棒棒雞減脂版怎麼做好吃，棒棒雞減脂版家常做法

棒棒雞減脂版

02-27 #餐餐有資料～300千卡#減脂之前定好目標，才知道往哪走用料雞胸肉黃瓜、甜椒、甜白菜蔥薑蒜、小米辣生抽、黑醋、蠔油、橄欖油棒棒雞減脂版的做法雞胸肉中間切開，水煮，大蔥、姜、蒜、小米辣切碎加入生抽、黑醋、蠔油、橄欖...

減脂棒棒雞絲

06-09 一款美味的減脂餐用料雞胸肉2塊黃瓜1根胡蘿蔔1根蔥適量蒜末適量薑片適量芝麻醬2勺熟芝麻1勺白糖1勺雞精少許香油1勺花椒粉1勺鹽少許生抽3勺糖1勺減脂棒棒雞絲的做法鮮雞胸肉洗淨，水開與蔥段、薑片一同下鍋，煮十分鐘，關火...

棒棒雞

01-14 棒棒雞是我這美味祕笈裡比較特殊的存在。你說它作為冷盤吧，下酒開胃自然不在話下。可它卻連下飯也是一把好手，這就有點厲害了。用料雞胸1塊紅椒30克熟花生15克辣椒粉30克白芝麻5克蒜末5克花椒10粒生抽15克陳醋15克香油5...

減脂早餐-牛奶焗吐司低卡飽腹棒棒噠

07-31 最近買了bruno的三明治機，沉迷早餐做三明治吃，結果剩下了好多邊角料，自己做的全麥麵包丟掉心疼，於是做個焗吐司邊邊，再煎個低脂火腿和雞肉腸，碳水優質脂肪和蛋白質就都有啦，營養全面不浪費～快誇我勤儉持家好寶寶吧～哈哈哈哈哈...

棒棒雞絲

07-06 鮮香麻辣，超級下飯用料雞胸塊黃瓜根調料：蒜蓉、糖、鹽、白胡椒粉、熟花椒碎、炒熟的白芝麻、生抽、鎮江香醋、香油、自制油辣子、老乾媽油辣椒、蔥花棒棒雞絲的做法走地雞一隻冷水入鍋煮，水開後撈出洗淨，再次冷水入鍋加料...

減脂香蕉燕麥棒（無油無糖版）

04-13 減脂已經堅持了近一個月，做一款無油無糖版的減脂小零食犒勞一下自己吧用料香蕉1根燕麥150克雞蛋1個牛奶25克堅果適量減脂香蕉燕麥棒（無油無糖版）的做法準備材料，香蕉要選擇熟透了的香蕉用勺子搗成泥，喜歡比較甜的話可以加2...

棒棒糖雞

03-31 在微博上看到@風華絕代的石榴姐耶做的棒棒糖雞，看上去直流口水，透過螢幕已經聞到了雞腿的香味，自己也跟著學著做了，獨樂樂不如眾樂樂，發現下廚房裡還沒有人分享這個菜譜，我來分享一波吧！用料雞腿4只雞蛋2～3個麵粉適量料酒適量...

麵包機版低脂燕麥棒低脂減肥零食

01-07 之前買了很多即食燕麥片，一直放著沒吃，超浪費……剛好看到一些燕麥片相關的食譜，又沒有烤箱，果斷把麵包機利用起來~其實麵包機也可以當做是一個不能控制溫度、時間的迷你烤箱🌝用來做些烘培工作也是可以的~本食譜做出來的...

減脂一級棒

09-03 南瓜蒸熟搗成泥，依次放入豆腐金針菇蟹棒娃娃菜，夏天減脂一級棒。用料金針菇娃娃菜豆腐南瓜蟹棒澱粉水減脂一級棒的做法看圖成品...

棒棒雞

08-09 用料雞1只棒棒雞的做法主料：鮮土雞一隻，1.2kg/只左右輔料：老薑40g大蔥60g料酒20g2.煮制：先將土雞去爪清洗乾淨，放入沸水鍋中汆水2分鐘左右撈出。鍋內加自來水以及姜等輔料，水能將整雞浸沒，水開後加入雞用小火煮制20分鐘左右，...

「減脂」燕麥能量棒

09-29 吃瘦不餓瘦！用料燕麥片100克蛋白粉10克高樂高巧克力粉10克蜂蜜1勺（約10克）雞蛋2個「減脂」燕麥能量棒的做法將上述材料攪拌均勻，然後盤中放一張吸油紙，整理形狀，空氣炸鍋，160°C，8分鐘，兩次，第二次可以切成條狀，或者其他形狀，薄厚...

