三色藜麥輕食怎麼做好吃，三色藜麥輕食家常做法

07-11 今天是母親節，圈裡各種節日祝福及慶節模式，由於前段時間的小手術不方便出門，於是一個人在家因地制宜，煮了三色藜麥配上新鮮水果和牛肉丸、蝦仁，為老媽做了一道健康輕食。本來還擔心老人家是否能接受這樣的口感，沒想到老媽覺...

10-05 滴～今日份輔食譜子來啦～三明治➕三色藜麥胚芽米粥。適合11個月以上的寶寶用料雞蛋1個吐司2片火腿2-4片黃瓜2-4片土豆半個三色藜麥米適量胚芽粥米適量寶寶輔食三明治➕三色藜麥胚芽米粥的做法食材準備如我上圖雞蛋土豆入...

10-25 三月不減肥，夏天徒傷悲！藜麥作為一種雜糧，低脂，富含膳食纖維，口感獨特，製作簡單，是減脂時期各種碳水化物的完美替代者！藜麥蛋餅味道好，即可作為主食，也可看作一道菜品，今天這個量，我可以吃兩頓！小夥伴們現在就開始做起來，夏天美美噠...

三色藜麥飯

08-20 用料三色藜麥適量各式蔬菜適量三文魚5塊三色藜麥飯的做法三色藜麥米先泡15分鐘會發芽，洗幾次就可以了，然後自己平時煮飯的話放到電飯煲裡面架一個架子蒸，飯好了它也就好了，（可以自己加點小米或者野米）把自己喜歡的蔬菜和三...

【新輕食主義】三色藜麥牛腱肉沙拉

07-17 減肥期也可以吃的好，雞肉之後，我們開始進軍牛肉了，哈哈哈用料牛腱肉一塊紅腰豆10克藜麥10克紫薯1個甜玉米粒10克生菜幾片苦苣1把水蘿蔔1根聖女果3-4顆以下醬汁——橄欖油1勺黑醋1勺蜂蜜0.5勺【新輕食主義】三色藜麥牛腱...

藜麥輕食沙拉

09-08 如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...

輕食記--藜麥菠菜

09-30 立秋過後要貼膘.可是已經有膘的人就不要湊熱鬧啦.減減好了.用料菠菜1把藜麥自己斟酌堅果輕食記--藜麥菠菜的做法菠菜洗好熱水燙過.藜麥要提前浸泡2小時左右再煮15分鐘.就可以吃啦.軟糯彈牙！我切了幾片酸黃瓜調味（因為醋...

【每週食譜】三色藜麥雞蛋餅

05-21 一人食。我很喜歡吃雞蛋餅，每次都是自己做了吃，嘗試過很多種配方，去年開始吃藜麥，也超級喜歡藜麥的清香爽脆，於是乎突然想把藜麥和雞蛋餅結合一下，這樣的雞蛋餅真的很好吃，也非常的香。藜麥的營養價值非常的高，所以作為早餐也...

藜麥輕食杯

10-11 把藜麥做主食吃起來一點兒負擔也沒有。這是早上朋友傳來的一個食譜，馬上試做，果然簡單又好吃！食譜來自微信公眾號：wikicookjoyce。用料藜麥水橄欖油鹽黃瓜（可選）西葫蘆（可選）雞蛋（可選）藜麥輕食杯的做法先煮藜麥，有人說和水的比...

寶寶輔食三色藜麥時蔬粥

07-28 今日份輔食譜子來啦三色藜麥時蔬粥適合8個月以上的寶寶用料胡蘿蔔4片西蘭花4朵胚芽粥米適量有機小米適量三色藜麥米適量寶寶輔食三色藜麥時蔬粥的做法食材準備如我上圖西蘭花4朵胡蘿蔔4片胚芽粥米➕三色藜麥米➕有機...

三色藜麥粽

08-06 每年的端午節都是糯米鹹粽或粘米鹹粽，得知藜麥含有豐富的維生素，蛋白質含量很高，提高免疫力含有人體所必需的氨基酸，可以增強免疫力，而且還是一種低果糖低葡萄糖的食物，所以嘗試創新，我的朋友吃過都說好吃😋用料三色藜麥，紅豆...

三色藜麥紫薯飯寶寶輔食食譜

04-18 親愛噠我是君君，一位營養師和育嬰師媽媽，喜歡分享寶寶輔食製作和餵養知識。我給寶寶做的輔食都拍成了視訊，收錄在了我的公眾號《寶寶輔食達人》裡，包括主食、湯羹、烘焙、食療等，關注我，不再為寶寶吃啥發愁啦！寶寶輔食中新增...

