低油版地三鮮怎麼做好吃，低油版地三鮮家常做法

07-03 減肥也敢吃的地三鮮💕今天分享一款不需要很多油炸，就可以吃的地三鮮，再也不用擔心浪費油啦！用料土豆1個茄子2個尖椒1個玉米油比炒菜量稍微多一些蔥薑蒜末適量醬汁鹽2克十三香1/2勺澱粉1勺水1勺糖1/2勺老抽1勺雞精1/2勺低...

不過油的低卡地三鮮（改良版）

12-30 平時有一道特別經典的菜-地三鮮，裡面有茄子土豆和青椒還需要過油炸制或煎，味道當然是非常好吃啦。但是家裡閨女不喜歡吃茄子，再加上過油的話感覺熱量非常的高。作為追求養生的吃貨該怎麼辦呢？那就來一個家常版的炒三鮮用...

地三鮮少油

09-07 用料茄子個青椒個土豆個糖克生抽勺鹽克澱粉勺醬油勺地三鮮少油的做法滾刀塊如圖橘瓣狀青椒滾刀塊加鹽攪拌均勻如圖廚房紙吸水涼油下土豆表面結痂中大火微焦加土豆和辣椒，辣椒虎皮姜蔥加汁加三樣加蒜末...

少油低卡の地三鮮

08-28 大寶萍喜歡吃地三鮮，作為她的女朋友，應熟練到行雲如流水般輕鬆無壓搞定此菜餚…我家娃也喜歡，下飯呀～建議用花生油。用料土豆1個（60克）圓茄子1個（350克）柿子椒1個（40克）水果胡蘿蔔半根（20克）調味汁生抽1小勺陳醋1小勺蒜蓉1大勺梅...

非油炸地三鮮（少油版）

10-11 下飯的地三鮮百吃不厭，但又炸又炒太不健康，於是改良了，雖然沒有炸過的香，但味道還是不錯的。一樣下飯！用料土豆一個茄子一個青椒兩個蒜頭兩瓣鹽適量生抽適量糖適量澱粉適量蠔油適量非油炸地三鮮（少油版）的做法滾刀切的土豆蒸...

低油！快手！烤箱版簡單美味地三鮮

04-23 用料青椒2個茄子2個土豆2個蒜泥若干生抽2勺蠔油1勺糖5克澱粉2勺低油！快手！烤箱版簡單美味地三鮮的做法土豆刷油烤，單吃也好吃茄子刷油提前用烤箱烤熟烤熟的茄子在用鍋炒就不吸油了蠔油、生抽、糖、澱粉調成料汁把土豆、...

省油地三鮮

01-27 老公愛吃地三鮮，為了健康，專門製作點少油版用料茄子1個土豆1個青椒1個蒜末3瓣醬油適量糖少量醋少量鹽少量澱粉1勺蠔油1勺清水2勺省油地三鮮的做法茄子削皮切成滾刀塊，加鹽殺水30分鐘；土豆切成半釐米薄片，青椒掰成小塊，蒜切...

【少油少鹽】非油炸地三鮮～低卡版減脂餐❗

01-02 誰說地三鮮必須油炸呢，今天我來分享一個非油炸地三鮮，僅用一丟丟的油就可以做出香香美美的一道菜哦～對於減肥的小仙女🧚🏻‍♂️特別友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空氣炸鍋啦哈哈哈哈，食材切一切，空氣炸鍋炸一炸...

少油版地三鮮

09-01 用料平底鍋/不粘鍋1口（少油必備）茄子1根土豆1個青椒2個蒜5瓣姜少量料汁：生抽3勺老抽半勺醋1勺蠔油1勺白砂糖半勺澱粉半勺清水4勺少油版地三鮮的做法茄子、土豆切小滾刀塊，茄子加鹽醃製，土豆加水沖洗幾遍，再稍微泡一下，青椒切...

（低油）地三鮮

01-21 用料茄子個土豆個青椒個生抽勺蒜末瓣肉（低油）地三鮮的做法鍋內倒少許油，土豆切丁翻炒（也可加少許肉）加入生抽，和茄子翻炒跨出鍋時加入青椒或者小蔥...

無油地三鮮

07-04 低脂純素後，廚房裡再也沒有了以前的油膩……停止自我傷害後，那種清爽的感覺簡直無以倫比😊感恩《非藥而癒》平臺！用料茄子1個青椒1個土豆2個生抽一勺肉桂粉、十三香、姜適量無油地三鮮的做法1.放薑片乾煸一下，加水（水位高...

低油地三鮮

01-26 我兒子太胖，所以做菜儘量少油用料茄子2個土豆1個青椒1個生抽2勺糖10克鹽1小勺蠔油1勺蒜片適量胡蘿蔔半根切片低油地三鮮的做法茄子切滾刀塊土豆切塊備用空氣炸鍋底部放錫紙刷薄薄一層油放入茄子180度烤10分鐘取出放入...

低油版空氣炸鍋地三鮮

01-03 減脂嘴饞人士必備～雖然有點費時但真的值得用料土豆2個茄子1.5個辣椒2個蒜5瓣澱粉適量油適量低油版空氣炸鍋地三鮮的做法土豆切成滾刀塊刷油均勻後放入空氣炸鍋200度20分鐘（這裡參考自家空氣炸鍋的溫度）中間翻幾次烤得均...

