杜坎滷牛肉怎麼做好吃，杜坎滷牛肉家常做法

08-31 用料瘦牛肉1塊五香滷料30克（我是按照普通滷料的量來配製）0度可樂60ml鹽少許老抽一勺香菜、蔥、芹菜少許辣椒粉、花椒粉少許杜坎滷牛肉的做法牛肉飛水以後，放入鍋內，加入熱水滷料、老抽、零度可樂，大火把水煮沸後轉為小火，慢...

06-25 用料牛肉2500克八角2個老抽4勺姜3片幹辣椒8個生抽2勺料酒2勺鹽10克桂皮1塊香葉4片冰糖5克茴香3克花椒20粒杜坎-滷牛肉的做法化凍後切成小塊一塊大概這麼大溫水下鍋去血沫好多血沫水開兩分鐘把肉撈出，涼水沖洗幾遍，保證...

杜坎減肥之電飯煲簡易滷牛肉(第一二階段都可以吃)

07-29 用料老抽醬油1勺八角5個桂皮1塊料酒5勺牛肉1500克辣椒幹5個辣椒粉2勺雞精2小勺姜半個茴香香葉少量杜坎減肥之電飯煲簡易滷牛肉(第一二階段都可以吃)的做法牛肉切大塊加沒過肉的料酒再加入香葉八角桂皮茴香和辣椒乾等...

臺式滷牛肉飯（杜坎減肥魔芋米版）

12-03 模仿臺式滷肉飯做的無油無糖杜坎版本的滷牛肉魔芋飯少了豬五花的油潤多了滷牛肉的醇香可謂是減肥期間的大餐咯家裡木有綠葉蔬菜和香菇了不然配上擺盤會更好看些用料滷料包一小袋牛肉一塊雞蛋數個豆乾一包鹽少許味精少...

杜坎打卡單

12-09 這次回國之前要瘦幾斤？瘦不成閃電也得保持住出國之前的體重吧（┳＿┳）．．．正規杜坎嘗試一下，每天打卡堅持啊姑娘！！！用料綠色蔬菜脫脂牛奶高蛋白（雞肉、牛肉、豆腐、雞蛋、海鮮）低糖份水果一顆一定要變瘦子的心杜坎打卡單的做法每天補...

杜坎之生烤無油牛肉乾

05-29 杜坎減肥法見效快，某種程度上確實也能吃肉吃到飽。不過無油無糖且純蛋白質的飲食攝入方式，食物很難做好吃。這個生烤牛肉乾我個人很喜歡，做法簡單，味道不錯，完全滿足杜坎的要求，也可以帶在身上隨時吃個幾根，對我堅持杜坎幫助...

杜坎減肥餐PP日の亞洲牛肉丸

12-07 實行杜坎減肥餐已經有近一個月了，從106.5到現在的102左右，個人覺得效果還是不錯的。所謂杜坎減肥餐就是隻攝取精純蛋白質的減肥方法，PP日就是純蛋白質日的意思。這款牛肉丸就是書中菜譜裡的，配上芥黃醬，很有吃麥當勞牛肉漢...

杜坎減肥法之【滷雞翅根】

02-02 每逢佳節胖10斤！！！！來點好吃又減脂的硬菜吧！用料雞翅根2斤鹽適量味精2克生抽3勺老抽半勺料酒2勺蠔油1勺花椒2克八角2個小茴香5克香葉4片桂皮1塊蔥3段姜3片/10克羅漢果糖1勺杜坎減肥法之【滷雞翅根】的做法雞翅根泡水半個小...

杜坎減肥餐——鹽水牛肉

01-21 杜坎減肥第一天，自給自足，記錄每天的食譜用料牛腱肉一包蔥一把姜一塊料酒一勺鹽一勺八角少許生抽一勺杜坎減肥餐——鹽水牛肉的做法牛肉洗淨，下鍋，水燒開後，瞥去浮沫，撩出待用牛肉放入高壓鍋，加蔥姜料酒，八角生抽鹽，壓20分鐘。...

雞蛋滷肉餅（杜坎）

07-16 初次分享記錄：經常在下廚房找靈感，但是這是第一次在下廚房分享菜譜，主要是最近一直在杜坎減肥，杜坎的效果一直覺得非常好，我的經驗是隻要能夠把菜做好吃了，很容易堅持。以前也在下廚房找杜坎食譜，但是嚴格純杜坎的食譜並不太...

杜坎-純蛋白牛肉炒“飯”（無油無糖）

05-24 用料即食滷牛肉50克生抽2小勺祖名豆腐一塊雞蛋1個低鈉鹽用手指捏一點姜2片蒜2瓣燕麥麩10克（可不加）杜坎-純蛋白牛肉炒“飯”（無油無糖）的做法豆腐搗碎，加雞蛋和低鈉鹽拌勻，平底鍋噴點油，用餐巾紙擦均勻，豆腐下鍋炒幹水份，到稍...

杜坎食譜

10-29 蛋白質各種蛋白質絕對不要用糖和油哦用料蛋白質杜坎食譜的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是這幾種辦法總之無油無糖可以用植物香料要適量小貼士T_T之前吃的太happy現在要減肥了...