三色藜麥

04-10 藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...

法國美食之三十一藜麥蝦仁色拉

02-07 用料藜麥蝦仁12個牛油果1個小西紅柿10個綜合沙拉青豆鹽和黑胡椒橄欖油紅酒醋2勺黃芥末醬1勺法國美食之三十一藜麥蝦仁色拉的做法所有食材洗淨藜麥浸泡二十分鐘鍋內倒入2杯水，鹽和橄欖油煮沸15分鐘撈出瀝乾青豆水煮五分...

三色藜麥新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麥香菇臘腸糰子

08-29 💘💘看到一個美食博主對藜麥最高的評價“如果地球上只剩一種食物，建議你選藜麥。藜麥的營養太豐富，口感也太驚豔了，第一次吃就愛上了。”💘💘我覺得不是第一次愛上藜麥，是以後的每一次都愛上藜麥，次次都可以讓你驚豔，來吧，做...

100%全麥三色藜麥吐司麵包減脂必備健康主食三明治

02-23 減脂的小夥伴們都會了解，全麥含有較好的膳食纖維、礦物質含量豐富營養價值很好但口感相對其它麵粉比較粗糙，所以市面中常見的全麥吐司麵包99%是加入了其它粉來調節鬆軟可口的口感。對於正在減肥的我來說，製作100%全麥面...

三色藜麥粥

04-26 用料三色藜麥、大米適量花生、鷹嘴豆適量青菜、胡蘿蔔、發溼的幹香菇、薑片、玉米粒少量亞麻籽油、鹽、醬油適量三色藜麥粥的做法1、藜麥鷹嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亞麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滾...

＃輔食＃🍀三色藜麥厚蛋燒🍀12個月+

03-26 厚蛋燒中還可新增肉鬆、紫菜、或者把寶寶不愛吃的蔬菜加進去，營養爆棚！味道可甜可鹹，可以熱食也可以冷食，做法簡單，營養豐富，還省時省力用料雞蛋2個藜麥15克玉米澱粉6克芝士20克＃輔食＃🍀三色藜麥厚蛋燒🍀12個月+的做法準備食...

三色藜麥大蝦輕食餐

01-23 減肥不能節食，需要合理飲食，控制食量和運動！讓我們的減肥餐也吃的滿足一些吧！簡單快手，讓你美美的吃美美的瘦！用料三色藜麥10克大蝦4只西蘭花60克蘆筍50克彩椒50克芝麻菜150克橄欖油10克紫甘藍20克三色藜麥大蝦輕食餐的做法...

藜麥三色

07-30 早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...

三色藜麥厚蛋燒寶寶輔食食譜

03-29 12個月以上，厚蛋燒，是一道傳統日式家庭料理，之前我也做過很多種了，但是不得不說，把厚蛋燒和藜麥放在一起，真的是碰撞出了新的火花。咬上一口，既有雞蛋的滑嫩，藜麥QQ的口感，還有濃濃的芝士香，興奮到第一時間想拿來跟你們分享，一日...

三色藜麥新吃法——超模最愛的低卡三色藜麥蝦仁飯

06-25 📿📿低卡三色藜麥蝦仁飯是我個人非常喜歡的顏值營養都爆表的單品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麥之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以...

三文魚藜麥輕食

12-30 選擇色彩豐富的食材，主食是藜麥用料藜麥2把三文魚適量水果蔬菜裝飾用香料三文魚藜麥輕食的做法黃瓜切一小段當底座，中間挖空，再切9片薄片，圍在空洞裡一片疊一片，形成一朵花的樣子三文魚也切成薄片，用三片捲成花的形狀配菜我...

輕食-藜麥羽衣甘藍

06-13 藜麥一種來自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一樣是外來的食材！美洲的印第安人是偉大的，沒有他們什麼花生，🌽等還沒有被馴化！而藜麥更加是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的食用和種植歷史，由於其具有獨特的營養價值...

輕食·蔬菜藜麥沙拉配烤三文魚

03-19 用料三文魚1段西蘭花1/3棵豌豆1小碗（大約50g）胡蘿蔔1小段quinoa（藜麥）1/2cup（120ml）水1cup（240ml）海鹽11/2tsp（2.5ml）黑胡椒碎適量青檸1/6個幹羅勒適量肉桂粉適量海鹽21/4tsp（1.25ml）橄欖油1/2tsp（2.5ml）輕食·蔬菜藜麥沙拉配烤三文...