超低熱量～怎麼做好吃，超低熱量～家常做法

09-16 越南春捲之於越南餐，就像餃子之於中餐，幾乎是標誌性食品。在越南，春捲的種類和做法十分多樣，口味更是千變萬化，可以任意包入喜愛的食材。所以，吃越南菜時點一份春捲絕對是不二之選。⚠️這道小吃同時也適用於減脂健身愛好者，熱...

09-08 用料高筋麵粉570克酵母7克鹽6克糖27克冰雞蛋兩個冰水120克冰牛奶165克黃油30克奶粉30克低熱量吐司的做法麵包和成柔軟出膜的麵糰，發酵盒發酵至2倍大排氣，分55g麵糰10個，170g麵糰三個，滾圓，鬆弛15分鐘55g麵糰擀開抹餡（芋泥、...

減脂低熱量

01-19 作為健身人員需要低熱量的飲食來控制體脂，但也需要能量來進行鍛鍊用料雞蛋1個鹽3克雞胸肉1塊橄欖油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西藍花10朵蒜4瓣獼猴桃半個黑胡椒1勺減脂低熱量的做法雞胸肉用黑胡椒少鹽拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄欖...

低熱量薯條

06-26 剛剛9個月的溪寶需要手指實物練習，自己也是饞薯條了！總覺得油炸的既不健康，又浪費油。這款薯條絕對低熱量，夠健康！不想試試嗎😏用料土豆2個玉米油油15克番茄醬兩勺低熱量薯條的做法土豆去皮，切成一釐米的條狀。過涼水沖洗兩...

低熱量貝果

05-15 殼帶著淡淡的鹹味和嘎嘣的脆響，掰開又瀰漫出濃濃的麥香，不僅美味，最重要的是它低脂、低膽固醇、低發酵。用料食材清單高筋麵粉105g低筋麵粉105g細砂糖13g速溶酵母2g無鹽黃油9g冷水125g低熱量貝果的做法教你如何做貝果1、...

04-30 想吃椰蓉麵包，然而看了幾個方子熱量都好高呀，麵包和餡料都要用黃油……這個方子是在幾位廚友方子的基礎上改動的～記錄一下，並且分享給怕胖的朋友！沒有用油，依然非常鬆軟好吃！用料麵包體普通麵粉480克水280克酵母5克白砂糖30...

低熱量炒飯

11-07 為了減脂，已很少吃油、吃米飯。全因在一家日料店吃飯時，把套餐中沒動的米飯打包回家。眾所周知，一般的日料店對食材很講究，米飯質量高，so不能浪費就帶回家啦😜，居然可以二次加工成兩餐來食用用料雞蛋2個洋蔥適量香芹1根蝦仁...

低熱量甜品

03-31 用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉適量歐扎克玫瑰味麥片適量第二款：烤蘋果蘋果一個酸奶一瓶歐扎克玫瑰味麥片適量低熱量甜品的做法1.香蕉切斷，蘸上酸奶；2.放到盤中，灑上奶粉在灑上歐扎克玫瑰味的麥片。3.放到冰箱冷藏...

02-08 這些年，基本上都是在家做好早餐給兒子，很少讓他在外面買。上高中以後，每天上學早，很多時候沒法在家吃早餐，所以，方便快捷營養豐富又美味的早餐絕對是剛需。中餐的手抓餅、荷葉餅、包子，西式的麵包、蛋糕、三明治🥪、漢堡包🍔...

06-01 手殘黨做飯純屬解壓用料玉米粉60-100牛奶10毫升低熱量超好做的早餐的做法玉米粉倒在碗裡，加入牛奶，把玉米粉揉成團，放進烤箱烤大概是這麼調的...

08-01 最近在嘗試5+2輕斷食減分大法，這個是我輕斷食日的午餐，一碗這個湯，我自己是能吃到撐，而且我覺得味道真的不錯，當然不能和用油的常規做法做出來的比，但已經很好喝了，吃起來極有滿足感~~這一碗湯的熱量大致160大卡，我一般吃不完...

低熱量蛋撻

05-24 沒有用到麵粉，只有雞蛋跟牛奶，熱量很低。用料牛奶350克5只低熱量蛋撻的做法雞蛋牛奶會混勻，放入烤箱。雙面190℃。6分鐘。鼓一個包之後，就可以關掉烤箱。皮分層，酥脆。芯很飽滿。小貼士做法簡單，把雞蛋牛奶混勻。放入超市買...

