調脂怎麼做好吃，調脂家常做法

10-10 十個五穀雜糧方，進行到第八個，發現一個規律：大棗必有，雖然不多；山藥幾乎必有，只有一個除外；薏米，茯苓，黑米輪換著見。只是不知道，為什麼這些不同卻又相似的搭配有著不同的功效？黑米山藥薏米茯苓，又是為什麼有著調節血脂的功效？存疑...

減脂調料，能瘦還美味

06-03 不減肥不運動的人陪著吃一些，體重都下降了😱，雖然不是下降很多，畢竟每日就那一兩頓，一兩盤菜是用那些調料，就算吃同樣的菜，還是會盛起一些，再另外加些調料，不然太淡。這就是無心插柳柳成蔭😂。減脂的朋友吃當然效果明顯啦，運動...

輕體調養茶（排毒瘦身減脂）

03-09 春暖花開，人人都想減肥，都會嘗試過各種方式，代謝紊亂是最常出現的問題。輕體調養茶是一款不寒，不洩，調節五臟六腑，提高新陳代謝的調養茶。堅持喝一定會有好的效果。1.瘦‮減身‬脂，消‮清溫‬熱，助消化‮去，‬油膩‮有，‬效分解...

彩椒炒雞腿丁～減脂不單調

08-07 減脂期間，又饞嘴的我，嘗試了各種雞肉做法，這個彩椒炒雞腿肉是我覺得好吃的之一，平時不減肥可以炒制時多放些油，味道更加。用料紅彩椒1個黃彩椒1個雞腿1只鹽3克料酒2勺生抽2勺耗油1勺黑胡椒研磨適量（個人喜好，可以不加）橄欖油...

萬能調味汁清爽減脂

04-29 超級簡單de調味汁冷盤必備&減脂伴侶👍用料涼拌醋/陳醋三勺生抽兩勺鮮麻油/花椒油一勺胡椒粉(黑胡椒最好)一小撮蒜兩瓣可加可不加鹽一小撮可加可不加雞精一小撮可加可不加萬能調味汁清爽減脂的做法幾樣必備的東西...

美味不單調減脂雞胸肉丸

05-25 減肥減脂吃雞胸肉吃膩了？備餐吃得無聊了？來試試這個美味Q彈的雞胸肉丸吧！用料胡蘿蔔1根雞胸肉3塊鹽5克蠔油2勺土豆澱粉1小勺雞蛋1個雞精1勺黑胡椒粉2勺白胡椒粉1勺十三香(非必需)少許玉米粒半根三文魚(可選蝦，有了更鮮，沒...

味蕾不單調的減脂大漢堡

06-06 用料雞胸肉半斤全麥歐包1個西紅柿隨意黃瓜隨意煎蛋1/2個胡蘿蔔1/4個洋蔥1個鹽1小勺料酒1小勺生抽1小勺胡椒粉一撮味蕾不單調的減脂大漢堡的做法肉餅：雞胸肉去掉油脂剁成泥，胡蘿蔔、洋蔥切丁。肉➕蔬菜混合放料酒生抽鹽...

30天減脂&調整作息全記錄

08-14 馬上畢業了，自己卻越來越胖，去年買的裙子今年都要穿不下了，青春不能這麼荒廢，我要美美的畢業！穿美美的衣服！健康的生活~----------------分割線------------------畢業一年了，體重長了20斤😂😂奶奶的，加班熬夜太毀人搬家了換...

萬能調料|減脂調料的做法！

03-08 最近在減肥，白煮菜肯定是沒有味道的，所以，結合很多蘸料做了一個減脂版的！用料生抽2勺醋2勺小米椒2個個蒜4瓣小蔥2根，不吃蔥可不加香菜2根辣椒2勺芝麻2勺萬能調料|減脂調料的做法！的做法1.拿一個空碗，放入2勺芝麻，黑芝麻白芝麻...

敲好吃的低脂麻辣拌調料

03-06 調料是從抖音借來的，蘸鞋底都好吃😂減肥期間必備，我一般用來拌菜，拌蕎麥麵，雜糧面用料蒜末適量瓣辣椒麵2勺小米辣可放可不放生抽3勺陳醋2勺蠔油2勺鹽一丟丟白糖一丟丟孜然粉2勺十三香1勺麻油1勺清水原版加了適量清水，個人...

涼拌圓白菜—萬用減脂調料汁

04-16 用料圓白菜半個蔥蒜辣椒若干生抽蠔油鹽雞粉醋少許涼拌圓白菜—萬用減脂調料汁的做法圓白菜焯水調汁過程，我不喜歡醋沒有加，喜歡的可以加一勺調料汁加到菜上即可...

減脂期調味料

09-07 最好每100g熱量150大卡左右用料蜂蜜沙拉醬減脂期調味料的做法值得買測評醬汁紅酒蘋果檸檬...

