減脂荷蘭豆木耳紅蘿蔔怎麼做好吃，減脂荷蘭豆木耳紅蘿蔔家常做法

12-24 用料荷蘭豆黑木耳紅蘿蔔蒜末減脂:荷蘭豆木耳紅蘿蔔的做法所有食材焯水1分鐘。熱油下蒜末，放入所有食材。依次加入:1勺生抽，1勺蠔油，少許鹽，少許黑胡椒粉。翻炒均勻出鍋。...

08-11 這三樣素菜炒在一起，實在是太好吃了。比肉還香，還特別下飯。給肉都不換😊用料荷蘭豆200克紅蘿蔔1小段土豆1個生抽3勺蠔油1勺蒜米3瓣澱粉1勺雞精1勺素炒荷蘭豆紅蘿蔔土豆的做法把材料清洗乾淨，荷蘭豆去兩頭，土豆去皮，切成片...

11-16 用料荷蘭豆+蓮藕+胡蘿蔔+木耳均勻搭配鹽+油適量油+蒜末+鹽+蠔油適量+1勺+少許+2勺水澱粉小半碗素炒荷蘭豆蓮藕胡蘿蔔木耳的做法1:荷蘭豆、蓮藕、胡蘿蔔、木耳（泡發），清洗乾淨切成自己喜歡的形狀備用，，，1:起鍋加入大半鍋清水...

減脂期木耳胡蘿蔔炒雞蛋

09-02 超級簡單超級好吃的快手菜，快來一起做吧用料雞蛋2個胡蘿蔔10片木耳6朵生抽2勺白芝麻5克減脂期木耳胡蘿蔔炒雞蛋的做法木耳泡發，胡蘿蔔切片，胡蘿蔔少一點然後炒雞蛋，雞蛋盛起來，起鍋燒油，倒入胡蘿蔔，煸炒幾分鐘倒入木耳（木耳容...

減脂餐/胡蘿蔔木耳炒山藥

07-20 山藥低熱量低脂肪減脂期間可做為粗糧代替主食黑木耳高纖維富含微量元素木耳山藥養生搭配用料山藥1段（約100克去皮後85克）黑木耳（水發）6小朵（乾重約3克水發再煮過後40克）胡蘿蔔1段（約40克）青椒1個（約30克）小蔥1根橄欖油或植物油...

清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）

03-25 為了減肥，我太難了用料西蘭花3朵胡蘿蔔三分一根木耳10朵清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）的做法先放少許油，西蘭花，木耳，加鹽清炒再放耗油胡蘿蔔出鍋，裝盤。為了少吃點，控制量用了我娃的不要破盤子...

荷蘭豆藕片木耳胡蘿蔔炒蝦仁

04-21 荷蘭豆的營養價值很高，它含有的熱量、蛋白質和碳水化合物，都比普通豌豆要高很多，另外荷蘭豆中還含有大量的鈣質和身量元素磷，另外鎂和硒等物質也是荷蘭豆中最重要的存在，平時人們食用荷蘭豆以後，能促進身體正常代謝，提高身體...

純素美食｜荷塘月色（荷蘭豆、蓮藕、胡蘿蔔、木耳）

11-27 衝著這麼好聽的名字，也要做一次嚐嚐鮮😄飯店裡一般會配上白果，在老家買不到，如果大家能買到，可以加上（一定要煮熟哦）。【純淨素食科普】▲不含肉蛋奶及其製品（包括但不限於各類蛋、乳製品、豬油、蠔油、酥油、雞精等）▲不含五...

胡蘿蔔黑木耳荷蘭豆炒肉沫

08-18 用料胡蘿蔔適量根荷蘭豆適量克木耳適量朵油適量克鹽適量克肉沫適量生抽1勺老抽0.5勺大蒜適量瓣胡蘿蔔黑木耳荷蘭豆炒肉沫的做法黑木耳泡發，洗淨，荷蘭豆洗淨，胡蘿蔔切片，蒜切碎，肉切沫。熱鍋放油爆香蒜，加肉沫翻炒到變色。盛...

