低脂意麵醬怎麼做好吃

低脂意麵醬

09-07 用料番茄雞胸肉豌豆洋蔥鵪鶉蛋黃油披薩草胡椒粉鹽蒜蕃茄醬低脂意麵醬的做法備齊所有材料，洋蔥切丁，雞胸肉攪碎，蒜搗成泥，番茄去皮切成丁。（請原諒我的豌豆已經長芽了，但不影響口感）番茄頂上畫十字，用開水燙一會兒，皮就很容易去...

低脂歐芹青醬海鮮意麵

07-14 用腰果代替油脂增加醬的濃稠度，大大降低脂肪含量～耶～用料歐芹青醬歐芹一把大蒜4-5瓣腰果15克水適量義大利麵一份洋蔥適量橄欖油蝦5-6只青口4只鹽黑胡椒白葡萄酒（選加）松子仁檸檬低脂歐芹青醬海鮮意麵的做法先做歐芹青醬：把...

紅醬：簡單美味番茄肉醬意麵（附芝士焗意麵、低脂版肉醬意麵的做法）

05-02 意麵真的特別容易做好～又特別好吃！而且減肥期間，意麵真的是一個非常優秀的主食，墨魚科普一下：主食的選擇一般以“脂肪含量低、升糖指數低、蛋白質含量高”這三點作為標準，而這三點都滿足的主食恰好就是意麵！所以哈哈哈哈哈哈...

低脂意麵🍝【自制番茄醬】

03-09 每次看到博主們發的美食就不經感嘆，看著好好吃啊（隔著螢幕香），於是動手做一個不同做法的意麵。特殊之處——番茄醬是自己做的，沒有用成品！雖然沒人家做得好，最後味道還是很🉑！！從用料和選材方面來看，的確是低脂！減脂期間控制住意...

【無油低脂】菠菜青醬意麵

10-22 看到廚房有用菠菜代替羅勒做青醬的誒！但是那個方子有淡奶油，負擔有點重，所以我也來試試不加淡奶油的~~然後我直接一整個菠菜做青醬的，沒有去杆挑葉子出來。。就是這麼隨意。。推薦使用海鹽，感覺味道更豐富一點。。好吧也可...

低脂自制意醬全面意麵—糖尿病人食譜

09-22 孕期糖尿病控制血糖，到處尋低GI食材，硬質全麥意麵是普通麵條GI一半，非常適合糖尿病人食用，其中用了奶油乳酪、茶樹油均是少量。ps：真的很美味，小朋友吃也很健康營養。用料精牛肉（臀）50g番茄1個約80g奶油乳酪（不限品牌）或芝士粉...

自制低脂牛肉義大利麵醬

09-08 因為減肥。所有都需要低脂就沒有買成品義大利麵醬用料西紅柿1個黑胡椒0.5勺牛肉末40克橄欖油幾滴自制低脂牛肉義大利麵醬的做法先打碎牛肉番茄打碎噴少量橄欖油。放牛肉。翻炒。放西紅柿翻炒。➕蠔油。➕黑胡椒。出鍋...

低脂版白醬培根意麵

09-16 帶了培根的料理還好意思說是低脂版簡直是耍流氓然而我們能做的就是在保留原有口味的基礎上儘量降低卡路里就醬～用料口蘑3只培根1片西蘭花適量意麵適量低脂奶粉一包麵粉一小勺黑胡椒適量鹽適量油適量低脂版白醬培根意麵...

超低脂——番茄肉醬意麵

02-15 減脂期各種不能吃，拒絕一切高熱量高油膩的東西。於是，搗鼓出了低脂意麵。即便不新增黃油但它味道一點也不遜色有一股濃郁的奶香味。用料牛肉末洋蔥西紅柿牛奶黑胡椒超低脂——番茄肉醬意麵的做法洋蔥西紅柿牛肉切成丁備...

麻醬意麵（低脂純素）

09-14 這是我低脂純素的菜譜，其實沒有很低脂，還是有點油膩的，可能比炒麵好一點。用料意麵十三香粉胡椒粉醬油醋花生醬腰果醬香菇醬老乾媽麻醬意麵（低脂純素）的做法意麵煮熟，大約要水煮10-15分鐘調料：花生醬＋腰果醬＋醬油＋醋＋老乾媽＋香菇...

純素低脂忌廉白醬意麵

05-14 還記得兒時第一次吃到白醬意麵覺得太美味了，濃濃的奶香十分醇厚，我也一直認為奶香來自於牛奶與黃油，但當我素食之後我用豆漿做這道白醬意麵，發現原來白醬意麵的香來自於炒熟的麵粉，用豆漿與植物油做的味道一點都不比牛奶熬...

偽奶油蘑菇意麵增肌減脂期低卡全麥意麵全麥粉版奶油蘑菇醬無奶油快手減脂意麵醬低於400大卡的意麵

04-08 意麵是很好的減脂期食材不一定要全麥意麵都是可以的很快手又好吃的一款醬來吧用料全麥意麵50g純牛奶（脫脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4個黑胡椒和玫瑰鹽適量蝦仁（或者雞胸肉丁）50g西芹+胡蘿蔔適量偽奶油蘑菇意麵增肌減...

