款低怎麼做好吃，款低家常做法

6款低卡百搭沙拉汁

06-15 #健身廚堂#,6款低卡百搭沙拉汁配方圖文版，方便大家儲存借鑑。做沙拉汁掌握“酸、甜、辛、辣”四個點，然後搭配相應食材，當然你也可以混搭除酸甜味，辛辣味等。（轉自圖片水印：weibo：健身小廚）用料蘋果醋楓糖漿青檸檬黑胡...

低卡好喝的減脂湯，做法簡單，附100款低卡路里食譜

08-11 想要減脂，控制每餐攝入，做一碗簡單方便的減脂湯，鮮美好喝不發胖。用料見詳細食譜見詳細食譜低卡好喝的減脂湯，做法簡單，附100款低卡路里食譜的做法娃娃魔芋絲蝦仁湯💡魔芋絲0碳水低卡，娃娃菜卡路里低食材：娃娃菜+魔芋絲一盒+...

🍹自制6款低卡冰爽水果茶🌿

09-02 🌞酷熱夏日，想喝冰冷爽透的冷飲，自己在家動手做❗️不僅好喝還不用擔心發胖❤️既簡單有顏值還很健康哦，再也不用出去買了，減肥的小姐姐也可以放心喝哦！用料如下圖🍹自制6款低卡冰爽水果茶🌿的做法有顏值還巨好喝～1⃣️冰爽西瓜特...

㊙️6款低脂料汁❗️減脂餐好吃不單調的祕訣

11-29 料汁做得好，減脂餐也可以好吃到停不下來。今天分享6款我常用的輕食料汁，很百搭。沙拉、拌飯、拌麵、大拌菜都可以用，還有幾款加了水果汁，清香解膩❗👇👇👇👇👇更多的營養菜譜(頭髮不掉的菜譜)(去溼氣的菜譜）(月jing推遲量...

第八款低碳生酮麵包

04-07 低碳生酮麵包就是粉，蛋，油，水之間的遊戲。用料蛋黃糊蛋黃3個雞蛋1個油40克杏仁粉100克鮮酵母5克泡打粉2克蛋白霜蛋白3個塔塔粉1克1：1代糖15克第八款低碳生酮麵包的做法三隻蛋黃加一個全蛋，加入黃油，杏仁粉攪拌均勻。放入先...

低糖款～芝士培根軟包

12-12 喜歡芝士和肉肉的小夥伴一定不能錯過這款麵包，雙重芝士+培根太滿足～太滿足～太滿足～😋😋😋用料高筋麵粉560克糖20克鹽4克水280克雞蛋80個酵母10克黃油50克夾餡芝士片6片（對半分割）培根6片（對半分割）乳酪粉適量色拉醬少許低糖款...

便利店同款蛋黃三明治🥚低卡低脂❗️

11-15 超喜歡吃的三明治，早餐下午茶做都很方便🉑吐司不是全麥的也行哈，不過熱量高一點沙拉醬我用的是丘比低糖蛋黃醬可以適量➕點點鹽和糖emmm……下面👇連結🔗不用點哈作者私用的🌚，影響閱讀sorrysorry了！！_2b41bc6ea_2b3f3f133...

法國布里麵包（Pain Brie)---低油低糖百搭款~

03-07 布里麵包本是法國漁夫出海時必備的麵包因它耐存放，且出爐後不管過多久都不會有太大變化，再復烤一下就能恢復到剛烤好時的狀態，口感始終酥脆鬆軟。另外這個麵糰發酵快，又容易烤出漂亮的顏色，和任何食材都很搭~作為早餐出鏡，...

㊙️六款低脂低卡靈魂醬汁！減脂期必備

02-09 夏天馬上就來到了，這時候必須安排減脂系列餐，為了讓減脂餐變得有滋有味，分享了六款巨好吃的萬能百搭醬汁醬料！適合各種涼拌菜，拌麵，水煮菜等……都是好吃到流淚！減肥靈魂調料汁，趕緊收藏起來吧～————用料全部食材如圖㊙️六款...

低卡低脂簡單款番茄意麵

11-30 不需要黃油也不需要複雜的調料就能完成的簡單的美味😋廚房小白也能做😊用料義大利麵100克西紅柿1個（約200克）番茄醬2勺低卡低脂簡單款番茄意麵的做法鍋中倒入適量水燒開，然後放入準備好的意麵，煮12分鐘左右需要煮些蔬菜的...

三款低熱量主食沙拉

07-06 主食沙拉簡約但不簡單，一份經典的主食沙拉會包括：基礎蔬菜+提供口感的蔬果+穀物或豆類提供澱粉+良好蛋白質+調味食材+清脆小食材+沙拉醬汁。這麼豐富好吃又營養的“草“，還能瘦身健美，誰會不想吃呢？來自達人@寶貝僖兒老師...

三款低卡豆漿

07-11 時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2杯（300ml）用料黑豆芝麻豆漿（兩人份）幹黑豆25g熟黑芝麻10g燕麥片10g清水500ml紅豆大棗豆漿（兩人份）紅豆25g大棗10g燕麥片10g清水500ml黃豆南瓜豆漿（兩人份）黃豆25g燕麥片10g南瓜120g清水500ml...

