生酮百怎麼做好吃，生酮百家常做法

04-26 記錄食譜～牛油果的好處不用我說了吧，不管是健身人士還是生酮飲食的好搭檔！這款牛油果醬可以拌沙拉，塗麵包，捲餅，配taco怎麼都可以配料也可以自己按喜好發揮^^用料牛油果2個檸檬1個洋蔥半個西紅柿1個香菜適量鹽適量黑胡椒適...

05-29 最近特別愛吃雞蛋，生酮後無意瞭解到生酮雞蛋斷食，方法是每天吃6-8個雞蛋，每個雞蛋配10-15克油脂，3-5天，於是我就開始了我的生酮雞蛋斷食。堅持吃了5天哦！瘦了2.7斤，已經破了平臺，非常滿意，這個做法我百吃不厭，留著。用料雞蛋2個...

生酮美食:醃製草原羊百搭

02-11 這是一道吃肥羊肉的減脂的基礎食譜。十分簡單的醃製方法卻能有極佳的口感，而且百搭，立刻想分享給你😄用料草原羊肉500克薑黃粉5克生抽一小勺喜馬拉雅鹽3克黑胡椒粒3克白酒一小勺生酮美食:醃製草原羊百搭的做法羊肉我選...

「生酮低碳」百吃不膩的生酮主食黑芝麻餅！

07-01 之前想吃主食的時候都是杏仁粉和椰子粉，椰子粉的餅實在是太噎人了！乾巴巴的。而且日本賣杏仁粉和椰子粉也太貴了吧(窮)經過本人千萬次嘗試發現了黑芝麻搭配亞麻籽這是什麼神仙組合啊！！最近簡直養成習慣了啊每天中午的主食...

[生酮]紙包百里香三文魚

05-23 三文魚經過紙包烘烤，鎖住水分，更嫩更香，孩子也愛吃。用料三文魚1塊百里香5枝檸檬5克鹽2克黑胡椒1克大蒜3瓣橄欖油40克[生酮]紙包百里香三文魚的做法烤箱預熱180度。大蒜末，百里香，檸檬汁，橄欖油，鹽，黑胡椒，放入盤中攪拌均勻將...

【生酮飲食·真酮】生酮拿鐵

05-09 清晨來一杯提神拿鐵吧～簡單易做又好喝【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃...

【生酮】紙包百里香三文魚

03-10 生酮飲食自留。來自《低糖生酮常備菜80道》放了更多的蒜，用了20g橄欖油，肉質鮮嫩，非常好吃。搭配了芝麻菜，直接用紙包裡的醬汁到沙拉汁。用料三文魚1塊大蒜3-6瓣橄欖油20g新鮮檸檬汁5g鹽2克黑胡椒粉1g百里香適量【生酮】...

百香果磅蛋糕-生酮版

02-10 這款低碳無糖蛋糕，絕對能瓦解減肥中思念甜食的你！想要做普通版把杏仁粉換成低筋麵粉的，百香果三個，羅漢果糖換成普通的砂糖即可。長肉利器磅蛋糕，食用需謹慎！！用料百香果4個雞蛋2個黃油80-100克泡打粉2克杏仁粉100克羅漢果糖...

生酮百財包

05-30 白菜既是百財，錦衣玉食吉祥如意，小巧又營養，一口咬下去，鮮美爽口，滿滿的清香在口中回味。用料大白菜100g奇酮調和油35g鮮香菇10g黑木耳15g瘦肉6g肥肉60g膳食粉20g生酮米適量鹽適量生酮百財包的做法所有食材洗乾淨，稱重；把黑...

【生酮低碳】百香果雞翅

01-22 這個是之前跟著田螺姑娘做百香果排骨，實在很好吃，做一個生酮版，不炒糖色不放糖依舊好吃。方子可以做排骨可以做雞翅可以做任何肉類百香果的碳水含量是5.4g/100g，比橙子低，既然橙子能吃想必百香果也沒問題啦。用料雞翅500g...

奇酮生酮：簡易生酮披薩

06-03 當新鮮雞肉遇上了馬蘇裡拉芝士，奶香肉香的融合猶如自然天成，餅皮外層香脆、內層鬆軟，配以生菜、燈籠椒、聖女果，多種食材色彩鮮豔，營養的豐富生酮披薩。比例：3.5:1，熱卡：400千卡。如果不是嚴格生酮，可根據自己需求去調整熱量哦...

生酮拌厚百葉

07-08 生酮期間充當主食的一道菜，香菜少放點，厚百葉買的時候選成分表碳水少的。用料厚百葉200g鹽3勺咖啡勺水500g香菜一小把小蔥末切得細一點2根蒜末切得細一點2瓣耗油2咖啡勺蒸魚豉油2咖啡勺花椒油半咖啡勺辣椒粉半個碗的面...

