低碳餐第一天怎麼做好吃，低碳餐第一天家常做法

💁‍♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐譜，低碳餐#第一天#

10-14 理想燃料三日斷糖計劃🔛：斷糖的好處特別多：攝入過多糖分會使人長痘、衰老、代謝紊亂，甚至引起糖尿病，其次過多攝入糖分，身體就會多餘糖分儲存為脂肪，讓人不斷髮胖。人一旦過了40一定要注意養生了，儘量低糖低油少鹽，說起養生，真...

第一星期：第2天：午餐

02-22 南瓜糙米雞肉飯用料燕麥米糙米45g南瓜200g/46k雞胸肉125g洋蔥青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...

早餐第一天

10-09 第一天做，時間沒掌握好，圖片沒有，還有一塊小牛排和手抓餅，沒有拍。用料雞蛋3個牛奶個人愛好鮮蝦8只生菜一顆早餐第一天的做法怕早上沒有多餘的時間，基圍蝦前一晚去殼剝好，放入少許鹽，一小勺生抽或料酒，炒之前將蝦中多餘的水倒...

21天減肥餐-第一天

07-04 參加了仰望尾跡雲的21天減八斤的減脂營，收到第一週的餐單，感覺內容很豐富，就是一個小問題，油量真是少呀，一餐飯只能用一小勺（約10ml）的植物油，這讓大油星人的我真是有點頭痛，於是開始按照餐單要求的分量設計自己的菜譜，看能不能...

第一星期：第7天：晚餐

02-18 金槍魚罐頭紅薯餅用料紅薯175g/178k韓國金槍魚罐頭79g/169k洋蔥20g/8k鹽胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...

大年七年級，第一天第一餐：炒炊飯

07-10 用料一：食材用料1、糯米2、幹香菇3、肉末/香腸/臘肉丁4、紅蘿蔔5、豆腐乾6、松仁/腰果/瓜子仁7、吹皮/蝦乾8、茭白/剪豆夾9、芹菜10、雞蛋絲11、老酒12、白糖/紅糖13、醬油14、鹽大年七年級，第一天第一餐：炒炊飯的做法步驟...

高蛋白低脂午餐第一天

03-10 西芹豆乾➕香煎雞胸條➕清炒西藍花➕芹菜麥飯➕一個雞蛋然後沒吃完等到下午4點加餐繼續吃用料雞胸肉1塊高蛋白低脂午餐第一天的做法清炒為主...

第一星期：第3天：早餐

02-21 蘑菇雞肉肘花火腿炒菠菜用料雞肉120g/160k蘑菇10g/27k青菜洋蔥各種調味第一星期：第3天：早餐的做法自制...

第一星期：第6天：晚餐

02-19 烤紅薯金槍魚用料紅薯1魚罐頭1罐洋蔥辣椒第一星期：第6天：晚餐的做法烤...

第一星期：第5天：午餐

02-19 椰汁咖哩雞用料橄欖油/橄欖油15ml（或30）雞胸113g椰子粉25g水280咖哩粉10g番茄1個青菜地瓜1個水果1個第一星期：第5天：午餐的做法橄欖油洋蔥和鹽炒至熟透變透明，入咖哩粉炒一分鐘，加入椰子粉，番茄煮5分鐘，醬汁濃稠後加入雞肉，小...

碳迴圈第三輪第一天晚餐

07-09 太幸福了，太好吃了這個嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚用料蕎麥麵吃多少煮多少幹豆腐兩張雞肉丸六個紫菜適量香菜三根耗油一甩醬油一勺雞精一勺水兩勺碳迴圈第三輪第一天晚餐的做法先煮麵，煮到四分熟放雞肉丸和料汁，就是上面幾個調料...

第一星期：第3天：午餐

02-21 金槍魚沙拉用料水浸金槍魚140g黃瓜2根各種青菜各種調味香醋第一星期：第3天：午餐的做法自制...

碳迴圈第一天晚餐

07-05 減肥運動苦就行了，減肥餐可不能只吃水煮=￣ω￣=高碳日的一天就這麼過去了，加油加油！用料全麥麵包1個雞肉餡兩勺青椒半個中午剩的豇豆夾一點番茄醬擠一點就可以碳迴圈第一天晚餐的做法全麥麵包對半切開，準備番茄醬，我用的這個...

