紫薯月餅減脂餐怎麼做好吃，紫薯月餅減脂餐家常做法

03-19 用料紫薯135克全麥麵粉35克蛋白粉10克堅果20克橄欖油少許紫薯月餅（減脂餐）的做法1、紫薯去皮切塊2、下鍋蒸15分鐘3、用勺子或壓泥器壓爛4、加入全麥麵包和蛋白粉5、攪拌均勻6、分成小份7、包上喜歡吃的堅果8、用模具壓...

減脂紫薯餅

08-07 半年長了15斤，欲哭無淚，不愛運動，只好從飲食上改進，突發奇想的紫薯餅，不加一滴油，減脂又美味用料紫薯200克牛奶100克餃子皮20張減脂紫薯餅的做法紫薯洗淨切片上鍋蒸，大概15分鐘左右，依情況而定，能用筷子戳透就行了。紫薯搗成泥...

紫薯燕麥餅(減脂餐)

05-31 低脂減脂餐。(書上學的)用料紫薯泥100克燕麥片50克雞蛋2個低筋麵粉10克黃油5克紫薯燕麥餅(減脂餐)的做法黃油室溫軟化，稍微打發蛋液過程中，將黃油分三次加入蛋液。(打發目的是充分攪拌，不用打發)一次江的經驗粉燕麥詞送...

減脂早餐好搭檔——無油軟糯紫薯餅

08-06 減脂期吃膩了紫薯，又饞麻薯，那就做這個吧~用料紫薯適量牛奶適量麵粉適量糯米粉適量減脂早餐好搭檔——無油軟糯紫薯餅的做法紫薯蒸熟加牛奶搗成泥，不要加太多太多，不然等會要放很多糯米粉和麵粉就不利於減脂啦~加入適量糯...

減脂餐|紫薯三明治

07-02 胖到不能再胖，開啟減脂餐模式用料雞蛋1個麵包2片生菜3片黃瓜1根沙拉醬1勺紫薯2個西紅柿1個雞胸肉2塊減脂餐|紫薯三明治的做法紫薯切塊蒸熟，用勺子搗成泥，均勻的抹在麵包片上，依次放上生菜，西紅柿，雞胸肉，黃瓜。這個三明治沒...

減脂餐！無油無糖紫薯餅！免揉麵！

11-06 用料餃子皮6張紫薯2個減脂餐！無油無糖紫薯餅！免揉麵！的做法用餃子皮把紫薯泥包起來平底鍋煎至兩面金黃就可以啦小貼士紫薯泥加一點牛奶會更香...

流心爆漿紫薯球+減脂紫薯餅

05-19 芝士就是力量！家裡囤太多紫薯了，這樣做超級好吃。第二種不爆漿的適合減肥黨。用料紫薯200克糯米粉100克牛奶70克細砂糖20克雞蛋1個芝士片2片面包糠適量麵粉適量流心爆漿紫薯球+減脂紫薯餅的做法①紫薯蒸熟碾成泥，加入白...

減脂餐/奶香紫薯燕麥軟餅

06-25 買的無新增燕麥餅到最後還剩了很多燕麥碎拿來和紫薯搭配做了一款軟餅口感軟糯奶香甜美用料紫薯半個約100克燕麥50克脫脂奶粉5克水20ml酌情增減（或脫脂奶）20ml減脂餐/奶香紫薯燕麥軟餅的做法準備食材紫薯先蒸熟去皮（圖中2...

【增肌減脂】無糖無油紫薯蛋白月餅

09-25 話說多年不吃月餅的人，超級想吃甜點又不想增脂，那就自己做吧。這款健身增肌零食，特地加了蛋白粉，筆芯❤。用料紫薯蒸熟去皮後225g左右黑全麥麵粉80gun蛋白粉16.5g蔓越莓幹30g50g月餅磨具6個【增肌減脂】無糖無油紫薯蛋白...

減脂餐38紫薯餐包

12-20 用料蒸熟的紫薯（和麵）120克高筋全麥粉300克純牛奶160～180克全蛋液50克左右鹽4克酵母5克0卡糖（木糖醇）25克黃油（可用玉米油替換）30克餡:蒸熟的紫薯泥300克減脂餐38紫薯餐包的做法紫薯洗乾淨，切塊，上鍋隔水蒸熟後用勺子壓成泥，冷...

【減脂餐】香蕉紫薯餅

05-05 減脂期間飯量一點沒小食譜倒是開發不少呢😶用料紫薯3個香蕉1根麵糰【減脂餐】香蕉紫薯餅的做法三個小紫薯一根香蕉壓成泥，因為加了香蕉有點那個，就不拍了。放在壓平的麵皮上。也可以做一個一個小麵皮。合起來這麼大。可...

【減脂餐】超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球

04-30 上次做過紅薯燕麥餅👇【超簡單的紅薯燕麥餅】這次用紫薯試了試🍪1個紫薯餅（50g）約75大卡1個紫薯球（20g）約30大卡用料紫薯2個（約200克）即食燕麥片50克低脂牛奶30克【減脂餐】超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球的做法即食燕...

減脂餐❣️雞蛋紫薯餅

03-19 減脂快手早餐用料雞蛋2個紫薯（小）1個生菜1-2片番茄2片以及自己想夾的一切減脂餐❣️雞蛋紫薯餅的做法雞蛋2個+少許鹽+黑芝麻（可不放）打勻不粘鍋噴少量油，用刷子將油刷勻（即使刷不勻也不能再噴油了），倒入雞蛋液，煎2分鐘後，蓋上蓋子...

