減脂食譜自制低糖花生醬怎麼做好吃，減脂食譜自制低糖花生醬家常做法

（減脂食譜）自制低糖花生醬

12-29 喜歡吃吐司麵包，加上花生醬口感簡直贊到爆！花生醬含的是優質脂肪，只要不貪嘴是可以起到飽腹減少飢餓感的作用喲！減脂人快來快來Get新技能！用料花生500克鹽自己喜歡的量白糖自己喜歡的量（減脂食譜）自制低糖花生醬的做法洗淨花...

減脂期-自制低油無糖蒜蓉辣醬

03-28 網上買的減脂期辣醬配料表的新增劑很多而且很少有大廠家生產的大部分都是網店賣的還是自己做最放心用料大蒜1頭西紅柿1個小米辣4個鹽2小勺油適量減脂期-自制低油無糖蒜蓉辣醬的做法先準備食材所有的材料都是可以根據...

減脂食譜~自制番茄醬

11-11 😍減脂期間又想吃點調味料怎麼辦？自制番茄醬就可以滿足你的胃口。💞製作非常簡單，在冰箱裡可以儲存1~2天。因為是做減脂餐，就不再加白糖。純手工製作，健康營養無新增劑。可用於早餐吐司麵包的番茄醬，或者煮麵食，湯鍋等等。...

【生酮keto】自制低碳優脂減脂減肥油酥茶

02-02 這是最近群裡小夥伴們給的方子，自己試了試，滿滿的都是優質脂肪，感覺很棒，推薦給大家！用料茶葉適量黃油適量鹽1小勺奶油/水適量【生酮keto】自制低碳優脂減脂減肥油酥茶的做法煮茶或泡茶，煮好後濾出茶葉鹽一小勺黃油2大勺奶...

自制檸檬醬低糖低脂不怕胖

07-07 檸檬醬做法簡單，酸甜可口。搭配酸奶、麵包、蛋糕……夏天的早晨從檸檬的香甜開始吧！用料檸檬1個黃油80克糖15克雞蛋2個自制檸檬醬低糖低脂不怕胖的做法今天的檸檬個頭大，222克。將檸檬表面用食鹽搓洗乾淨。檸檬皮擦出，成...

低脂零食自制無糖低脂冰淇淋

07-19 from：eolishhan超模食譜‼️自制巧克力冰激凌‼️無糖低脂跟維祕超模vlog學同款自制可可冰淇淋，想到這幾樣會很搭，沒有想到這❗️麼❗️搭‼️超❗️好❗️吃❗️香蕉花生醬可可粉給我🔒死❗️口感味道真的不輸外面賣的，夏天總想吃冰淇淋的...

破壁機食譜—自制香濃無油無糖健康花生醬

08-01 超市的花生醬，總讓人覺得又油又甜。這次，自己就動手做，不加糖不加油，順滑香濃又健康，有興趣的動手做起來吧。用料花生300克破壁機食譜—自制香濃無油無糖健康花生醬的做法超市買的花生，放烤箱烤15分鐘左右。我這個烤太過了...

高纖維低脂肪花生醬燕麥餅乾(減脂小零食)

03-12 這款花生醬燕麥餅乾，富含膳食纖維，低脂肪，零新增，非常適合減脂期食用。搭配自制酸奶，也很適合早餐吃。低脂又飽腹。我用三能金盤做的，剛好一盤12塊。用料即食燕麥片80克全麥粉80克蜂蜜50克花生醬(四季寶)50克熟黑芝麻30克椰...

無糖無鹽自制花生醬（健康低脂）

05-21 此方無糖無鹽，加了點花生油，很香、很健康用料花生350克花生油適量無糖無鹽自制花生醬（健康低脂）的做法帶皮花生先用平底鍋無油中小火翻勺出香味，很好去皮。晾涼後，輕輕一壓就去掉外皮了。有顆粒版（順滑版忽略此步）：如果要顆粒...

西蘭花青醬意粉低卡減脂食譜

01-29 西蘭花做的低卡青醬你吃過嗎？百搭又低卡，放肆吃不長肉用西蘭花做的青醬，味道清新，除了做意麵醬還可以搭配各種肉類，海鮮～味道非常贊！用料意粉一人份西蘭花3大朵腰果5個橄欖油1勺鹽1克白芝麻1克營養酵母3克黑胡椒粉少許西蘭花...

我的低脂食譜之三自制港式奶茶🥤低卡低糖無負擔

03-22 宣告，不是我原創的菜譜，但是我怕萬一原作者以後刪除了菜譜我就沒有了，所以想轉化為自己的經驗，根據自己的想法微調後製作成菜譜，用以記錄！這裡對原作者表示萬分感謝，她這個方子很好用！用料黑白淡奶180ml錫蘭紅茶30克裝水/茶的...

【生酮低碳】自制焦糖醬

06-10 焦糖是用糖來焦化，生酮焦糖是用黃油焦化。原理不同但是一樣好吃！我們依舊用黃原膠。糖可以根據自己的口味加減。用法推薦：焦糖杏仁、焦糖奶茶、焦糖布丁、冰激凌topping、抹面包想吃saltcaramel的自己加點鹽就好啦。更新...

