第一天減肥餐怎麼做好吃，第一天減肥餐家常做法

08-28 步驟一是早飯，步驟二是午餐，步驟三是晚餐。結合每日瑜伽+跑步用料西蘭花1拳雞蛋2個胡蘿蔔1根水果玉米1根饅頭小半個番茄1個魔芋絲一小把娃娃菜半顆第一天減肥餐的做法一碗黑米粥（正常大小碗）全部水煮就完事了，西蘭花可以稍...

02-06 用料雞胸肉一塊黃瓜一根桃子一個減肥第一餐的做法雞胸肉絲、黃瓜絲少許生抽...

10-01 胖到不能忍了，一直想減肥，下不了決心。正好我家老公決定減肥了，我就一起減，這樣兩個人一起容易堅持。另外我也不願意做家裡唯一的胖子。另外說下，我今天一早吃了早飯稱了下123.8斤，睡覺前稱了下122.2斤，帶娃沒運動，就吃減肥餐...

10-05 上稱的時候忽然發現自己已經59.9KG了！簡直不能忍！於是小廚娘開始了減肥餐！告別炸雞告別奶茶！我要瘦成一道閃電⚡️用料年糕12塊通心粉一把減肥開始第一天二餐的做法韓式辣炒年糕通心粉年糕洋蔥彩椒培根少許這是晚餐...

10-02 比較極端的減肥方式，除了飲食還要加上運動，這樣才能有成效！用料青瓜（做果汁）半根蘋果（做果汁）一顆青瓜（生吃）半根3天減肥餐之第一天早餐的做法洗淨蘋果，削皮，切塊已經半根青瓜，削皮，切小塊一同放入榨汁機中，加材料的三分之一的涼開...

01-27 記錄減肥過程一週不知道會不會瘦瘦了來彙報用料小米玉米渣米飯蒸南瓜克涼拌空心菜把減肥第一天午餐的做法全素午餐...

12-22 減肥當天是2022.5.1號滿懷期待的一早上稱結果體重還是58.8公斤第6天了，平臺了昨夜查了很多資料🤔就是要吃一天放縱餐想吃的高熱量食品選擇中午吃😏於是我一早的花生醬平日小勺換成一大勺午餐叫了外賣絕味跟華萊士份量...

10-02 第一天按照這三餐食用，期間不吃任何東西，餓了就喝開水，配合下午1個半小時有氧運動，晚上2個小時游泳，早晨體重50.75kg，中午吃完飯51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦將近一斤，減肥不能心急，更能不懶，如果只考吃這些而不運動，體重...

01-07 前三天要斷碳水，所以選擇了碳水低的食物。而且用了低油低鹽的烹飪方式。整體搭配起來營養均衡，而且只需要30分鐘就可以吃了。用料雞蛋2只西蘭花4朵油麥菜3片葉子脫脂牛奶200ml雞胸肉一小塊黑胡椒粉少許食鹽少許第一天的...

05-22 年後只吃不運動，導致20長了15斤，讓我欲哭無淚，發誓把長得肉都瘦下去用料小白菜3顆綠豆芽適量甜玉米1根香蕉1根酸奶1杯鹽適量橄欖油2勺醋1勺減肥晚餐第一天的做法1.青菜，豆芽洗盡，開水裡稍微過一下，熟了就好2.加適量的鹽，橄欖...

05-01 儘量無油無鹽，醬油能不吃就不吃！！！用料小紅薯1只長茄子1個以前醬好的牛肉3片蒜3大瓣香菜2根我的減肥日記——第一天午餐的做法茄子小紅薯一起上鍋蒸了，同時蒜和香菜切沫茄子蒸好後用蒜和少許鹽調味紅薯此時應該也好了，出鍋！...

08-19 這兩個月胖了6斤，馬甲線都看不見了。要開始減肥了😂這裡每天會把前一天吃的食物拍下來，作為記錄和分享，同時也方便大家參考😄用料雞蛋1個蔬菜300-500克減肥餐第一天的做法早餐牛奶+燕麥+雞蛋+一小把堅果+三瓣柚子+兩顆棗...

