蔬菜粥無油版怎麼做好吃

10-25 簡單好做的蔬菜粥，營養又美味，一碗米粥迅速變身用料熬好的米粥100g臘腸（火腿）40g香菇2朵西紅柿半個黃瓜半根胡蘿蔔半根鹽適量蔬菜粥（無油版）的做法各種配料切丁備用熬好的粥放進鍋裡（最好用不粘鍋），煮開分次加入配料最後等蔬菜...

蔬菜餅(平底鍋無油版)

03-05 減肥想吃餅，不敢吃油炸？怎麼辦？，咋們做個無油版的！新手不會做？步驟難？沒關係，這個超級簡單用料土豆2個(小)西蘭花1朵(小)麵粉適量鹽適量水/西蘭花湯適量蔬菜餅(平底鍋無油版)的做法1.將土豆和西蘭花洗淨後，土豆上鍋蒸熟(筷子可...

蔬菜烤羊肉（無油烤箱版）

07-18 想吃羊肉串的時候，可以試著用烤箱完成，乾淨快手。烤箱羊肉，簡單易行，你值得擁有。用料羊肉土豆海鹽生抽胡蘿蔔黑胡椒粉洋蔥（紫色皮）蔬菜烤羊肉（無油烤箱版）的做法最重要必不可少的一步切塊的羊肉和切成絲狀的洋蔥混合，伴入生抽...

無鹽無油寶寶蔬蔬菜餅

11-27 用料麵粉一勺雞蛋2個奶粉2勺蘋果四分之一個胡蘿蔔半根西藍花三朵蝦仁3只無鹽無油寶寶蔬蔬菜餅的做法蝦仁去蝦線，胡蘿蔔去皮洗淨，蘋果去皮，西藍花燙水所有食材切碎放入料理機加二個蛋攪成糊狀加入2勺奶粉，2勺麵粉攪拌攪成...

一粥兩喝無雞精健康版（皮蛋瘦肉粥2碗+素食蔬菜粥1碗）

05-25 一家三口人，還渾素兩種口味，為了充分滿足客戶需求，想出了這個先熬一鍋白粥、新增不同材料、渾素兩種口味的做法，不用放雞精（確切地說壓根沒買過這東西）一樣好喝。用料大米（三碗粥的標準）100～150克水1000克姜（不想吃到姜的可切大...

雞胸肉蔬菜沙拉（無油版）

07-24 沒有罪惡感的雞胸肉色拉，做起來吧！更多菜譜歡迎在公眾號搜尋：顏派生活用料雞胸肉2片球生菜3片手指胡蘿蔔3根水果紅蘿蔔3根紅黃小番茄3個西蘭花片玉米豌豆粒1把紫甘藍2片初榨橄欖油10毫升balsamic黑醋10勺雞胸肉蔬菜沙拉（...

蔬菜蠔油粥

11-28 營養可口用料西蘭花皮蛋一個木耳紅蘿蔔蠔油蔥花小青菜蔬菜蠔油粥的做法將米淘好後放比平時蒸米飯多兩倍的水煮。紅蘿蔔切丁，西蘭花切小塊兒，皮蛋切丁，木耳泡開後手撕成小條。待米快熟時，先放紅蘿蔔丁。再放皮蛋，中火...

蝦泥蔬菜濃湯（無油鹽版）

08-03 適合有一定吞嚥能力但是咀嚼能力一般的寶寶，寶媽們可根據自家寶貝咀嚼能力新增各種蔬菜。寶寶一歲，剛好是一頓正餐的用量。用料雞蛋1個蝦仁5個胡蘿蔔1/3根小白菜適量寶寶米粉適量無鹽乳酪10g蝦泥蔬菜濃湯（無油鹽版）的做法...

懶人燒烤蔬菜丸【宜家蔬菜丸】（含無油版）

05-27 這個菜譜真真真是超快手的懶人菜譜，10分鐘搞定！無油版更清爽！關鍵是超好吃，主要材料超簡單，只有宜家蔬菜丸和宜家也有賣的燒烤醬！一包丸子一鍋飯，一人食解決！用料鹽1/4茶匙宜家蔬菜丸一包燒烤醬5湯匙*煙燻甜椒粉一小撮懶人燒...

蔬菜義大利麵(無油版)

11-13 至從消化不好，開始研究無油版食物，這道面不用油，沒有雞蛋版。對於不能吸取油脂，雞蛋的人群可是很好的佳餚，希望喜歡。這道菜是自創一號。用料西蘭花200g西紅柿2個(中)日本醬油1勺(飯勺)鹽少許植物油2滴(可選擇)雞腿蘑1/4個...

無油蔬菜湯

06-16 用料各類蔬菜適量鹽適量無油蔬菜湯的做法難煮的先煮...

無油烙蔬菜

11-08 健康早餐用料雞蛋3只麵粉半杯白菜半顆黃瓜1根鹽1茶匙清水半杯無油烙蔬菜的做法將蔬菜洗淨切絲，雞蛋攪拌好將食材混合到一起，蔬菜、雞蛋、麵粉、鹽和水，並攪拌均勻。大火加熱不粘鍋，撒些清水到鍋裡，倒入混合物，轉小火。鋪平...

