低卡亂怎麼做好吃，低卡亂家常做法

08-22 用料煮雞蛋或鵪鶉蛋1個或若干蝦或牛排或雞肉丸1袋根據食量西蘭花半朵土豆半個香菇4、5朵口蘑4、5個蘑菇根據喜好貝貝南瓜半個西紅柿1個調料：胡椒、鹽、孜然粉均勻撒油菜下面撒一點減脂低卡亂烤的做法清洗蔬菜放入調料...

02-08 一個人也要好好吃飯哦～🤗用料金針菇1小把（一人份1.5元左右即可）豆芽1元嫩豆腐1塊鮮蝦9只蒜1-2瓣（看個人口味）小米椒；香菜3個；1小棵脆皮腸可以不放😜鹽1克（小半勺）醬油1勺耗油適量土豆1個簡單易做高蛋白低卡亂燉（減肥必備❤️）的做...

09-25 所有減肥的小夥伴們肯定有大半時間想要吃各種高熱量的食物，覺得減肥就只能吃水煮菜和雞胸肉，從而很難堅持下去。但誰說減肥是不能享受美食啊！只需要花一點點心思，就能吃得開心，減得開心~每當我壓力大的時候，我需要comfortfo...

10-21 用料雞胸肉1塊土豆2個彩椒1個茄子1個西紅柿1個蔥末蒜末適量生抽1勺鹽3克胡椒粉2克清水沒過食材低卡好吃不胖東北亂燉！滿足減脂中國胃！的做法圖裡都有啦超簡單的...

11-08 七分吃三分練用料鱈魚塊230g蔥姜料酒適量薑絲枸杞適量蒸魚豉油10ml白胡椒粉適量清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡的做法鱈魚塊洗淨瀝水加入適量蔥姜料酒白胡椒粉醃製10分鐘拿出醃好的鱈魚肉放入薑絲枸杞倒入蒸魚豉油10ml放入...

05-20 說到健身減脂，自然會聯想到維密天使推薦的cleaneating（乾淨飲食）——即食用新鮮天然、未進行工業加工，沒有額外新增劑的食品。在cleaneating的基礎上，林育瑋創作了一款健康低脂的蔬果麵包，摒棄了常規高熱量的搭配，利用低脂的...

亂亂炒

04-10 用料豬肉200克蔥1根蒜苗3根土豆1個香菜少許青椒1個亂亂炒的做法肉切片放入料酒，生抽，鹽，糖醃製10分鐘蒜苗，蔥，青椒切絲裝盤備用同樣土豆也切絲鍋燒熱加油放入肉片翻炒，肉變色後盛出備用用剩下的油來炒土豆絲加入青椒，蒜苗，蔥...

03-02 懶人必備不愛洗碗患者必備高纖維粗糧愛好者必備用料花菜半個地瓜一個老豆腐（firmtofu或者凍豆腐）一塊蒜粉一勺黑胡椒少許迷迭香適量鹽適量辣椒粉根據個人喜好孜然粉一勺油克減鹽醬油兩勺蜂蜜一勺清酒兩勺水兩勺澱粉一勺...

亂搞馬卡龍

08-01 馬卡龍好難咩？空心沒邊，裂了，吐了。。。。。我禍禍了個，寫到這兒希望路過的大神來說道說道～用料tpt100蛋清粉1蛋清35糖30糖20水10餡找別人的亂搞馬卡龍的做法蛋清加蛋清粉加糖馬馬虎虎打發糖加水熬成稀糖漿，跟轉化糖漿那種...

亂亂亂入

08-24 嘿嘿嘿用料隨便吶！亂亂亂入的做法123...

07-05 在斯里蘭卡時房東每天都會做各種口味的咖哩…然而有一種口味的咖哩讓我特別驚豔回味無窮。對我這種嗜甜喜歡芝士巧克力牛奶酸奶的人來說椰奶味的咖哩簡直是一道甜品。然而它比外面那些妖豔的甜點更健康更豐富滿足你的...

05-03 用料巴沙魚225克香蔥20克蒸魚豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙魚的做法材料:百年漁港巴沙魚柳225g、香蔥20g調料:李錦記蒸魚豉油5-6g、花生油10g步驟:1.蒸鍋加水燒開……；2.小碗裡稱好豉油，小鍋裡稱好食用油，香蔥...