低脂番茄肉醬口蘑意麵

09-23 粗糧飲食久了，就會很想吃麵，義大利麵是GI值比較低的一種麵食，很適合減脂吃哦！問題是，餐廳裡的義大利麵往往是放了很多油和高熱量的醬做出來的，雖然美味，但熱量也高。我做的這份義大利麵，橄欖油只放了一丟丟，但依然很好吃～用料西...

低脂南瓜果仁醬義大利麵

01-18 南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，比較推薦在減肥期間食用。而意大里面低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質，轉換糖分相對於普通麵條而言慢的多。兩者結合，更為低脂營養呀！而且在方子中，將清水替代傳統奶油牛奶，使得南瓜...

低脂版法式“奶油醬”白醬雞肉意麵

09-09 兩人份白醬意麵用料意麵適量牛奶200克安佳奶油（可不放）20g雞胸肉1塊蒜3瓣洋蔥一半蟹味菇80g橄欖油1勺黑胡椒1g混合香料1勺鹽-料酒1勺芹菜葉（可省略）10片左右低脂版法式“奶油醬”白醬雞肉意麵的做法煮熟意麵準備好食材雞...

減脂美味：低脂青醬蝦仁意麵

04-24 【最近在減脂，戒了外賣，肥宅快樂水還有一切相對不健康的加工類食物。想以後都吃得健康點呀，現在把每次做飯都當成解壓了。我的宗旨是：民以食為天，吃不好其他都白搭】今天做了個低脂的青醬意麵，用時非常快了。用料橄欖油1勺...

「低脂」經典番茄醬意麵

05-02 用料水煮番茄罐頭義大利麵大蒜橄欖油白葡萄酒研磨黑胡椒鹽「低脂」經典番茄醬意麵的做法主要材料。將水煮番茄罐頭倒入碗中，用手捏碎，直到沒有明顯大塊就可以了。冷水中加少許鹽，水開後煮意麵。煮麵的同時開始製作醬汁。...

低脂意麵

11-09 作為一名擼鐵女孩、吃的好也很重要用料意麵100克蝦4只牛肉100克洋蔥1/2個胡蘿蔔1/2根尖椒1-2個西紅柿2個蒜6-7瓣（按個人喜好）生抽適量食用油適量黃油放了味道會更香低脂意麵的做法食材我是按照自己喜歡新增、大家可以自...

低脂自制白醬三文魚意麵

02-24 這種通心粉（Penne）最常見的做法其實是用番茄肉醬，但我實在想吃三文魚，於是自制了低脂白醬，不加奶油蛋白質高，既有顏值味道也不錯，健身黨無負擔～用料斜管通心粉（可替換其它意麵）60g橄欖油少量三文魚1整塊(約200g)新鮮迷迭香（選用）3...

低脂健康自制青醬意麵

06-13 我自己本身是個食草動物，吃飯菜少就不開心哈哈哈哈哈，所以我一頓飯的菜量嚇人嘎嘎嘎嘎！今天的午餐低脂青醬蕎麥意麵🍝自制的青醬汁完美用料菠菜一小把核桃一個不用去皮蒜瓣兒2-3個人喜好乾羅勒碎喜歡多放些橄欖油少許牛...

無油減肥意麵【瘦身義大利麵--低脂意醬螺絲粉】

11-13 不新增任何油的意麵，無黃油版本，依然濃郁用料螺絲粉100g（一人份）意醬兩大勺（熱量蠻低的，100g僅70多大卡）番茄醬兩大勺西蘭花香腸為了瘦身，可不加鹽牛奶非必需無油減肥意麵【瘦身義大利麵--低脂意醬螺絲粉】的做法意麵浸泡20-3...

【健康減脂】芝麻菜堅果青醬：低脂義大利麵醬，純素義大利麵醬

08-17 芝麻菜和Basil羅勒味道非常不一樣，有一種胡椒的感覺，辣辣的；青醬一般都有很多脂肪：這個用杏仁代替了一部分油脂，算是比較健康的版本，還增加營養了呢…而且質地更稠，可以夾三明治，或者當作蘸醬。最主要前後只要10分鐘就做完了...

健康低脂～雞胸肉醬意麵

03-27 淘寶澆水的小番茄到了~但小番茄不能放太久所以決定吃番茄意麵🍝用料雞胸肉1塊意麵適量雞胸肉1塊番茄/小番茄5個口蘑（切粒）3個洋蔥（切丁）1/4個蒜（切碎）1瓣（根據個人口味）🥣調味用番茄沙司1勺黑胡椒適量鹽/醬油適當調味芝士碎（可...

高階爛糊面~~低脂豆漿白醬意麵

03-04 第一次寫菜譜，有點小雞凍~~菜譜靈感來自奶油蘑菇培根意麵，我用手邊現有的食材做了低脂接地氣的版本。曾經我也是一名追求道地食材道地調味料做道地美食的人，現在作為一名月月還房貸的房奴以及精（qiong）打（kun）細（liao）算（dao）的...

低脂炒意麵

07-12 胡蘿蔔雞肉絲炒意麵❤超級好吃用料意麵1份胡蘿蔔1根蒜末適量雞胸肉1小塊蔥2根低脂炒意麵的做法胡蘿蔔，雞肉切絲準備蒜末意麵煮熟油鍋燒熱，依次放入雞胸肉，蒜末，胡蘿蔔炒均勻，加入意麵後炒熟即可。裝盤加入蔥花點綴。出鍋開...

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