減脂增肌大混沌怎麼做好吃，減脂增肌大混沌家常做法

減脂增肌大混沌

05-08 最近健身真是想盡辦法花樣吃雞胸用料雞胸肉2大塊雞蛋1個金針菇超市盒裝1盒鮮蝦半斤蠔油少許十三香少許減脂增肌大混沌的做法雞胸肉切塊放攪拌機打成泥，加入一個雞蛋也用攪拌機打均勻金針菇切段，放進攪拌機打成泥鮮蝦剝...

增肌減脂餐

06-07 用料雞蛋1只雞胸肉30克香蕉半根粗糧饅頭半個黃瓜少許酸奶3大匙藍莓幹8個增肌減脂餐的做法很簡單小貼士雞胸肉前一晚做好...

增肌減脂餐—大阪燒

10-04 近期研究增肌減脂餐，靈感爆棚。沒有想到這道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一個就能把蛋白質、維生素、碳水化合物全部涵蓋。而且是真正的增肌減脂標準，快來試試吧。以下配料是做三個的量用料圓白菜絲四分之一個雞蛋2...

減脂or增肌のsmoothie

09-02 身為一個走上了健身這條不歸路的girl我真的非常非常非常喜歡smoothie耶(๑•̀ㅁ•́๑)✧隨便的香蕉＋牛奶＋蛋白粉就敲好喝了對不對！還有草莓＋酸奶＋冰塊也是妙不可言啊！有的時候白天吃多了但是練後又不能不補充啊！來杯smooth...

減脂增肌早餐-130714

12-13 涼拌菠菜扇貝柱，紫薯銀耳湯，藍莓用料扇貝柱100g菠菜一小捆紫薯若干銀耳若干藍莓若干減脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗淨切長段，開水焯燙30秒，扇貝柱冷藏室自然解凍後開水焯燙30秒，加蒜泥、鹽、料酒拌勻銀耳泡發加去皮切塊...

減脂增肌減脂晚餐打卡

09-05 用料蛋白質40-50碳水20-30脂肪20-40減脂增肌減脂晚餐打卡的做法一週晚餐，幾天跟家人吃，沒拍照...

增肌減脂餐—美味大蝦

08-08 蝦這種東西本身就具備鮮味和鹹味，加上高蛋白、低脂肪的特徵。所以特別適合做健身餐。我又發現用不粘鍋，可以減少油量。所以在少油基礎上，做到了更少油。而試過好幾種蝦後，覺得黑虎蝦做出來最好吃。而黑虎蝦本身就有鹹味，所...

減脂增肌餐

03-03 必須做一道美味又健康，簡單又有顏值的減脂餐用料雞蛋2個牛奶200克燕麥片200克減脂增肌餐的做法準備食材，雞蛋3個，燕麥片200克，牛奶200克攪拌均勻自制錫紙杯壓實燕麥片，烤箱180℃，10分鐘定型蛋撻液成品出爐嘍成品照...

減脂增肌高蛋白炒飯-【大叔有藥】

12-18 最近又開始減脂增肌了，所以開始自己做飯，颱風“煙花”的關係，休息了2天，鍛鍊➕做早餐，吃飽飽；Ps：材料實際上是某島的便當，那次沒吃，放冷凍了，拿出來操作一下，成了放心早餐；用料素腸190g雞翅1整個紅燈椒1/2個土豆一點雪菜一點蘿蔔...

大餡混沌

06-20 用料餛飩皮張豬肉克鹽，十三香。雞精克調和油。豬油適量香菜。紫菜。適量海米或蝦皮適量一品鮮醬油適量耗油，香油適量蔥，姜沫。適量芹菜適量大餡混沌的做法混沌餡做好了，放十分鐘。顆粒感的肉餡會更入味。小貼士肉餡不要用...

減脂增肌100+DAYS

09-13 減肥祕訣：管住嘴，邁開腿雖然運動很重要，但是三分練，七分吃，其實吃比運動更重要！！！！借用下廚房裡某個姑娘的一句話：youarewhatyoueat~~食物是沒有罪的，關鍵是我們怎麼去吃！凡事過猶不及~沒有踏踏實實滿100天的減肥都是耍流氓(づ｡◕...

增肌減脂番茄肉醬義大利麵

06-24 這是我壁花女神的選單分享給更多的小夥伴~之前做過一次最近又嘴饞了´꒳`大家可以一次多做些放冰箱裡冷凍著要吃的時候挖一坨加熱一下就好啦！平時我會再加芝士但春節過完了我需要靜一靜(微笑…)用料牛肉適量胡蘿蔔一根...

減脂增肌番茄烤雞大腿

06-01 看相一般，但是我先生吃到舔盤那種！而且超級簡單！5分鐘準備，等吃就行。用料西紅柿1白蘑菇3-4（可有可無呀）雞大腿2只蒜3-4瓣香菜3-4根basil3-4片鹽灑滿雞腿黑胡椒適量減脂增肌番茄烤雞大腿的做法烤箱先預熱425F，220C西紅柿一半...

