健康飯糰怎麼做好吃，健康飯糰家常做法

07-27 用料三色糙米200克芝士鱈魚腸3根（共45g）熟黑芝麻粒30克海苔5g健康飯糰的做法高壓鍋煮飯程式煮熟三色糙米切碎芝士鱈魚腸撕碎海苔片往糙米里加入芝麻、芝士鱈魚腸丁、海苔碎，拌勻搓成若干糰子即可小貼士芝士鱈魚腸和海苔...

09-21 材料簡單，做起來也快，關鍵是特別健康，特別適合做早餐～用料糙米飯200g雞蛋2只菠菜或羽衣甘藍一小把火雞火腿4片健康快手的糙米飯糰的做法菠菜焯熟切碎，火腿切碎備用。雞蛋打散加入兩大勺（30ml）牛奶攪勻，不粘鍋內放一點點油，分兩...

健康早餐肥牛湯和飯糰

02-14 搭配原則：主食+蛋白質+蔬菜用料肥牛250克金針菇若干辣白菜100克豆腐半盒西紅柿1個糙米40克藜麥15克糯米15克胡蘿蔔一截青椒半個健康早餐肥牛湯和飯糰的做法糙米，藜麥，糯米提前一個晚上電飯煲預約模式開啟第二天：做肥牛湯：...

健康低脂手握飯糰【雞胸肉藜麥飯糰🍙】

03-10 大概2隻手握飯糰的量其實大家也可以根據這個自由發揮，裡面的肉類可以換成金槍魚、肉鬆等等其他你喜歡的千島沙拉醬大家也可以換著加入自己喜歡的沙拉醬，甚至老乾媽也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油揚豆皮有甜甜的醬油味，加...

健康又饞人的“迷彩飯糰”

02-05 想要早餐吃出營養，吃出花樣？這道健康又饞人的“迷彩飯糰”安利一下給你你愛的食材都可以加進去在家做超簡單，小Baby也喜歡！想GET菜譜？先來點個贊吧～用料雞蛋1個西藍花🥦半個香腸1根橄欖油適量健康又饞人的“迷彩飯糰”的做...

無糯米的健康藜麥飯糰

06-11 沒有糯米藜麥怎麼成團？很簡單，用蛋液啊。用料藜麥80克水160克火腿腸1根香菇5朵洋蔥半個蔥花少許雞蛋1個油少許無糯米的健康藜麥飯糰的做法藜麥洗淨，浸泡20分鐘夠了，沒網傳的過夜之類的要求。12分鐘100度小勺。煮開後再悶1...

蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐

07-21 用料胡蘿蔔1根黃瓜1根青菜1顆黑米適量克大米蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐的做法黑米需要提前泡3個小時以上然後蒸熟，水稍微比平時做飯放多一丟丟，增加黏性把所有食材：胡蘿蔔，黃瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜歡啥材料就放啥。鍋裡倒...

健康又美麗的彩蔬飯糰

03-24 飯糰一直是我女兒最為鍾愛的主食形式，每次食慾不佳，加點油鹽捏成飯糰，也能很順利吃下半碗米飯。加入蔬菜，不僅顏色好看，而且營養和口感也會更好。天氣逐漸暖和，飯糰里加一點糙米醋，不僅飯糰的口感更好，還不容易變壞。更重要的...

三文魚飯糰🍙健康健身

09-19 用料三文魚排125g提前用電壓力鍋做好的雜糧飯（大米、黑米、扁豆、花豆、小米、藜麥、赤小豆、薏米……）1碗鹽2克亞麻籽油（隨便你喜歡的）1勺三文魚飯糰🍙健康健身的做法感謝您的收看...

無米烤飯糰🍙，健康無負擔

12-04 用根莖類蔬菜代替大米飯也是一個健康的好選擇～有時候我會覺得米飯吃多了不好消化，所以會多吃一些紅薯之類的食物～除了紅薯、土豆、胡蘿蔔，南瓜、山藥、芋頭也不錯～還可以根據自己的口味加入各種調料，比如大蒜粉、洋蔥粉、辣...

米飯菜譜4⃣️-小米飯糰（簡易版）-健康餐

08-20 🥬細心的食客一定會發現：我的很多菜譜都會註明—簡易版，這三個字。🥬事實上，我真的是個“愛偷懶”的廚子😳…因為我愛美食，但我不喜歡太過繁瑣的烹飪過程。所以我根據個人的烹飪經驗，整理出了一些可以“抄近路”的簡易方法...

健康營養的禾然美味飯糰🍙

03-22 日式飯糰在日語中叫御握り(おにぎり)，意思是‘用雙手捏’。飯糰的大小適中，好控制食量，造型可愛萌萌噠，讓吃飯多了幾分儀式感…使用各種配料的不同組合，就能夠做出各種不同風味的飯糰。組合配料還能夠均衡攝取所需營養，同時...

