嚴格要求怎麼做好吃，嚴格要求家常做法

05-05 我本人很瘦，基本45公斤左右，很想長肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝這個減肥餐親見有效……一個姐姐告訴的，表姐試過，很能減肉重要的是堅持，一天就有效的，要想效果好，嚴格要求自己用料雞蛋個雞肉牛肉黃瓜根青菜減肥菜譜（食譜），嚴格要求的做...

圓蔥豬肉餃子(嚴格稱重了哦)

06-14 和老公想吃圓蔥豬肉餃子找了半天沒有找到嚴格配料的菜譜對於新手來說簡直一籌莫展既然沒有配料稱重就自己稱重按照之前包包子的配料小心探索味道竟然非常贊哈哈哈哈貢獻給大家特別是新手參考這些量夠兩個人晚餐加上第...

努力變成嚴格的肉食主義者

02-26 這是第一篇，並不是菜譜，但是從這一篇開始我下決心成為一名嚴格的肉食主義者。多年前做了四年的嚴格素食主義者，但並不是因為信仰。如今又打算做肉食主義者也不是因為入了邪教，也許自己其實是極端主義者吧……可是為什麼要...

要求再來一點的奶茶

05-16 因不想在奶茶店買奶茶給孩子喝，4月底就答應孩子給他做奶茶，直到今天這個雨天才做，好在遲到的奶茶味很好。用料珍珠用料:木薯粉50克紅糖12克水40克奶茶用料:紅茶少許牛奶400克白糖少許水少許要求再來一點的奶茶的做法將木...

生酮嚴格期減重飲食合集

04-29 發這個合集，我已經來到嚴格期的第四天◉‿◉心情不錯，還挺快樂的。記錄一下日常飲食每天1.5餐，熱量不超過1500這已經是我生酮的第五個月，除了最開始的嚴格，後面一直是溫和生酮，吃得很舒服很開心，所以一直沒有下決心再次嚴格...

不嚴格Aip飲食打卡記錄

09-30 用料鴨肉雞肉牛肉鴨油椰子油不嚴格Aip飲食打卡記錄的做法早餐，一個紅薯，半顆西藍花，加餐一個香蕉和幾顆葡萄午餐，紅薯➕蓮藕山藥胡蘿蔔葫蘆白玉菇燉鴨晚餐，紅薯➕蓮藕山藥菱角胡蘿蔔杏鮑菇白玉菇燉雞肉牛肉還有中午剩的鴨...

家傳餃子餡被無數次要求向老母求教

04-12 小時後家裡包餃子是一件快樂的事。那時，爸爸負責和麵、揉麵、擀皮；媽媽負責洗菜、配菜、調餡兒；我們就幫著一起包。餃子包完了，排著隊，一看就知道是誰的傑作。爸爸的手粗壯有力，雙手一合就是一個，從不需要調整，速度好快，而且，他...

要求不高之火鍋生煎

12-28 用料抄手皮/餃子皮按你需求黑芝麻若干鹽少許糖少許炒碎雞蛋3個水澱粉少許火鍋粉（前一天自煮火鍋留了一碗蕎麥粉絲）/粉絲一碗豆皮2張蓮花白半個香菇6朵蔥姜碎若干勺蝦皮1把香油隨餡要求不高之火鍋生煎的做法想吃蒸餃沒買...

不嚴格のKeto酮_酸奶小蛋糕

01-15 槓精可以忽略能不能喝酸奶？我生酮第二個月就一直在喝無糖無新增的酸奶.能不能用蜂蜜？儘量少，但是好的蜂蜜也不會有問題.用料雞蛋1個檸檬汁適量酸奶2勺牛奶1勺杏仁粉1勺椰子粉1勺泡打粉3克蜂蜜一勺不嚴格のKeto酮_酸奶小...

香橙酸奶——求求你一定要搞一次

04-28 說起這道看似不起眼的水果酸奶，來源於有一天晚上這不爭氣的嘴。非要吃點兒啥卻意外地發現，橙子和酸奶的搭配竟然ing！跟其他的水果搭配酸奶不同的是，橙子在酸奶裡的延展性、融合性不可思議的好：幹吃的橙子叫橙子，放在酸奶裡e...

不那麼嚴格但非常好吃的栗子雞

07-04 我媽突然說要吃栗子雞，頭天晚上看電視時把板栗🌰剝好，雞醃製好，第二天就簡單很多。用料雞看你想吃多少板栗同上料酒醃雞用，差不多就行鹽同上蔥、姜（我用的姜粉）、蒜同上花椒油醃雞用，可要可不要胡椒粉同上辣椒同上冰糖或白糖...

非嚴格減脂養生粥(濃稠)

06-28 用量會記得很精確，一個人吃避免剩飯米不需要很多也能熬的很稠統共才250大卡左右哦，再配個小冷盤吃起來很滿足(不是嚴格減肥啊，只是以前健身，現在說熱量說習慣了)個人認為減肥的朋友對食材的種類不要限制的太嚴格，這樣更容...

非嚴格aip版椰子球

11-17 起碼得引入雞蛋黃油可以用ghee黃油替代用料椰絲50克黃油60克椰子麵粉50克雞蛋黃2個水15克椰子粉40克菊糖粉20克非嚴格aip版椰子球的做法糖粉和軟化的黃油打發鬆軟加入蛋黃攪拌加入椰粉和水攪拌加入椰蓉和麵粉搓成圓球...

