糙米色拉怎麼做好吃，糙米色拉家常做法

07-12 每週吃一次素餐+粗糧。燕麥、糙米，藜麥……用料玉米粒1根水果玉米沙拉醬1勺燕麥一把藜麥1把土豆1個胡蘿蔔3根西蘭花1朵板栗5.6個花生米10幾個鮮青豆1把克糙米色拉的做法分別洗淨切塊分別煮熟撈起備用分別煮熟撈起備用...

03-04 隨著年齡增長，越來越明顯地感覺，在這個世界上，唯有身體的健康才值得孜孜不倦的追求！最最在乎你健康的，歸根結底都是你自己！其他的，呵呵！浮雲而已！於是自創了這款美味營養的＂三色糙米健康營養米糊＂用料三色糙米200克亞麻籽10克枸...

椰香菠蘿三色糙米飯

05-04 買了好多三色糙米，煮粥煮飯都要加點，昨天店裡買的菠蘿，揀了一個小的回來做菠蘿飯，加了椰子油的菠蘿飯好香哦，喜歡椰子味的還可以用椰漿和椰汁代替水煮飯，不喜歡椰子味的可以用豬油代替椰子油😋😋😋用料三色糙米1杯糯米2杯菠...

3021雜糧飯（三色糙米）

12-22 雜糧飯是減脂好朋友3021減脂三階段開始吃恢復代謝好好吃飯我們也會推薦然後很多減脂寶貝跟我反饋糙米這貨很難煮確實，我自己也經歷過後來網上功課+自己操作便總結出經驗寫下了分享給大家這個菜譜是一次做500克糙米的分...

三色糙米

04-13 整天都是大米，偶爾弄點粗糧，有益身心健康，想減肥的也可以弄這個吃！（具體功效和營養價值我查度孃的，附後面截圖）用料①三色糙米300克②血糯米（墨米）50克（可放可不放，補血的比較糯香，所以我加進去了）三色糙米的做法這是買的三色糙米（...

五色糙米＋大米飯

04-12 看博主煮的早米飯香香糯糯，家裡小朋友說也想。那就下單五色糙米，回家後發現晚飯不夠第二天帶，巧了，正好來一鍋，經歷了魯莽行動到成功案例，特來馬克一下用料五色糙米1量杯大米1量杯水3量杯五色糙米＋大米飯的做法大米和糙米放...

減脂餐/三色糙米飯

07-11 關於糙米的好處自行百度總之是比白米強太多啦糙米、紅米、黑米的搭配更是養生和減脂的好選擇用料糙米100克黑米50克紅米50克水350克減脂餐/三色糙米飯的做法糙米2份紅米1份黑米1份200克三色米加了約350克水（秤上顯示30...

三色糙米發糕/米糕/蒸糕

07-25 買了三色糙米結果發現太難吃了於是就想把它做成發糕試試看第一次做很成功沒有大米發糕那麼黏吃起來口感軟軟彈彈的太好吃了！(用其它米代替也可以哦試試不同的口感)用料三色糙米200克白砂糖50克麵粉40克酵母3克三色糙米...

三色糙米～菠蘿炒飯～

12-26 為了能讓娃吃點粗糧，必須更用心研究！用三色糙米炒的菠蘿炒飯孩子吃著香負擔也少！健健康康！用料三色糙米蒸飯一碗菠蘿1/4個雞蛋2個胡蘿蔔1根廣味腸3根蝦仁10個咖哩滷1塊肉鬆少許腰果少許三色糙米～菠蘿炒飯～的做法一定要提前...

三色糙米藜麥鮮蔬沙拉

12-12 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麥沙拉，感覺相當不好，但沙拉的搭配倒是不錯。這份沙拉的膳食纖維相當豐富，那麼要做出可口的口感，就要花點功夫，這點要單獨寫個筆記。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麥+糯米+白米飯共取225g每...

三色糙米飯（減肥版）

04-01 大家一起健康吃飯吧❤加了紅豆，綠豆，小黃米，煮出來的三色糙米飯也太好吃了吧😄關鍵吃了還不發胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米適量紅豆適量綠豆適量小黃米適量水適量三色糙米飯（減肥版）的做法開始準備材料啦❤提前一天把米，紅豆...

三色糙米粥

01-26 可以偶爾喝一下糙米，據說不能常喝用料三色糙米三色糙米粥的做法三色糙米冷藏泡一夜加水煮熟...

糙米沙拉

08-20 用料紅椒1只香瓜子肉1/3杯腰果60克蔥6大根葵花油1/2杯醬油4勺大蒜1瓣糙米1杯檸檬汁1/2杯糙米沙拉的做法紅椒切小塊，蔥切碎，和腰果，香瓜子一起混入把葵花油，醬油，檸檬汁和大蒜混勻。糙米和醬汁拌勻結束了！放入冰箱過夜，然後米...