低卡汁

12-19 用料生菜5片牛奶250ml牛油果1個生薑5片低卡汁的做法牛油果去核生菜灼水將以上材料倒入料理機，按果汁健，2分鐘搞定...

亂亂燉

02-17 做了一次好吃簡單記下用料土豆1個茄子1個甘藍小半個芸豆大概半斤麻椒1個胡蘿蔔那麼幾片生抽比較少蠔油比較多料酒比較少番茄醬適量大料幾粒大蔥炸鍋豆瓣醬2大匙亂亂燉的做法洗洗切切炒炒加水燉下次準備西紅柿換掉番茄...

05-17 健身小零食～無數次懷念肯德基老爺爺的雞米花，奈何油炸熱量爆表這款雞米花用燕麥碎代替麵包糠，用雞胸肉，有烤箱代替油炸，低熱量，雖然口感肯定沒有肯德基爺爺雞米花好，但是也可以解饞。最重要的是吃完一盤絲毫不會有負罪感用料...

低卡

11-25 用料橙子西蘭花山藥紅蘿蔔青瓜低卡的做法食材直接過白水煮熟就可以食用了快速簡單小貼士鹽看個人口味新增，我是沒加鹽，味道很清甜...

低卡餐

07-14 日常打卡用料西紅柿1個豌豆20克玉米粒50克巴沙魚200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒鹽0.5勺低卡餐的做法糙米洗淨下鍋煮熟（一人份不好煮可以煮多點，晾涼之後用保鮮膜等量包裝放到冰箱凍起來。）巴沙魚切丁，西紅柿去皮切丁...

07-25 這個比例我沒有刻意的去把握只是感覺差不多就可以了大家按照感覺來只要麵糊稍稍粘著刮刀有一定阻力就可以了用料雞蛋1個全麥粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比樂燕麥/或任意麥片80g椰子油50g裝飾用燕麥35g小蘇打適量鹽...

06-16 用料中筋麵粉500克南瓜泥＋水200克細砂糖50克牛奶60克酵母2克可可粉適量以假亂真的土豆卡通包的做法老南瓜切塊上鍋蒸熟熟瓜加水打成泥，取200克倒入麵粉中，倒入酵母，糖加入牛奶溶解也一併加入攪拌成這種絮狀就可以直接上手...

03-25 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在參考YouTube，下廚房廚友的各種方子，做健康的甜點雖然口味和正常甜點有出入，但有一些做出來好吃到驚豔.之前一直喜歡用香蕉做天然甜味劑，這次看了@墩巨方的方子嘗試了蘋果.感覺沒有...

06-24 忘了拍照了用料八角2個蔥小半根姜6片黃豆醬2勺西紅柿1個熟透的濃湯寶豬骨1個生抽3ml熟玉米一根四段豬裡脊200克豆角200克貝貝南瓜1個地瓜1個土豆1個低卡一點的亂燉的做法取出200克豬裡脊切成肉片，半凍不化最好切。再切...

低卡摩卡卷

10-03 用料【卡仕達】蛋黃3個牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米澱粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黃5個玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5個木糖醇（蛋白）60克檸檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕達：蛋黃、木糖醇...

02-18 減脂小零食，自用，偽糯米，非產酮做完如果不馬上吃掉，要分開放在乾粉上，不然接觸面會變溼用料水85克洋車前子殼粉3g椰子麵粉9克脫脂奶粉5克熟黃豆粉15g（裹粉部分僅用5g左右）低碳低卡驢打滾100g僅78卡的做法除黃豆粉外混合後加...

02-25 以前我自己也用黃油做過所謂真正的布朗尼，講真，這款真的可以以假亂真！而且口感更細膩！為了減少熱量攝入和消耗可可粉飲品，參考了很多用豆腐呀，香蕉呀，蘋果泥呀替代黃油的布朗尼食譜，然後自己根據食材用量，確定了這款。以下是關...

11-22 用料香菇六個胡蘿蔔一小根洋蔥半個艿芋、土豆一個各種你想到的都可以這次我放了黑木耳牛奶或鮮奶小半杯日式咖哩塊兩個方塊健康低卡奶香咖哩亂燉！口感順滑！的做法以上蔬菜切塊加入水和牛奶或鮮奶煮熟，土豆麵了就可以。放...