燕麥雜蔬蛋皮卷怎麼做好吃，燕麥雜蔬蛋皮卷家常做法

03-03 早餐營養充足同時無負擔，簡單快捷。既可孕糖早餐亦可減肥餐單。用料雞蛋2個洋蔥絲（焯水）、青瓜絲、草莓適量燕麥吐司切條稍烘調料：鹽、黑胡椒碎、橄欖油燕麥雜蔬蛋皮卷的做法準備材料，洋蔥焯水、吐司稍烘慢火煎好蛋皮，排上...

06-28 三大營養均衡的牛肉山藥雜蔬燕麥粥。此用料共四碗的量~生菜為另外蒜蓉炒的，每天青菜不能少哦！用料牛肉108克大米50克燕麥米25克山藥125克胡蘿蔔粒50克玉米粒50克青豆50克鹽10克姜10克生粉10克醬油1勺（10毫升）牛肉山藥雜蔬...

雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯

09-11 用料西蘭花朵胡蘿蔔根雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯的做法蒜，胡蘿蔔，西蘭花切碎慢煎，最後加剩飯混合，盛起加辣椒醬～...

紅小扁豆燕麥雜蔬羹

08-29 這款羹湯，配一盤白灼綠葉菜就是一份很營養的純素午餐了，關鍵是很快手用料紅小扁豆2把燕麥片2把杏鮑菇1/2個番茄1個紫菜適量調味料鹽適量胡椒粉適量紅小扁豆燕麥雜蔬羹的做法紅小扁豆淘洗乾淨，放1小碗水煮開放入切開的番...

全麥雜蔬捲餅，快手低熱量。包括餅皮

07-23 美味早餐用料番茄，1個生菜幾片胡蘿蔔半根喜歡的蔬菜看情況而定全麥粉100克酵母1克全麥雜蔬捲餅，快手低熱量。包括餅皮的做法全麥粉加入酵母水，再加入水和好，蓋上溼布發酵半小時。此時洗菜切菜。將喜歡的蔬菜切好，準備卷。...

雜蔬雞蛋卷

09-12 用料雞蛋一隻雞胸肉一小塊黃瓜半根生菜半棵胡蘿蔔半個金槍魚罐頭半個雜蔬雞蛋卷的做法洗淨將食材都切成顆粒…這裡我還切了番茄但要注意番茄中間要去掉攪拌在一起就好這是我拿之前沒放材料的圖這是煎好的雞蛋餅厚薄看...

拉絲芝士雜蔬燕麥粥

08-28 抵抗不了會拉絲的芝士🤤用料即食燕麥片30克牛奶150克雞蛋1個青豆15克玉米粒20克胡蘿蔔丁15克馬蘇裡拉芝士碎40克拉絲芝士雜蔬燕麥粥的做法雞蛋➕青豆➕玉米粒➕胡蘿蔔丁攪拌均勻加入燕麥片攪拌均勻倒入牛奶攪拌均勻鋪...

雜蔬米飯蛋卷

04-07 粥、飯、面每天都接觸到，每天要考慮的無非就是兩點：這個飯和什麼搭一餐才營養均衡？如何讓寶寶愉悅的吃下去？今天的飯包含蔬菜（葉菜類、根莖類、菌菇、瓜茄類）、雞蛋、豆製品、還有雜糧。蔬菜種類比較豐富。含有蛋白質的有：豆...

怡s【雜蔬燕麥窩蛋盅】燕麥的N種健康吃法9

06-16 燕麥，可謂穀物家族中的“明星”，如果你只衝食過速食燕麥片的話，就白費了它一身的營養和粘稠有嚼勁的好口感！丫將以傳統燕麥片、燕麥麩皮和燕麥米輪番作為主角，開一場燕麥家族的大party！46款關於燕麥的健康吃法：更多美食分享...

超香脆之雜蔬蛋皮瘦肉春捲

11-05 用料雞蛋3個胡蘿蔔1根豆芽1把白菜幫子4片青蒜2根蔥1根裡脊肉1小塊醬油1勺蠔油1勺椒鹽3克春捲皮1包，25張色拉油適量超香脆之雜蔬蛋皮瘦肉春捲的做法三個雞蛋攪打均勻熱鍋熱油，煎成蛋皮備用青蒜切末胡蘿蔔切丁豆芽切末白...

燕麥雞蛋烤雜蔬

07-25 快手早餐燕麥花式吃法用料快熟燕麥30g雞蛋1只牛奶適量鹽適量蘆筍4根番茄牛肉醬一勺肉桂適量馬蘇裡拉適量燕麥雞蛋烤雜蔬的做法取一個可以入烤箱的碗碗底鋪一層快熟燕麥另一個碗準備雞蛋打散加入適量牛奶打均勻慢慢倒...

燕麥茄汁雜蔬烤鹹派

04-09 清冰箱的鹹派也可以逼格滿滿💯用料即食燕麥80克香蕉2根番茄1個胡蘿蔔1根口蘑4-5個洋蔥半個花椰菜半顆番茄醬4勺白葡萄酒/清水1小杯海鹽蒜粉少許意麵香草少許帕瑪森乳酪適量燕麥茄汁雜蔬烤鹹派的做法香蕉➕即食燕麥用...