【生酮飲食·真酮】生酮甜品生巧

04-01 生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因為我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪...

生酮鹹椰漿百搭TOPPING

12-04 千呼萬喚百吃不厭椰子奶粉不是椰子粉沒有替換城杏仁粉用料椰漿200克奶油50克赤蘚糖醇50克杏仁粉40克椰子奶粉20克蛋白1個粉鹽2克生酮鹹椰漿百搭TOPPING的做法全部混合均勻倒在各種馬芬的麵糊上面一起烘烤即可請搭配甜...

生酮keto百變雞蛋餅

02-18 轉自zero用料雞蛋適量鮮奶油適量鹽適量黑胡椒適量洋蔥適量黃油適量蘑菇適量培根適量芝士適量生酮keto百變雞蛋餅的做法見圖...

【生酮飲食·真酮】生酮青團

05-06 今天來做個青團，當然食材都是生酮友好的。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...

【生酮低碳】百變生酮粥底（生酮也可以喝粥！）

06-01 完美生酮粥羹base！基本是每份蛋白質7.1克脂肪25.4克淨碳水7.4克用料【基本材料（原味）】亞麻籽粉共30克洋車前子殼粉5克水300克（根據不同口味量不同）黃油/椰子油28克鹽/代糖2克【椰子口味】兩倍椰子奶油/椰漿代替油等量椰子...

百搭生酮keto黑芝麻醬

12-06 懶人的我，發現黑芝麻醬脂肪比例完美！蘸醬，做餡，抹餅啥都行所以，買瓶5g碳水/100g的黑芝麻醬當覺得黑芝麻醬不夠“油”的時候就自己加點脂肪！用料黑芝麻醬儘量選碳水含量低的無鹽淡味黃油/橄欖油50-80g（按需新增）赤蘚糖醇40-80g...

生酮百變小餐包

10-15 我一直不會做發酵的食品，每次都失敗。這次做的也沒發多大，但是出奇鬆軟。沒有放黃油。次日撕開小餐包發現裡面蜂窩狀效果不錯哦！嘿嘿，挺成功的！抹茶放了那麼多代糖，包包也不很甜，偏鹹口，喜歡😘用料雞蛋2個鹽適量克泡打粉6克酵...

keto生酮-酸甜百香果檸檬茶

02-09 小紅書上白香果檸檬蜂蜜水簡直太火了，又是美白，又是口感絕佳，簡直要上天然而我低碳，我生酮人士啊，不能和他們一樣，但我也要喝超級巨簡單，而且口感也能上天用料青檸檬1個才百香果2個甜葉菊9克keto生酮-酸甜百香果檸檬茶的做法...

【生酮飲食·真酮】生酮捲餅

05-10 做個捲餅吧【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒...

『生酮』萬能百搭小餐包

10-01 攪一攪10分鐘就可完成的小餐包。幹吃代餐就很🉑️，還可切開做漢堡胚，百搭一切。用料杏仁粉60克亞麻籽粉10克椰子粉20克洋車前子殼粉15克泡打粉5克鹽1克椰子油（可用黃油/橄欖油替代）25克雞蛋2個溫水100ml『生酮』萬能百搭小...

貝果百吉餅 keto bagels丨低碳生酮

05-05 6份用料馬蘇裡拉芝士碎170克奶油乳酪28克杏仁粉170克泡打粉1湯匙雞蛋1個芝麻1/4杯貝果百吉餅ketobagels丨低碳生酮的做法機譯乾料混合好後,加入到軟化好的溼料攪拌均勻,入烤箱350F/180C15～17分鐘,原文點開全圖檢視...

「生酮」百利甜肉桂磅蛋糕

01-25 天冷了很想吃一點有百利甜和肉桂的東西，但是生酮要嚴格控制碳水，那就烤一個磅蛋糕吧！磅蛋糕是高油高糖的食物，每天吃一兩片就會很滿足，百利甜帶來的碳水可以忽略不計啦~本方可以做一個細長形的磅蛋糕，冷藏儲存1-2周完全沒問...

奇酮生酮丨營養美味的生酮手抓餅，孩子百吃不厭

06-09 手抓餅是一道營養與味道兼俱的主食，用來做早餐，百吃不厭，前後耗時大約20分鐘。比例：2:1，熱卡：400千卡用料膳食粉59g2:1奶20ml奇酮調和油1g百吉福芝士10g紅皮雞蛋44g火腿20g生菜40g奇酮生酮丨營養美味的生酮手抓餅，孩子百吃不...