簡單低脂健康無油版蔬菜雞排〈蔬菜雞肉餅〉

09-24 我家孩子挑食不吃肉，做成蔬菜雞肉餅既美味又健康營養，光碟不在話下這道菜輕鹽無油輕調料，減少身體負擔，放一點六月鮮輕鹽醬油就可以了蔬菜也可以根據自己口味新增小朋友催著要吃，盤子水都沒來得及擦乾用料雞胸肉160克西蘭...

【快手無油】【健身餐】蔬菜雜糧奶粥

01-03 原則上不要用含草酸過多的蔬菜，比如菠菜等。因為草酸和牛奶中的鈣會形成溶解度很低的草酸鈣，特別是在腎臟裡，尿液濃縮的情況下，可能引起腎結石、膀胱結石或尿道結石的麻煩。草酸是蔬菜中普遍存在的成分，不過含量差異很大，一...

無油蔬菜

10-30 都知道蔬菜很吸油，這道無油菠菜讓你放心吃，大膽吃，還很健康。用料菠菜適量鹽一丟丟大蒜2瓣水一丟丟無油蔬菜的做法將鍋裡倒入一丟丟水（水不能放多，一點點就夠。）將蒜切成小塊倒入水裡，待鍋裡的水和蒜燒熱後把洗好菠菜倒入鍋...

輕斷食之無油低鹽蔬菜粥

08-21 參加了當歸中醫的立冬前七天輕斷食，前天晚上突然很想吃加了香菇的蔬菜粥，於是就在建議的食材單位內選了這個組合。因為溫度不高，所有的食材都可以提前一晚準備好，第二天一早起來煮也很方便。用料大米40mL花生米1小把香菇5...

無油無鹽蔬菜丸--空氣炸鍋版

08-17 減脂期間總想著低熱量，不用油，不加鹽，完全吃出食物的本味，材料可以自由隨意，西葫蘆和胡蘿蔔都熱量超低，價錢便宜，另外還加了蝦皮補充蛋白質，用火腿味的低脂乳酪來當調味，一次性多做幾個，每餐吃幾個，快手又方便用料西葫蘆適量胡蘿...

低脂蔬菜沙拉(無油版)

10-29 某種程度上來說，沙拉本來就是低脂的代名詞，當然對於減肥的姑娘們來說，似乎一點點脂肪都會變得非常討厭。所以很多人選擇拋棄沙拉醬，自己調製油醋汁。但是……對於像我這樣的強迫症來說……油醋汁還是有油不是嗎……所以，這...

健康蔬菜烘蛋（無油版）

05-13 這個是兩人份，所以用了兩個雞蛋，如果一人份就用一個雞蛋。蔬菜量相應調整即可。用料雞蛋2個洋白菜（或其他蔬菜）一大把洋蔥一小把小番茄（或者西紅柿也行）適量生抽黑胡椒健康蔬菜烘蛋（無油版）的做法準備好蔬菜，切一下一定要用不...

香煎豆腐蔬菜餅（無油無麵粉版）

03-28 一塊豆腐嗯想辦法吃掉它…用料豆腐一小塊雞蛋1個胡蘿蔔1/3根金針菇適量西蘭花一點點鹽3克黑胡椒適量蝦皮適量香煎豆腐蔬菜餅（無油無麵粉版）的做法洗乾淨所有食材，胡蘿蔔擦絲後切碎西蘭花只要頂部一點點，金針菇切碎，蝦皮切...

無油蔬菜面

11-22 想吃油潑面，減肥又不能吃糖和油🥲適合廚房小白用料雞蛋1個麵條1份油麥菜1顆醬油1.5勺鹽少許蔥花適量陳醋0.5勺無油蔬菜面的做法1.水開，打入一個雞蛋2.雞蛋底部大致成型，放入麵條3.雞蛋翻面，放入洗好的油麥菜放入準備好的...

無油版蔬菜蝦仁咖哩

09-12 減肥是畢生的使命用料露莎士咖哩醬50克飲用水50克西蘭花100克洋蔥150克蝦仁5個無油版蔬菜蝦仁咖哩的做法咖哩醬+水攪拌均勻，蝦仁用料酒提前浸泡西蘭花與蝦仁提前焯水備用不粘鍋預熱好後放入洋蔥，中火翻炒片刻，倒入一點飲...

無油烤蔬菜

09-25 用料鹽適量黑胡椒適量椒鹽適量蔬菜看個人喜好無油烤蔬菜的做法切好蔬菜放入烤盤撒上椒鹽和胡椒200度烤十五分鐘翻一次（西蘭花之類的容易烤熟的熟了之後先拿出來）根據蔬菜的易熟程度自己調整擺好（土豆和胡蘿蔔之類的根莖...

烘烤蔬菜天婦羅 (無油版)

09-17 晚餐想吃點健康的，但有沒有idea?可以試試用自己喜歡的蔬菜做個什錦天婦羅(這次我用了4樣蔬菜，但也可換成牛油果，胡蘿蔔，西葫蘆，香菇，青椒等等)，不用油炸，能吃到多種蔬菜之餘，也不怕油量過多！用料南瓜片100克茄子100克平菇80克西...

無油蔬菜餅

08-15 健康好吃用料雞蛋2只洋蔥少許包心菜少許胡蘿蔔少許黑胡椒一點白胡椒一點鹽一點麵粉300g無油蔬菜餅的做法所有蔬菜切成泥，將所有東西混合攪拌，稍稀的黏稠度下鍋，小火，慢慢攤平，翻個然後出鍋...

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