牛油果炒三色藜麥怎麼做好吃，牛油果炒三色藜麥家常做法

牛油果炒三色藜麥

04-20 忍受不了產後臃腫的自己，開始碎片化運動，搭配低脂輕食，希望能調整當下的狀態。早餐日常成為一日之中最好的開始，打卡早餐一段時間，不斷解鎖新的菜譜，持續堅持運動，覺得自己的生活又慢慢充滿了能量。這道菜其實就是家裡有啥放...

蘭香子三色藜麥水果撈

06-08 用料蘭香子適量三色藜麥適量蜜紅豆適量每日堅果1袋時令水果適量酸奶1-2盒蘭香子三色藜麥水果撈的做法水果洗淨去皮去核，切塊蘭香子熱水泡3分鐘三色藜麥煮熟時令水果塊、蘭香子、蜜紅豆、三色藜麥堅果到入酸奶。即可...

三色藜麥/水果沙拉

11-18 夏天到了，大多沒有胃口，喜歡吃爽口的食物，那麼純素如何吃？沒有純素前是想像不到純素後可以無負擔享受各種植物美食的快樂的。就像今天做的這款沙拉，食材豐富口感極好，絕對讓您吃了還想吃。沙拉醬不必發愁，可以用植物酸奶代替...

三色藜麥粽

08-06 每年的端午節都是糯米鹹粽或粘米鹹粽，得知藜麥含有豐富的維生素，蛋白質含量很高，提高免疫力含有人體所必需的氨基酸，可以增強免疫力，而且還是一種低果糖低葡萄糖的食物，所以嘗試創新，我的朋友吃過都說好吃😋用料三色藜麥，紅豆...

牛油果藜麥燻雞肉色拉

08-17 藜麥原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有3000-4000多年的種植歷史，古代印加人稱之為“糧食之母”。聯合國糧農組織推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品，藜麥更被營養學家譽為“營養黃金”，甚至還...

三色藜麥牛油果金槍魚三文治

02-03 用料牛油果1個三色藜麥牛油果金槍魚三文治的做法QUINOAAVOCADOTUNASSANDWICH三色藜麥牛油果金槍魚三文治平烤盤、小蒸鋼烤制2分鐘適合人數1-2人材料吐司1片、三色藜麥10g、牛油果1/2只、金槍魚100g，檸檬汁2g.鹽4g、黑...

藜麥生菜牛油果色拉

07-04 用料熟牛油果1個煮雞蛋2個生菜適量西紅柿半個蝦仁8個丘位元日式色拉汁20ml藜麥50克藜麥生菜牛油果色拉的做法藜麥沖洗乾淨後，放淨水裡煮沸15分鐘。煮到開花，像發芽一樣出現一個個小芽，過篩，濾幹水份，備用。海蝦剝殼，過沸水...

三色藜麥

04-10 藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...

牛油果三文魚藜麥飯

04-13 用料牛油果1個三文魚1塊小白菜5顆藜麥1份牛油果三文魚藜麥飯的做法藜麥泡2個小時，放鍋裡煮10到20分鐘白菜洗乾淨牛油果一個三文魚用椰子醬油胡椒粉醃製5分鐘鍋裡放一點點橄欖油，放入三文魚，炒變白了，放入小白菜，放一點點水...

藜麥牛油果色拉

03-15 清爽的午餐用料牛油果半個黑胡椒少許藜麥兩勺橄欖油少許蔬菜乾芒果半隻個藜麥牛油果色拉的做法藜麥鷹嘴豆生菜芒果小貼士可以根據自己喜好加各種色拉醬。這個超級百搭。450卡里路左右。...

藜麥三文魚牛油果蓋飯

05-14 用料牛油果0.5個三文魚1塊藜麥30g糙米米飯（1:2）10g：20g蔥少許姜少許藜麥三文魚牛油果蓋飯的做法三文魚挑選一些邊角料去骨即可，便宜而且不會浪費，畢竟刺身才是三文魚的真諦。把三文魚分成比較肥膩的挑出來放一邊，瘦的為另一...

三色藜麥飯

08-20 用料三色藜麥適量各式蔬菜適量三文魚5塊三色藜麥飯的做法三色藜麥米先泡15分鐘會發芽，洗幾次就可以了，然後自己平時煮飯的話放到電飯煲裡面架一個架子蒸，飯好了它也就好了，（可以自己加點小米或者野米）把自己喜歡的蔬菜和三...

