減肥餐來啦～怎麼做好吃，減肥餐來啦～家常做法

12-12 營養豐富低脂低卡用料西蘭花1顆口蘑10個蝦仁150克大蒜5瓣生薑3-4片澱粉少許料酒少許胡椒粉少許減肥餐來啦～的做法1⃣️🍤清洗蝦仁（放入1小勺料酒、1小勺澱粉、鹽適量、胡椒粉少許、3片生薑）醃製10分鐘2⃣️🍄清洗蘑菇，切除部...

減肥餐來了

08-28 用料蝦仁200克黃瓜半根大蒜2瓣胡蘿蔔1根玉米粒1碗減肥餐來了的做法把胡蘿蔔去皮洗淨切丁，把黃瓜切丁，蒜切末備用蝦仁洗淨，加入1勺料酒、一勺生抽、少許食鹽和胡椒粉，一起攪拌均勻，醃製十分鐘左右熱鍋燒油，倒入蝦仁炒至變色...

（7天瘦十斤）生酮入門7天減肥食譜來啦！

06-01 生酮飲食是一種高脂肪、低碳水化合物、蛋白質和其他營養元素合理配比的飲食方案。生酮飲食的好處是減少碳水化合物攝入，能夠改善血糖控制，改善胰島素敏感性，降低體重，同時可以改善心臟功能。但生酮飲食也有副作用，輕的可能...

減脂晚餐來啦

03-15 用料韭菜一小把雞胸肉一小塊豆腐一小塊紫菜一包（40克）黑麥麵包兩片減脂晚餐來啦的做法豆腐切丁備用韭菜切段備用雞胸肉切丁備用小火熱鍋刷有，直接下豆腐煎一下（定型）拿著鍋把手顛一下翻面（用鍋鏟容易把豆腐翻碎）翻面以後加醬...

減肥，我來啦！

02-24 水煮花菜用料花菜半顆減肥，我來啦！的做法洗花菜手撕小後放進冷水裡煮開(可以在水裡加點鹽)~調一下自己喜歡的醬...

減肥沙啦

02-06 減肥沙啦看著又有食慾用料青瓜半根，胡蘿蔔半根，紫甘藍少許，生菜，花生米，玉米粒少許減肥沙啦的做法切片或切絲用少量和風汁（不含熱量）攪拌，放少許水果調色。本人捨不得買調料，白醋醬油少許鹽攪拌...

減肥珍嗖啦

06-22 用料嗖啦一條減肥珍嗖啦的做法開啟即食小貼士飯前吃嗖啦還你好身材...

減肥期也可以吃的雜糧壽司來啦

11-18 用料雞蛋兩個黃瓜一根洋蔥半個火腿腸一根菜椒半個蔥一根雜糧飯糰兩個海苔片兩片壽司簾一個減肥期也可以吃的雜糧壽司來啦的做法壽司中的雜糧飯部分所有材料大合集😬熱鍋刷油，先下蔥花爆鍋，然後洋蔥丁，黃瓜丁，菜椒丁一起下...

蒜香耗油雞胸肉減脂餐來啦

10-09 減脂首推的肉類就是雞胸肉了，比較牛肉蝦肉太貴吃不起哈哈哈哈哈哈哈哈哈嗝雞胸肉其實是有點柴的，關鍵是怎麼做，其實雞胸肉也可以做出鮮嫩多汁的o用料雞胸肉1塊黑胡椒適量大蒜適量耗油適量鹽適量蒜香耗油雞胸肉減脂餐來啦...

絲帶啦的減肥餐

05-30 用料牛肉若干雞肉若干海鮮若干蔬菜不限量水果適量絲帶啦的減肥餐的做法煮一煮煎一煎...

夏天來啦，想減肥的試試這個減肥餐🍙吧

05-11 用料米飯生菜雞脯肉黃瓜西紅柿夏天來啦，想減肥的試試這個減肥餐🍙吧的做法把雞脯肉切成薄片子，用刀背在雞脯肉正反面上敲打一遍，然後放入碗中加入食鹽、一勺蠔油、一勺料酒、少於五香粉攪拌均勻後醃製半小時。起鍋燒油，把...

減肥啦！減肥啦！4月5月不減肥6，7、9、10月徒傷悲！！！

04-10 疫情期間在家裡各種美食研究做➕吃，什麼泡菜芝士炒飯，餈粑塊，抖臀蛋糕，涼皮，各種芝士蛋糕麵包冰淇淋什麼熱量高吃什麼！並且一直一套睡衣從早到晚再也沒上過稱，現在疫情鬆動也可以出門浪一浪了，然後一上稱我的媽呀！胖了8斤（我怎...

減肥減脂的低卡無油烤雞胸肉雞柳來啦

09-23 最近在減肥，研究的都是減肥零食，讓我外甥小宋跟著沾沾光吧用料雞胸肉1塊雞蛋1個薯片適量奧爾良醃料適量孜然粉適量味極鮮適量玉米澱粉適量減肥減脂的低卡無油烤雞胸肉雞柳來啦的做法準備好所有食材，雞胸肉切條依次加入奧...

