豐富又日常減肥餐怎麼做好吃，豐富又日常減肥餐家常做法

10-16 減肥注意事項⚠️一：吃飽了才有力氣減肥，我的選單份量不限，吃到飽為止二：少油少糖少主食（粥粉面飯）雞蛋必不可少，補充蛋白質三：杜絕宵夜！如果條件允許，晚餐在下午6點前吃完，反正儘早吃！我的菜譜所有材料都可以在超市買到多了可以分...

豐富早餐

04-01 用料麵包，黃瓜，生菜，水果(我用了火龍果，橙子，木瓜)雞蛋，香腸(我用的鱈魚腸)，堅果，奶茶粉豐富早餐的做法這就是鱈魚香腸我用的木瓜，昨天晚上沒封好火龍果，如果你有紅肉火龍果可以在後面加到奶茶裡，這樣就會變得很漂亮黃瓜切片嫩生...

清炒油麥菜，低脂減肥，營養豐富

09-06 一般聚餐，都會點一盤清炒時蔬，上次吃了油麥菜，感覺很好吃，這次自己在家做個清炒油麥菜！油麥菜中含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、VB、VB2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“風尾”之稱。油麥菜具有降低...

減脂增肌豐富早午餐

10-11 此菜譜最適合週末睡懶覺後準備去健身房泡幾小時的小夥伴，早飯午飯二合一了，豐富和營養兼備，低熱量和高蛋白共存，簡直是減肥途中不可或缺的菜譜哈哈。步驟簡單沒拍照，自行腦補足夠。用料土豆一小個胡蘿蔔一根洋蔥三分之一個...

營養豐富的低脂果蔬沙拉減肥餐

05-18 夏天來了，居家抗疫的寶寶們應該都胖了不少吧，趕緊動手做營養的低脂減肥餐吧用料橄欖油2勺生菜3片黃瓜1根橙子1個小番茄6個藍莓20個蘆筍2根蘋果1個千島沙拉醬1勺營養豐富的低脂果蔬沙拉減肥餐的做法材料洗乾淨準備切塊（請...

減脂餐營養豐富種類多

01-03 用料玉米窩窩頭1-2個（我是食堂買的）溏心雞蛋撒胡椒粉肉沫蔬菜丁減脂餐營養豐富種類多的做法每一餐飯應該有蛋白質蔬菜水果碳水少油少鹽...

豐富蛋白質的減脂午餐

12-29 用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把蔬菜若干三文魚1塊豐富蛋白質的減脂午餐的做法清蒸三文魚，倒入蒸魚豉油，蒸8分鐘即可菠菜雞蛋倒入少許橄欖油炒一下即可雞胸肉，青筍丁，西蘭花碎，蘑菇丁，玉米粒一起炒熟...

一家人の豐富晚餐日常

12-23 只要一家人在一起~吃什麼都特別香~~~“itadakimasu~"開飯~~用料清蒸鯽魚叉燒片叉燒蝦仁炒蛋排骨燜豆角水煮通心菜一家人の豐富晚餐日常的做法蒸魚;叉燒切片；炒蛋；燜豆角；煮菜心~盛飯~吃~~...

減肥日常

06-23 記錄日常用料果蔬若干五穀肉類蛋白非肉類蛋白減肥日常的做法0719水煮油麥菜+雜糧粥+一片培根+桃子待更新...

清炒蘆蒿（快手營養豐富減肥）

06-19 用料蘆蒿1把油稍多些鹽一勺味精或雞精半小勺清炒蘆蒿（快手營養豐富減肥）的做法蘆蒿洗乾淨切段。鍋燒熱放油，油熱後放蘆蒿快速翻炒，炒幾下放鹽，再炒幾下就放味精或者雞精，翻炒幾下就關火。全程不超過一分鐘。裝盤，又嫩又綠的...

僅248千卡，丹波面包，減脂早餐，營養豐富又美味

11-19 一整個丹波面包，熱量合計993千卡，可以分成4塊，因為飽腹感比較強烈，普通女生一頓早餐吃一塊基本就足夠了，算下來，每塊丹波面包的熱量只有248千卡。它富含蛋白質、纖維素和脂肪，0蔗糖，熱量也不高，不僅好吃，還不用擔心發胖，真還挺適...

日常減肥餐

08-14 用料雞胸1塊生抽2勺蠔油1勺料酒1勺澱粉1勺食用油適量黑胡椒少許西蘭花/綠葉菜若干小番茄3個雞蛋1個日常減肥餐的做法小番茄，西蘭花，雞胸肉洗淨備用。西蘭花/綠葉菜焯水放一旁備用，不要煮太久。撈出後放入雞蛋，雞蛋煮5分鐘...

減肥日常1

12-14 用料雞胸肉1塊牛仔骨一條玉米粒蔥姜料酒減肥日常1的做法黑米飯，玉米雞胸肉，麵條炸的小零食牛仔骨湯小貼士自留選單，方便以後查詢，勿評多謝...