低糖低碳水抹茶磅蛋糕（直播款）

08-24 雙十一之際，應中國輕工業出版社邀請，直播了一場《低糖烘焙》新書推廣活動。徵得小編的同意，把直播間的方子公開出來。先把好吃不長胖的祕密公開：1、低碳水的杏仁粉、椰子粉、亞麻籽粉代替精麵粉2、赤蘚糖醇、甜葉菊糖代替...

兩款燉湯，總有一款適合你。一款是止咳化痰潤肺湯，一款是低卡低糖純素湯。

01-07 ...

肉桂椰子凍（低糖低卡款）

05-23 香濃爽滑有彈力，特別適合夏季食用，從冰箱裡拿出一塊切好的椰子凍，粘上黃豆粉，啊，幸福！用料魚膠粉50g白涼粉40g椰子粉130g白糖30g桂皮2塊鹽3g紅糖粉適量黃豆粉適量肉桂椰子凍（低糖低卡款）的做法拿桂皮，洗一下後加入1.1L的水，燒開...

米糠杯（低脂酸奶款）

11-27 愛吃甜品又怕胖！沒事沒事，來看這邊～在這邊編輯好麻煩，直接看做法裡的圖片截圖吧～用料看下面的圖片噢米糠杯（低脂酸奶款）的做法～～成品...

3款夏日低卡冰沙，你更心水哪款~

11-15 夏天到啦，吃冰的季節來啦~今天想跟大家分享3款我個人很喜歡的冰沙，每年夏天都會做~材料使用上都非常低卡，怕胖的集美們也可以放心吃~第一種口味是草莓味~用草莓凍果製作草莓酸奶球和草莓果泥，淋在沙冰上超夏天~我還做了龜...

兩款低油低糖的華夫餅

08-09 前兩天做了華夫餅，有些廚友要求分享方子。因為懶今天才發出來，希望你們會能喜歡它哦。做了請反饋一下感受~我是挺喜歡的~另外，用土雞蛋才會出我圖片這種顏色哦，用普通雞蛋就不要問為什麼顏色不一樣了！用料糯米粉60g自制酸...

自制芝麻餡（低糖款）

02-16 自制健康芝麻餡，健康低糖。用於包子、酥餅或麵包，蛋糕卷等各類糕點，統統可以，很百搭實用哦。一次可以做多點放在冷凍，隨用隨取。用料熟黑芝麻150克去皮泡發白芸豆（或幹豆）320克（250克）清水460克水飴100克零卡糖或細砂糖80克花...

低卡低碳的3款三明治

10-17 精心選出3款三明治搭配來分享。利用秋冬的時令食材，分享食材的料理小技巧，希望你看完節目後能夠根據自己喜歡的口味，隨意混搭，做出自己最滿意的三明治哦。別忘記晒圖給我看看呀~用料金槍魚胡蘿蔔三明治胡蘿蔔一根金槍魚一...

日劇同款低卡豬蹄2吃【生酮】&【低碳減肥】🆗

10-25 孤獨的美食家同款請不要煩我寫的太複雜😅要徹底的處理豬蹄中的腥味，又不使用各種香料，只能這麼做。如果你在日本，不需要做步驟3-8。在超市買加工好的豬蹄（真空パックになってる豚足があるよ。去腥，煮軟，沒有鹽和香料的味道）...

低脂低卡好吃到哭尹正同款燜菜

03-14 低脂低卡，減肥也要好好吃飯哈用料胡蘿蔔1塊荷蘭豆1把西蘭花1小朵蘆筍3根蝦仁1碗蘑菇6朵料酒1勺黑胡椒粉適量海鹽適量低脂低卡好吃到哭尹正同款燜菜的做法準備好所有食材蝦仁加入一勺料酒適量黑胡椒醃製十分鐘鍋裡刷少...

減肥優選🔥6款低脂低卡菜合集

08-16 七分吃，三分練，減肥主要靠吃，只要選對食材，選對正確的做菜方式，吃飽也能瘦的本人身高164，孕前體重98斤，由於孕期無節制的吃，導致體重像吹氣球一樣蹭蹭上漲，整整胖了54斤，臨生前上稱152斤，真是胖到我媽都認不出來了…因為學過營養...

低脂低卡尹正同款燜菜

11-12 分享每一個愛生活的人用料胡蘿蔔半根荷蘭豆少許蘆筍3根西蘭花半朵蝦仁10只白蘑菇4朵黑胡椒適量海鹽適量低脂低卡尹正同款燜菜的做法準備好所有食材，蝦仁提前放黑胡椒粉醃製十分鐘。鍋裡放少量橄欖油，放入蝦仁煎熟倒入所...

日式紅豆包（低油低糖款）

01-19 紅豆餡用的是自己做的低糖無油款，所以整體不是偏甜的，且油脂含量較正常款比較少。用料高筋麵粉180克低筋麵粉40克奶粉30克細砂糖20克鹽2克牛奶150克酵母3克黃油或無味植物油15克紅豆餡200克（無味植物油一般指玉米油或葵...