很多低卡路...

生酮花椰菜雞蛋炒飯

04-15 生酮人士，主食換成了椰菜米，如果您也想減脂肪，不妨和我一樣，沒有負擔，無論是心裡的還是生理的，都不會煩惱了，輕鬆每一天每一頓😁吃得開心才能減的開心💐記錄生活，分享美食🍚以下是三人份用料雞蛋3個花菜碎500克培根1片胡蘿蔔...

花椰菜豬肉蝦仁炒飯

10-26 超級美味！花椰菜豬肉蝦仁炒飯用料蝦一斤半豬肉20塊錢花椰菜一顆米飯3杯花椰菜豬肉蝦仁炒飯的做法先煲飯同時炒薯仔，飯水滾時把炒好的薯仔倒下飯鍋花椰菜切絲.反覆轉換切面！豬肉切片。配料完成先炒菜數十秒後下一杯水繼續...

花椰飯

12-19 花椰菜飯很像白飯哦！但是熱量只有1/10！用料花椰菜半個花椰飯的做法小美做這個簡直是神一般的完美。花椰菜只取花的部分，在小美三個五洗乾淨。水倒掉後，花菜放入主鍋，三秒速度5切碎。取出放到網鍋。主鍋加水500克，先varoma煮...

私房花椰菜無米炒飯

06-29 每週一的復位餐，控制碳水攝入試了很多版本的，這個乾燥些的微辣無米炒飯最符合我的口味。用料花菜半個胡蘿蔔一點黃瓜一點玉米三分之一根雞胸肉半塊洋蔥四分之一個小米椒一個鹽少許黑胡椒稍許私房花椰菜無米炒飯的做法1....

花椰菜炒飯配烤梅花肉

06-16 生酮菜譜用料梅花肉200克雞蛋2個西紅柿半個培根兩片口蘑三個黑胡椒適量海鹽適量椰子醬油2勺蒜6瓣花椰菜炒飯配烤梅花肉的做法解凍梅花肉梅花肉切成1cm方塊，現磨黑胡椒，海鹽醃一下，放烤箱。我比較喜歡原汁原味，所以用料簡...

減脂健康的花椰菜飯

12-10 減脂大作戰！既是菜又是飯！方便餐！營養健康！用料花菜300克胡蘿蔔100克橄欖油20克鹽1/4茶匙白胡椒粉1/8茶匙減脂健康的花椰菜飯的做法300克花菜只留花那一部分，放入網鍋，5分鐘50度速度5清洗。胡蘿蔔切小塊和洗好的花菜一起放...

【生酮】花椰菜蛋炒飯

05-14 花椰菜富含多種營養元素，是生酮的主要蔬菜來源。用料花椰菜200克雞蛋2個蔥半根姜1片蒜2瓣椰子油14克喜馬拉雅粉鹽4克香菜2根【生酮】花椰菜蛋炒飯的做法花椰菜洗淨備用。蔥薑蒜辣椒備用。雞蛋打散備用。椰子油備用。喜...

下飯菜之花椰菜炒肉片

09-25 提起花椰菜是不是先想到香鍋它的確很適合熗炒，但是考慮到給老人和孩子吃，需要提前焯水讓它更軟才更容易消化。香氣十足，絕對會多吃兩碗飯的菜哦用料花菜1個五花肉片50克蔥薑蒜適量耗油適量醬油適量鹽適量玉米油適量下飯...

歐陽娜娜花椰菜炒飯

07-12 做為娜娜的迷妹娜娜的食譜也必須會💞用料花菜1個鹽一勺雞胸肉半隻雞蛋兩個醬油一勺老乾媽一勺歐陽娜娜花椰菜炒飯的做法先將兩個雞蛋倒入鍋中炒散加入醃製好的雞胸肉（生粉鹽醬油胡椒粉料酒醃製）翻炒至雞胸肉變色倒入切...

生酮——椰香咖哩蝦排花椰菜飯

04-05 生酮——鷹嘴豆泥紅燴雞肉丸子花椰菜飯👇西葫蘆鮮蝦三明治👇用料花椰菜半顆黃咖哩1/2塊大蝦（4個蝦排）16只可生食雞蛋1個胡蘿蔔半根洋蔥半個口蘑3個椰奶/牛奶5勺薑黃粉1勺黑胡椒少許生酮——椰香咖哩蝦排花椰菜飯的做法...