減脂餐/紫薯燕麥餅乾/旅行必備

07-05 出門旅行最難搞定的就是減脂餐的主食部分啦蛋白質和蔬菜還行主食很難買到合格的上次旅遊時自帶的玉米還被海關犬聞出來了被帶去查包並當場收繳哈哈≧∀≦有了這款紫薯燕麥餅乾再也不會出現尷尬場面啦而且儲存期長不像...

減脂低糖紫薯餅-減脂早餐或下午茶好選擇

10-06 紫薯蒸著吃太膩了，換一個樣子，感受另一種美味。用料紫薯200克牛奶100克糖1勺煉乳1勺麵粉300克減脂低糖紫薯餅-減脂早餐或下午茶好選擇的做法紫薯蒸熟搗成泥不粘鍋刷一點油，然後加一勺煉乳，一勺糖（怕太甜可不放，煉乳已經挺甜...

【減脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）

04-30 紫薯太乾難以下嚥怎麼辦？營養價值高、超有飽腹感的紫薯思慕雪做起來其實很簡單～一份約250大卡🥛用料紫薯1個（切塊後約150克）低脂牛奶200克【減脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法紫薯蒸熟，去皮切塊。留下幾塊紫薯，切成小塊；其他...

紫薯減脂餐

05-15 以紫薯為主要元素的減脂餐，如果你也喜歡吃紫薯，那麼一起來做吧☺️減脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麥餅，紫薯香蕉吐司卷，紫薯藍莓奶昔用料紫薯4只藍莓10顆燕麥2勺椰蓉4小勺脫脂奶粉2勺涼水1杯吐司2片紫薯減脂餐的做法紫薯洗淨，蒸...

減脂餐/兩款零新增全麥月餅——雜糧紅薯餡&紫薯餡

09-21 又一年中秋到琢磨做兩款減脂期能吃的月餅😊😊相關原料的選擇和試錯歷經兩天出來的成品還算滿意才記錄下來蘇式餅皮是油酥皮油的比例高首先pass了廣式餅皮會用到梘水和轉化糖漿考慮用南瓜代替糖漿梘水是為了中和糖漿的...

【減脂期】冰皮紫薯紅豆月餅

02-03 想吃月餅又怕胖，只能自己動手啦(•̀ᴗ•́)و̑̑自己弄冰皮嫌麻煩，就在網上找的冰皮預拌粉，只要加等比例熱水拌成麵糰就可以了，非常方便。查了各種品牌的冰皮預拌粉，易小廚的脂肪含量相對較低。用料紫薯2個紅豆50g冰皮月...

減脂 - 紫薯燕麥餅

02-13 紫薯和紅薯作為優質碳水化合物的食材，被大家所喜愛。下面這個紫薯燕麥餅作為早餐特別適合減脂期的小仙女。小編：八月用料紫薯150g+5g（耗損），105大卡燕麥（整粒）30g，105大卡菜品總熱量210大卡減脂-紫薯燕麥餅的做法在發做法之前...

〈美味減脂早餐〉全麥紫薯菠菜餅

02-26 圖片有點吃藕…因為在學校每天做早飯時間很緊張，沒時間擺盤拍美美的照片.但味道真的很nice.圖片裡的餅還加了胡蘿蔔絲.用料食材用量全麥粉20g雞蛋54g（去殼後）菠菜30g紫薯120g花生碎10g（20粒，這個是餅的精華所在！）〈美味減脂...

減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅

06-24 刷脂期燕麥片雖然是不錯的選擇，但是每天沖泡真的是吃夠了啊😢，只能摳空腦袋想新的吃法了😂用料紫薯1個燕麥50克左右水5克減脂餐-無油無糖紫薯燕麥餅的做法紫薯蒸熟碾碎成泥加入燕麥片紫薯和燕麥一起攪拌，加入大約5克水，揉...

酸奶紫薯泥（減脂餐）

10-09 減脂餐用料紫薯2個酸奶200克紅棗3顆杏仁8顆薄荷葉一小段酸奶紫薯泥（減脂餐）的做法紫薯洗乾淨，放在蒸蛋器或蒸鍋裡蒸熟。紫薯去皮（去皮這一步也可以放在第一步蒸紫薯之前，根據個人喜好），搗成紫薯泥，可加少量牛奶或者溫水。準備...

減脂代餐紫薯燕麥餅

01-07 過完年了，減脂也要提上日程這是一款快手簡單的餅乾無油無糖，吃起來毫無壓力泡打粉可放可不放，放了口感鬆一些30分鐘烤出來是有一點點軟的喜歡吃甜的自己加糖口感不太適合給孩子吃純屬減脂代餐可以先做一半的量試一下用料...

減脂代餐紫薯燕麥餅乾

10-03 用料燕麥片50克牛奶適量紫薯1個減脂代餐紫薯燕麥餅乾的做法水開後，把我們切片的紫薯上鍋蒸20分鐘左右（不喜歡紫薯的話也可以換成紅薯的哦）蒸熟的紫薯壓成泥，加入燕麥片和適量的牛奶，攪拌均勻這一步可有可無的哦，紫薯本身帶...