減肥這涼麵可常吃怎麼做好吃，減肥這涼麵可常吃家常做法

12-24 用料玉米麵條60克黃瓜1/2根綠豆芽100克蝦仁150克鹽5克雞精1勺蘋果醋30ml檸檬1個香菜1根香油1勺生抽2勺小米辣1個減肥這涼麵可常吃，讓你月瘦10斤很容易，不用擔心會長肉的做法玉米麵條冷水放入鍋中煮熟（一定是冷水下鍋，這樣...

靠吃減肥第36天瘦14.3斤，減肥期間可以吃的這款蕎麥麵太方便了

12-29 開始體重128.5目前體重114.2斤減肥第36天，無運動，（運動過2次5分鐘都難堅持，哈哈哈提不起興趣）靠吃我每天發的這些食物瘦了14.3斤不會餓，吃過一次放縱餐這款方便蕎麥麵打卡了酸辣味（個人感覺太辣了）還是覺得麻醬味適合我用料早...

這道湯減肥期可常喝，不僅讓你掉脂肪，還可以緩解拉不出來

11-22 用料嫩豆腐1塊皮蛋2個茼蒿葉適量鹽5克味精3克胡椒粉5克姜適量這道湯減肥期可常喝，不僅讓你掉脂肪，還可以緩解拉不出來的做法嫩豆腐洗乾淨切成片，皮蛋切成塊放一起備用茼蒿葉子洗乾淨，放盆裡備用姜洗乾淨，切成末，切的越洗越...

減肥也可以吃的無油低脂版本涼拌蕎麥麵

06-02 用料蕎麥麵100g娃娃菜5片豆芽半斤金針菇1/5坨黃瓜1/4根蔥蒜香菜小米辣生抽陳醋芝麻油山胡椒油耗油減肥也可以吃的無油低脂版本涼拌蕎麥麵的做法把娃娃菜，豆芽，金針菇，蕎麥麵分別焯水。過涼水。黃瓜擦絲。把所有的配件框...

涼拌雞絲蕎麥麵(減肥減脂也可吃！只需5分鐘輕鬆搞定)

05-14 這個是我在下廚房的第一個食譜！謝謝大家進來看，喜歡就點個贊！不喜歡也沒有關係。請大家多多關照，第一次寫食譜，有什麼不足的地方也可以提出來，我後續會慢慢改進的！謝謝！最近在減肥！身邊的朋友個個都在推薦我用蕎麥麵！熱量沒那麼...

日常減肥餐

08-14 用料雞胸1塊生抽2勺蠔油1勺料酒1勺澱粉1勺食用油適量黑胡椒少許西蘭花/綠葉菜若干小番茄3個雞蛋1個日常減肥餐的做法小番茄，西蘭花，雞胸肉洗淨備用。西蘭花/綠葉菜焯水放一旁備用，不要煮太久。撈出後放入雞蛋，雞蛋煮5分鐘...

什錦雞絲涼麵（減肥的朋友們可吃）

11-25 備餐食材——雞絲減肥的朋友們麵條用蕎麥麵喲用料面（掛麵、龍鬚麵、蕎麥麵都可以）80克自己喜歡吃多少加多少胡蘿蔔絲50克雞胸肉2塊（備餐，吃麵時自己取適量即可）綠葉菜1把綠豆芽50克蔬菜可以根據自己喜好搭配蔥0.5根生薑5片...

清爽減肥家常菜—涼拌萵筍

10-27 色香味俱全，清新爽口。萵筍具有減肥功效的同時，還具有豐富的營養和一定的食療價值，最突出的特點就是利於清腸、開胃和消水腫。用料萵筍一根大蒜葉若干鹽若干糖若干麻油若干六月鮮醬油若干清爽減肥家常菜—涼拌萵筍的做法...

好吃減肥糖尿病人可以吃的涼拌莜麵

08-01 莜（yóu）面別稱燕麥面，是由莜麥加工而成的麵粉，莜麥壓扁了就是燕麥片。在山西、內蒙古、河北壩上地區是莜麥麵食品的統稱。莜麵中含有鈣、磷、鐵、核黃素等多種人體需要的營養元素和藥物成份，可以治療和預防糖尿病、冠心病...

減肥吃這一道黃瓜涼拌雞絲

11-22 超級愛吃辣椒，最近減肥，吃這一道雞絲解饞真的太給力了，用料雞胸肉1塊黃瓜半根大蒜3瓣辣椒油少許蠔油1勺小蔥少許白芝麻少許生抽1勺鹽少許辣椒麵少學小米椒少許油醋汁看個人喜好減肥吃這一道黃瓜涼拌雞絲的做法黃瓜切絲備...

酸湯肥牛面（減肥都可以吃的）

03-19 昨天晚上做了一份酸湯肥牛面，發了個朋友圈，沒想到轟動了😂。看來吃貨的身邊必然有更多吃貨的存在🤔既然大家都想吃，製作方法我肯定毫無保留寫出來。這款麵條可是減肥都可以吃的哦，酸辣爽口，飽腹感強，而且熱量還低。用料肥牛...

