好身材七分吃怎麼做好吃，好身材七分吃家常做法

好身材七分吃

09-13 三分練用料水果200g蔬菜500g主食🍞，🍚，🌽蛋白質🍗，🍳，🥛優質零食☕️，🍵，🍶美味脂肪🧀，🍣，🥐快樂肥宅🍤，🍪，🍟好身材七分吃的做法早餐午餐運動...

七分靠吃的健身配搭便當

07-31 for【自己記錄】用料蔬菜若干蛋白質若干碳水若干七分靠吃的健身配搭便當的做法❶❷...

三分練七分吃—減脂健身餐

03-30 💚你覺得你身材胖，請問你每次的運動打卡和健康飲食有堅持3個月以上嗎？💚你覺得你面板差，請問你每天熬夜吃垃圾食品，有真的想去改變作息飲食習慣嗎？💚你覺得你每天無聊，請問你每次拿起手機刷各類app時，有真的想靜下心去做事嗎...

雞蛋分身術

01-03 做美食有時也會是件有趣的事，特別像我這種嗅覺、味覺不夠敏銳的人，像玩一樣才是美食吸引我的地方。三個蛋怎麼煎出九個荷包蛋呢？用料雞蛋3個生抽、蠔油、糖、醋白芝麻、蔥末、辣椒粉雞蛋分身術的做法雞蛋冰凍一天，去殼，切...

捲餅的分身

07-22 用料豆腐皮三張土豆三個黃瓜兩根香菜一小把🍚米飯一大碗雞蛋三個豆瓣醬四鑰匙捲餅的分身的做法其實是簡易版的捲餅，因為烙餅太麻煩，所以用豆腐皮代替。1、土豆蒸熟，用勺子碾碎。2、雞蛋醬：雞蛋打散，待油九分熟時，倒入雞蛋，定...

三分練七分吃

07-23 以後堅持的歲月，都把圖傳在這裡。一年後看看自己，走過的路，流過的汗。相信身材不會辜負我。用料堅持飲食科學合理的調整每週運動至少四次每週一天欺騙餐減脂增肌三分練七分吃的做法早餐午餐運動前加餐運動後飲食小貼士每...

15分鐘吃出好身材

10-12 每天讓我最期待的就是早餐～作者本著對健康之路的追求及愛好，與廣大對健康追求者分享營養學知識。活著短短几十載，我們無法左右食品生產商家的製造，卻可以左右自己每天入口的食品。健康營養的路上，有你有我，更健康！用料西蘭花...

七日瘦身湯（不一定連喝七天啊！

01-19 會不會瘦下來我不知道，但肯定是不會長胖了。就算減肥也不能委屈自己的嘴和胃呀！用料包菜半個西紅柿2個洋蔥1個口蘑200g鹽適量番茄醬適量生抽適量黑胡椒適量七日瘦身湯（不一定連喝七天啊！的做法所有食材切成小塊，丟進鍋裡，加...

七日瘦身

10-05 材料：2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。做法：以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午...

【三分練，七分吃】健康的健身減脂營養餐

03-20 做成菜譜方便自己檢視，搬運自多篇博文，感謝原作者想順利地減肥成功當然要飲食和運動雙管齊下啦。三分練，七分吃。吃佔大部分的位置，怎麼吃，什麼時候吃，吃什麼真的太重要了！選對食材，烹飪方式正確，能讓你減肥的旅途一路順暢。用...

10元錢吃出好身材

10-08 每天早上，最享受和最期待的就是做早餐和吃早餐，你是不是也一樣呢～喜歡的歡迎評論喔，一起打卡變健康吃出好身材～用料醬油1勺雞蛋2個茄子1根木瓜半個玉米1根紅薯1個毛豆100克芋頭1個山藥半根燕麥20克枸杞20粒南瓜100克10元錢...

七夕特供-3種材料、15分鐘搞定～超簡單的芝士榴蓮酥

12-26 用料蛋撻皮1個榴蓮肉、馬蘇裡拉乳酪適量七夕特供-3種材料、15分鐘搞定～超簡單的芝士榴蓮酥的做法榴蓮肉和乳酪放在蛋撻皮上對半包起來像包餃子那樣講究的小夥伴可以拿叉子鎖邊烤箱180度10-15分鐘出爐即可...