日常減肥減脂餐午餐

06-17 一切為了把胖起來的十幾斤減掉罷了。用料菠菜、香菇、蝦仁、豆乾、雜七雜八豆子、麵條日常減肥減脂餐午餐的做法你懂的～...

豐富纖維素刮腸減肥醬菜

09-24 由七八種野菜做成的刮腸減肥醬菜，好吃還減肥，這簡直太棒了用料各種幹野菜各一把五花肉300克鹽和雞精1勺老抽5勺蠔油2勺辣椒醬1勺大醬1勺豐富纖維素刮腸減肥醬菜的做法把幹辣椒，地瓜梗，乾白菜，幹蒲公英，幹蘿蔔纓，木耳，幹香菜，幹...

簡單又營養豐富的午餐

09-23 炸好的排骨、雞塊、生汆丸子、白菜、粉條、油炸豆腐；自制飲料、點心、羊肉餅、牛肉乾、涼拌青紅椒和土豆片、涼拌包菜絲用料炸好的排骨一份炸好的雞塊一份生汆丸子一份油炸豆腐一份白菜一份粉條一份簡單又營養豐富的午...

豐富減肥餐義大利麵

06-24 減肥期間好辛苦！控制飲食加鍛鍊來幫我😭😭用料義大利麵1份洋蔥半個胡蘿蔔半根西紅柿3個香菇4朵牛肉片適量克橄欖油鹽黑胡椒適量勺蒜兩顆豐富減肥餐義大利麵的做法準備材料齊全圖義大利麵先煮八分鐘。一般包裝上面有寫...

藜麥蔬菜沙拉（營養豐富又減脂）

06-15 用料苦菊半棵紫甘藍1片葉藜麥一把聖女果6顆雞蛋1個蝦仁6個鹽半勺生抽適量米醋適量胡椒粉適量芝麻油幾滴藜麥蔬菜沙拉（營養豐富又減脂）的做法將雞蛋煮熟，藜麥洗乾淨後放適量水入鍋煮開後繼續煮20分鐘苦菊、甘藍，聖女果洗幹...

「減脂減肥快手早餐」口感超豐富的沼夫三明治～！

07-10 一開始是參考別人的方子做的很基礎的沼夫三明治，覺得很好吃！後來發現買了塗抹歐包的希臘酸奶用不掉就抹在了吐司上，想著正好可以減少沙拉醬的用料，少一點熱量是一點，畢竟是在減肥的人！！抹完覺得看著太單調了就突發奇想地放了...

3款燕麥減肥餐營養豐富又瘦身

06-22 燕麥的飽腹感是非常強烈的，而且清腸排毒的效果也是超讚的，對於想要減肥瘦身又想排毒美容的女生來說，燕麥確實是不錯的選擇，可能也是最好的選擇，減肥達人推薦燕麥減肥法一天瘦一斤，三款食譜幫你清腸排毒瘦身。用料燕麥300g蜂...

快手！營養豐富減肥大蒸菜

09-11 手殘黨，不會做飯，又想減肥，減少外賣數量，因此走上了自主創新，研發簡單易做，美味營養飯菜的道路。用料娃娃菜1顆金針菇1把茄子1個西蘭花1朵涼拌汁適量生抽適量香醋適量小米椒2個香蔥適量快手！營養豐富減肥大蒸菜的做法先上下...

豐富又好喝的減脂湯（2人份）

03-11 用料食材：蟹味菇100g，口蘑一切四100g，裙帶菜100g，小油菜50g，午餐肉絲50g，水500g，調料：食鹽3g，生抽5g，醋5g，香油3g，蝦皮粉5g豐富又好喝的減脂湯（2人份）的做法除小油菜外的所有食材和水扔進主鍋，設定15分鐘/100度/反轉/速度1進行烹煮，最...

膠原蛋白豐富的減肥雞爪

10-03 超級喜歡吃豬蹄，可是又怕胖，才想出了這個超級管嘴寂寞的滷雞腳，看電視劇必備～用料雞爪6只香葉3片大料一個冰糖4塊麻椒一小把姜4片蒜4掰老抽兩勺生抽4勺鹽少許辣椒4個胡椒粉少許膠原蛋白豐富的減肥雞爪的做法準備食材，將雞...

營養豐富的減肥餐～煮蛋鮮蔬沙拉

07-30 如果什麼時候不太想做飯，又不想吃方便麵那樣沒有營養的快餐，或者你在減肥期，就做這麼一份滿滿新鮮蔬菜和優質蛋白質的快手沙拉吧用料雞蛋1個胡蘿蔔1小根紫甘藍1片甘藍1片番茄1個香菜1根蔥花1大勺日本芝麻沙拉醬1大勺營養...

減脂代餐｜營養豐富的健康蛋白奶昔，方便又快手

03-19 轉眼入秋，又是一個很容易囤脂肪的季節，同時也需要提高免疫力了，今日份我就給小夥伴們帶來兩款很適合秋冬季吃的水果奇亞籽蛋白奶昔，分別做了牛油果味和芒果味的，細膩順滑，香甜不膩，冷藏後更是有冰淇淋般的口感，這一大杯吃起來...