健身減脂烤烤牛肉怎麼做好吃

健身減脂烤烤牛肉

02-19 決定學習和嘗試一下高蛋白、零碳水的健身減脂餐。零油低鹽，週末晚上一次性醃製和烤好，稱重分裝150-200g一份，可以吃好幾天～平時上班期間就很方便了，週末再獎勵自己做頓複雜的。用料牛柳3斤花椒一些黑胡椒很多碾磨海鹽少許...

烤雞胸肉蔬菜飯包《減脂健身》

05-07 減脂餐健身餐最缺不了雞胸肉，雞胸肉的吃法有很多，但是水煮和煎雞胸肉長吃會厭煩，這款烤雞胸肉蔬菜飯包富含碳水、蔬菜、蛋白質，而且做法簡單，口感豐富！用料雞胸肉2塊雜糧飯1小碗圓蘑菇3個胡蘿蔔1小節荷蘭豆、菜心適量洋蔥1...

烤箱雞胸肉（減脂健身必備）

01-05 今天烤了三個口味的雞胸肉！美滋滋用料雞胸肉3塊照燒汁兩勺黑胡椒醬兩勺韓式辣醬兩勺烤箱雞胸肉（減脂健身必備）的做法大家嘗試不要買國產雞胸肉。買智利進口雞胸肉，肉質真的很鮮美！宛如雞腿子！黑胡椒我用的國產雞胸，成品就比...

健身增肌減脂無油烤雞腿

06-12 雞胸肉真心吃吐了，最近天天折騰雞腿🍗用料琵琶腿1Kg奧爾良醃料80克醬油2勺料酒3勺健身增肌減脂無油烤雞腿的做法雞腿泡水，洗一洗血水，瀝乾切花刀再次沖洗瀝乾後先加入醬油，料酒，再倒入一半的醃料，帶上一次性手套抓勻按摩，放...

減脂健身餐-香烤雞胸肉

02-19 常有朋友說雞胸肉不好吃，很柴的，沒有味道。可雞胸肉是我家非常受歡迎的一道美食，簡單易操作，營養豐富，蛋白質高。用料雞胸肉2塊生抽1勺老抽1/2勺蠔油1/3勺蜂蜜1/2勺減脂健身餐-香烤雞胸肉的做法試過很多品牌的雞胸肉，最愛的...

什錦烤牛肉【減脂瘦身餐】

06-08 在夏日快要來臨前，趕緊減減脂最近狂愛減脂餐，隨便雜蔬搭配都是極好吃的。今天做的是一人量。用料牛肉260克蘑菇花菇各3個洋蔥小半個土豆一個（小的）番茄黃紅小番茄各3個獨頭蒜1個黃酒1湯匙生抽1湯匙白胡椒2湯匙花椒粉1湯匙...

減脂增肌健身神器-烤雞胸肉蔬菜餅

03-15 用料雞胸肉，香菇，胡蘿蔔，蔬菜丁，雞蛋，料酒，生抽，胡椒粉，洋蔥減脂增肌健身神器-烤雞胸肉蔬菜餅的做法雞胸肉剁碎或者打泥，然後加入洋蔥丁，蔥末，香菇末，胡蘿蔔丁等（超市直接買冷凍的蔬菜丁，胡蘿蔔，玉米，豆子都有的那種）蔬菜，加個蛋，加料酒，...

烤雞減脂健身增肌蛋白

07-24 用料三黃雞一隻烤雞減脂健身增肌蛋白的做法鹽生抽各種大料搓揉，保鮮放24h以上220度烤30分鐘，翻過來繼續30分鐘我這個懶女人懶得用燒烤紙，哈哈哈去皮敲黑板！！分裝自己吃或送小姐妹都可以了。...

無油烤雞胸肉（健身減脂餐）

04-19 正在健身減脂的朋友油和米飯（澱粉類是死敵）外賣沙拉太貴幹脆自己做減肥餐了用料雞胸肉1塊水果你喜歡的水果就好了蔬菜一根青瓜鹽適量看手感哈哈哈雞蛋一個生醋一調羹醬油一調羹黑胡椒適量（均勻抹在肉兩面）無油烤雞胸肉（健...

健身房減脂百搭奧爾良烤雞胸肉

08-25 常去健身房吃雞胸肉沙拉問了姐姐怎麼醃真的很簡單有空的時候就自己做拌沙拉，夾三明治百搭百搭用料雞胸肉2塊（600g）醬油5g耗油10g奧爾良醃料15克料酒15g雞蛋清1個（正常放整個雞蛋，今天肉量少只放了蛋清）檸檬汁少量（鮮檸檬更好...

減脂健身無油健康烤鮁魚手殘烤箱版

02-01 這道烤魚不用放油烤，因為魚會出汁，烤出來魚肉很嫩，和普通紅燒時候鮁魚的肉質不一樣用料鮁魚2大片鹽（醃料）5克料酒（醃料）3勺蔥薑蒜（醃料）各一個孜然（烤時撒）根據口味白胡椒（烤時撒）根據口味克減脂健身無油健康烤鮁魚手殘烤箱版的做...

健身增肌減脂餐—燒烤牛肉

08-21 作為一名燒烤死粉，在減脂期不能吃燒烤真的是心塞。但是感謝孜然這種神奇香料，讓我在減脂期可以做一道。既能代替燒烤，又能吃到燒烤味的美食。當然，更應該感謝的是不粘鍋。因為不粘鍋可以做到超少油……拜託，大家做了傳個皁...

