低卡飽腹意麵時蔬怎麼做好吃，低卡飽腹意麵時蔬家常做法

01-26 用料義大利螺旋麵30g胡蘿蔔30g西蘭花60g油菜60g秋葵20g西紅柿1個鹽10克葵花籽油5g木耳5g低卡飽腹意麵時蔬的做法木耳提前發好～燒水放鹽，水開後放入義大利螺旋麵，大概煮10分鐘。撈出置入盤中。準備好西蘭花、油菜、胡蘿蔔...

【低卡飽腹】蕎麥麵烘蛋

07-24 今日份低卡飽腹的一餐，味道很不錯呦，很神奇的是雞蛋牛奶和蕎麥麵搭配，在海氏K5空氣烤箱裡慢慢變化，一定要試一試奶香的蛋液，口感豐富的蔬菜，清淡的蕎麥麵，真的低卡又飽腹，對於口味比較淡的我來說很好吃，如果喜歡更鹹香，可以在表...

低卡、飽腹烤時蔬｜好吃不胖

04-19 烤時蔬，低卡低脂，好吃不長肉，感覺烤蔬菜比肉還好吃，健康又美味，是減脂期必備的美食，食材豐富、做法簡單，一起來試試吧~用料西蘭花1/4棵胡蘿蔔1根貝貝南瓜半個小土豆3個櫻桃番茄8個紅薯1個蘑菇3個水果玉米1個紅蔥頭3個鹽2小勺...

🔥超簡單❌減脂低卡飽腹意麵沙拉

04-24 用料雞蛋一個西蘭花適量意麵適量（少放點）蘆筍2根玉米粒8cm一截胡蘿蔔1/2根黑木耳4朵黑胡椒粉孜然粉五香粉芝麻油生抽耗油🔥超簡單❌減脂低卡飽腹意麵沙拉的做法先燒開水，把意麵和鹽一起入鍋，在這個階段準備其它食物首先切...

減脂餐！低卡飽腹的時蔬烤雞胸肉

09-01 哈嘍～我是圓媽！今天分享一款超級好吃的減脂餐時蔬烤雞胸肉！低脂低卡，好吃不長肉哦！做法簡單，廚房小白一次就能成功！把所有食材攪一攪，拌一拌，放烤箱烤一烤就Ok啦！用料雞胸1塊玉米半根口蘑4個西藍花1小朵胡蘿蔔半根貝貝南瓜1塊大...

低卡飽腹時蔬沙拉—留學生

09-02 用料櫻桃蘿蔔兩個個西蘭花玉米一根根小柿子3個甜木薯/土豆1大個藜麥黑胡椒海鹽橄欖油醋低卡飽腹時蔬沙拉—留學生的做法圖中蔬菜依次切成圖中形狀。玉米切成片狀四塊櫻桃蘿蔔一分為二。甜木薯/土豆（去皮）煮好後切成小塊...

低卡飽腹的時蔬烤雞胸肉🔥美味又解饞

08-09 😋哈嘍，大家好❗有沒有想吃肉又想吃蔬菜的時候，最主要還要低卡超飽腹，🔍那我們今天就一起來時蔬烤雞胸肉吧❗㊙️超簡單超美味👉🏻拌一拌烤一烤就OK啦，貝貝瓜糯糯香甜，搭配的時蔬和雞胸肉好吃入味，答應我一定要試試哦…用料雞...

飽腹低卡湯

03-15 用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇，去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋，然後蛋滾湯，水開後放雞湯，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...

意麵沙拉，低脂又飽腹!

06-21 用料主要食材：短意麵100g腰果30g洋蔥15g小番茄100g生菜30g紅燈籠椒50g無花果乾50g雞蛋1個調味料：橄欖油20g義大利醋10g芥末醬30g蜂蜜10g黑胡椒1g鹽4g意麵沙拉，低脂又飽腹!的做法準備好全部食材。短意麵放入沸水裡，撒少許...

低脂時蔬烤雞胸肉好吃不胖低卡飽腹

08-31 用料雞胸肉1塊貝貝南瓜半個西蘭花適量蒜5瓣玉米半根小番茄15個料酒1勺生抽1勺黑胡椒少許鹽少許油少許低脂時蔬烤雞胸肉好吃不胖低卡飽腹的做法雞胸肉切塊，加入蒜+一勺料酒+一勺生抽十黑胡椒碎十鹽拌勻醃製半個小時時蔬...

飽腹低卡又美味的蔬菜湯

07-15 用料土豆一個(稍大一點的)西紅柿一小個或大的半個芹菜一棵洋蔥半個蒜瓣四粒胡椒粉少許醬油兩小勺香醋半勺以上是必須以下是非必須金針菇適量胡蘿蔔適量飽腹低卡又美味的蔬菜湯的做法分三組【土豆切塊，芹菜摘去葉子切大...

牛油果🥑蝦仁意麵｜低卡高飽腹

04-17 低卡又高飽腹的牛油果🥑蝦仁意麵來啦✅奶香味超級濃郁😆牛油果的高光時刻來啦✨用料牛油果3個蝦仁250剋意大利麵250克牛奶400毫升鹽少量黑胡椒適量料酒1勺生抽1勺黃油歐芹碎牛油果🥑蝦仁意麵｜低卡高飽腹的做法1️⃣牛油...