調調發糕

11-18 顧名思義就是調啊調啊調~用料紅糖60椰漿60水120溫水一米米粗麵粉150玉米麵50酵母4泡打粉2紅棗隨便椰蓉隨便調調發糕的做法酵母用一米米溫水化開紅糖用水化開除了椰蓉其他東西全部倒在一起調一調丟到容器裡撒上椰蓉等...

(不用調醬汁)減脂餐營養沙拉

07-22 容易，貌美又營養，關鍵是好吃啊啊啊，做了十幾次絕對是真愛。用料胡蘿蔔一小根玉米一個(剝粒)雞蛋一個藜麥適量花菜適量番茄一個(可省略)(不用調醬汁)減脂餐營養沙拉的做法藜麥開水煮15分鐘，煮好後撈出，放涼備用。胡蘿蔔，玉米...

㊙️6款低脂料汁❗️減脂餐好吃不單調的祕訣

11-29 料汁做得好，減脂餐也可以好吃到停不下來。今天分享6款我常用的輕食料汁，很百搭。沙拉、拌飯、拌麵、大拌菜都可以用，還有幾款加了水果汁，清香解膩❗👇👇👇👇👇更多的營養菜譜(頭髮不掉的菜譜)(去溼氣的菜譜）(月jing推遲量...

減脂餐水煮菜調料

03-17 用料蔬菜葉子菜油醋汁醬油辣椒麵黑醋四種調料混合加入煮好的蔬菜裡減脂餐水煮菜調料的做法我自己吃的水煮菜都用這個調料我自己吃的水煮菜都用這個調料我自己吃的水煮菜都用這個調料如圖如圖如圖如圖如圖如圖...

我最愛的減脂酸辣粉調料

10-23 用料香菜看你喜歡花椒粉一丟丟憑感覺醋2勺糖半勺（提鮮）芝麻隨意雞粉半勺壇壇香剁椒兩勺匯豐辣醬隨意（靈魂啊簡直）我最愛的減脂酸辣粉調料的做法..可做酸辣牛肉粉（我的最愛）可蘸生蠔（蝦好像不適合）...

減脂餐（無調料低卡糙米炒飯）

10-11 用南瓜的甜味代替調味品減脂期需要少油少鹽的麼蛋白質蔬菜碳水都有了超簡單用料南瓜1塊黃瓜半根蝦適量胡蘿蔔1小段糙米1碗蔬菜可以自己隨意搭配看自己喜歡放什麼蝦仁也可以換成雞胸或其蛋白質減脂餐（無調料低卡糙米炒...

減脂餐❣️麻辣拌（水煮菜調料）

02-22 沙拉吃膩了，可以試試低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少許六婆辣椒麵（怕辣可不放）少許選配：重慶火鍋底料少許減脂餐❣️麻辣拌（水煮菜調料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽...

超少調料的白貝減脂湯

10-23 絕對符合我小懶人標準又鮮掉眉毛的湯用料貝斤鹽克薑片蘑菇胡椒粉超少調料的白貝減脂湯的做法家裡有什麼蘑菇就放什麼吧也可以多放幾種，我的是杏鮑菇懶得刷菜板削皮刀搞定一切先把蘑菇海帶絲姜！要是不願意吃薑末可以切大...

減脂餐調料

04-25 用料金針菇菠蘿熟雞蛋蝦仁豆皮娃娃菜黑木耳減脂餐調料的做法不喜放油，就放點熱開水。陳醋、生抽、白糖、蠔油、白芝麻...

減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）

12-25 用料雞琵琶腿6只薑絲蒜片小米辣適量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蠔油2勺減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）的做法減脂期吃雞腿要去皮哦！雞腿去皮，劃口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蠔油、半勺老抽、薑絲蒜片、小米辣，...

純脂巧克力調色與字轉印

10-16 比較適合做較小的漢字，裝飾蛋糕效果很好用料純可可脂白巧（黑色用黑巧）適量可可色粉或色豆適量水適量純脂巧克力調色與字轉印的做法先取少量純可可脂巧克力隔水融化，水溫不能過高，微微冒泡即可加入可可色粉或者色豆攪拌均勻...

五穀雜糧飯（調理減脂）

07-03 ✅減脂搭配，容易飽腹，調理搭配📌糙米——保護肝腎，提亮膚色📌薏米——除身體溼氣📌小米——脾胃虛寒，體虛有益📌玉米渣——抗衰，降膽固醇，軟化血管📌黑米——滋陰補腎，健脾暖肝⚠️這個米飯最好使用高壓鍋或者智慧電飯鍋，因為在...

減肥低脂少調料的蘆筍蝦仁

03-31 減肥的同時又想吃好吃的，這個真的太棒了，蝦仁的香味一下子就飄了出來，配著蘆筍，簡直減肥期的福音～重點是營養豐富很健康啊用料蘆筍一把蝦仁N個料酒半勺鹽半勺黑胡椒粉半勺減肥低脂少調料的蘆筍蝦仁的做法蝦仁開背去蝦線，洗...