第一星期：第7天：早餐

02-19 紅薯可可布朗尼用料紅薯1個杏仁粉48g杏仁黃油30g香草精3滴鋼切燕麥30g可可粉4g第一星期：第7天：早餐的做法自制自制自制自制自制180度烤20～30分鐘...

低脂早餐｜第一天

05-11 用料雞蛋1個芝士片1片生菜葉2片肉鬆2勺芝麻海苔1小把西紅柿片2片火腿1片低脂早餐｜第一天的做法全部放入，拿保鮮膜包裹好切開開整小貼士可以根據自己的情況調節哦！...

第一星期：第1天：午餐

02-22 糙米雞胸肉炒飯用料雞胸肉125g糙米燕麥米45g辣椒1個番茄1醬油一點辣椒麵適當孜然粉適當孜然適當黑胡椒部分洋蔥個第一星期：第1天：午餐的做法自制自制...

3天減肥餐之第一天早餐

10-02 比較極端的減肥方式，除了飲食還要加上運動，這樣才能有成效！用料青瓜（做果汁）半根蘋果（做果汁）一顆青瓜（生吃）半根3天減肥餐之第一天早餐的做法洗淨蘋果，削皮，切塊已經半根青瓜，削皮，切小塊一同放入榨汁機中，加材料的三分之一的涼開...

第一星期：第2天：晚餐

02-21 雞肉腸義大利麵用料全麥義大利麵45g雞肉腸100g南瓜200g/46k各種青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...

第一天低脂餐

03-11 用料雞胸肉一點水煮西蘭花8顆小黃瓜一根胡蘿蔔1\5紅泡辣椒1\2冰菜幾棵第一天低脂餐的做法按照自己喜好擺成好看的樣子最後成品🥗...

3天減肥餐之第一天晚餐

10-02 第一天按照這三餐食用，期間不吃任何東西，餓了就喝開水，配合下午1個半小時有氧運動，晚上2個小時游泳，早晨體重50.75kg，中午吃完飯51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦將近一斤，減肥不能心急，更能不懶，如果只考吃這些而不運動，體重...

第一星期：第6天：午餐

02-19 雞腿地瓜用料雞腿113地瓜1個橄欖油15ml洋蔥番茄青椒青菜第一星期：第6天：午餐的做法提前一夜：攪拌碗辣椒粉，糖，洋蔥粉，百里香，迷迭香和辣椒。留一半料備用剩下一半香料混合物和大蒜均勻地撒在雞肉上醃製一夜、將紅薯一半放入...

第一星期：第4天：早餐

02-21 用料純雞肉腸3各種青菜高蛋白脫脂奶代糖第一星期：第4天：早餐的做法自制...

碳水迴圈減脂-第一天無碳日

02-17 小紅書看到的減肥方法，拿來實踐。過年超長假期真的長肉不少。今天第一天是無碳日，早餐午餐拍了，晚餐是清蒸鱸魚和黃瓜，忘記拍了。用料蔬菜不限量雞胸肉150g牛奶200ml雞蛋2個金針菇1把碳水迴圈減脂-第一天無碳日的做法七日...

碳迴圈第一天午餐

07-04 想從今天開始記錄一下我碳迴圈的飲食，純分享，量什麼的都隨緣，按自己食量搞，木耳是昨天剩下的我就加里炒吧炒吧，肉沫也是之前包餃子剩下的，我就加里了，雞腿是昨天醃製好的，我分裝儲存的，一次做一袋。總之，減脂加油！！！用料豇豆一小把...

3天減肥餐之第一天午餐

10-02 午餐為水果沙拉，但應沙拉醬熱量較高，如果沒有結合運動，不建議食用沙拉醬，改為水果拼盤，但水果的甜份較高，也應適量食用用料雞蛋一個香蕉一根青瓜半個獼猴桃兩個開水250毫升3天減肥餐之第一天午餐的做法水煮一顆雞蛋，獼猴桃和...