健康菜糰子

12-14 用料玉米麵300克鹽3克雞蛋2個各種綠葉菜5把胡蘿蔔1根油適量克火腿3片蠔油1勺健康菜糰子的做法把各種綠葉菜，胡蘿蔔絲焯水，放涼備用。雞蛋打散加少許鹽，鍋內炒半熟，盛出備用。將菜切碎，放入炒雞蛋鍋裡把餘油吸一吸，再把雞蛋...

輕食健康金槍魚飯糰

12-05 這個是端午節的時候，不會包粽子的我，應個節，做了份小飯糰，輕食健康，長相可愛，也可以作為一份不錯的孩子輔食噢，用時短，材料少，一次做多點放在冰箱冷藏，需要吃的時候微波爐加熱一下就好啦。用料水浸金槍魚罐頭半罐米飯1大碗青菜3...

健康瘦身的藜麥飯糰

07-07 五一大魚大肉結束了，該長的肉這幾天也要長回來給你了，趕緊來道健康的藜麥救救自個吧。藜麥是近幾年的網紅食品，起初走紅還是因為美國把藜麥加入了宇航員的食物中，其營養價值之高才一下子為人所知，各位有興趣的可以去百度了...

自制健康美味的糯米飯糰

07-26 我愛折騰純粹是源於自己愛吃再一點就是覺著自己做的健康清爽😄😄😄現在得空寫寫食譜也是想著如果能有更多人可以動手偶爾給家人做做美食於我一種極大的快樂和滿足😊😊😊對大家而言也是生活的一種幸福！如果你偶爾也會饞...

健康美味的寶寶飯糰

11-09 簡單的食材用心做也會有意想不到的美味驚喜哦🧚‍♀️用料雞蛋1個鮮蝦5只胡蘿蔔半根西蘭花數朵海苔2袋米飯適量檸檬2片健康美味的寶寶飯糰的做法準備好食材備用鮮蝦去蝦頭蝦線洗淨剁成泥放上兩片檸檬醃製10分鐘胡蘿蔔西...

五光十色（健康飯糰）

11-03 用料雞蛋5個米飯1碗胡蘿蔔、彩椒、莧菜、青豆適量油、鮮貝露適量五光十色（健康飯糰）的做法分雞蛋清，讓蛋餅更平整。用模具壓出蛋片在米飯中放入青豆拌勻，放入模具壓成飯糰，放在蛋片上當上蔬菜碎，或塗抹蔬菜汁鮮貝露作為蘸汁...

健康五彩飯糰子

06-03 這個飯糰子是我和表姐一起的傑作，當然要紀念一下啦！😁😁😊😊用料自己喜歡的蔬菜和肉適量熟米飯適量健康五彩飯糰子的做法將自己喜歡的肉類和熟米飯攪拌在一起！（我是事先加了醬在米飯裡的）把蔬菜切成小碎碎一小點油熱油！小火...

健康減肥的糙米飯糰

07-12 對於從小吃米飯長大的人來說，減肥的時候不吃米也太難了！但精米對減肥的人來說，碳水化合物又是一道難題。這時候糙米上線辣！健康營養還更適合減肥哦~用料三色糙米糙米紅糙米黑米大米糙米的1/4胡蘿蔔1根黃瓜1根玉米1根雞胸...

健康營養美味の早餐飯糰

04-07 用料米飯1碗雞蛋1個番茄1個西蘭花半個海苔6小片（看個人，喜歡可以加多點）食用油一勺鹽一小勺雞精一點健康營養美味の早餐飯糰的做法燒水待用把西蘭花切碎，（我只切了花，根莖不用）。水燒開後把西蘭花倒進去煮熟，撈出晾乾一點把番...

【健康三餐】糙米蔬菜雞肉飯糰

10-05 適合健身的一個菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎雞胸肉、菠菜、雞蛋、甜椒，營養全面。為了帶飯方便就做成了飯糰的形狀。所有材料都切的越小越好，這樣容易捏成團。用料糙米適量黑野米（可選）適量雞胸肉3塊菠菜250克左右雞蛋1...

【紫米飯糰】｜健康減脂｜快手早餐

10-26 配方表中米的用量可以根據家裡人數和飯量來適當調節。夾心餡料可以根據自己喜歡吃的來選配材料。用料紫米125克糯米75克雞蛋3個雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔半根火腿片2片海苔肉鬆適量沙拉醬適量【紫米飯糰】｜健康減脂｜快手...

低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本

10-25 只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

健康胡蘿蔔紫蘇拌飯飯糰

07-23 用料胡蘿蔔1/4根紫蘇單手抓一撮肉末適量捲心菜適量醬油適量油適量米飯1碗半健康胡蘿蔔紫蘇拌飯飯糰的做法醬油和油醃製肉末，可以調鹹一點胡蘿蔔、紫蘇、捲心菜切成超小丁下鍋炒肉末，要炒熟，盛出來用鍋裡剩下的醬汁和油炒...