低碳水減脂/生酮減肥法/自制工作午餐/便當/一人食

07-14 低碳水飲食第5天！！餐單如下：早餐：2只雞蛋+豆漿1小杯（偶爾）午餐：肉+1份青菜（雞肉、魚肉、牛肉，不能吃皮）晚餐：番茄或青瓜，任選其一注意：一定要瘋狂喝水！生酮減肥法會帶走組織的大量水份，會增加上廁所的頻率。另外，目前早上還會跑步45分...

減肥食譜--自制無糖酸奶

08-17 市售的酸奶加了大量的糖，所以自制的天然無糖比較適合減肥減脂時期食用。做法也非常的簡單，需要買菌粉，或者超市冷藏區的酸奶也可。如果你是為了哥本哈根食譜做酸奶，建議你一次只做500ml，這樣子方便喝完。自制酸奶還可以做...

自制低脂減肥沙拉醬

09-09 自己備忘記錄女兒評價比丘比沙拉醬還好吃的安全熟蛋低脂沙拉醬用料全蛋1個糖24克牛奶100克鹽1克玉米澱粉12克玉米油（可不加）15克白醋12克自制低脂減肥沙拉醬的做法除玉米油以外材料全部用蛋抽混合均勻小火加熱，不斷攪拌（...

自制爆米花（減肥食譜）少糖

02-10 女兒心心念的電影院的爆米花，出不去，自己做吧，少糖少油，很美味用料玉米粒100克黃油30克糖30克橄欖油2勺自制爆米花（減肥食譜）少糖的做法第1次沒經驗，火大了油少了。好吧重新來。步驟做的也不對。😂先放橄欖油黃油。融化。調...

減脂 | 無烤箱版自制原味花生醬(無糖無油)

03-26 花生醬真的太香了！市售普遍都是加了很多糖油的版本，自己做飯以後看到啥第一反應是自己做嘿嘿。這個是🈚烤箱版本，不粘鍋/電餅鐺+可以幹磨的機子就好了(因為家裡沒料理機，用的幹磨的刀頭)啥都沒放，喜歡啥口味後期自己可調。...

低脂花生醬

05-31 用料花生粉水低脂花生醬的做法花生粉加水的花生醬小貼士這個花生粉是在某淘搜到的，原先一搜都是外國的花生粉，這個個人覺得並沒有那個次，很細膩，有興趣的可以搜飲長生膳療坊，本人和這家店鋪沒有關係，只是為減肥人士提供一下...

自用食譜：低卡減脂湯

01-28 1.雞蛋生菜榨菜湯嘗試了大熱的只用鹽和白胡椒調味的雞蛋生菜掉秤湯，味道不是很滿意。試著加了醬油麻油和榨菜和半塊高湯塊比原食譜鮮美太多，熱量也沒有增加多少。用料雞蛋1個水400-500克羅曼沙拉葉3片榨菜約10-20克生抽...

【減脂食譜】低卡南瓜酸奶醬

09-16 被朋友推薦買了超級好吃的新疆貴族南瓜，比貝貝更具有南瓜香氣！就是超級大，有2斤多。想著如何消耗，腦袋一拍的方子居然好吃的不得了！試著配法棍、佐pancake，口感有點類似南瓜味奶油乳酪！非常簡單，熱量又很低，大家快來做吧！用料南...

自制希臘酸奶無糖低脂減脂

06-15 上網這麼多年有無數人教過我們平時喝的酸奶都有很多新增劑和糖so喝最純正的酸奶還是靠自己吧用料牛奶兩包川秀菌粉1小包酸奶機自制希臘酸奶無糖低脂減脂的做法🎈首先你得有個酸奶機（酸奶機這個東西沒有任何技術成分在...

低脂自制意醬全面意麵—糖尿病人食譜

09-22 孕期糖尿病控制血糖，到處尋低GI食材，硬質全麥意麵是普通麵條GI一半，非常適合糖尿病人食用，其中用了奶油乳酪、茶樹油均是少量。ps：真的很美味，小朋友吃也很健康營養。用料精牛肉（臀）50g番茄1個約80g奶油乳酪（不限品牌）或芝士粉...

『自制低卡醬料1——無鹽無糖純顆粒花生醬』

09-04 自己做醬料可太滿足了！有時買不到喜歡的口味，準備一些原材料，自己慢慢調配味道真的非常舒適！用料花生滿足自己所需『自制低卡醬料1——無鹽無糖純顆粒花生醬』的做法1.空氣炸鍋180度15分鐘烘烤花生，8分鐘左右取出掂一下繼...

兮兒的減脂食譜_自制牛肉鬆

07-18 用料牛肉500g八角、香葉一個老抽1勺生抽2勺鹽適量咖哩粉1勺兮兒的減脂食譜_自制牛肉鬆的做法牛肉用開水焯一下，燙掉血水。之後再放入開水中，加1勺老抽、一勺生抽、鹽適量、八角香葉各一個，慢火煮熟，肉要煮的很爛。將煮熟...

自制花生醬（素食）

03-28 用料花生250克自制花生醬（素食）的做法生花生烤箱140度分兩到三次十分鐘烤好，我每到10分鐘就拿出來看看，也可以散掉些熱氣。烤熟用手搓去花生衣，搓完吹吹就把花生衣吹走了。破壁機醬料檔，打不動時就停下來用刮刀調整一下。小...