減脂粽子怎麼做好吃，減脂粽子家常做法

07-26 端午佳節是中國幾千年的傳統節日，端午節不吃幾個粽子就感覺像沒過節一樣。但是很多減肥人群和三高人群又對這麼高熱量高升糖的美食望而止步。今天就給大家帶來一款可以在減肥期間，三高人群可以食用的美味營養粽子！用料粽...

06-05 酸奶粽子在新疆和田地區的夜市很常見，但我一直沒吃過，相對正宗的應該是用蜂蜜和白粽，白砂糖和自制酸奶，今天我把它改成了我自己喜歡的口味哈哈哈哈用料三全豆沙粽1只(小的那種，我稱了一下68g)無糖酸奶80克藍莓適量核桃1個(...

04-17 用料木耳適量胡蘿蔔1根鹽適量料酒適量豆腐半塊雞胸肉350克黑胡椒適量味極鮮適量減脂丸子的做法胡蘿蔔，豆腐，雞胸肉，木耳剁碎，放盤備用放入鹽，味極鮮，黑胡椒粉，料酒適量，攪拌均勻烤盤鋪油紙，捏大小均勻的丸子，烤箱預熱後，上下火調...

低脂減肥雜糧粽子

07-19 用料牛肉150克雞腿肉3只糙米800克藜麥300克粽葉40片棉繩5米低脂減肥雜糧粽子的做法先把糙米和藜麥泡水2-3小時(我自己加了一點點小米）泡好後把水倒掉再混勻在一起雞腿肉和牛肉按自己喜好醃製一夜入味(我這裡牛肉和雞腿...

粽子餡粽子

07-19 用料白色麵糰90g綠色麵糰20g粉色麵糰5g黑色麵糰3g粽子餡粽子的做法把做好的小粽子包到大粽子裡...

無粽葉懶人版🔥減脂低卡·鹹蛋肉鬆芋泥粽

01-05 減脂星人也想吃粽子！都來試試這個替代品，簡單好吃還不怕胖！🍳食材：荔浦芋頭、紫薯（蒸熟）蜂蜜鹹蛋黃、肉鬆、代糖、脫脂牛奶…祝大家端午節快樂！用料芋頭適量紫薯適量個蜂蜜2勺鹹蛋黃個肉鬆克牛奶少量無粽葉懶人版🔥減脂低卡...

減脂雜糧粽子健身人士解饞專用

12-02 低GI的粽子，是不是健身友好型😁用料薏米30克小米30克藜麥30克稻米15克紅豆15克鴨蛋黃2個巧克力若干減脂雜糧粽子健身人士解饞專用的做法鮮粽葉洗一洗，各種米洗乾淨泡一夜兩個鴨蛋剝出蛋黃，現成的蛋黃10個一盒，用不完就沒...

蜜棗豆粽and減脂粗糧粽

05-21 端午節還沒到就開始饞各種粽子😋想吃就自己動手試試吧，不會告訴你們這是我第一次包粽子😜😜沒想到還挺好吃的😎😎好開心😁😁菜譜記錄生活，做個開心的吃貨✌用料粽葉適量糯米1400克，粗糧300克黃豆適量紅豆適量綠豆適量花...

5種口味-低脂無油無糖雜糧粽（鹹、甜粽）減脂餐第38道

06-06 100道低卡減脂餐每週三週末持續更新中……端午節特輯更新啦！5種鹹、甜口味無油無糖雜糧滿足正在健身又怕熱量太高不敢吃粽子的你，雜糧的加入既可以降低熱量又可以幫助消化。1、鹹粽：鹹香香菇雞腿肉粽藤椒雞胸肉粽照燒龍...

三色糙米藜麥紅豆粽(減脂粽)

05-23 手指頭最近在減肥吃減脂餐，可嘴又饞😋，所以想到了用這種材料來包。馬上端午節了，總歸要應景一下，這既解饞又飽腹，包個小小的(100來克），每餐可以當主食用料三色糙米500克藜麥100克紅豆100克紫米(增加粘性)50克植物油適量三色...

減脂茄子

09-11 減脂的日常用料茄子4-5個蠔油勺海天生抽1勺減脂茄子的做法特別簡單，國內放水，茄子蒸熟！蒸到軟爛.....拿筷子夾出，加蠔油、加生抽！...

減脂噩夢，油糖混合物巔峰之炒粽子。

12-12 用料粽子4個油適量克紅糖適量克減脂噩夢，油糖混合物巔峰之炒粽子。的做法粽子提前煮熟用保鮮袋裝起來放到冰箱冷藏一夜，這樣的粽子不容易散。粽子切小塊涼鍋涼油，下粽子塊兒下去各面煎一煎。等煎炒的有點脆皮了，出鍋。有...

減脂包子

03-15 最近減脂，又想吃包子，所以……用料全麥麵粉1碗酵母0.5克水少許藕1小節胡蘿蔔1根純瘦肉180克減脂包子的做法麵粉，水，酵母活成光滑麵糰藕，胡蘿蔔，肉放絞肉機裡一塊打碎大概就是這樣加入少許鹽，味精，十三香調味將發好的面，在揉一...

