21天減肥法怎麼做好吃，21天減肥法家常做法

21天減肥法

05-17 記錄一下大家可以一起交流（≧∇≦）用料西紅柿1個蘋果1黃瓜121天減肥法的做法我只切了半個蘋果半根黃瓜一個西紅柿這一些大概才60卡!!!小貼士感覺要熱衷於各種減肥餐啦～...

21天減肥法，第二階段花樣吃~(記錄貼~)

07-04 最近加了一個可愛的減肥群~開這個菜譜記錄一下21天減肥法第二階段自己吃過的東西，只吃白水煮菜太單調了~嘗試一些新的菜式~~用料不要油不要調味料可以加一些鹽21天減肥法，第二階段花樣吃~(記錄貼~)的做法希望每個減肥的...

範志紅21天減肥餐day2

01-22 今天起太晚了，早餐十點就簡單吃了兩片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐記錄另外減重0.2kg只要有減，不論多少都是值得高興的。好想吃烤串麻辣燙啊😂用料豆腐半塊基圍蝦6只娃娃菜1顆範志紅21天減肥餐day2的做法家裡有什麼就放...

減肥打卡21天

05-01 減肥不吃米飯🍚用料冬瓜10片左右金針菇少許雞胸肉半塊塊減肥打卡21天的做法炒加煮不加油鹽...

21天減肥餐-第一天

07-04 參加了仰望尾跡雲的21天減八斤的減脂營，收到第一週的餐單，感覺內容很豐富，就是一個小問題，油量真是少呀，一餐飯只能用一小勺（約10ml）的植物油，這讓大油星人的我真是有點頭痛，於是開始按照餐單要求的分量設計自己的菜譜，看能不能...

脂20營養減脂餐21天減肥法

01-29 為什麼你喝水都胖？其實不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和輔酶的參與，而酶和輔酶又需要人體足夠的營養素作為原材料才能合成。所以，會吃才會瘦，就是這麼來的。不是吃的越少，減的越多越快，而是吃的營養，吃的全面，才能...

21天減肥餐單-D1

03-12 記錄健康瘦下來的過程，一定可以。用料【早餐如下】1人份芒果1個脫脂牛奶200ml雞蛋1個山藥200克【午餐如下】1人份番茄銀鱈魚湯-番茄100克-銀鱈魚150克萵筍炒彩椒萵筍200克彩椒100克南瓜500克【晚餐】蒜蓉西蘭花400克21...

21天減肥1~3天採購清單

03-30 1到3天的食材，我沒買到雞鴨的心肝，超市好像這類量不多賣的很快，要早起去買。還有就是超市也很難買到無糖的酸奶。用料長生菜/油麥菜/生菜/小白菜/菠菜400g小油菜180g花菜100g西蘭花100g菠菜200g老豆腐60g杏鮑菇50g大土豆...

布魯克林21天減肥食譜-9

02-18 今天週六，週末控制飲食真是太難了😂用料雞蛋2只菠菜無限量青菜無限量小扁豆無限量黃瓜無限量雞胸肉300g黑咖啡1杯佈魯克林21天減肥食譜-9的做法黑咖啡一杯，雞蛋2只，菠菜適量，小扁豆適量黃瓜拌150g雞胸肉，菠菜適量，小扁豆適...

21天減肥餐食材採購清單

03-30 21天的一次性採購清單。菜譜上是一人量很不好買。在超市逛了兩小時，一些東西超市可能很難買到需要提前網購。比如全麥粉，燕麥粉，烤紅豆粉，小米粉，蛋白粉，純番茄醬，蒸肉米粉（不帶調味）用料牛奶8盒奶粉700g速食燕麥片463g蛋白粉1...

範志紅21天減肥食譜day3

01-24 封面是早餐，我和兒子倆人份，最近跟兒子一起練習早睡早起，晚上八點半就睡著了，忘了更新。😛空氣炸鍋炸了兩根油條，口感一般般。畢竟沒有油😂黑豆豆漿，糯玉米，雞蛋，範老師強調玉米一定選擇糯玉米而不是水果玉米哦！我個人感覺糯玉...

21天減肥計劃

05-29 清炒西蘭花用料西蘭花蠔油鹽21天減肥計劃的做法先把西蘭花放在開水中焯一下鍋中倒油，油熱後倒入西蘭花，然後放鹽，倒蠔油，整個過程不放水...

