油麥飯怎麼做好吃，油麥飯家常做法

油麥飯

05-10 用料油麥菜你能吃多少家裡有啥調料油麥飯的做法油麥菜洗淨控幹水分。切成小段，我一般會拿廚房紙抓一下。然後放入麵粉，都裹住為準。上鍋蒸十分鐘。料汁：醋，生抽，辣椒油，剁椒醬，一小塊腐乳。油燒熱潑上去～家裡有啥隨便整...

下飯版蠔油油麥菜

02-24 蔬菜對身體很好要每天吃蠔油版蔬菜類可以說是很優秀了我基本隔天就會吃耗油生菜蠔油油麥菜等等可以用蠔油炒的蔬菜太多了都很好吃學會這個蠔油油麥菜每天會愛上吃蔬菜配米飯配麵條🍜都很ok5分鐘搞定的快手菜即家常又...

槐花麥飯&油潑辣子

03-07 用料槐花面粉鹽槐花麥飯&油潑辣子的做法挑選槐花，要這種沒開花的最好淘洗，控幹水分槐花放入一個大盆子，撒入麵粉，用手攪拌均勻，然後再倒入一點油，攪拌均勻，再加入一層面粉，攪拌均勻這個圖片面粉的裹入量是比較少的，應該比...

無油健康低碳之麥飯

12-25 一定要安利的備賽菜：麥飯！做法：1把自己喜歡的任意綠色青菜洗淨切斷，放置到表面有水但不滴水狀態（不要甩幹，這樣麵粉粘不上去）2把全麥粉或者任何麵粉（高中低都行）加進去，邊加邊翻拌，狀態如圖，每一片菜葉均勻的裹上面粉，盆底無干粉就...

青菜（油麥菜）炒飯

01-07 上高中那會兒，吃得最多的早餐是媽媽炒一碗青菜飯配一個煎荷包蛋。青菜炒飯也就在記憶中留下了深刻的印象。每次有雞蛋的炒飯我都喜歡炒散米飯後加入蛋液直接翻炒，這樣蛋液可以裹住每一粒米飯，比起炒好雞蛋再炒米飯少油，也...

豆豉鯪魚油麥菜炒藜麥飯

12-31 以前常做豆豉鯪魚油麥菜，今天加入藜麥飯，又成就了一道美食，方便快捷，又營養豐富。用料三色藜麥1碗（2人份）油麥菜2～3棵豆豉鯪魚罐頭少半盒蒜3～4瓣豆豉鯪魚油麥菜炒藜麥飯的做法準備一碗三色藜麥（或單色藜麥），洗淨，像做大米飯一樣煮...

陝西麥飯（蒸油麥菜）

04-21 陝西小吃裡有一道洋芋叉叉算是蒸菜裡最出名的一種，實際上陝北盛產土豆（洋芋），老百姓就地取材造出了洋芋叉叉，關中人每到了春天喜歡蒸各種野菜，從槐花到苜蓿，從芨芨菜到各種不知道的野菜，似乎一切拌上面粉都能蒸。當然精打細算...

下飯菜系列六“蠔油蒜香油麥菜”

06-19 油麥菜脆脆的，口感很好，之前買的油麥菜都是煮湯喝，寶貝不是特別喜歡。昨晚晚上，小玉心血來潮，根據之前的蠔油杏鮑菇，做了這個蠔油蒜香油麥菜，沒有想到，大受好評，寶貝連連說好吃好吃😋！這個菜呀，用料簡單，主菜就是油麥菜，配料只要蒜...

椰子油野米藜麥米飯

06-17 北京衛視《我是大醫生》：保命元素新發現，椰子油米飯抗癌，椰子油中所含的50%左右的月桂酸能改變澱粉結構。在做米飯時我們新增椰子油，讓月桂酸和米粒中的澱粉產生融合，這種融合後的澱粉最終就會成為抗性澱粉。因為月桂酸可...

高纖無油的【牛油果燕麥飯糰】

08-18 用牛油果天然的綠色捏一個小清新的燕麥團帶去野餐也好健身後補充能量也好當作忙碌工作的午餐便當也好無油無糖無負擔關鍵是好好吃(⊙ω⊙)用料牛油果1個燕麥75g雞蛋1個牛奶80g海苔（可選）生抽（可選）楓糖漿或蜂蜜（可選）葡萄乾...

蒜蓉油麥菜(超級下飯)

08-31 第一次吃油麥菜我為什麼選擇做這個呢因為我定的外賣是油菜店家給我送錯了є(･◇･｡)э但是這個菜確實挺好吃的下飯100分用料油麥菜適量蒜沫多些醬油適量耗油適量蒜蓉油麥菜(超級下飯)的做法油麥菜洗乾淨，瀝乾，切段，菜梗(就是...

快手飯-好吃的油麥醬油炒飯

12-14 非常簡單省時，味道又好。用料米飯1碗蔥適量火腿1根油麥適量醬油或生抽適量食用油適量快手飯-好吃的油麥醬油炒飯的做法準備蔥花，火腿。可以多放些蔥，比較香。也可以再加些其他配菜。油麥切小段。可以適當多些，熟了會縮水...

無油減脂午餐藜麥飯

09-01 減脂又快手的午餐用料藜麥1/2cup洋蔥半個甜椒一小個秋葵3-4個雞胸肉一小塊（根據個人食量來）黑胡椒生抽（少許）辣椒粉（少許）歐芹（少許）裝飾用口蘑3-4朵無油減脂午餐藜麥飯的做法成品。步驟請看小貼士小貼士忘了照步驟只照了成品...