自創減肥餐，一起來！

03-23 年後體重爆漲10斤，連帶著給娃戒奶，順便減肥了，原本沒想到會這麼見效，昨天稱了一下，五天瘦了6斤，所以想把自己的方法分享給大家。其實也沒有什麼特別的方法，就是從第一天開始就不吃大米飯了，早餐吃的燉雞，午餐在下午兩三點吃，苦...

懶人減肥午餐～沙拉啦啦

03-26 吃貨最大的擔心就是越吃越胖，那麼早餐結束後就更要注意午餐了，週末運動量少，早餐吃過蛋奶後現在就吃些有飽腹感的瓜瓜果果吧～用料聖女果15個香蕉1根生菜兩片梨子1個酸奶1盒黃瓜半個其他瓜果西瓜，菠蘿，蘋果都可懶人減肥午餐～...

減肥早中餐開始啦

06-14 減肥餐ᕙ(`▿´)ᕗ！分享給大家容易買的，簡單的，儘量不難吃的，還能吃飽的，並且保證維生素。大家一起減肥一起加油呀！~用料番茄一個生菜一把酸奶＋蜂蜜適量任何水果適量牛肉或者雞胸肉手掌大玉米或者紅薯半個減肥早中餐開始啦的...

減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐

12-30 正在經歷疫情，正在經歷減肥…用料雞蛋1個水500克鹽5克西葫蘆1個減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐的做法起鍋燒油，先炒雞蛋。在炒西葫蘆。小貼士記住減肥的姐妹們，要去溼氣很重要！必須要來一杯去溼氣的茶！茶下篇更新！...

減肥最後一擊—控制飲食—減肥餐來啦

04-01 5.23更新:一個半月瘦了9.5斤4.29更新：比我想象的要有效呀：3周瘦了5斤半！！！！真的有效！！一週減了3斤啦！！！！健身減肥3年啦，我嘗試了健身，游泳，跳舞，拳擊，瑜伽，騎自行車，連我曾經深惡痛絕的跑步我都喜歡上並跑過半半馬了的我，雖然收穫了很多喜...

減肥減肥餐

07-04 用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法建立下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...

減脂晚餐來啦，番茄海鮮菇豆腐湯

03-27 今天晚上想喝點湯湯水水的，那必須是番茄湯啦。健康美味又好消化，只要190卡哦。用料西紅柿1個豆腐4/1塊海鮮菇100克生菜兩片減脂晚餐來啦，番茄海鮮菇豆腐湯的做法準備食材熱鍋少油，先把番茄炒熟，炒出汁後，放點點水，熬製湯汁（比...

減肥飽腹的0卡魔芋教程來啦

08-31 用料魔芋豆腐粉50克水1500克食用鹼7克溫水200克減肥飽腹的0卡魔芋教程來啦的做法成品～💛把7克食用鹼用200ml溫水化開💛大鍋放入1500ml冷水，小火力，魔芋粉緩慢加入，一定要邊加入邊用筷子攪拌防止糊鍋結團💛溫度升高開始冒...

減肥啦~姐妹們，超簡單減脂餐來辣！

06-09 今天做一道適合正在減肥的小可愛們的減脂便當餐，清淡少油，還補充了各路的營養……用料紅米一杯蝦10只雞蛋2個荷蘭豆適量油適量鹽適量蒜苗適量白芝麻適量喜歡的水果適量減肥啦~姐妹們，超簡單減脂餐來辣！的做法將紅米飯淘洗...

減肥期也可以放心吃的炒意麵來啦

11-19 減肥也要好好吃飯呀，簡單好做低脂又營養的炒意麵來啦。用料義大利麵一小把油菜兩棵洋蔥半個黃瓜半根菜椒一個雞肉腸一根蔥一根雞蛋兩個番茄醬一勺減肥期也可以放心吃的炒意麵來啦的做法所有配菜大合集，該切丁的切丁。該...

減肥晚餐開始啦

06-14 晚餐~可以吃水果吃到飽可以吃蔬菜吃到飽…吃任何你喜歡的…如果堅持的住就吃7分飽哦~效果會更快用料各種蔬菜各種水果減肥晚餐開始啦的做法偶爾可以煮個湯~豆腐/冬瓜＋你喜歡吃的蔬菜/或者海帶湯/番茄湯或者別的湯…一...

雞胸減肥餐來啦

09-14 在家做了兩天的雞胸減肥餐，減肥也要好好對自己💋用料雞胸肉1塊西蘭花5朵鹽1克番茄1個玉米半根黃瓜1根椒鹽3克耗油1勺醬油1勺料酒1勺雞胸減肥餐來啦的做法雞胸肉切片拍散椒鹽，醬油，料酒醃製放入冰箱醃製30分鐘（第一天我是...