減脂餃子

08-08 減肥又不想控制飲食想吃餃子就吃點不容易胖又健康的用料雞胸肉一塊鹽憑感覺蔥憑感覺醬油憑感覺可以放個雞蛋我沒放減脂餃子的做法肉剁餡蔥花含著淚也要剁下去混合一起剁比較懶的話直接攪拌一起也行可以放個雞蛋我懶攪...

粽子粽子

08-29 四角齊全的臘肉粽子用料臘肉1塊懷柔油粟每隻粽子兩粒粽子粽子的做法糯米提前一宿加老抽浸泡。臘肉切片備用。箬葉和馬蘭在水中煮軟。折成錐體。注意包邊要重疊，這樣米才不會露。底部先放一層米，盡量鋪開。角部放一枚慄...

端午節之減脂糙米粽

05-27 端午節來了，粽子作為傳統美食自然必不可少，到處都吆喝著賣粽子。然而，各大健身公眾號都在說，不讓吃粽子！因為gi值高！寶寶心好塞，寶寶想吃粽子！於是，就有了這樣的糙米粽子。這裡的糙米紅豆粽和糙米雞肉粽，滿足甜黨和鹹黨的不同要...

三色藜麥減脂粽子

12-01 端午節，減肥又想吃粽子，低脂又健康的三色藜麥減脂粽子，是不錯選擇用料三色藜麥200g、糯米200g，粽子葉三色藜麥減脂粽子的做法新鮮粽葉或者幹粽葉提前煮8-10分鐘，避免粽葉開裂。疊好，包上提前泡好的糯米和三色藜麥包好後，冷水...

生酮粽子｜花菜糯嘰嘰！｜減肥減脂也可吃

05-23 粽子節要到啦！！但我沒有粽子葉…大家有粽葉可以用粽葉包！做出來就是粽子啦！！🔹原料簡單：花菜、洋車前子殼粉、水、調味料（對非生酮人士也很友好！）🔴要點：1.花菜要細一點！越細越好！2.包的時候用保鮮膜輔助（步驟4⃣️）🟡內餡大家隨便放...

零糯米粽子雜豆粽子，低GI美食減脂期友好

04-24 用料粽葉適量代糖適量雜豆糙米紅米適量洋車前子殼粉適量零糯米粽子雜豆粽子，低GI美食減脂期友好的做法雜豆粗糧米提前一天泡好（我用了紅豆綠豆黑小麥仁紅米糙米）。雜豆和米濾水，加入代糖。粽葉卷好放入雜豆粗糧米，放一大勺...

減脂大黃米藜麥粽子

12-24 愛吃關於糯米的一切食物，端午節快到了，趕緊給自己安排一下用料黃米700克藜麥200克紫糯米150克粽葉31片紅豆餡31個減脂大黃米藜麥粽子的做法大黃米泡了一夜，藜麥食用前要反覆淘洗多次，以免有輕微苦澀感。（藜麥沒泡）紫糯米泡...

減脂期也能吃的粽子😋

11-28 想吃粽子還想控制體重，安排一款減脂版滴用料大黃米三色藜麥紅棗粽葉減脂期也能吃的粽子😋的做法大黃米提前泡水一夜，藜麥淘洗揉搓幾遍去除皁苷、然後泡一小時就可以了，兩米混合，黃米藜麥比例3:2，黃米多一些，為了粘成團去核...

減脂友好的蛋黃肉粽～

05-17 用料粽葉片五花肉/雞肉克鹹蛋黃個老抽勺生抽勺腐乳1塊代糖胡椒粉1茶匙五香粉1茶匙木魚精各種雜糧混合煮飯的量杯一杯半洋車前子殼粉2g鹽減脂友好的蛋黃肉粽～的做法泡各種雜糧，家裡有什麼我用什麼了，泡了紅豆、高粱、薏仁...

粽子呀粽子

07-27 粽子節明天就要到了、雞凍~讓我們一起動手做粽子呀、粽意濃濃~這個配料調味品都是家常必備的，不復雜~但味道、自我滿意度98分😏用料糯米3斤紅豆半斤蓮子適量香菇適量蝦乾適量新鮮鹹鴨蛋30個五花肉兩斤料酒、鹽、雞精、...

減脂期也可以吃的粗糧粽

06-05 明天就是端午節了，減脂期也想吃甜甜的粽子，那就動手做起來吧！正好買了玉米，就用玉米葉子和家裡的亂七八糟的豆子和雜糧做個粗糧粽，吃起來超滿足帶著玉米葉淡淡的香味～～用料糯米50克燕麥米100克紅米50克黑米50克玉米粒50克生...

減脂期又想吃粽子怎麼辦？第一次包賣相不好

07-28 正在努力減脂，可是又想吃粽子，就自己瞎琢磨出來的，就是為了自我安慰一下我也吃粽子了😂用料雜糧喜歡的蔬菜喜歡的肉（低脂）粽葉鹽醬油減脂期又想吃粽子怎麼辦？第一次包賣相不好的做法步驟點大圖小貼士如圖...