電飯煲版低脂偽地三鮮

06-04 宿舍裡的大懶蟲和小饞鬼😋用料茄子🍆半個青椒1個土豆1個生抽適量醋一丟丟香油適量椒鹽一丟丟電飯煲版低脂偽地三鮮的做法土豆🥔切塊，想吃軟軟的就煮一兩分鐘，不煮也行～青椒茄子切塊生抽和香油一定要加！油不用很多，一兩勺就...

少油地三鮮

04-23 用料茄子個土豆個青椒個生抽三勺（芡汁）老抽半勺（芡汁）蠔油一勺（芡汁）白糖一勺（芡汁）陳醋半勺（芡汁）澱粉一勺（芡汁）蒜末蔥末少油地三鮮的做法去皮的土豆去籽的青椒洗淨的茄子都切滾刀塊把醬料部分調勻再加入澱粉水完成芡汁備用鍋裡...

地三鮮（少油非油炸版）

08-27 地三鮮一般食材都要油炸過，會比較油膩，也麻煩，所以用煎代替了一下，發現也好吃呢~用料茄子個土豆個青椒個生抽勺蠔油勺糖克澱粉勺醬油勺鹽克地三鮮（少油非油炸版）的做法準備材料哦將茄子和土豆裹上少量澱粉，下鍋油煎至金黃備...

杭版地三鮮

08-15 好吃的地三鮮都是大油鍋過油後炒的，我家怕胖就吃水燉的杭版地三鮮。不夠油不好吃怎麼辦？加點肉絲湊湊味道。用料茄子個土豆個青椒個肉絲豆瓣醬蠔油杭版地三鮮的做法土豆、茄子切片，尖椒切塊。蔥薑蒜辣椒爆鍋，倒入土豆片和...

地三鮮【家常版】

04-18 地三鮮鮮香味美下飯菜，百吃不厭。菜品色澤油亮、鮮美爽口，實打實的色香味俱全！茄子，土豆的脆香與青椒的清香融為一體，行形成了揮之不去的美味，使它成為了東北傳統美食。在這裡分享給你們,有和我一樣喜歡它的就試試吧～不會失...

地三鮮（免油炸版）

11-11 地三鮮的一般做法都是把土豆和茄子過油炸，雖然好吃但不健康。我在家很少做油炸的東西，一是覺得不健康，二是害怕油，不敢炸。所以做地三鮮也省略了油炸的步驟，做成了簡易少油版，但一樣好吃，還不油膩。用料長茄子1個土豆1個青椒...

新版地三鮮

09-24 做了好幾年的一道菜，從開始學做飯就開始做的一道菜，健康快手，少油好吃。用料土豆中等大小1個胡蘿蔔中等大小1根洋蔥中等大小1個青椒1個蔥1根姜適量油適量生抽或味達美之類的鮮醬油適量香醋適量鹽適量雞精適量新版地三鮮...

地三鮮（家庭低油板）

12-24 喜歡少油低鹽的地三鮮做法可以按照這個做法，味道一樣鮮美，但不油膩。用料細茄3個土豆2個青椒1個蒜3瓣生抽2勺澱粉2勺糖2勺蠔油2勺香醋2勺地三鮮（家庭低油板）的做法先調製一個料汁：糖、生抽、蠔油、澱粉、清水拌均勻備用。...

低脂地三鮮

12-31 不需要過油的低脂地三鮮，營養又健康~用料茄子一個土豆一個青椒一個生抽一勺老抽一勺蠔油一勺陳醋一勺鹽半勺蒜末一勺低脂地三鮮的做法將茄子洗淨切塊將土豆洗淨切塊青椒切塊茄子土豆上鍋蒸熟碗中加入生抽、老抽、陳醋...

地三鮮（非油炸少油版）

03-09 喜歡吃地三鮮但又覺得油炸太麻煩太費油，這個做法簡單又省油！用料茄子1個土豆1個青椒2個生抽2勺糖一點點蠔油1勺鹽一點點澱粉1勺加水地三鮮（非油炸少油版）的做法我做飯喜歡所有東西收拾的乾乾淨淨的，擺的一樣一樣自己看著也...

低卡地三鮮

12-13 低卡快手美味減脂餐用料土豆1個茄子1個青椒1個生抽2勺老抽1勺代糖少許澱粉1勺鹽適量低卡地三鮮的做法土豆切塊，微波爐高火3min，青椒茄子切滾刀塊鍋中噴油，煎一下青椒出虎皮，加入土豆和茄子，加入半碗水，兩勺生抽，一勺老抽，少許...

空氣炸版低油減脂地三鮮

04-06 蕪湖❗️我做出來了不用油炸的地三鮮❗️🐮啊🐮啊！萬萬沒想到炒菜也能用炸鍋或烤箱做！食材炸一炸！加料拌一拌！低油低脂的懶人版地三鮮就ok了！下飯！絕！用料一根辣椒、一個土豆、一根茄子、蒜末適量醬汁：2勺生抽、1勺耗油老抽、半勺...