『荷塘小炒』清炒荷蘭豆白玉菇木耳胡蘿蔔

02-16 秀色可餐用料荷蘭豆200克白玉菇100剋剋木耳10朵胡蘿蔔0.5根『荷塘小炒』清炒荷蘭豆白玉菇木耳胡蘿蔔的做法白玉菇，焯水後過涼水荷蘭豆木耳焯水後過涼水，胡蘿蔔切片不用焯水熱鍋熱油放蔥炒香，大火乾燒，放入全部菜，大火爆炒，...

減肥美食~荷蘭豆木耳胡蘿蔔炒蝦仁

07-15 用料荷蘭豆200克木耳8朵胡蘿蔔半根鹽2克大蒜2瓣姜5片蠔油1勺生抽1.5勺雞精1小勺胡椒粉少許蝦仁100克減肥美食~荷蘭豆木耳胡蘿蔔炒蝦仁的做法備菜：木耳泡好摘小朵，胡蘿蔔切片，蝦仁洗淨用生抽蠔油胡椒粉薑片醃製10分鐘左右...

木耳荷蘭豆

02-05 用料荷蘭豆200克木耳20克鹽少許蒜1瓣木耳荷蘭豆的做法木耳泡發去根，荷蘭豆摘好，蒜切沫備用。鍋燒水加少許鹽和幾滴油，把木耳和荷蘭豆焯水備用。鍋加少許油爆香蒜沫加菜翻炒，加少許鹽和糖，即可出鍋。...

減脂食譜-荷蘭豆木耳雞胸肉

04-15 雞胸肉蛋白質含量較高，脂肪含量低，是減脂期首選的蛋白質來源。用料雞胸肉1塊荷蘭豆100g黑木耳一小撮醬油2勺黑胡椒少許花生油一小勺減脂食譜-荷蘭豆木耳雞胸肉的做法荷蘭豆去絲木耳泡開雞胸肉切塊用醬油稍微醃製一下荷...

木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆

03-12 用料荷蘭豆100克胡蘿蔔1小根木耳8朵鹽適量薑片木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆的做法荷蘭豆兩頭摘莖洗淨，起鍋加水，滴兩滴油，放荷蘭豆焯水到荷蘭豆變綠色撈起備用胡蘿蔔去皮切片備用黑木耳泡發洗淨不粘鍋燒熱到少許油，依次下胡蘿蔔，木...

胡蘿蔔荷蘭豆炒榆木耳

06-17 雨季來啦，夏天最舒服的時候就是現在了，朗朗晴空和暴雨滂沱碰撞在一起，撞出彩虹、撞出清風、還撞出——————木耳！大雨一下，院子里老榆樹樁子上的木耳就悄悄冒出來了。用蒜一烹，配上胡蘿蔔和荷蘭豆，又香又脆，爽口開胃。用料...

低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳

11-23 用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根木耳10朵鹽3克蒜3瓣油茶油10克胡椒粉3克低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳的做法西蘭花切小洗淨，胡蘿蔔斜切片，木耳提前泡發。焯水2分鐘瀝水備用蒜3秒/0/6茶油3分鐘/100/小勺2分鐘/100度/小勺...

荷蘭豆炒藕片木耳胡蘿蔔🥕

12-09 用料荷蘭豆250克藕半節木耳10朵胡蘿蔔半根蒜4瓣蒜姜蠔油鹽雞精荷蘭豆炒藕片木耳胡蘿蔔🥕的做法荷蘭豆焯水後備好.藕片焯不焯水都可以.胡蘿蔔切好備用.木耳洗淨.熱鍋熱油.加入姜蒜翻炒.倒入荷蘭豆翻炒.倒入藕片.木耳....

