夏日輕食計之2怎麼做好吃，夏日輕食計之2家常做法

05-19 夏日炎炎，吃要簡單。用料蘆筍2根土豆2個小青瓜1根牛油果半個胡蘿蔔1/3根西蘭花1/4朵鐵棍山藥1/4根水煮雞蛋1個生抽半勺香醋1勺香油半勺黑胡椒少許橄欖油1/4勺夏日輕食計之（2）的做法先蒸土豆、山藥，剩下的拍個美照。土豆、...

春日減重計·輕斷食

06-04 氣溫日漸升高，春天的日程表裡，這一項還真是蠻重要的了~用料蘋果春日減重計·輕斷食的做法早餐：咖啡一杯。上午兩杯水。午餐：蘋果一個，475g。下午兩杯水。晚餐：蘋果一個，411g。晩上一杯水，七點之後不再喝水。...

恆順春日輕食計__帶魚菜湯

06-09 春光無限好，輕食少不了！燃燒卡路里，恆順香醋的春日輕食計劃，讓我們一起吃出鮮滋味！食淡而知味，這樣做的帶魚既保持了鮮味，又達到輕食的目的。恆順香醋是這菜的靈魂，提鮮增味！用料帶魚適量胡蘿蔔少許春筍少許生菜少許鹽少許胡椒...

輕斷食：完美瘦身的腸道革命之飲食計劃兩週計劃

12-26 用料食材如下輕斷食：完美瘦身的腸道革命之飲食計劃兩週計劃的做法階段1——移除＆修復飲食規劃這個階段禁食麩質和乳製品，穀物和豆類（除了鷹嘴豆泥）也應儘量少吃，但每天儘可能地吃兩大份水果。植物應該處於中心地位——想想...

夏日輕食-越南春捲

12-08 用料春捲皮5張味好美甜辣醬2勺黃瓜根胡蘿蔔根蝦只紅黃綠彩椒3個應季水果適量豆芽1把秋葵4根生菜2片杏鮑菇1個胡蘿蔔1根聖女果3個夏日輕食-越南春捲的做法味好美的泰式甜辣醬和越南春捲完美搭配🥳所有材料提前處理好備...

夏日輕食蒸桃子🍑

05-24 夏天水果蒸著吃輕卡小食不敢多吃生冷脾胃虛人員的福音阿～小時候看馬小跳那本書裡面也有寫過～香甜的桃子🍑用大火蒸十分鐘軟糯可口～比新鮮桃子還甜～用料桃子1個夏日輕食蒸桃子🍑的做法🖤選擇稍微硬一點的桃子削掉外皮🖤大...

輕斷食2

05-26 慢慢堅持✊！用料脫脂酸奶200ml全麥麵包2片水芹100克生菜45克左右洋蔥88克瘦牛肉片105克泰式色拉醬1勺鮮醬油1勺色拉油10克輕斷食2的做法早餐：1、自制脫脂酸奶200ml早餐2、全麥麵包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸...

『夏日輕食』蔬菜沙拉

05-28 這是一款適合夏天的健康輕食。沙拉菜包括很多種：羅馬生菜、球生菜、芝麻菜、紫甘藍、櫻桃蘿蔔、蘆筍、水果黃瓜等。可以選擇的水果：藍莓、聖女果、牛油果等任何你喜歡的。⚠️注意：蘆筍不要生吃，用開水焯1到2分鐘再食用。用...

夏日☀️米粉湯（2人食）

08-17 熱到不想吃飯沒食慾來一碗米粉湯！第一次做就成功了！沒來得及拍照，下次傳。用料米粉2片絲瓜1根花蛤半斤蝦仁200克酸筍半個香腸1根姜4片蒜3瓣夏日☀️米粉湯（2人食）的做法取兩片米粉用清水泡軟，大約15分鐘。這裡用的是湖頭米粉...

輕食早餐-我的減重日記D-2

08-17 前段時間忙於找工作也沒好好吃飯，今天恢復減重日記記錄，加油！當前體重：51.5kg目標體重：45kg這是今天的早午餐自制蔬菜雞蛋三明治用料雞蛋1西紅柿半個黃瓜半根全麥麵包2片輕食早餐-我的減重日記D-2的做法雞蛋煮上，準備西紅柿...

後節日計劃之香噴噴素食漢堡

09-21 聖誕+新年+三王節，兩週漲兩公斤妥妥的，是該為節日後的清爽餐食尋思尋思了，以下為1-2人餐用料胡蘿蔔1根西葫蘆1個雞蛋2個芝士適量鹽香菜鹽麵包粉紅尖椒米醋橄欖油姜後節日計劃之香噴噴素食漢堡的做法胡蘿蔔屑皮後搓絲，西葫...