三色糙米五穀雜糧飯

03-05 偶爾換換口味也是不錯的、雜糧飯還可以的誒！健康！用料糙米一大碗豬肉適量雞蛋三個香菇3朵糯米一勺（平時煮飯那個一勺）三色糙米五穀雜糧飯的做法之前看很多人推薦這個，突然想養生入手的，真的不怎麼樣好吃哦，然後放久了就炒飯...

三色糙米飯

07-30 還不錯的，最近減脂期最近都吃這個，飽腹感強。用料三色糙米500克配菜隨意三色糙米飯的做法三色糙米先浸泡兩小時再用電飯鍋煮飯鍵煮飯，水要比平時煮飯的水再多一點，煮好後燜十分鐘再開蓋。把米飯打散，晾涼後按一個人吃的量...

紫米飯糰(三色糙米)

11-16 買了工具想做壽司的，結果做成了飯糰米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米適量糯米適量油條碎適量蛋黃肉鬆適量沙拉醬適量紫米飯糰(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮兩次，(因為三色糙米比較硬）先...

玉米色拉

02-11 用料玉米根沙拉醬勺玉米色拉的做法玉米煮熟玉米粒剝下來選擇自己喜歡的色拉放入適量色拉醬攪拌均勻...

減脂三色糙米海鮮粥

02-15 用料三色糙米（紅米、黑米、糙米）適量大米（可不加）適量蝦乾適量鮑魚乾適量香菇幹適量魷魚乾適量玉米粒適量豌豆適量胡蘿蔔1小塊六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油適量花生油適量花生醬適量芝麻香油適量蔥花適量減脂三色糙米海鮮...

五色糙米飯

01-19 起初因為控制血糖，白米飯換成了糙米飯，後來又因為減脂，而且我也喜歡雜糧飯的口感，所以就完全替代白米飯了，我覺得雜糧米的種類和比例可以按自己喜好調配更改，也可以放豆類，我只是用慣了這個比例，主要也是買起來省事哈哈（如果覺...

三色糙米大蝦蔬果沙拉

12-29 用料聖女果20個黃瓜1根大蝦10只三色糙米100克三色糙米大蝦蔬果沙拉的做法1.大蝦煮熟撈出控幹，去殼切成小塊.2.黃瓜、聖女果洗淨切小塊.3.三色糙米提前泡2小時，煮熟放涼.4.所有材料放碗裡攪拌均勻，加千島醬、沙拉醬....

三色糙米飯-減脂餐

08-01 個人認為減肥不是階段性的，不能單靠節食瘦身，一定要營養均衡，養成一個良好的飲食習慣才是保證健康的關鍵所在。想吃的還是會去吃，但適可而止不再暴飲暴食，畢竟我們不可能一輩子都不吃自己喜歡的食物，也不可能一輩子只吃草。...

糙米藜麥柳橙烤杏仁水波蛋色拉

05-26 低脂高蛋白健身餐用料荷蘭黃瓜1條混合色拉菜適量杏仁10顆糙米半杯藜麥半杯雞蛋一隻柳橙1個鹽少許幹蔥頭半個黑胡椒碎少許芥末籽少許糙米藜麥柳橙烤杏仁水波蛋色拉的做法藜麥和糙米洗乾淨浸泡1小時以上，1.5倍水上電飯煲...

糙米滾３色藜麥團子

01-19 ★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事用料糙米50克３色藜麥15克木瓜150克（50克）香蕉1隻牛奶300克麥片200克酪梨半顆堅果椰棗3顆火龍果15克糙米滾３色藜麥團子的做法¤糙米泡水（30分鐘）→電鍋煮→備用¤３色藜麥電鍋煮→備用¤...

糙米飯沙拉

10-03 食譜來自阪田阿希子的「日之簡餐沙拉」用料糙米+白米混合飯1碗圓蔥黃瓜西芹番茄白煮蛋沙拉汁綠橄欖60g醃續隨子2大勺法式芥末醬2小勺檸檬汁2大勺橄欖油4大勺鹽，胡椒粉糙米飯沙拉的做法蔬菜切塊綠橄欖，醃續隨子切碎，加入...

糙米薏米彩色悶飯

08-27 用料糙米100克薏米100克西紅柿1個香菇3朵彩椒1個紅辣椒1個生抽小半碗雞胸肉1塊糙米薏米彩色悶飯的做法糙米提前泡5個小時左右，我是頭天晚上泡的放到鍋裡悶15分鐘！準備好食材將食材切好備用悶好的飯裡分別加入食材準備生...