自制酸奶減脂清腸怎麼做好吃，自制酸奶減脂清腸家常做法

04-30 用料牛奶1000ml菌粉兩包（每包1g）白糖一勺蜂蜜一勺烘乾麥片一勺水果適量自制酸奶（減脂清腸）的做法準備1000ml全脂牛奶兩包菌粉將酸奶機先加熱然後將內膽用開水燙一下（消毒）放涼後倒入牛奶1000ml白糖蜂蜜各一勺不停的的攪拌攪...

自制希臘酸奶無糖低脂減脂

06-15 上網這麼多年有無數人教過我們平時喝的酸奶都有很多新增劑和糖so喝最純正的酸奶還是靠自己吧用料牛奶兩包川秀菌粉1小包酸奶機自制希臘酸奶無糖低脂減脂的做法🎈首先你得有個酸奶機（酸奶機這個東西沒有任何技術成分在...

自制減脂雞肉玉米腸

10-04 特別喜歡吃腸，外邊做的貴而且肉的品質也不能保證，這個做法建康好吃還可以當做減脂餐用料雞胸肉4塊豬小腸兩根大蔥一段生薑4片花椒10粒澱粉20克玉米粒50克五香粉1勺十三香1勺鹽1勺料酒1勺生抽2勺清水1.5碗自制減脂雞肉玉...

健身食堂之自制減脂酸奶～（麵包機酸奶機版）

09-17 自制減脂酸奶，是減脂期非常好的早餐選擇喲！吃的時候再加入水果粒，乾果等，那口感，棒棒的呀！快來試試吧！用料低脂或脫脂牛奶1000g酸奶菌粉1包白糖少許健身食堂之自制減脂酸奶～（麵包機酸奶機版）的做法將材料準備齊全，把酸奶機或帶有...

減脂餐/自制無糖酸奶

06-24 市售酸奶大都有糖有脂肪不太適合減脂期間喝少數無糖的價效比又不高其實自己做很簡單的頭天晚上調製好奶液放入酸奶機第二天一早就成了用料脫脂奶500ml菌粉半袋減脂餐/自制無糖酸奶的做法容器用熱水燙一下讓水順著邊轉...

自制酸奶紫薯盒子（減脂甜品）

05-27 我只是在復刻經常點的一家酸奶盒子外賣，沒有一點難度～用料紫薯1個酸奶200克水果半個椰子片1勺堅果1勺其實以上的量都隨你喜歡，想放多少放多少，減肥可以少放點自制酸奶紫薯盒子（減脂甜品）的做法紫薯蒸熟，壓碎成泥狀，鋪在盒子裡...

減脂、清腸、高蛋白巨濃稠酸奶

10-20 為了減肥我真的勞心勞力，又要做到保證蛋白質的吸收又要保證口感！還要保證身體的營養攝入。來了這個！畢竟喝酸奶總比不上又吃來的好！用料酸奶200克洋車前子殼5g奇亞籽5g黃豆粉5克減脂、清腸、高蛋白巨濃稠酸奶的做法來張全...

減脂期自制希臘酸奶

01-07 用料酸奶（兩袋）紗布（一張）筷子（一根）女生髮繩（一根）減脂期自制希臘酸奶的做法把酸奶擠到紗布中，將它團成一團用發繩綁住，並用筷子將其騰空放置，使酸奶乳清分離，放置一個晚上（如果夏天太熱擔心可能會壞，可以放在冰箱裡，口感也會更好滴...

減脂加餐--自制酸奶

07-06 自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。現在基本上不會在外面買酸奶喝了。我一般會在兩餐之間，作為上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脫脂牛奶做出來的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一個星期，又健康又便宜，快點動手做起來吧...

自制全麥酸奶蛋糕（減脂）

07-07 減脂期甜食很少碰！！特別想吃甜點的時候試試這樣做著吃～當作下午茶。鹹香的全麥麵包配上酸奶，特別的香甜！再加上自己喜歡的水果～我這裡用了藍莓，莓類熱量低！多吃點不怕胖噠！！用料全麥麵包藍莓酸奶自制全麥酸奶蛋糕（減脂）的做法準備...

自制全脂/脫脂酸奶

06-24 科學家發現，酸奶與肺癌發病風險降低有關，還能與高纖維的食物產生協同效應，使肺癌發病風險降低33%。對於不同癌症，酸奶的抗癌效果不盡相同，常喝酸奶可使食管癌、結直腸癌和膀胱癌的風險分別降低36%、12%和21%荷蘭國立腫瘤基...

減脂期間必不可少的自制酸奶

12-10 用料脫脂牛奶500ml全脂牛奶500ml代糖50克乳酸菌1克減脂期間必不可少的自制酸奶的做法首先我是個十級奶製品愛好者，減肥的時候必喝的就是酸奶了，單獨脫脂奶做出來的酸奶比較稀，但是熱量低，全脂牛奶做出來的十分濃稠，但是熱...

減脂組麥記錄/自制酸奶麥片cake

12-24 圖文不符，圖上是之前某次做的加了水果記錄下食譜，酸奶是自制無糖酸奶，減肥豆奶粉/豆漿粉儘量用無糖，家裡暫時用完了不減肥用啥都行，再加點自己喜歡的水果（切小小小塊）口感更好，頂上可以再撒點可可粉😋一整份280g，吃完整個飽腹...

