輕斷食日喔怎麼做好吃，輕斷食日喔家常做法

07-09 用料水果西柚+蘋果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鷹嘴豆蛋白質雞蛋+生蠔輕斷食日喔的做法五穀磨房的高纖魔芋代餐粉，一個全蛋，半個西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蠔57卡+半個西柚，生蠔是個好東西，高蛋白低脂肪，就是10...

輕斷食7

06-01 自家發的蘿蔔苗可以收割了，所以加在了水果中一起打泥，很不錯奧！用料早餐：胡蘿蔔15克牛油果65克橙子1個（105克）鳳梨30克酸奶100克玉米1根（100克）午餐：米飯100克秋葵40克芹菜60克胡蘿蔔15克雞胸肉35克米飯100克晚餐：三文魚排90克...

輕斷食9

06-03 對於輕斷食的食材來說，香、味似乎沒法追求，那就追求一下色吧，至少看著舒服些✌️用料早餐：脫脂酸奶100克紅薯1個（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黃瓜半根（210克）雞蛋1個（35克左右）秋葵10克胡蘿蔔5克晚餐：雞胸...

輕斷食8

06-02 加點水果打泥，感覺口感更好奧！用料早餐：胡蘿蔔40克牛油果半個（44克）紅心火龍果小半個（105克）奶油生菜80克鳳梨114克大列巴麵包2片（35克）午餐：胡蘿蔔60克金針菇80克去皮黃瓜80克菠菜40克牛裡脊60克泰娘色拉醬少許（也可不加）晚餐：菜...

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裡挑2天減肥食譜

04-01 用料蔬菜乾輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裡挑2天減肥食譜的做法第一種 早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋蔥半隻切片（27大卡），在不粘鍋中用一小匙橄欖油（27大卡）炒到變透明...

輕斷食3

05-26 用料蘋果（小）2只玉米1根（289克）黑咖啡1杯（2-5克咖啡粉）生菜44克培根1片（25克左右）白菜絲80克肉絲20克蘿蔔50克米飯50克花菜100克胡蘿蔔50克杏鮑菇30克番茄半個（90克）草雞蛋1個（40克左右）輕斷食3的做法早餐：半根玉米、一個小蘋果、...

輕斷食開篇

06-26 最近愛上它，主要還是因為天熱露肉季節到了。用料胡蘿蔔半根小番茄15個玉米半根生菜10片青瓜半根雞胸肉2塊火腿腸3只芝麻醬2勺輕斷食開篇的做法所有的菜清洗乾淨，切片備好。雞排醃製半小時左右，香煎，火腿煎好。擺盤搞定...

陪我輕斷食

03-28 減肥是女人一輩子的的事業，常常會徘徊在吃與減肥之間。輕斷食滿足了吃的願望，與減肥的心。輕斷食:即間歇式斷食，所謂的斷食只是降低熱量攝取。每週5天正常進食，只需2天稍加控制，也可以每天早、晚兩餐正常吃，中午稍加控制。...

春日減重計·輕斷食

06-04 氣溫日漸升高，春天的日程表裡，這一項還真是蠻重要的了~用料蘋果春日減重計·輕斷食的做法早餐：咖啡一杯。上午兩杯水。午餐：蘋果一個，475g。下午兩杯水。晚餐：蘋果一個，411g。晩上一杯水，七點之後不再喝水。...

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裡挑2天減肥食譜

03-31 每週2天，輕鬆斷食一個星期內五天正常吃飯，挑選兩天少食，只吃500卡，兩餐在8小時內吃完。用料蔬菜乾水果乾蛋白質個輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裡挑2天減肥食譜的做法第一種 早...

普通日輕斷食（三）

11-07 繼續開始，體重已經下來5公斤了，感覺普通日還是蠻輕鬆的，吃得也品種很多，但考慮到要減重，所以基本還是控制在1000-1200，如果不考慮太多減重的，可以正常吃到標準，每頓看營養適當增加！用料早餐：小籠包子（速凍）4只草雞蛋1只（39克）紫薯營...

輕斷食11

06-21 週末再來點輕斷食囉！有個懶覺睡總會將3頓變成2頓吃，你有嗎？😊那麼來試試這些輕斷食，可能有利於幫你消除一下一週的油脂✌️用料早中餐：低脂酸奶1杯藍莓1小盒牛油果半個玫瑰柑1個紅薯1個蘆筍5根青椒1/4只雞胸肉100克胡蘿蔔15...

輕斷食10

06-17 對於上班族和不會做飯的親來說，這樣的方式比較容易實現！😊用料水果玉米半根黑米全麥吐司1片低脂酸奶100克西梅2個輕斷食10的做法玉米水煮15分鐘，吐司我是自制的，也可以買全麥吐司只有267千卡脂肪可以再攝入一些，可以加一點...