三分練，七分吃

06-06 用料主食（細粗2：1或3：1）1/4，蔬菜1/2（5種），肉類1/4三分練，七分吃的做法飲食原則：對需要減脂的人而言，再努力的訓練也可能毀在一頓你曾經最愛的薯條、漢堡、汽水上，所以減脂一定要控制熱量攝入，參考食物GI值，甚至需要做到用稱稱取食物...

七分吃三分練，減脂餐！

04-10 這次是下了決心要減脂的！我身高155，體重卻到了120斤，臃腫的身材自己都不忍直視。但是我知道一定要科學合理健康的減脂。三分練七分吃，每天保證半小時的鍛鍊，吃的健康合理，爭取一週瘦一斤，那麼一個月就是四斤，半年就是二十多斤...

七日瘦身湯

07-27 用料西紅柿1個芹菜2根洋蔥0.5個青椒1個包菜0.25個鹽1克七日瘦身湯的做法食材切丁或者切絲都行，隨個人喜好。我比較懶，所以切塊。家裡還有幾片吃火鍋剩下的藕，也扔進了鍋裡。然後就是煮，喜歡口感好的就稍煮會兒，喜歡軟爛的...

七物瘦身粥

09-21 我自己定期排宿便和清腸胃，瘦腰瘦肚子是吃的一款粥。推薦給大家，我覺得很有效。食用一週，代替主食。用料紅豆，綠豆，薏米，枸杞，紅棗，蓮子，葡萄乾冰糖，水，最好用燉鍋燉七物瘦身粥的做法七種物料洗淨放入電燉鍋內用一次性加入開水開...

七分甜

09-05 用料芒果益力多七分甜的做法芒果和益力多的味道，混合很神奇好喝。...

身邊的藥材

02-13 不是缺少美，而是缺少發現用料何首烏益母草身邊的藥材的做法何首烏，我們這地方教雞屎藤。這是什麼名？益母草。白朮像我們這裡的小刺菜。黃芩半夏我們這裡叫麻宇果果黃連白芨當歸鼠耳草...

好身材是一種修養#吃出好身材

11-27 有這樣一句頗有哲理的話：看一個人的身材，就大概知道他的修養。此話初聽起來似覺有些玄乎，但細想一下，一個人的身材與修養之間，的確存在著一定的關聯。仔細觀察一下就知道，生活中很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖...

七分鐘蒸魚

05-25 喜歡吃魚，鯿魚、鱖魚、鯽魚等等無論貴賤，只要鮮活就自帶甜黏脆。清蒸最能吊出鮮味。一般一斤的魚蒸7分鐘最好。筷子一剔，魚肉脫骨又潤甜。再大些的蒸好的稍微悶久些再開蓋。總不要超過十分鐘。超過一斤半的魚總覺得在家...

食事--三分練七分吃

11-22 打算用這個偶爾記錄下飲食。想要好身材，如何吃比如何練更重要。說到吃，最重要的是控制飲食營養均衡。要吃的健康，少油鹽少加工，蔬菜水果五穀雜糧肉蛋奶營養均衡，再加上適度運動規律作息，堅持一段時間肯定有效。基本來說，碳水...

三分練七分吃系列

07-13 健身，其實就是一個發現自我的生活方式。而且你能發現自我的更多可能性；並發現自律後的人生有了更多的自由......在這裡記錄一些來自硬派健身裡的小要點，隨時有據可查。相信我，信斌卡，必得馬甲線！（不是廣告啊！哈哈）用料堅持永遠...

七分吃三分睡

05-17 為了吃到更多好吃的食物，再未遇到之前先認真管理自己的身材！😊😊😊我不愛運動，也不會特別刻意的拒絕油和鹽。總之就是健康、不苛刻自己！（這是記錄自己的減肥餐譜子）用料🐶🐷七分吃三分睡的做法（青瓜、黃瓜、大蔥擦絲炒蝦仁）（無...

七分吃三分練

06-06 減肥不是單純減體重是減脂所以我會更新一些我自己的食譜用料豆角橄欖菜土豆油麥菜適量七分吃三分練的做法午餐小貼士週一食譜欖菜四季豆黑椒烤土豆蠔油油麥菜...

【吃出好身材】——雞肉卷

05-31 其實減肥對於一個全職媽媽來說不簡單，首先，時間是一大難題，（畢竟我家寶寶不會安安靜靜等我做完一頓飯）再者，心裡暗示，暗示自己還是個媽媽，不能因為節制飲食引起不適，照顧不了寶寶。然後我一直在尋找這些簡單又充飢又保證營養的...