減肥蔬菜湯也可以這麼好吃

10-14 一段時間想減肥，晚上就吃這道蔬菜湯和牛肉，減肥也不用節食更加健康。用料絲瓜1根雞蛋1個蝦6只菇適量減肥蔬菜湯也可以這麼好吃的做法準備食材1.雞蛋炒一下盛出切段2.蝦要生抽，鹽料酒醃製5分鐘3.絲瓜和菇炒一下放水滾開4....

減肥想吃麵？這有什麼難~😏

09-26 用料鮮麵條1份豆角適量雞胸肉1塊橄欖油1勺蔥1根姜2片蒜2瓣生抽1勺老抽1勺花椒粉1勺大料粉1勺西紅柿1個減肥想吃麵？這有什麼難~😏的做法鍋中倒油（減脂的建議用橄欖油），肉塊下鍋炒至微微發黃，蔥薑蒜切碎，大料粉，花椒粉，生抽，老抽...

【雞絲涼麵】都怪四川這碗麵，讓人忘了把肥減！

09-11 成都人一到天氣熱時就要吃冷啖杯，這冷啖杯有點宵夜下酒菜的意思，三朋四友相約壩壩吹瓶吃菜，安逸得很。冷啖杯的必點菜中，就有今天火哥教大家做的這道雞絲涼麵，棍棍鹼水面筋道、綠豆芽爽脆，配上酸、甜、麻兼具的料汁和香辣過...

減肥料理吧~ 涼涼麵

12-18 用料涼麵白菜tuna魚生抽味晽（一點）柴魚露減肥料理吧~涼涼麵的做法白菜放進鍋裡煮。沸騰三四分鐘加入涼麵一起，一直煮到涼麵變軟盆裡放入冰塊，把煮熟的涼麵先入一下普通水中，在放入盆裡想吃冰一點的就稍微久一點，自己感覺啦...

夏季減肥這道涼拌菜一定要吃，掉秤非常快，想瘦的一定要學會

12-06 用料胡蘿蔔半根土豆1個黃瓜1根鹽5克雞精1勺蔥油適量夏季減肥這道涼拌菜一定要吃，掉秤非常快，想瘦的一定要學會的做法胡蘿蔔洗淨，把外皮颳去，切成絲放盆裡備用土豆去皮，切成和胡蘿蔔一樣粗細的細黃瓜洗淨，切成絲（和胡蘿蔔絲粗...

家常減肥菜

02-17 用料醬油1勺蒜瓣雞蛋4個家常減肥菜的做法水晶餃子。面揉餅。豆角，土豆肉。雞蛋豆沙餅。青菜。雞蛋辣白菜。小貼士這是這幾天做的家常菜。沒怎麼太照相，只能一起照了。...

聽說這麼吃可以減肥

03-14 蝦仁娃娃菜，配雜糧米飯用料蝦仁娃娃菜雜糧飯聽說這麼吃可以減肥的做法清炒，水煮一份雜糧飯...

減肥期這冷盤可常吃，刮油刷脂促腸道蠕動，想變瘦變美一定要學會

12-12 用料紅椒1/2個金針菇200克菠菜100克大蒜3瓣鹽5克雞精1勺白醋適量香油2勺減肥期這冷盤可常吃，刮油刷脂促腸道蠕動，想變瘦變美一定要學會的做法紅椒洗淨，去掉瓤，切成絲放碗裡備用大蒜去皮，切掉根部，用刀剁成蒜末（喜歡吃蒜的，可...

減肥日常

06-23 記錄日常用料果蔬若干五穀肉類蛋白非肉類蛋白減肥日常的做法0719水煮油麥菜+雜糧粥+一片培根+桃子待更新...

能減肥的可可味麵包

02-05 蕎麥麵粉是一種營養價值較高的食材，能幫助排出身體裡的毒素以及廢物，還能夠調節血糖，今天做了這款麵包，特別適合想當做減肥人士的早餐。用料蕎麥麵粉200克中筋粉100克可可粉6.8克酵母3克鹽3克代糖30克椰子油30克清水180克...

減肥日常1

12-14 用料雞胸肉1塊牛仔骨一條玉米粒蔥姜料酒減肥日常1的做法黑米飯，玉米雞胸肉，麵條炸的小零食牛仔骨湯小貼士自留選單，方便以後查詢，勿評多謝...

教練說減肥可以吃這個

12-28 教練推薦的減脂餐‼️無糖!無麵粉!高蛋白!白菜雞蛋餅真的是yyds低卡飽腹又好吃!用料白菜半顆雞蛋2個教練說減肥可以吃這個的做法白菜洗乾淨切碎，加一勺鹽醃製20分鐘，脫一下水，用冷水洗掉多餘鹽分擠掉多餘的水分，打入兩個雞...

減肥涼麵

05-29 用料麵條半斤生抽適量鹽適量雞蛋一個黃瓜一個番茄一個減肥涼麵的做法從裡到外...

減肥家常冷盤

05-01 最近一直在減重過程中，晚餐基本也蔬菜為主，上週基本都是吃的油醋汁的蔬菜沙拉…好可憐……這道菜是北方的家常冷盤的小變形用料白菜芯6片豆腐皮半張黃瓜旱黃瓜1根辣椒油現炸勺粉絲1把香油少許勺生抽少許鹽少許糖少許芥...