低熱量食物

07-14 極簡的食物，忠於食材的原味。用料食材任意低熱量食物的做法混搭風～...

10-01 這方子還是好兩年前寫的，一直在草稿箱裡，終於想起來發出來了！現做現吃，隔天會變硬！！！用料木薯粉100g牛奶70g水30g玉米油1g鹽0.2g（我家鹽挺鹹的）芝麻8g全蛋液30g木薯粉麻薯，超低熱量的做法木薯粉過篩牛奶+水+油+鹽小火加熱至中間...

10-25 適合減肥，喝了這個湯沒吃飯😋用料玉米1根魚丸10個小番茄10個超低熱量魚丸玉米湯的做法小番茄洗洗對半切開，玉米魚丸沒拍照，都是對半切開放水煮湯，先放玉米，出味後放魚丸，魚丸飄起放小番茄煮5分鐘，一點鹽調味出鍋。小貼士沒有...

低熱量烤菜

05-06 低熱量的烤菜用料土豆一個香菇五朵洋蔥四分之一雞胸一塊橄欖油少許麻椒油少許芝麻適量鹽少許黑胡椒少許孜然粉少許小茴香粉少許花生碎少許可以根據自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低熱量烤菜的做法香菇切四瓣土豆...

03-09 隨著大家愛美的心請越來越濃烈，相信大家對不吃主食，不吃碳水化合物的飲食方法（生酮飲食）肯定不陌生。那麼這個花菜披薩簡直就是為你量身定製，整個pizza只有6-10g碳水化物，熱量只有傳統pizza的一半甚至十分之一不到。對於減...

低熱量蒸飯

04-18 淘米雞胸切大片，醬油孜然粉醃雞胸（看你習慣醃就行）大盤子放米、胡蘿蔔丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌勻，上鍋蒸。飯快熟了把雞胸拿出來煎熟切丁，關火撒雞丁，開吃。下次我要加上鹹鴨蛋拌飯。用料低筋麵粉克低熱量蒸飯的做法寫完了...

10-07 天氣冷了巨巨巨想吃布朗尼，冷的熱的都好吃！思來想去半天還是決定不去買熱量超高的布朗尼，自己做好了！用料雞蛋1個燕麥麩皮30克可可粉5克無糖咖啡膠囊/黑咖啡粉1份赤蘚糖醇35g鹽1/4勺黃油5克超快手超低熱量的布朗尼的做法...

02-21 問:當代少男少女們有幾個不愛喝奶茶的，但奶茶店的奶茶熱量太高，看周杰倫就知道了。所以各位奶茶控們動起手來，手煮奶茶的卡路里具體有多少我不知道，但是肯定不會太高。配方中用量不是固定的，因為每個人的口味不同，有人喜歡...

低熱量蔬菜

07-29 減脂離不開蔬菜，要營養均衡用料鹽3克蠔油半勺低熱量蔬菜的做法青筍，胡蘿蔔，木耳切薄片，蝦仁一起翻炒，加入調料，三分鐘出鍋，營養健康的時令蔬菜...

06-27 算不算是全網熱量最低的戚風蛋糕？完全不新增一滴油，糖的分量也減至只有區區15克，開始我擔心無油蛋糕口感會很乾，BUT，這款蛋糕的口感令我著實驚喜了一把，非常非常的清爽溼潤，帶著淡淡的一絲甜香，特別適合我這樣不喜歡齁甜的人...

06-16 從英國回來後好久沒做pancake，昨天突發奇想決定做一次，於是去家樂福買了最簡易的材料今天十分鐘就上手啦！注：由於國外的食材在國內都賣很貴，雖然都可以在家樂福找到，但都是快過期或者很貴的，於是就用國內的代替了，事實證明也...

低熱量01

09-01 搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...

低熱量雞柳

06-21 用料雞蛋1個雞胸肉奧爾良醃料蔥麵包糠低熱量雞柳的做法雞胸肉切成條，放入蔥花、醃料攪拌均勻，醃製2小時。雞胸肉先蘸雞蛋，再蘸麵包糠烤箱180度20分鐘。...