黑眼豆藜麥牛油果飯

04-01 臨近週末，做會兒瑜伽調整下身體和心情，用簡單的豆子雜糧配上新鮮牛油果和檸檬，享受這份美味晚餐，愜意的傍晚就是這麼觸手可及。用料主食與植物蛋白黑眼豆或鷹嘴豆（煮熟或罐頭）1杯藜麥（熟）1杯果蔬牛油果1只青檸1/4只蒜瓣1個紅...

牛油果藜麥南瓜飯糰

12-14 牛油果是富含植物蛋白和油脂較高的一種水果，它含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，還有豐富的葉酸，口感更是牛油一般絲滑，搭配南瓜藜麥，味道🉑！用料牛油果1個蝦4只藜麥1小把貝貝瓜1/3個玫瑰鹽適量黑胡椒碎適量牛油果藜麥南瓜飯糰的...

油麥菜麥飯

01-27 油麥菜飯，簡單又健康。用料油麥菜1棵麵粉20克蒜2瓣鹽適量醋適量香油適量油麥菜麥飯的做法油麥菜一顆洗淨，濾水，切成小塊。水不用濾的過幹。因為下一步我們要放面，可以更好的沾上面。邊放面，邊讓油麥菜與麵粉混合。抓勻面粉...

簡單下飯的炒油麥菜！

09-30 簡單易學！分分鐘搞定的美食！用料油麥菜兩把大蒜三瓣鹽一小撮蠔油兩勺姜一小塊蔥半根簡單下飯的炒油麥菜！的做法蔥薑蒜提前切好。油麥菜洗乾淨切段（可以切長一點。比如切三段。我切的偏短。）蔥薑蒜下油鍋爆香，加入蠔油，生抽，雞...

健康快手蒸油麥菜（油麥菜麥飯）含料汁配方

02-03 又是熟悉的配方，又是家鄉的味道。不炒不炸，無油少鹽，是菜是主食，健康快手美味，洗鍋方便。對這樣的食物還能再要求什麼呢？同樣的製作方法也適用於芹菜葉，土豆絲，洋槐花，野菜等。用料油麥菜2把麵粉100克鹽5克蒜5瓣韭菜3根小蔥1根...

糙米燕麥羊油雞胸飯

12-14 糙米燕麥雞胸肉胡蘿蔔都是沒什麼味道的食物，以前的我是聽到就沒食慾的。但這些食物又比白米紅肉健康些。加上羊油，孜然，做成手抓飯糰，有了羊肉手抓飯的味道，又飽腹健康。晚上不吃主食，早上吃呢臨時煮飯也不現實，這個做好後凍...

牛油果雞胸肉黎麥飯

10-24 家裡現有的材料，腿傷沒法運動，早起拌了個沙拉飯，於是過程我沒拍用料牛油果1個雞胸肉80克鹽少許番茄1個雞蛋1個三色黎麥1把青豆玉米粒共35克牛油果雞胸肉黎麥飯的做法我要減肥，所以所有的食材就大概稱了下，你們隨意，沒有特定...

牛油果藜麥山藥飯糰

03-01 一個激萌的飯糰球球！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)主材料是牛油果，山藥，藜麥，蕎麥，培根和雞蛋。油脂、纖維、碳水、蛋白質、維生素一應俱全~非常飽腹而且低GI，適合健身、減肥的小朋友，不虧嘴哦(´-ω-`)方子是兩個飯糰的量。用料牛油果1個雞...

簡單快手油麥菜麥飯

11-28 用料油麥菜麵粉適量調味料：生抽、耗油、醋、少許糖、蒜末、薑末、小米辣、熱油簡單快手油麥菜麥飯的做法油麥菜掰開、洗淨、控水、切碎，切細碎些但不要成渣。篩入麵粉，輕輕抓勻，使葉子均勻掛上薄薄一層面粉。蒸8分鐘左右...

蘿蔔乾醬油藜麥炒飯

05-21 女兒說中午便當不想吃飯，那就早上吃吧😁😁😁用常州蘿蔔乾炒飯好好吃哦😎😎😎用料藜麥雜糧飯1碗常州蘿蔔乾適量雞蛋1只蔥花適量六月鮮醬油適量蘿蔔乾醬油藜麥炒飯的做法藜麥雜糧飯提前一天煮好，蘿蔔乾切碎雞蛋打散鍋內放...

奶油黃金焗飯（小麥版）

04-20 香煎三文魚佐奶油燉飯👇用料黃南瓜100克斯佩爾特小麥30克燕麥胚芽米20克黃油10克口蘑3個牛奶適量海鹽蒜粉黑胡椒粉適量奶油黃金焗飯（小麥版）的做法小麥➕胚芽米泡水2小時備用洗淨後➕3倍水煮開後轉中小火熬煮30分鐘（中間...

小高姐的麥飯（蒸油麥菜）

10-21 菜譜來自小高姐的微博，特別好吃！記錄下來方便自用，侵刪～用料油麥菜300g麵粉170g鹽2-3g小香蔥1根幹辣椒2-3個蒜5瓣油食量小高姐的麥飯（蒸油麥菜）的做法先把油麥菜洗乾淨，稍微甩一下水，不用太乾，因為等下還要靠這個水分粘住麵粉...