輕斷食6

05-30 感覺有點動搖了，再加油！用料早餐：生菜50克牛油果半個（40克）藍莓40克鳳梨60克南瓜190克午餐：水果胡蘿蔔40克生菜90克培根50克秋葵60克米飯50克泰式色拉醬1勺晚餐：菜心100克胡蘿蔔20克根蘑菇28克（小的三個）雞胸肉35克萵筍100克輕...

輕斷食2

05-26 慢慢堅持✊！用料脫脂酸奶200ml全麥麵包2片水芹100克生菜45克左右洋蔥88克瘦牛肉片105克泰式色拉醬1勺鮮醬油1勺色拉油10克輕斷食2的做法早餐：1、自制脫脂酸奶200ml早餐2、全麥麵包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸...

輕斷食果汁

07-11 大一宿舍黨一枚，剛買的榨汁機，哈哈哈哈哈哈，宿舍已經阻攔不了我了，😂，在減肥的路上走了多年，第一個菜譜來記錄我的每日斷食用料胡蘿蔔橙子聖女果輕斷食果汁的做法洗淨材料，切一切開始榨汁小貼士色調調的手醜到炸裂...

5+2輕斷食日3餐

04-11 2020年4月23日開始♥5+2輕斷食這個方法對於長期控制飲食造成的基礎代謝低下可以提高基礎代謝，不容易爆食，也容易堅持。♥每個人的身體情況不一樣，所以減脂的方法不一定適合每個人。💛3大營養素要均衡的基礎上，根據個人日...

輕斷食

01-23 生完寶寶後，體重猛增……哭，希望每週2天的輕斷食把體重減下來💪用料糙米藜麥雞胸肉玉米西蘭花雞蛋1個輕斷食的做法西蘭花切塊，焯熟雞胸肉用生粉+鹽醃下，+玉米粒一齊炒熟糙米+藜麥煮熟，雞蛋煮成溏心蛋，把雞胸肉炒玉米粒和焯...

輕斷食5

05-29 要堅持奧！雖然感覺體重下來得不快，但慢慢會有效果的，加油！用料牛油果半個（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麥最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡蘿蔔（嫩）40克雞胸肉64克（可以增加點量）泰式色拉醬（0脂肪）少許芥蘭73克菠菜60克蝦皮15克蘑...

輕斷食三天

08-25 瞎折騰幾天。😄用料健康食材一日三餐運動適度適量輕斷食三天的做法第一天，從晚餐開始，先排毒。兩根青瓜吃不完呢，只吃了1根半。洗乾淨生吃的哦！下午走了1小時。晚飯後一小時，去散步30分鐘。第二天早餐：蘋果🍎1個。午餐：100雞...

輕斷食餐

05-01 輕斷食某晚的食物好喜歡用料胡蘿蔔半根西蘭花半根火腿兩根橄欖油一勺花椒幾個輕斷食餐的做法切胡蘿蔔成片，掰小隻西蘭花燒開水，水燒開後放入西蘭花，兩分鐘後放入胡蘿蔔，再過一分鐘後，盛出來。熱鍋，熱點橄欖油，差不多後放入花...

輕斷食每日500卡

10-11 排毒瘦身輕輕鬆鬆。每日500卡也能做到營養全面。這裡只有早餐和晚餐，基本每天只有500卡。夏天想要瘦身，一個禮拜只要求兩天中500卡就可以做到三個禮拜2斤。如果每天500卡一個禮拜就能瘦一公斤，不是節食，不絕食，更容易堅持...

輕斷食4

05-27 減肥不單單只是體重的問題，新陳代謝也很重要奧！畢竟健康最重要，所以今天增加了纖維類食物。用料蘋果（小）1個黑咖啡1杯紅薯（中）1個（180克左右）玉米1根（280克左右）生菜45克雞胸肉65克三文魚排200克黃豆芽100克芥蘭60克胡蘿蔔15克杏...

輕斷日

11-07 週一輕斷日，繼續挑戰500千卡🤦‍♀️用料早餐：全麥小小軟歐包1個（60克）銀耳羹150克午餐：輕斷日的做法早餐：薄荷健康買的全麥小小軟歐包，再加上自己燉的銀耳羹，放了一丟丟冰糖，可以接受淡味兒的也可不加冰糖。小麵包吃著挺管飽的，...

輕斷食日午餐（313卡）

06-23 繼去年頻繁運動結合適當控制飲食瘦身20斤後，最近對於如何吃才健康享瘦和如何運動才高效持久非常感興趣。接連不斷地看了幾本書，也關注了一些營養學家和健身教練的微博，學到了很多健身營養學相關的理論研究和知識。武裝了...