牛油果藜麥三文魚綜合果蔬沙拉

03-06 用料牛油果半個三文魚兩薄片藜麥適量蘆筍1根西蘭花2小朵西葫蘆4片牛油果藜麥三文魚綜合果蔬沙拉的做法食材準備牛油果切塊，三文魚片成薄片平底鍋抹少量油小火煎三文魚（其實可以不用放油，本身三文魚自帶魚油），兩面都小火微...

薑汁牛油果藜麥色拉

05-24 醬汁參考了書本《每天1碗色拉等於瘦身1小時》中的有點小感冒加上家裡正好有牛油果又剛好煮了藜麥便自己做了點小變動直接作為中飯輕鬆減脂又有飽腹感以下材料一人份用料生菜葉小半顆青椒四分之一個白蘑菇2個牛油果半...

三色藜麥新吃法——超模最愛的低卡三色藜麥蝦仁飯

06-25 📿📿低卡三色藜麥蝦仁飯是我個人非常喜歡的顏值營養都爆表的單品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麥之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以...

健康減脂早餐—雞脯肉牛油果拌三色藜麥

04-27 雞脯肉屬於低脂高蛋白，適合減脂增肌。牛油果含一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平；美容護膚；保護消化系統；孕婦食用還能預防嬰兒血管畸形。這幾種加在一起拌飯，特別好吃，也適合減脂增肌。用料牛油果半...

三色藜麥粥

04-26 用料三色藜麥、大米適量花生、鷹嘴豆適量青菜、胡蘿蔔、發溼的幹香菇、薑片、玉米粒少量亞麻籽油、鹽、醬油適量三色藜麥粥的做法1、藜麥鷹嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亞麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滾...

藜麥牛油果雞蛋三明治

12-11 用料藜麥吐司3片熟雞蛋1個牛油果半個生菜一顆香腸3根丘比沙拉醬（香甜口味）適量檸檬半勺藜麥牛油果雞蛋三明治的做法三片藜麥吐司把一圈邊切掉，這樣口感會更好香腸切成吐司一樣長度其他材料準備好，這裡缺了一根香腸和檸檬...

雙薯藜麥牛油果色拉

01-19 奼紫嫣紅、熱熱鬧鬧的一大盤。看著頗養眼、吃著很健康用料牛油果1/2個紅薯200g紫薯200g雞蛋1個玉米仁100g三色藜麥50g小番茄6個雙薯藜麥牛油果色拉的做法藜麥最起碼提前2小時浸泡，直到小芽出來隨後蒸熟紅薯、紫薯、雞...

煎三文魚藜麥牛油果沙拉

05-31 用料三文魚半塊牛油果一個綜合沙律菜一盒千禧蕃茄(黃，紅色)十幾個藜麥2湯匙橄欖油少許蘋果沙律醋少許煎三文魚藜麥牛油果沙拉的做法藜麥沖洗乾淨，以2至3倍的水煮熟。我用養生壺、煮雞蛋那檔煮，水多了也沒關糸，煮熟後把多...

牛油果藜麥雞胸肉色拉+牛油果香料奶昔

09-23 我對妞兒許諾了一百道不一樣的早餐；用這一百道不同的早餐記錄我們彼此的成長與愛情的告白。妞兒是健身及瑜伽達人所以每一餐營養搭配很重要。用料混合生菜很多片牛油果1個芒果1個小番茄若干藜麥煮熟一把櫻桃蘿蔔若干個...

三色藜麥果蔬色拉

04-02 藜麥～營養價值極高，能均衡補充人體所需營養、增強機體功能、易消化，適合所有人食用。藜麥口感獨特，有淡淡的堅果清香。加入喜歡的果蔬、堅果拌色拉醬，營養健康又美味兒。用料藜麥70g甜玉米粒1/3個培根1～2條牛油果1個火龍果1...

三文魚無花果牛油果藜麥沙拉

12-19 給自己留著翻用料藜麥40g三文魚1塊橄欖油1小勺黑胡椒適量鹽少許（抹魚用）無花果1個牛油果半個羅勒（可選）幾片帕瑪森乳酪（可選）適量醬汁希臘酸奶（原味）2大勺第戎芥末醬1勺0卡糖/白糖少許魚露（可選）適量三文魚無花果牛油果藜麥沙拉...

藜麥三色

07-30 早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...

藜麥三文魚牛油果沙拉

08-15 露肉肉的季節，總想要去掉點什麼……來盤好吃的沙拉吧，不用擔心那個“游泳圈”了！用料牛油果半個三文魚1小塊藜麥君的免洗白藜麥4勺雞蛋1個香蕉1根脫脂酸奶或油醋汁2大勺藜麥三文魚牛油果沙拉的做法免洗，不用浸泡的藜麥真...