低脂雞蛋燕麥蔬菜卷自制餅皮卷一切

06-08 燕麥是一種高營養、低糖的營養食材。而且燕麥能大量吸收人體內的膽固醇排出體外，同時飽腹感比較強，深得減脂健身人士所喜愛。今天跟大家分享一道用燕麥做的低脂低熱早餐：雞蛋燕麥蔬菜卷，做法簡單快手，幾分鐘做好高顏值早餐...

牛奶燕麥雜蔬雞蛋羹

04-13 自從雙十一囤了9斤奶粉10斤燕麥後，我就在牛奶燕麥這條道上開啟了旋轉跳躍模式~甜味鹹味香味，蒸蛋器微波爐電飯煲~💪各種混搭和創造~😁哈哈哈，都好吃耶！✌這道是我最喜歡的了~😍必須寫出來share~😊用料雞蛋1個牛奶25克鹽1...

燕麥雜蔬餅

07-28 低脂，低粉，燕麥雜蔬餅，喜歡什麼料加什麼料用料燕麥50g熱水150g低粉20g雞蛋2個蠔油一小勺白胡椒粉一小勺研磨黑胡椒碎適量芝麻一小勺胡蘿蔔絲一根（自己選擇）火腿腸一根生菜一片【醬料】蠔油一大勺生抽一大勺醋一勺半鹽適量...

雜蔬蛋皮藜麥卷

08-01 搬自【健身廚男微博】用料藜麥30g大米30g糯米20克雞蛋1個肉鬆適量黃瓜適量胡蘿蔔適量雜蔬蛋皮藜麥卷的做法準備食材：藜麥30克、大米30克、糯米20克、雞蛋1個、肉鬆、菜瓜、胡蘿蔔適量。藜麥預先浸泡2小時以上，也可以晚...

鮮蝦雜蔬燕麥蛋羹

08-23 濃濃蝦味夾著蛋羹，吃上一口real滿足！全部食材放進去直接蒸熟就可以吃喇用料青豆20g玉米20g燕麥20g雞蛋1顆牛奶30ml蝦2只黑胡椒粉5g鮮蝦雜蔬燕麥蛋羹的做法材料如圖牛奶倒入燕麥中把青豆玉米放進去，撒些黑胡椒粉雞蛋放在...

豆皮雜蔬卷

12-14 最簡單的食材，輕微造型變成夏日清新口味，孩子大人都愛吃。用料沙拉豆腐皮黃瓜香菜雞蛋豆皮雜蔬卷的做法黃瓜，豆腐皮，香菜，洗幹，晾乾切絲煎雞蛋餅，厚度根據喜好掌握準備好的食材，也可根據口味加甜椒，火腿腸，菌類豆腐皮，過熱水，冷涼...

燕麥蛋卷

06-25 用料雞蛋液150g個燕麥蛋卷的做法🤣🤣🤣...

皮蛋燕麥蔬菜粥（燜燒壺版）

11-02 5:2輕斷食早餐之二，還是燕麥粥，粥一人份，熱量200卡左右。但是膽固醇含量有點兒高，可以把蛋黃去了哈。這個燜法蔬菜裡的維c什麼的肯定是被氧化了，就剩點兒纖維素了，有條件的還是早起熬粥吧。用料燕麥（rolledoats）20g燕麥麩（oatb...

豆皮卷雜蔬

03-15 這個季節是小蔥最鮮嫩的時候，蔥蘸醬是家庭餐桌上比較常見的小菜，如果喜歡很多蔬菜都可以配醬料吃，健康又美味😊用料黃瓜2－3根小蔥多根豆皮2張培根多片六月香豆瓣醬甜麵醬豆皮卷雜蔬的做法先上全家福看一下😊各項食材清洗...

雜蔬雞肉燕麥米炒飯

09-19 燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一，它的營養價值很高，包含人體所需的8種氨基酸，維生素E的含量也高於大米和白麵。營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物，它還含豐富的亞油酸，佔全部不飽和...

燕麥麩皮卷

07-09 用料雞蛋一顆生菜葉適量雞胸肉100g燕麥麩皮30g牛奶70g低筋麵粉25g燕麥麩皮卷的做法雞胸肉切塊放油、檸檬汁、鹽、黑胡椒醃製五分鐘餅皮部分：燕麥麩皮、低筋麵粉、牛奶、雞蛋一顆混合均勻鍋放油變熱，倒入餅皮糊醃製好的...

雜蔬火腿燕麥雞蛋卷

09-13 今天每個月的那幾天晚上沒睡好，整個人都覺得不太好也不想出去，就做了這個餅，配上黃豆醬，再來個蘋果用料雞蛋1只胡蘿蔔1/4根聖女果2個火腿腸半根燕麥適量玉米粉適量雜蔬火腿燕麥雞蛋卷的做法燕麥加熱水吸飽水，這是最重要的...

雜蔬燕麥粥

08-30 燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——雜蔬燕麥粥用料金鑼低脂香腸1根胡蘿蔔丁25克黃瓜1/6根(25克)清水150克桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽1/4茶匙的1/2黑胡椒粉少許雜蔬燕麥粥的做法黃瓜➕香腸切丁起鍋燒油加入香腸➕胡蘿蔔...