不嚴格 AIP 香蕉椰子蛋糕

10-07 易做，健康，無加糖，好吃不胖，配茶或咖啡，我早餐的必備，針對AIP但對雞蛋tolerate。用料香蕉banana3根雞蛋egg3個椰子麵粉organiccoconutflour60克香草精organicvanillaessence1tsp鹽himalayanpinksalt1/4tspBakingpowder1/2ts...

嚴格素食者的七彩沙拉

07-02 作為一個不吃麵食和五穀雜糧的素食者，各種果蔬隨手一搭，就成了一道美食。每一種蔬菜都有它獨特的色彩、口感和味道，有時候過度的烹飪，各種調料反而掩蓋了它們本來的面目。所以，回覆本來，享受大自然給予我們最原始的饋贈吧！用...

杜坎-不嚴格版冬陰功湯

07-04 第二次杜坎，前一次的毅力不知道哪兒去了，自己做個冬陰功湯解解饞吧～唯一可能阻礙減肥的就是這個醬料，各人自己斟酌吧…用料虎蝦一盒鮑魚四隻帝王蟹腿幾根鮮貝幾粒香茅兩根檸檬汁適量朝天椒適量檸檬片適量青檸適量豆腐一盒...

簡易版椒鹽豬腳卻能滿足高規格酥脆鹹香的口感要求

05-27 記得以前上海飯店裡總有椒鹽豬腳這道菜，是每次看到必點的。從來也沒有奢望過能自己在家做出如此美味的大菜。一想到入油鍋炸豬腳的場面，就會立馬作罷這種想法。如今科技進步了，廚房有了各種幫手：多功能高壓鍋，空氣炸鍋。真...

低卡嚴格素食冰皮月餅（vegan）

04-27 試做了好幾個下廚房的冰皮月餅方子，各有千秋，但感覺缺少低卡或者嚴格素食的選擇。經過幾次試驗，改良出了這個嚴格素食（不含乳製品）的方子，也符合低糖低油的個人偏好。用料冰皮材料糯米粉50克粘米粉37.5克澄粉37.5克椰奶或杏...

生酮吐司（超低碳嚴格生酮）

11-13 第一次做生酮吐司，配方非常低碳，嚴格生酮主食首選。堪比若米家的口感，做三明治滿分哦！用料乾粉料：谷朊粉150克黃金亞麻籽粉30克杏仁粉40克洋車前殼粉5克黃原膠1.5克代糖（甜菊葉糖20倍甜）3克溼料：35度溫水120克乾酵母5克蜂蜜（用...

椒鹽餅零廚藝要求

11-17 孩子一直喜歡這道美食無奈技術太差跟著老師的課程一步一步學習製作第一次就成功了零失敗的麵點用料普通麵粉450克雞蛋1個鹽3克花椒粉1勺酵母3克開水80℃80克涼水160克食用油6克糖1勺椒鹽餅零廚藝要求的做法配料配料面...

不嚴格蛋斷記錄

07-16 用料雞蛋每日6-8個黃油7g小包裝任意椰子油任意kara椰漿（coconutcream）65ml小包裝任意水多喝不嚴格蛋斷記錄的做法每天6-8個蛋，每個蛋配7-10g油。沒有奶油或者芝士，有時用椰漿意思一下。不嚴格是因為作息倒錯，比如我昨天睡...

【嚴格素食】祕魯藜麥湯｜Sopa de Quinoa (vegan)

08-07 配方來自youtube博主PeacefulCuisine。用料大蒜3瓣洋蔥300克橄欖油3湯匙（45mL）芹菜100克青豆100克西蘭花100克胡蘿蔔200克土豆200克藜麥300克水2000毫升鹽2湯匙【嚴格素食】祕魯藜麥湯｜SopadeQuinoa(vegan)的做法將所有...

嚴格營養性生酮食譜（不定期更新）

04-26 嚴格營養性生酮吃的嚴格，食材種類少，做法也就沒有那麼多花樣，因此放在一個菜譜裡。嚴格營養性生酮的要求是:每天油脂比例達到75%——85%，油脂不可以少，不可以餓著自己，否則代謝會下降，減脂效果不好。蛋白質控制嚴格，每天蛋白...

【嚴格杜坎】第一階段 — 無油烤雞胸肉

01-15 嚴格杜坎，即在杜坎飲食的條件下嚴格限制食材與調料：只用推薦的調料，可適量少用的調料一律不用，肉類均選精瘦部位。這樣的做法以期杜坎飲食的減肥功效達到最大化。用料雞胸肉454克黑胡椒粉適量大蒜粉適量辣椒麵適量香菜碎...

不嚴格的減脂餐

10-03 建個菜譜存圖主食：-[]南瓜紅薯-[]土豆-[]玉米粒藜麥蛋白質：-[]牛排袋鼠肉排骨，-[]蝦雞蛋雞胸肉三文魚沙拉：-[]綠葉芝麻葉胡蘿蔔紫包菜-[]堅果牛油果水果-[]番茄青瓜-[]肉蝦-[]醬汁：烤蔬菜：蘑菇茄子青紅椒洋蔥胡蘿蔔……煮蔬...