低卡飽腹‼️好吃不胖｜奧爾良雞翅烤時蔬

09-30 🌈哈嘍，今天繼續分享減肥餐！好吃又飽腹哦，雞翅外焦裡嫩，太喜歡啦，烤南瓜也是最愛，甜甜糯糯的比板栗還香✌️你們一定要試試！用料雞翅8個土豆1個小番茄6顆西蘭花10朵大蒜5瓣貝貝南瓜半個香菇5朵玉米半根低卡飽腹‼️好吃不胖｜奧爾...

低卡飽腹午餐-西葫蘆蝦仁意麵

12-02 不到400大卡，吃飽飽開心用料西葫蘆400克蝦仁75剋意面50克千葉豆腐25克立格仕乳酪醬30克醬油、醋、辣椒粉、十三香低卡飽腹午餐-西葫蘆蝦仁意麵的做法少油炒西葫蘆、千葉豆腐，最後加入醃製過的蝦仁，加自己喜歡的調料意麵...

蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）

03-27 包餃子多了些餃子皮，看看家裡有的食材也能做個低脂低卡的蔬菜蒸包吃…於是動手，簡單易做…用料雞蛋1個鮮汁醬油3勺包菜半個口蘑5個蝦皮10克食用油少許餃子皮16張蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）的做法半個包心菜，5個口蘑，切碎，。起...

好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麵

12-01 吃飽了才開心自己開心了別人才會開心啊每天都要好好吃飯！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西蘭花250克胡蘿蔔40克杏鮑菇50克豆乾一片（25克）蝦仁75剋意面40克立格仕奶油意麵醬30克黑胡椒少許食...

低卡飽腹醋汁蒜香時蔬熱沙拉

06-01 想吃夠營養，不負身體也能健康減脂？完全沒問題！這道熱烤時蔬沙拉非常照顧國人挑剔的胃了，經過烤制的蔬菜不會冰冷有距離，吃之前淋上用恆順香醋三年陳調製的醋汁蒜香沙拉醬，非常的接地氣。先烤後調味可以完全激發出醋香，而不揮...

低卡又飽腹的蝦仁烤時蔬——空氣炸鍋版

12-01 天氣越來越熱，真心不想在廚房裡汗流浹背的炒菜做飯，於是就琢磨著把自己喜歡的食材洗洗切切，用調味料醃製一下放空氣炸鍋，調好時間輕鬆搞定多好🤭用料蝦仁10～20個南瓜/小西紅柿適量蒜3～5瓣低卡又飽腹的蝦仁烤時蔬——空氣炸...

低卡飽腹❗️好吃不胖的時蔬烤雞胸肉❗️

12-14 今天分享一款低卡飽腹的時蔬烤雞胸肉❗️只需要拌一拌，烤一烤，就能吃到炒雞美味的低脂營養餐～簡單易做，一看就會，一定要試試呀～用料雞胸肉1塊貝貝南瓜半個西蘭花適量玉米半個小番茄適量蒜適量橄欖油適量料酒1勺生抽2勺鹽適量...

營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷

09-11 👉好吃到尖叫的營養減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷！口感細膩，豐富美味，好吃又飽腹！低脂低卡，做法簡單，喜歡的趕緊來試試吧！用料雞蛋4個土豆1個胡蘿蔔半根玉米半根豌豆20克沙拉醬2勺黑胡椒粉少許營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷...

低卡飽腹時蔬沙拉—-留學生

09-02 用料土豆1個茄子大號半個胡蘿蔔一大根雞蛋1個金槍魚罐玉米粒西葫蘆三分之一個綠葉蔬菜海鹽黑胡椒金槍魚罐頭油低卡飽腹時蔬沙拉—-留學生的做法茄子切成條，放入電飯鍋頂層蒸熟（底層放適量水）胡蘿蔔切成條，均勻撒上海鹽、...

低卡低脂又飽腹清淡蔬菜～蘑菇包菜

07-20 最近腸胃不好，吃了好幾天的白粥佐炒青菜，今天來個清淡又低卡路里的食物。可做減脂餐便當裡的一道菜食用且很快手10分鐘左右就搞定用料包菜四分之一顆無鹽蝦皮1把清水小半碗蒜頭一小塊蘑菇100克鹽2克低卡低脂又飽腹清淡...

低卡飽腹蔬菜湯265千卡

06-03 自己胡亂做的結果味道很棒，忘記拍照了，記錄下菜譜。以下是我一個人的晚餐量，可以根據人數調整用量，蔬菜很靈活有什麼放什麼就可以，番茄一定要有！整個湯的靈魂！本來還想放個雞蛋忘記了！用料韓式辣醬2湯匙生抽適量番茄1個玉米1...

美味低卡超飽腹！雜烤蔬菜~

03-26 大家好，又是週六的歡樂硬派食堂時間，這次的主題是：好吃又低卡的美味！總是有不少人和我說：斌卡斌卡，你經常介紹一些適合運動後吃的高ＧＩ值和高蛋白的飲食，這是很有用，但是我要是平時不怎麼運動，不想吃那麼多肉，有什麼又好吃熱量又低...

低卡路里超強飽腹感蔬菜餅

12-01 用料雞蛋2個胡蘿蔔半根西葫蘆半個麵粉30克醬油1勺小辣椒2個低卡路里超強飽腹感蔬菜餅的做法西葫蘆、胡蘿蔔，切絲加入30G麵粉（➕60G麵粉可以吃兩頓）打入兩個雞蛋（都在一個碗裡操作可以少刷碗哈哈哈😄）攪拌均勻即可不粘鍋中...