一日之計

03-23 用料好心情一日之計的做法蛋白質蔬菜水果...

一日之計在於食

10-26 用料用心一心一意一日之計在於食的做法烤烤烤烤烤烤...

5+2輕斷食日3餐

04-11 2020年4月23日開始♥5+2輕斷食這個方法對於長期控制飲食造成的基礎代謝低下可以提高基礎代謝，不容易爆食，也容易堅持。♥每個人的身體情況不一樣，所以減脂的方法不一定適合每個人。💛3大營養素要均衡的基礎上，根據個人日...

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裡挑2天減肥食譜

04-01 用料蔬菜乾輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裡挑2天減肥食譜的做法第一種 早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋蔥半隻切片（27大卡），在不粘鍋中用一小匙橄欖油（27大卡）炒到變透明...

夏日輕食五彩沙拉

06-19 每次吃沙拉，我都是有兩點原因，一是簡單快手方便，二是輕脂健康，這款沙拉不僅滿足以上兩點，還顏值線上。不同顏色的蔬菜我寫了幾種不同的選擇，根據自己喜歡的來，比如綠色可選的就很多，要營養選牛油果，低熱量選西蘭花、黃瓜等等。...

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裡挑2天減肥食譜

03-31 每週2天，輕鬆斷食一個星期內五天正常吃飯，挑選兩天少食，只吃500卡，兩餐在8小時內吃完。用料蔬菜乾水果乾蛋白質個輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裡挑2天減肥食譜的做法第一種 早...

【夏日輕食】姜味燜飯

08-20 夏天吃薑的好時節，這個燜飯的美妙之處在最後點睛的薑汁薑末，隱隱約約美妙辣味在舌尖挑逗，一圈一圈在舌尖擴散開來。這次用了來自日本京都的【農樹】大米，粒粒晶瑩飽滿。用優質的大米以美味的方式炊煮，不用配菜，吃起來就相當...

夏日輕食計__鴻運當頭

05-18 夏天無限好，減肥最重要！用料水煮雞蛋1個牛油果半個原味吐司1片生菜2片胡蘿蔔1/3根小青瓜1根紅心火龍果1/4個紅色小番茄7個黃色小番茄7個生抽半勺香醋1勺香油半勺夏日輕食計__鴻運當頭的做法所有食材。雞蛋、牛油果、小...

夏日輕食素食 Bowl

06-23 記錄一下自己常吃的午餐。雜糧主食+豆類蛋白+喜歡的蔬菜+醬汁。十分鐘內搞定。用料糙米飯/雜糧飯/藜麥/白飯/蕎麥麵60克(乾重)豆乾/烤豆腐適量毛豆適量胡蘿蔔適量牛油果半個海蘊沙拉適量其他喜歡的蔬菜適量夏日輕食素...

一日之計在於食·

10-22 早餐記錄用料雞蛋（必備）水果（必備）一日之計在於食·的做法做做做拍拍拍開吃～...

『涵食記』夏日輕食沙拉🥗

08-05 分享一個我非常喜歡的搭配！用料沙拉菜200g（適量😄）三文魚罐頭/金槍魚罐頭半罐草莓各種莓子隨意堅果一小把沙拉醬（低脂版）推薦酸奶基底的2勺『涵食記』夏日輕食沙拉🥗的做法分享我自己喜歡的一個基本搭配哈哈三文魚罐頭，我買...

恆順春日輕食計__簡單好吃的涼拌菜

06-07 春光無限好，輕食少不了。都說"春天不減肥，夏日徒傷悲"。再不好好控制體重，冬天圍的膘都快裹不住了。燃燒卡路里！！！恆順香醋春日輕食計劃，一起吃出鮮滋味！這個春日輕食料理，特別適合在早餐時食用，簡單、快手、又好吃！滿滿的維生素...

夏日輕茶

05-26 不知不覺夏天就要來啦，一穿薄款衣服身上的肉肉都藏不住了，趁著天還沒全熱來給身體排個毒吧，身邊有的朋友買了市面上的美容減肥茶回來喝，見效是很快，但同時對身體的傷害也是巨大的，自己配個草本花茶相對來說就安全多了，全植物...

輕食便當—夏日裡的一道彩虹🌈2

08-21 世界上最不能辜負的就是自己和美食！每一個認真生活的人，心裡都有一份溫暖的食譜！自從開始健身之後便更加註重身體的自我管理和飲食的健康均衡。輕食便當是夏日健身的最佳搭配。水果蔬菜蛋白質，還有少量的碳水。即能滿足身...