素炒山藥木耳荷蘭豆胡蘿蔔

12-04 1.山藥具有健脾養胃，益肺止咳,降低血糖的作用2.荷蘭豆從中醫角度來講性平、味甘，有一定的和中下氣、清熱解毒、健脾止嘔的功效。3.木耳的營養價值也很高。用料黑木耳適量山藥半根胡蘿蔔半根荷蘭豆適量蔥花適量花生油適...

減脂菜（花菇木耳腐竹胡蘿蔔）

04-05 用料大蒜老抽克胡蘿蔔根木耳朵香菇朵蔥根蠔油勺鹽克腐竹克雞粉白胡椒粉減脂菜（花菇木耳腐竹胡蘿蔔）的做法腐竹提前浸泡好胡蘿蔔🥕切片先用開水滾燙一下大蒜片香港樓上櫻桃木耳（可以代購哈）櫻桃木耳浸泡好香港樓上一級花菇...

木耳胡蘿蔔荷蘭豆炒雞蛋

07-10 週末嘗試新菜式用料荷蘭豆200克胡蘿蔔1根木耳3朵雞蛋3個鹽5克生抽2勺木耳胡蘿蔔荷蘭豆炒雞蛋的做法三個雞蛋加鹽打散雞蛋炒好並用鍋鏟切成小塊木耳荷蘭豆胡蘿蔔洗乾淨切好熱油下鍋，胡蘿蔔翻炒幾分鐘，陸續下木耳和荷蘭豆...

荷蘭豆清炒木耳減脂晚餐

02-21 用料荷蘭豆120克胡蘿蔔半根黑木耳10朵雞蛋白2個生抽1勺鹽1勺雞精半勺荷蘭豆清炒木耳減脂晚餐的做法荷蘭豆撕掉筋膜洗淨，水開後加一勺鹽焯水過涼水木耳提前泡發，和胡蘿蔔一起焯水備用加幾滴油，把他們翻炒一分鐘，加一勺生抽...

減脂便當🍱荷蘭豆木耳炒臘腸

11-29 最近工作太忙啦！都沒有時間寫菜譜，但是我還是每天堅持減脂餐！嗯！大家一起加油！用料荷蘭豆適量木耳適量臘腸一根胡蘿蔔半根牛排1塊小番茄5個生抽、蠔油、黑胡椒適量減脂便當🍱荷蘭豆木耳炒臘腸的做法牛排放橄欖油、黑胡椒醃...

紅蘿蔔炒木耳(低脂)

07-05 夏日的涼爽減脂菜，超級好吃啊！用料水果紅蘿蔔1根木耳適量橄欖油少量生抽適量蒜適量鹽適量紅蘿蔔炒木耳(低脂)的做法蒜爆香加入胡蘿蔔翻炒一段時間加入木耳，依次加入鹽、生抽繼續翻炒完成啦！水果紅蘿蔔好甜！！！...

月子餐木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆

06-17 美容養顏、補血。用料荷蘭豆克胡蘿蔔半根黑木耳1小蝶油鹽月子餐木耳胡蘿蔔炒荷蘭豆的做法1、準備好原材料2.燒鍋開水，加入適量的鹽和幾滴油；3.放入荷蘭豆進去焯水，荷蘭豆焯煮變色後撈出；4.熱鍋涼油，放入胡蘿蔔片進去煸炒；5....

減脂雞胸肉豆腐木耳紅蘿蔔杏鮑菇餅（烤箱超簡易版）

02-04 用料雞胸肉2塊約400g白玉綠色北豆腐1塊375g杏鮑菇100g木耳（泡發後）100g胡蘿蔔100g油（刷子刷）20ml鹽15g生抽30ml減脂雞胸肉豆腐木耳紅蘿蔔杏鮑菇餅（烤箱超簡易版）的做法全部剁碎，錫箔紙刷油，食材放入，表面再刷一層油，放烤箱烤20m...