減脂雞胸菠菜意麵怎麼做好吃，減脂雞胸菠菜意麵家常做法

10-24 意麵對於我來說算是熱量比較低的主食了，雞胸也是減脂利器，牛奶煎雞胸肉一定不太常見吧用料雞胸肉150g口蘑3個牛奶適量洋蔥丁適量個蓮霧1個小番茄4個幹蔥珠適量減脂雞胸菠菜意麵的做法準備全部食材，可以用脫脂牛奶，我懶得...

09-22 用健康的食材打造健康的美食。六月鮮輕鹽原汁醬油食鹽≤10/100ml，【輕食族杯配】。用料雞胸肉150g菠菜150g六月鮮輕鹽原汁醬油10g鹽、澱粉、食用油、黑胡椒粉、香油少許減脂餐煎雞胸拌菠菜的做法雞胸肉用刀背拍鬆，加入...

番茄雞胸炒意麵—減脂餐

11-05 早上有人問，今早的意麵怎麼做的，其實並不能算是菜譜，就是快手早餐。①小雞胸切塊備用②番茄🍅十字花刀，熱水燙過去皮，切小丁，開水直接煮意麵。撈出意麵，焯幾顆西蘭花，一鍋熱水全部搞定[斜眼R]③鍋中噴入橄欖油（有噴霧油壺），放入...

小美｜減脂雞胸肉醬意麵

11-23 最受女兒喜愛的番茄肉醬意麵～這次特意用了雞胸肉，減脂達人也超級適合o～我也喜歡。此配方是1-2人份。用料雞胸肉（切丁）1塊洋蔥（或大蒜2粒）適量番茄1個（約220g）橄欖油5g鹽適量黑胡椒適量義大利麵適量煮麵的水1200克小美｜減脂雞胸...

【減脂】菠菜牛奶全麥意麵

07-13 最近熱衷於有顏色的食物，夏天來了，一片綠色看起來也很是開胃呢。用料全麥意麵一人份菠菜一小把杏鮑菇三小個大蒜5瓣脫脂牛奶150克黑胡椒碎適量海鹽適量【減脂】菠菜牛奶全麥意麵的做法準備材料。杏鮑菇和菠菜洗淨。大蒜...

減脂低卡番茄雞胸意麵

05-01 @Sherry的廚房|瘦身|成家|出國|吃天下減脂低卡系列可能會有人覺得不好吃但好吃的東西都不減脂==用料雞胸肉150g番茄1個西蘭花5朵洋蔥半個意麵50g料酒適量鹽適量黑胡椒適量生抽適量減脂低卡番茄雞胸意麵的做法水開後，倒...

【健身減脂餐】番茄芹菜雞胸肉炒意麵

08-05 用料雞胸肉1塊芹菜6根西紅柿1個螺旋意麵生抽鹽【健身減脂餐】番茄芹菜雞胸肉炒意麵的做法雞胸肉解凍切塊（有時間的話可以用胡椒粉醃一下）、芹菜西紅柿洗淨切塊；開水焯芹菜（3min）、煮麵（6min），撈出瀝乾備用；鍋燒熱倒油小火煎雞...

【減脂餐】烤雞胸肉生菜意麵沙拉

08-14 主食、蛋白質和蔬菜非常清晰的一道沙拉，非常適合減脂期。做起來也簡單，烹飪步驟少避免了烹飪油的新增（洗碗也超方便哈哈哈）。食物種類、用量都可以根據自己的營養需求替換用料雞胸肉半塊～1塊生菜適量聖女果3顆西蘭花三四朵...

減脂餐|雞胸肉菠菜卷

10-16 大餅卷一切！用料雞胸肉蕃茄生菜雞蛋卷餅減脂餐|雞胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎雞胸肉（沒有放油噢）的做法在我的菜譜裡有詳細做法喔。雞胸肉的做法：_title_a今天家裡材料不多，任何喜歡的都往餅裡卷就行啦。餅皮可以買現成的超...

減脂期—炒雞胸+拌菠菜

02-22 減脂期不用那麼清淡，不用天天沙拉水煮菜～～給生活適量調味用料雞胸肉3小塊杭椒2個姜少量鹽克黑胡椒適量菠菜75克生抽1勺糖一丟丟香油一丟丟油辣椒2勺減脂期—炒雞胸+拌菠菜的做法首先一定先準備好所需的材料，避免之後手忙...

減脂芝士菠菜義大利麵

07-16 清淡飲食健康生活用料義大利麵100克菠菜asulike口菇asulike火腿一大片馬蘇裡拉芝士碎asulike蒜三瓣牛奶一盒橄欖油三勺減脂芝士菠菜義大利麵的做法需要準備的材料火腿切成塊放在烤箱烤五分鐘，也可以煎口菇切片備用菠菜...

菠菜蝦仁意麵(減脂餐)

12-12 用料蝦仁10顆(你們隨意)意麵適量菠菜2棵(中等大小)純牛奶1瓶食鹽適量胡椒粉適量菠菜蝦仁意麵(減脂餐)的做法1.菠菜用水煮熟，跟牛奶一起倒入榨汁機榨好備用2.意麵水開煮熟撈出備用。3、將榨好的菠菜牛奶汁倒入鍋中，再倒...