自制減脂酸奶盒子

03-26 想要減脂，各種低卡食品不能錯過！這套酸奶盒子低卡還健康，飽腹感十足，不錯喲用料酸奶克南瓜黑麥片車前子殼粉魔芋粉自制減脂酸奶盒子的做法不能更簡單了！買來0蔗糖0脂肪的低卡酸奶加入南瓜/魔芋粉/車前子殼粉/黑麥片攪拌均...

自制減脂酸奶

09-24 減脂路上很辛苦，這款減脂酸奶可以成為每餐的搭配，還可以是上午或者下午加餐的小食。營養無負擔😄😄👌👌用料脫脂奶粉100克蛋白粉40克酸奶發酵劑1克赤蘚糖醇30克溫水400克純淨水600克自制減脂酸奶的做法藍胖子脫脂奶粉老...

減脂版無糖自制水果酸奶

05-26 用料純牛奶500ml酸奶發酵粉0.5g芒果2個小乳瓜2根紅心火龍果半個減脂版無糖自制水果酸奶的做法純牛奶加酸奶發酵粉攪拌均勻，倒入酸奶機容器內發酵8小時後將一半的酸奶加兩個芒果用迷你榨汁機高速攪打將黃瓜切薄片沿慕斯...

【減脂】自制希臘酸奶

07-30 希臘酸奶以昂貴和健康著稱，高蛋白低糖的特性更為健身人設所擁戴。這樣的寶貝當然不能放過😏然鵝仔細算下來，就算每天吃300ml也已經趕上吃燕窩的價格了😅任性的飄過，想玩的跟我來😉😉用料做豆腐的小方盒一個純棉食用級細...

自制代糖酸奶（健身減脂小零食）

09-10 喜歡喝酸奶的健身小夥伴可以買個酸奶機自己做，既健康又美味，最重要的是喝多了也不會長胖的減脂健身必備酸奶。用料牛奶2盒菌粉1袋赤蘚糖醇適量堅果幾顆火龍果1/4個自制代糖酸奶（健身減脂小零食）的做法先用沸水澆鑄酸奶機...

減脂餐｜自制酸奶水果撈

11-30 自制酸奶➕各種水果和麥片堅果🌰減脂期間一樣可以吃哦😄用了臻濃牛奶5袋，酸奶發酵粉2小包，麵包機發酵牛奶8小時，放冰箱冷藏2小時以上加入自己喜歡的水果，麥片堅果。（酸奶裡可以加少許低卡沙拉醬或者煉乳味道更好）用料酸奶30...

辦公室減脂餐自制低脂酸奶-奶粉版

05-15 之前釋出過辦公室無需酸奶機制酸奶，反應不錯，現在來一個奶粉版的。之前釋出過鮮奶版，其實用奶粉一樣方便美味。用料酸奶粉一包脫脂奶粉70克全脂奶粉20克水700毫升辦公室減脂餐自制低脂酸奶-奶粉版的做法器皿消毒：這樣的玻...

不需要酸奶機！自制懶人低脂酸奶！減肥必備！

04-05 不需要酸奶機！只需要一個保溫杯！用料牛奶500毫升菌粉1克不需要酸奶機！自制懶人低脂酸奶！減肥必備！的做法需要一個保溫杯，500毫升牛奶，1克菌粉。把保溫杯注入開水預熱五分鐘，平放保溫杯可以受熱均勻。牛奶也放開水中預熱5分鐘，...

自制無糖酸奶——減脂甜品

07-24 有一顆減肥的心，卻有一個吃不飽的胃……減肥真的好難，午睡醒來，肚子就餓，嘴巴就饞，自制無糖酸奶，再加上各種水果，真的飽腹又低卡健康，無比滿足，畢竟奶茶麵包小蛋糕讓我胖胖胖。超市的酸奶真好喝，又甜又香，大概放了一半的糖吧……...

減脂餐-自制無糖酸奶

08-17 牛奶🥛喝膩了可以做成酸奶，自制酸奶，無新增，無糖！外面賣的酸奶很少有無糖的，買個酸奶機自己做，健康無新增。【就是真的挺酸的哈哈哈哈哈哈用料脫脂牛奶250ml酸奶菌1克減脂餐-自制無糖酸奶的做法器皿開水煮3分鐘消毒。我只有...

自制簡易希臘酸奶（無糖減脂必備）

07-02 外面買的希臘酸奶太貴了我擁有中華名族最傳統的本質——貧窮只好自己動手怎麼又慘又好笑哈哈哈哈哈雜湊臘酸奶就是普通酸奶過濾掉乳清口感更濃稠綿密類似奶油的質感蛋白質含量比普通酸奶高飽腹感更強不容易餓減肥的姐...

自制無糖酸奶（減脂必備）

07-16 減脂期必備，做隔夜燕麥、拌水果！用料酸奶發酵粉1包純牛奶1大瓶自制無糖酸奶（減脂必備）的做法準備好牛奶跟酸奶發酵粉（沒有發酵粉的可以加酸奶，比例10：1）把牛奶和發酵粉倒入酸奶桶，攪拌均勻，蓋上蓋子。麵包機里加入100ml水，把酸奶...