低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐

10-10 燕麥食物纖維豐富，通腸又飽腹感強，瘦身的妹子不能錯過哦！最最重要的是適合快節奏的我們啦！用料燕麥建議不超過容器一半香蕉一根雞蛋一個牛奶將將沒過燕麥（一定不能太多不然成品會塌陷）葡萄乾蔓越莓乾等等隨意麵包（推薦桃李奶...

意外地美味也並不慘兮兮的健身減脂烤牛肉

02-19 （被迫）決定學習和嘗試一下高蛋白、零碳水的健身減脂餐。零油低鹽，週末晚上一次性醃製和烤好，稱重分裝150-200g一份，可以吃好幾天～平時上班期間就很方便了，週末再獎勵自己做頓複雜的。用料牛柳3斤花椒一些黑胡椒很多碾磨海鹽...

健身減脂鮮嫩烤雞胸沙拉

07-22 以前不喜歡吃雞胸肉，除非炸雞柳、炒宮保雞丁才會買雞胸肉。但是減脂期不能攝取太多油脂，烤雞腿又不能吃雞皮，那就沒有吃烤雞腿的樂趣了，突然想到這樣吃雞胸肉既美味、又健康。看到他們吃蔬菜沙拉的同志們每天都吃白花花的...

【低脂健身】烤雞胸肉

02-02 黑暗料理，純屬自己記錄用，勿噴！用料雞胸肉500g花椒、幹辣椒、香茅、薑片鹽克黑胡椒、香草碎、孜然粉、勺醬油【低脂健身】烤雞胸肉的做法花椒一把，幹辣椒、香茅、薑片，兩小勺鹽，煮十分鐘。然後撕成條，放進塑料袋，放自己喜歡的...

韓式大醬烤帶魚（健身減脂）

04-10 最近在健身，每天除了研究如何吃草，也要考慮怎麼做無油肉類。吃膩了雞胸肉來一點烤魚也不錯，味道鮮美，重點是不放一滴油。用料帶魚1條大蒜若干瓣醬油適量勺姜幾片料酒20ml韓國大醬（黃豆醬）適量韓式大醬烤帶魚（健身減脂）的做法...

健身減脂必備#烤雞胸#健康美味易做

02-20 製作過程簡單方便，美味不油膩，可單獨食用，也可搭配沙拉享用，健身減脂必備用料雞胸肉黃油15-20克鹽黑胡椒辣椒粉備選健身減脂必備#烤雞胸#健康美味易做的做法1️⃣雞胸洗淨，用廚房紙擦乾備用（若冷凍的肉，務必提前取出，放置室溫，以...

減脂健身燕麥牛肉餅

12-28 上次做了一份簡單版本的減脂燕麥餅，這次升級一下，加了牛肉和甜玉米粒。口感太好了用料牛肉克橄欖油勺雞蛋個燕麥克鹽3勺克黑胡椒0.5勺耗油3勺牛肉半斤甜玉米粒適量青蘿蔔澱粉8勺姜粉1勺減脂健身燕麥牛肉餅的做法備好材...

烤箱烤肉無油健身減脂

08-17 最近特別迷烤箱版烤肉，烤雞胸烤瘦肉，調料按自己口味隨意搭配吧，我最近比較迷傳統孜然辣椒的，沒有額外再刷油。用料雞胸肉瘦肉五花肉孜然粒孜然粉辣椒粉辣椒醬叉燒醬黑胡椒花椒粉芝麻蔬菜烤箱烤肉無油健身減脂的做法雞胸肉...

健身減脂低脂版牛肉漢堡扒

08-14 歸納幾個重點：採用精瘦牛腱做漢堡扒，牛腱脂肪含量低，做出來的肉餅口感比採用半肥瘦肉的普通漢堡扒更有嚼頭，把白色的牛筋全部切除口感會稍嫩一點，保留牛筋會更硬一點，看個人喜好。這款牛肉漢堡扒一塊如拳頭大，只有不到200大...

【健身減脂】肥牛烤吐司蘆筍沙拉

06-13 用料全麥吐司2片蘆筍140g聖女果60g生菜3片肥牛片4片【健身減脂】肥牛烤吐司蘆筍沙拉的做法1.烤箱200℃，預熱5分鐘。2.吐司切丁放入烤箱烤5分鐘。3.蘆筍切段，放入燒好的水中煮一分鐘。撈出，放涼。4.肥牛片放入不粘鍋內煎...

減脂健身版牛肉河粉

07-08 男票健身我減肥～為了讓吃在任何時候都是快樂的，最近研究了很多減脂健身期的快樂食譜～有菜有肉，有蛋白質有膳食纖維有鈣又有身體所需微量元素。低油低脂低鹽低碳水。moido西廚機低溫烹飪煮出的牛肉很嫩且汁水豐盈。用料原...

烤箱版雞胸肉絲「健身減脂餐」

07-29 減肥也要記得吃肉用料雞胸肉1塊生抽適量胡椒粉適量孜然2小勺姜1塊料酒適量烤箱版雞胸肉絲「健身減脂餐」的做法將姜和料酒放入沸水後加入切好的雞胸肉，約10分鐘後撈出撕成絲。圖為280克的雞肉量。加入喜歡的調料，拌拌，醃...

烤雞胸肉低脂高蛋白減肥減脂健身

06-07 用料雞胸肉黑胡椒鹽醬油烤雞胸肉低脂高蛋白減肥減脂健身的做法買了二斤半雞胸肉，涼水浸泡清洗控幹水分反正面都劃幾刀，撒黑胡椒粉鹽醬油等按摩一下，醃製半天入味，放入冰箱最好。烤盤鋪錫紙，擺入。烤箱提前預熱五分鐘，上下火...

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