減脂燜雞胸+煎牛腩+意麵

01-22 用料西柚半個牛腩吃多少切多少小塊雞胸肉切片土豆泥一兩勺意麵煮熟一人份味極鮮1勺減脂燜雞胸+煎牛腩+意麵的做法牛腩切小塊鍋燒乾燒燙不放油直接煎撒一點點黑胡椒粉意麵煮熟湯還在漲的時候放入雞胸肉燜熟然後夾出雞...

低脂雞胸菠菜意麵

04-26 最近剛剛回到我的cleandiet一個人住經常會做onepotmeal,在這裡跟大家分享一些乾淨又好吃,低脂和健康的菜譜.希望大家stayhealthyandbehappy:)用料菠菜一把雞胸150克口蘑兩隻意麵一份的量蔥一根蒜兩瓣李錦記海鮮醬一勺...

減脂雞胸菠菜香菇餅

03-20 愛健身的朋友如果吃膩了烤雞胸可以來試試這道簡單的菜譜，非常好上手，而且配料也很簡單。烤出來之後香菇的香味真的鮮到心裡。用料雞胸肉1塊（300g）菠菜1把香菇10朵生抽適量花椒粉適量姜粉適量黑胡椒粒適量減脂雞胸菠菜香菇...

減脂菠菜雞胸手擀麵（350kcal）

12-31 昨天再看舌尖上的中國，第二集主食的故事時，看到手擀麵就特別想吃～正好家裡還有一點點菠菜，於是就有了菠菜手擀麵用料麵粉（普通就好）250克菠菜泥100克雞蛋1個面臊子胡蘿蔔半根芹菜50克雞胸肉50克減脂菠菜雞胸手擀麵（350kcal）的...

花菜雞胸肉意麵（減脂餐）

11-27 義大利麵是超級能減肥的食材，而且可以隨機應變成各種口味。一年裡給家人換著花樣吃，吃來吃去這樣清炒的又簡單還不膩口。家人和自己的體重也不斷重新整理最低數字。減肥吃條漫長的路，只要飲食注意，適當運動目標就慢慢能達到了...

減脂茄汁雞胸肉意麵

04-25 這是我豆瓣的圖片用料胡蘿蔔愛吃幾個吃幾個西紅柿兩個吧這樣稠稠的雞胸肉切碎切片怎麼著都行意麵吃多少煮多少生抽適量減脂茄汁雞胸肉意麵的做法胡蘿蔔和意麵放到一個鍋裡煮（因為我一共就兩個鍋）炒番茄汁+煮熟的胡蘿蔔+...

減脂～雞腿菠菜意麵

01-10 600～700卡的午餐便當高蛋白低脂肪高膳食纖維營養豐富連吃3天不會膩香香香！用料菠菜1大把小雞腿2.3只（我一般3只）義大利麵70g純牛奶100克蔥蒜看心情香菇5朵減脂～雞腿菠菜意麵的做法燒水煮義大利麵煮到7成熟左右雞腿去皮去骨...

減脂增肌-海鮮菠菜意麵

05-11 繼續海鮮組合哈哈哈用料意麵40g青口貝75g蝦仁80克魷魚148g大蒜2瓣橄欖油3g鹽適量黑胡椒適量減脂增肌-海鮮菠菜意麵的做法材料全部洗淨備用，意麵煮10分鐘（意麵包裝上都有寫的）撈起瀝乾水菠菜焯水瀝乾橄欖油爆香大蒜海鮮炒...

「減脂食譜」雞胸肉生菜意麵

06-07 用料雞胸100g生菜150g義大利麵100g姜1小片鹽適量黑胡椒適量白胡椒適量生抽適量芝麻油幾滴「減脂食譜」雞胸肉生菜意麵的做法雞胸肉切絲，加少量生抽、黑胡椒醃10分鐘，包錫紙放入烤箱，220℃，烤10分鐘。水裡加一小塊薑片，煮開...

減脂餐菠菜意麵

04-25 用料意麵看個人要吃多少菠菜洗乾淨，一小把（別太少）蒜喜歡的就多一點（味道可能會衝）口蘑少幾個（一直以為熱量低沒想到240千卡100克）洋蔥半個小的切碎（多了味道可能會衝）豆腐原本是要用乳酪（不僅沒有還覺得貴和胖）純牛奶不用太多25...

減脂番茄雞胸肉醬意麵

05-13 一個超熱愛意麵の少女。。我最喜歡番茄肉醬意麵。。。減脂也可以吃哦。。用料意麵適量雞胸肉半塊西紅柿兩個個洋蔥適量橄欖油（都可以）少許鹽適量番茄醬兩勺黑胡椒粉少許減脂番茄雞胸肉醬意麵的做法意麵要煮比較長時間，所...

減脂娃娃菜雞胸蛋意麵

01-21 用料雞胸肉切片雞蛋我用了1個娃娃菜切絲生抽意麵一人份減脂娃娃菜雞胸蛋意麵的做法煮意麵之前泡一下我的方法之前一升的純牛奶瓶子娃娃菜切絲雞胸肉切片意麵煮熟水開了煮娃娃菜娃娃菜熟了以後水漲的時候放進雞胸肉和...

減肥減脂香菇雞胸肉牛奶意麵

05-06 隨意創作減肥餐，並不專業，但是做出來很好吃。用料雞胸肉一小塊牛奶250克香菇6朵意麵100g蔥蒜少許減肥減脂香菇雞胸肉牛奶意麵的做法準備材料香菇切片煮熟雞胸肉切條或塊用料酒醃幾分鐘準備材料時候意麵熱水下鍋加點鹽煮...