輕食怎麼做好吃，輕食家常做法

【Zespri輕食日記】奇異果香草雞尾酒

09-15 Zespri佳沛紐西蘭奇異果含有豐富的膳食纖維與奇異酵素。奇異酵素可是瘦身高手，能夠分解蛋白質和促進腸道消化。並且在所有經常被食用的27種水果中營養價值排名第一。無酒不歡也能吃到營養和健康，何樂不為呢！下廚房市集有...

晚餐輕食之~西生菜花生沙拉

11-11 因為很多書都說晚餐不宜吃太飽，所以大概一個月前為了家人和自己的健康，開始了晚餐輕食~但是畢竟以前都習慣了在晚上大魚大肉，所以我都是一點一點地改變~不會一下子只吃沙拉，會配合其它的主食：例如薯仔或者肉一起吃~~~今晚...

備份的吐司麵包方子。完全剪貼小森林輕食的。。如果侵權就告訴我刪掉。(๑•́₃ •̀๑)

06-03 自從入烘焙以來，方形吐司從來沒有成功過。今天用小森林輕食的萬用麵包胚方子。今天也好好認真揉麵了，然後，成功了，雖然沒有發得方方正正，可能二發時間不太夠。但是組織是有史以來最最鬆軟的一次，還有彈性。。。跟以往不同的...

清爽可口的輕食營養便當

03-14 春季裡的蔬菜和水果，口感細嫩價格也實惠，我給家人準備的工作午餐便當，在春季裡很受歡迎，品類豐富，口感清爽低熱量，準備起來也簡單快捷，這裡花兒就和大家分享一道近期製作的午餐便當，早上準備時用了大約40分鐘的時間，製作的也包...

輕食版俄式沙拉

12-23 西班牙的大小飯館總有這道ensaladarusa，配料很豐富。我以前和韓國室友一起做過，這回自己做，沒想到分量做得比上回倆人做還多，但是這東西做少了還真就不能太好吃~至少我是這樣認為。用料玉米罐頭1個（小包裝）土豆3個（中等大小）...

大餐後的急救🥗黃桃輕食沙拉

03-09 黃桃輕食沙拉清腸解膩用料黃桃｜青瓜｜生菜｜西蘭花｜抹茶豆漿蘸醬：酸奶+蛋黃醬大餐後的急救🥗黃桃輕食沙拉的做法配上一杯豆漿黃瓜削片，西蘭花要用鹽水煮熟擺盤步驟也奉上啦看著心情也會變好的沙拉🥗...

0新增--芒果果丹皮（無糖）輕食主義零食

03-22 只需要一種食材，簡單卻又有成就感！如果烤過頭，變成芒果脆片也超級好吃呢！用料芒果0新增--芒果果丹皮（無糖）輕食主義零食的做法芒果剝皮，去核。取出果肉。料理棒將果醬打成泥。將果泥薄薄鋪在烘焙紙上，100度烤兩小時左右，根據自...

秋葵海苔蛋卷（輕食版）

07-23 秋葵好吃，蛋卷好吃，加海苔作為配料增加風味，能夠使主要食材更精彩。用料雞蛋3只秋葵200g海苔5g鹽適量秋葵海苔蛋卷（輕食版）的做法秋葵：鹽水中焯到碧綠撈出雞蛋：攪打均勻，不用加任何調味，海苔也有鹹味。海苔：撕碎平底鍋燒熱澆蛋...

【健康輕食】南瓜雜麵棗丁窩頭

05-13 "我很醜可我很好吃"這個窩頭真的好醜，醜到我都不好意思拍照由於添加了棗丁，蒸過的窩頭從原本的黃色變成了土黃色不過呢，請相信我用自帶甜味的南瓜泥和麵以及加了棗丁的窩頭要好吃得多！窩頭無需發酵，從和麵到蒸完，40min左右...

輕食系列牛油果鮮蝦義大利麵

07-08 用料蝦仁數只牛奶適量意麵適量淡奶油小許牛油果1個松子仁或瓜子仁小許黃油或橄欖油適量輕食系列牛油果鮮蝦義大利麵的做法1先在開水加一點鹽把意麵煮至自己喜歡的軟硬度然後瀝水等待備用2牛油果去皮切片如果家裡有攪...

🍱工作日的輕食便當49牛油果雞蛋沙拉(持續更新)

03-11 想吃牛油果了那就做個沙拉吧超級簡單的一餐牛油果沾芥末醬油有點三文魚的感覺😂口感很像味道還是不一樣的用料牛油果1個雞蛋2個雞胸1塊玉米半根芭樂1個沃柑1個🍱工作日的輕食便當49牛油果雞蛋沙拉(持續更新)的做法食...

牛油果🥑輕食吐司🍞

02-20 牛油果營養價值豐富，女性和健身達人的最愛！能抗氧抗衰老，豐胸，美容，緩解糖尿病症，保護子宮健康，還是最好的嬰兒輔食之一。用料牛油果2個雞蛋3個胡蘿蔔半根黃瓜半根千島醬2勺西紅柿1個鹽少許桃李全麥麵包4片牛油果🥑輕食吐司...