09-09 今天是麥吉減肥進入的第四天:三天瘦了4斤還是不錯的了下面上稱重圖和今天的餐食用料豬肉糜約150g雞蛋2個筒骨700g冬瓜100g西蘭花100g蝦仁300g杏鮑菇一根麥吉減肥餐第一階段，第四天～的做法首先稱重圖到今天是減重的第四...

02-28 我了減肥無所不用，減肥第一天，輕斷食第一天用料雞蛋1個黃瓜2根減肥餐，第一天的做法早上雞蛋一個，中午，晚上黃瓜各一根小貼士輕斷食第一天只能吃這麼多哦～...

05-01 用料雞蛋1只高鈣奶一袋我的減肥日記——第一天早餐的做法白煮蛋，冷水放入蛋煮水煮沸後等5分鐘關火。這樣煮出來的蛋有營養，黃也不是特別老特別幹。牛奶倒入杯中用微波爐加熱...

09-15 雞蛋水果用料雞蛋一隻一隻獼猴桃一隻你喜歡的水果一隻減肥減脂能量早餐第一天的做法水煮雞蛋，剝開，祕訣有一個哦，煮熟後放到杯子裡來回晃，特別好剝開始切唄，水果也切片，擺盤，切厚點有質感...

減肥第一天

05-21 用料西紅柿1個雞胸肉1塊減肥第一天的做法今日主食蕎麥麵...

04-21 減肥開始第一天目標15斤重在堅持用料雞蛋2個黑咖啡一杯牛排150g菠菜無限量番茄一個生菜無限量減肥餐月減15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材雞蛋兩個西紅柿一個菠菜無限量晚餐牛排150g生菜無限量每天保證檸...

05-01 今天是聖誕節，想想瘦下來能穿漂亮的衣服就忍一忍吧，加油！用料白開水3200ml早睡23點前睡熟我的減肥日記——第一天晚餐的做法白開水這麼多是一天的量，多喝水可以提高身體基礎代謝，如果原來喝水就少的可以慢慢一點點增加水量...

10-01 用料獼猴桃一顆木瓜小半個開水200毫升3天減肥餐之第二天早餐的做法木瓜已經削皮切小塊，獼猴桃也洗淨削皮切片，配上200毫升開水，直接當早飯...

10-23 身高168現在68kg打算在4月之前減到60kg，我也不知道吃的對不對，用薄荷健康APP弄的食譜，加油吧用料西蘭花100克牛肉100克胡蘿蔔80克洋蔥30克油一點點鹽1.5克醬油一點點黃瓜150克聖女果8個熟的糙米飯100克減肥打卡第一天午...

10-01 堅持就是勝利用料紫包菜半顆生菜半顆聖女果8粒原味酸奶100毫升原味酸奶（直接食用）190毫升3天減肥餐之第二天午餐的做法紫包菜，生菜洗淨切絲聖女果洗淨切小塊將紫包菜，生菜，聖女果混合加入酸奶拌勻食用，配一杯190毫升原味酸...

08-06 用料雞蛋1個只吃早餐減肥系列第一天的做法小米蒸排骨...

07-04 參加了仰望尾跡雲的21天減八斤的減脂營，收到第一週的餐單，感覺內容很豐富，就是一個小問題，油量真是少呀，一餐飯只能用一小勺（約10ml）的植物油，這讓大油星人的我真是有點頭痛，於是開始按照餐單要求的分量設計自己的菜譜，看能不能...

10-02 午餐為水果沙拉，但應沙拉醬熱量較高，如果沒有結合運動，不建議食用沙拉醬，改為水果拼盤，但水果的甜份較高，也應適量食用用料雞蛋一個香蕉一根青瓜半個獼猴桃兩個開水250毫升3天減肥餐之第一天午餐的做法水煮一顆雞蛋，獼猴桃和...