~插播~減脂增肌雞胸大法好

03-14 分享一個私人菜譜~好多朋友問我成天帶什麼飯~如何早起十分鐘搞定午餐和晚餐~而且每天必不可少的頓頓有肉~我一個幾乎純肉食の主子~每天食量大的不像個姑娘還能儲存腹肌~可能都是…多虧了…我自己🙄呵呵噠~不愛吃雞胸？...

減肥晚餐--減脂增肌

03-24 輕斷食的自我試驗，已經減了2公斤用料蔬菜各100克，任意選擇醬牛肉100克中華沙拉汁15克減肥晚餐--減脂增肌的做法蔬菜開水燙熟牛肉也燙一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小貼士總熱量350卡...

減脂增肌洋蔥肌肉餅

10-24 消耗洋蔥用料洋蔥隨意雞胸小1塊蜂蜜隨意2勺減脂增肌洋蔥肌肉餅的做法雞胸切泥狀洋蔥切碎，這個好不會飛濺不會流淚合起來再放80克全麥分，再放鹽適量，我不喜歡洋蔥辣，又放了蜂蜜。壓成餅放入少量油的鍋裡小火煎肌肉變白色成...

減肥餐（減脂增肌）

06-08 為了督促自己，記錄每天的飲食，到了鍛鍊的瓶頸期，希望能有所突破用料雞胸肉、牛肉、三文魚、金槍魚等100克雞蛋一個各種蔬菜（球生菜、羽衣甘藍、芝麻葉、西葫蘆、西蘭花等）一小把土豆、紅薯、雜糧等適量調味料（油醋汁、美乃...

減脂增肌

05-05 吃出健康，吃出身才用料鹽克牛排勺西蘭花個蝦克聖女果個橄欖油勺減脂增肌的做法牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克小貼士牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克...

大混沌（鍋貼和混沌餡）

07-30 自己動手學的才屬於自己的。用料豬肉適量大混沌（鍋貼和混沌餡）的做法自己製作的混沌皮鍋貼：拿個碗加入適量鹽巴、胡椒粉、黑白芝麻、切碎的小細蔥、一小半勺豬油＿鍋裡倒入適量香油加熱冒煙，到入裝有蔥的碗裡熗香＿買5元左右...

鮮肉大混沌

04-29 餡兒料：鮮豬肉，芹菜（也可以用別的青菜代替），蔥，姜，雞蛋。調料：料酒，老抽，味達美，鹽，糖，香油。湯料：紫菜，蝦皮，小油菜，蔥花，味達美，鹽。用料餛飩皮100張肉餡500克芹菜一小把雞蛋兩枚紫菜適量蝦皮適量蔥姜適量小白菜一小把鹽，糖，適量老抽，味達...

健身減脂增肌義大利麵系列

08-06 用料義大利麵50-100g西蘭花半朵蛋白1個豬扒3-4小塊水果(藍莓，聖女果等)6個蝦仁50克紫薯1個牛油果1個蘆筍3根杏鮑菇1個苦瓜1根健身減脂增肌義大利麵系列的做法豬扒西藍花斜切義大利麵藍莓蝦仁蘆筍義大利麵無脂奶粉蝦仁...

鮮蝦大混沌

11-29 在腦子斷片前，把生活的點滴，記錄在食譜裡～～用料蝦30只餛飩皮20張料酒1勺鹽適量蛋清1個小蘇打5克植物油10克澱粉3勺肉泥100克姜蔥水1湯勺白糖5克鮮蝦大混沌的做法鮮活海蝦一斤直接冰凍，解凍後沖洗撥殼取肉，蝦頭可加少量水熬...

大混沌

07-15 用料大混沌皮若干只雞蛋一個祖名五香豆乾若干塊芹菜一小把蔥花一小把高杆鹹菜一小顆麻油適量生抽適量鹽巴適量大混沌的做法所有料一起攪拌買的成品大混沌皮所有料一起攪拌成品成品...

減脂增肌餐之無油煎牛排混生菜

07-28 擼鐵的姑娘，開啟減脂增肌飲食。每一餐儘量做到高蛋白低脂肪低碳水。練得好，也要吃的好，吃得開心😁，才會身材美麗，心情美麗。此餐熱量和三大要素成分：熱量271卡，蛋白質43克，碳水17克，脂肪4克。此餐沒有額外用油，全靠西冷的肥肉的...

【減脂增肌】茄汁雙魚大餛飩

05-30 加入了薰魚的餡料別有一番風味，和茄汁很搭哦～～軟糯低脂高蛋白，適合牙口不好或者消化不好的苦逼健身黨……方子可做大餛飩36個……用料鱈魚柳（或任何無刺白魚肉）約300g煙燻鯷魚柳約170g餛飩皮1袋250g番茄罐頭（或新鮮番茄加濃...