藤田千秋的輕食貝果

09-28 逛書店的時候偶遇的一本書，藤田千秋的輕食貝果和甜點貝果，駐足半小時從頭看到尾。回來之後已經做了三次，每次做五個，作為工作日的早餐。建這個菜譜是為了以後每次上傳早餐～對了，甜點貝果和輕食貝果的差別僅僅是前者多了5g糖...

食課studio輕食沙拉食譜分享：悠揚四季

03-05 用料生菜1顆明蝦1個香蕉10克豌豆10克藜麥30克小番茄3個雞胸肉200克玉米粒50克紫甘藍15克西藍花20克新奧爾良醬20食課studio輕食沙拉食譜分享：悠揚四季的做法西藍花、玉米粒、豌豆洗淨後過開水焯熟，可適當在水裡加鹽，給蔬...

輕食主義之山藥南瓜泥

07-04 上班族想吃得健康又怕麻煩這道即可當甜品又可做主食的山藥南瓜泥最合適不過了簡單又營養飽腹又美味用料鐵棍山藥半個南瓜1/4個香蕉一個牛奶適量海鹽少量黑胡椒適量輕食主義之山藥南瓜泥的做法把山藥和南瓜一起上鍋蒸，...

我的瑜伽輕食果蔬餐0718

05-14 用料黃瓜適量娃娃菜適量紫甘藍適量藍莓適量西蘭花適量菇娘果適量蘋果醋，檸檬汁適量我的瑜伽輕食果蔬餐0718的做法娃娃菜西蘭花洗淨，用水煮一下黃瓜紫甘藍切片切絲都可裝盆即可，撒上蘋果醋，擠上檸檬汁...

我的瑜伽輕食果蔬餐0720

05-13 用料藍莓適量芒果適量紫甘藍適量絲瓜適量蘆筍適量水蘿蔔適量我的瑜伽輕食果蔬餐0720的做法芒果藍莓加點水，用料理機攪拌即可紫甘藍加鹽加水浸泡半小時絲瓜蘆筍用水焯一下即可，裝盤擺拍每日瑜伽...

低脂烤時蔬（輕食）

12-21 用料胡蘿蔔半根土豆半個洋蔥半個蘆筍6根小番茄若干個海鹽2、3克黑胡椒1勺橄欖油1勺羅勒碎若干勺百里香若干低脂烤時蔬（輕食）的做法所有食材洗淨切塊，與調料混合備用胡蘿蔔🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分鐘烤好後的土豆胡蘿...

隔離減肥早餐輕食-苦瓜釀肉

02-16 長春整體隔離商業停擺，有啥吃啥，為了減肥，其實為了省物資。雞蛋11塊錢一斤了，吃不起吃不起。這倒苦瓜釀肉，輕油鹽，無油煙。用料苦瓜1根生抽1小勺豬肉100克蔥姜水一小勺料酒1小勺隔離減肥早餐輕食-苦瓜釀肉的做法肉餡放入料...

清早•輕食

12-06 自娛自樂地記錄每日早餐。用料認真生活的心ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ對筷子腿的無限追求(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)清早•輕食的做法簡簡單單清清淡淡頑強毅力啊！(◎_◎;)...

鹹蛋黃焗苦瓜(減脂輕食)

02-12 最近看了《陪你一起好好吃飯》，其中女主做了一道鹹蛋黃焗苦瓜，美美不喜歡吃苦瓜，我也不喜歡，但是為了健康也試著做了一下。用料苦瓜1根鹹蛋黃2個鹹蛋黃焗苦瓜(減脂輕食)的做法準備好兩顆鹹蛋黃，一根苦瓜將苦瓜切片去瓢，鹹蛋...

輕食減脂餐丶便當Day14

12-12 慢慢開始減量啦～現在感覺食量已經沒有以前大了～用料牛排1塊西梅適量雞蛋1個肉鬆適量生菜6片番茄1個0脂沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day14的做法🥚雞蛋橄欖油不粘鍋炒熟，嫩嫩的好吃…生菜洗乾淨，🍅番茄切片…肉鬆是按照下廚...

一款少見的純素沙拉醬配方，“輕食”也有滋有味~圓滿素食

06-16 蔬菜沙拉，是一種非常營養健康的飲食方法。不僅可免受油煙侵擾，而且種類豐富的蔬菜既營養均衡，又低脂肪，完美滿足你的“輕食主義”。目前國內市場尚無專門的純素沙拉醬，進口商品價格又很高，其實它的做法很簡單，而且太好吃了，趕...

雞蛋火腿三明治吐司（輕食機版）

02-19 對於愛睡懶覺的來講早晨多睡一秒都是好的🤣🤣🤣自從入手了“萬物皆可熱壓”的雙料理功能輕食機後，幾分鐘就可以搞定多花樣早餐，節省了不少用來做早餐的時間。今天就上傳一份製作炒雞簡便的基礎三明治吐司流程菜譜，看看到...

【Aries的輕食】蝦仁餃

06-22 給自己的蝦仁餃配料，記錄下來方便日後再做的時候方便找。感謝下廚房的美廚娘們的分享。用料蝦仁餡兒蝦仁150g鹹筍40g胡蘿蔔30g雞蛋清半隻海鹽4g澱粉6g糖4g白胡椒粉1g蝦餃皮澄粉120g土豆澱粉（玉米澱粉）45g沸水160g+【Arie...