春天21天減肥餐Day1

10-14 好久沒有做飯了！！用料蝦4只青豆50克玉米半根花菜1個五花肉200克春天21天減肥餐Day1的做法準備材料切塊豬肉要先去油炒到黃黃的放入青椒放入花菜...

21天減肥ᕙ(`▿´)ᕗ

04-19 今天是21天減肥法第一天哦有心的寶寶們可以去百度一下食譜前三天都是斷食只能喝水哦最多最多加點蜂蜜~今天是我第一天本來想喝白開水的結果早上切檸檬，有一塊切的特別醜😜就放在自己杯子裡了，沒有糖🔥🔥🔥用料檸檬五分...

21天減肥餐Day20

10-12 今日選單韭菜炒雞蛋➕豆角雞胸肉高蛋白的一天調料：生抽用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麵包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點健康粗糧，比如玉米或者是藜麥等3️⃣...

範志紅21天減肥餐 12.17晚餐

03-02 用料杏鮑菇1個青椒1個葉生菜3片紫甘藍1/6顆小番茄6只範志紅21天減肥餐12.17晚餐的做法杏鮑菇青椒洗淨切片，切條也是可以的，我試過。水油煮，加蠔油調味。紫甘藍，葉生菜小番茄，洗淨紫甘藍切細絲，葉生菜切絲，小番茄對半，我還放了...

布魯克林21天減肥食譜-5

02-19 用料雞蛋1個黑咖啡1包小扁豆無限量西紅柿1個牛排150g各種青菜無限量金針菇150g蝦100g布魯克林21天減肥食譜-5的做法早餐，菜譜是牛肉培根，可是沒有買到，本來想用豬肉培根代替的，吃了一口實在太鹹了西蘭花有剩餘，其他都吃完...

減肥菜譜（21天）

07-12 我是一個很講究吃的人從來都是從小就是也很喜歡動手做自己喜歡吃的東西再加點小創意從上個月開始立志減肥再從上週開始關注飲食我都不在吃這塊憋屈我都要吃得開心畢竟，健康吃這件事，我是準備堅持下去的我的烹飪方式主要...

21天減肥

05-05 用料雞蛋1個洋蔥適量黃瓜根紫甘藍1片胡蘿蔔適量土豆1個21天減肥的做法擺盤...

範志紅21天減肥餐 12.17午餐

03-02 用料西藍花1小朵胡蘿蔔半根銀耳小半朵圓白菜半顆範志紅21天減肥餐12.17午餐的做法這道菜應該是沒有胡蘿蔔的，不過我家有小隻在長身體，老母親減肥也要給他加營養，擅自加了半根胡蘿蔔。還是老師的水油煮做法，我用的鮮銀耳，解...

21天減肥法中8天打卡

08-10 AQ的21天減肥法食物打卡本來只想自己記錄那好吧忍不住負責地寫了一些提醒有人看到就看看咯安全度過前三天中期第一天今天是金針菇一點愛吃的腐竹海帶番茄很好吃用料聽說吃櫻桃會不掉秤番茄熬湯海帶調味很美味超級祕籍...

範志紅 21天減肥餐

11-14 買了範志紅老師的減肥食譜，剛開始，可能不太規範，先過度幾天，畢竟食材還沒到齊，哈哈哈哈用料雞蛋1個生菜半顆菠菜250克杏鮑菇1個培煎芝麻醬三勺芝麻油適量範志紅21天減肥餐的做法晚餐1.生菜雞蛋沙拉生菜撕碎，煮熟雞蛋切碎，倒...

範志紅21天減肥餐 day1

01-20 早餐黑米吐司三明治午餐肉龍晚餐蘑菇青菜用料雞蛋2個黑米吐司3片鹽水火腿4片生菜適量範志紅21天減肥餐day1的做法早餐跟兒子一人一半午餐他是韭菜雞蛋蝦仁包子我吃的肉龍兩塊上午給娃做了個巧克力戚風跟娃一起抹了奶...

布魯克林21天減肥食譜-4

02-19 用料雞蛋1個西紅柿1個牛肉200g苤藍半個菠菜無限量白菜無限量蝦仁180g黑咖啡1包黑豆無限量布魯克林21天減肥食譜-4的做法家裡沒有大西紅柿了，用小西紅柿代替，沒有牛肉培根用煎牛肉代替的烤錫紙牛肉，辣炒苤藍，菠菜和黑豆白...

21天減肥食譜

12-08 用料雞蛋1個21天減肥食譜的做法如圖所示，儘可能水煮，少放油。...