燕麥麩牛肉餅-杜坎減肥篇

11-04 燕麥麩牛肉餅適合杜坎減肥的速效期，粗糧很健康哦，而且還不會因為一直吃肉而造成的便祕。用料牛肉150g左右燕麥麩雞蛋1個橄欖油半湯匙鹽少許孜然少許燕麥麩牛肉餅-杜坎減肥篇的做法準備的食材牛肉切碎或用攪拌機打碎，然後...

杜坎炒饅頭

07-09 第一次把燕麥麩蛋糕當主食吃，我媽以為我能吃饅頭了，遂腦洞大開。用料脫脂酸奶0.5~1小杯雞蛋2個燕麥麩3勺無鋁泡打粉3克鹽適量胡椒碎適量木糖醇少量榨菜適量小蔥1根杜坎炒饅頭的做法按照燕麥麩蛋糕做法，把燕麥麩，1個雞蛋，泡...

牛肉芹菜千張包-杜坎版

10-11 無油，無糖，無澱粉用料牛肉400g芹菜100g新鮮香菇2個千張6張牛肉芹菜千張包-杜坎版的做法材料圖，忘記把新鮮香菇放入了，因為一開始沒想放香菇的。其實放不放隨意，還可以放胡蘿蔔吃啥啥的各種材料切丁剁碎放鹽，（不減肥的人可以...

杜坎版牛肉醬（0糖少油版）

04-17 杜坎的粉絲們都懂得魔芋主食的寡味～特研究了少油無糖版為杜坎粉絲提供美味的減肥餐用料豆豉50克小米椒6個牛肉500克薑末100克大蒜50克無糖醬油3勺鹽5克橄欖油1勺杜坎版牛肉醬（0糖少油版）的做法不粘鍋炒幹牛肉後，加5克橄欖...

杜坎減肥餐——芹菜炒牛肉絲

04-30 杜坎減肥期間，我的蛋白質蔬菜日食譜，和大家分享。用料牛肉絲150g香芹300g無糖醬油1勺料酒1小勺鹽少許杜坎減肥餐——芹菜炒牛肉絲的做法牛肉絲解凍後，加一勺料酒，少許鹽，醃製芹菜洗淨後，切段備用鍋中加半杯水，煮沸後加芹菜，翻...

杜坎蛋糕

01-25 減肥早餐，比煎的含水分。不那麼幹用料燕麥70克雞蛋1個牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鮑勃牌子的燕麥麩加了牛奶和雞蛋，糖，混合後到烤箱230℃，18分鐘。含水量不錯。味道還行，閨女和我搶，飽腹感很強。...

茶葉滷鵪鶉蛋(可杜坎)

04-27 杜坎期哄嘴哄胃的小零食，平時也可以做起來，冷藏儲存，簡單、好吃又不胖，用家裡常備的調料就可輕鬆做出的好味道，值得一試！用料鵪鶉蛋500g料酒1勺生抽2勺八角1個香葉2片桂皮1小塊冰糖4粒茴香和花椒一小撮鹽1勺茯茶(或其他黑茶...

杜坎速效期烤牛肉

10-21 用料瘦牛肉1塊蔥花黑胡椒辣椒粉杜坎速效期烤牛肉的做法將牛肉切成薄片，撒上黑胡椒，辣椒粉和蔥花。如果覺得淡可以撒一點點鹽。還可以配一些豆腐一起烤烤箱預熱一下，350度，15分鐘左右就可以了...

無油雞蛋牛肉餅（杜坎）

04-09 用料牛肉沬200克雞蛋三個小米辣適量鹽適量䓤適量姜適量無油雞蛋牛肉餅（杜坎）的做法將姜、蔥切碎，加入鹽與牛肉拌勻。三個雞蛋入鹽，不沾鍋放五滴油（以免變煎黑）入蛋液煎成蛋餅皮。煎好的蛋皮捲上牛肉。成啦！...

杜坎試驗

11-04 杜坎速效期食譜記錄用料高蛋白牛肉雞肉魚肉蝦杜坎試驗的做法少油少鹽高蛋白...

杜坎減肥

07-07 用料雞蛋一隻脫脂酸奶適量黃豆渣300克杜坎減肥的做法取適量的黃豆渣不要太溼，放上一個蛋和脫脂酸奶脫脂牛奶攪拌均勻滴兩勺檸檬汁，因為減肥其他東西澱粉都不可以，不減肥可以家堅果和水果有微波爐高火5分鐘，沒有可以像我，放...

杜坎燕麥麩牛肉漢堡

08-07 杜坎減肥法時期飽腹吃爽的自制漢堡牛肉實在是多汁燕麥麩雞蛋餅又有主食的感覺飽腹用料牛肉末一盒洋蔥薑蒜生抽胡椒粉料酒雞蛋2個脫脂酸奶2大勺燕麥麩2大勺杜坎燕麥麩牛肉漢堡的做法所有材料切成末混在一起加入調料攪...

杜坎-緩效期-烤牛肉南瓜時蔬

03-30 減肥也不想委屈自己的胃，吃得健康又減肥，何樂而不為？用料牛肉沫適量小黃瓜1根小番茄12個南瓜200g料酒料酒蓋三分之一現磨粗海鹽適量普通醬油適量現磨胡椒適量大蒜粉適量杜坎-緩效期-烤牛肉南瓜時蔬的做法牛肉加入料酒，黑...