減脂燕麥棒

08-19 兩年前的方子發現被下架還好有備份😅😅補一個用料黑燕麥50克堅果+蔓越莓40克香蕉（熟透）1大根減脂燕麥棒的做法預熱烤箱175度上下火分別稱出食材香蕉5秒/速度5打成泥香蕉是甜度粘合作用所以不需要再加其他調味放入燕麥堅...

無油香煎雞胸肉減脂一級棒

04-17 想減肥，又想吃好吃的怎麼辦，那就試試這道菜吧用料雞胸肉1塊料酒1勺鹽2克生抽1勺蠔油1勺老抽0.5勺黑胡椒1克清水適量蔥1根姜3片無油香煎雞胸肉減脂一級棒的做法整塊雞胸肉洗淨，加入蔥姜和調味料給雞胸肉按摩均勻，蓋上保鮮...

雞翅棒棒

04-06 記一下調料🧂用料用料1雞翅棒棒的做法調料：兩勺生抽一勺半蠔油一小勺豆瓣醬黑胡椒蒜末小米辣gingerale/可樂沒過雞翅兒們～...

減脂必備～無糖無油版能量棒

02-12 馬姐今天分享這款燕麥能量棒含有燕麥和堅果，無糖、無油、低脂、低卡，可以有效地降低人體中的膽固醇、血糖，還是補鈣佳品。吃上一塊就有飽腹感，是健身減肥期間補充能量最好的夥伴。聽著喜歡的音樂開始吧！用料即食燕麥片100...

芝麻餅乾棒（減脂磨牙棒）

02-14 自用方子平時減脂期想要吃點零嘴所以自己琢磨了這個方子用料低粉100克鹽1-2克（喜歡鹹口可以放2g）玉米油8克牛奶53克黑芝麻5-7克芝麻餅乾棒（減脂磨牙棒）的做法玉米油➕鹽➕牛奶攪勻再篩入低粉、加入黑芝麻成團即可（不要過度...

減脂蛋白棒

05-11 用料蛋白粉若干桂格奇亞籽混合即食麥片可可粉礦泉水減脂蛋白棒的做法蛋白粉、即食麥片混合，也可以加一點可可粉，再加一點礦泉水攪拌至比較硬稠狀（要幹一點才能成塊哦）。另外我的蛋白粉是芒果味的，本身已經是香甜的。用原味...

🔥日式棒棒雞·減脂必備👍快手又好吃😜

12-23 前幾天天天吃雞腿雞翅，感覺好油膩🙄🙄實在受不了啦🤪🤪開始雞胸肉節奏走起！果然蘇胡多了😂這道菜是我家的常備菜（2人份）🤞🤞葷素搭配超均衡，熱量還低‼️配上芝麻醬料簡直不要太好吃🔥🔥調料看似很多，其實步驟很簡單😋用料雞...

四川棒棒雞

01-29 時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：4人份用料煮雞胸用料雞胸肉300g小蔥1根生薑2片拌入的蔬菜黃瓜絲0.5根胡蘿蔔絲80g紫甘藍50g小蔥20g調味汁生抽20g醋15g糖15g香油3g辣椒油80g四川棒棒雞的做法鍋裡的水燒開以後，放入雞胸...

減脂|香蕉雞蛋燕麥棒

06-25 平時可以當個小零食吃，也不會惦記其他高熱量零食了🥳用料燕麥230克雞蛋2個香蕉1根減脂|香蕉雞蛋燕麥棒的做法香蕉打泥/雞蛋攪拌/準備燕麥混勻(記得看混合物乾溼，不要太乾或太溼)放入烤盤烤箱200度預熱5分鐘➡️200度烤制2...

減脂期美食🔥豆腐雞肉棒

11-27 減脂期也可以大口吃肉，低卡低脂，熱量低，飽腹感強，吃完很滿足，空口吃或者沾辣椒麵吃都不錯。我下次再試試放雞蛋，玉米粒。做法也很簡單。我用了spb輔食機制作，電磁爐和不粘鍋是鈦古的，很方便快手。用料雞胸肉300克老豆腐380克...

減脂乳酪棒

06-16 熱量一份是378千卡，大概可以分成10～15塊，可以和家人一起吃兩三天。用料牛奶150克減脂芝士片2片低脂煉乳10～20克吉利丁片2片（10g）減脂乳酪棒的做法用涼的純淨水浸泡兩片吉利丁片。牛奶倒入鍋中（我用的三元袋裝235ml大概剩了三...

棒棒雞（低脂版）

11-20 用料主料雞胸200g黃瓜適量胡蘿蔔適量大蔥適量輔料辣椒醬1勺生抽1勺醋1勺香油適量棒棒雞（低脂版）的做法雞胸冷水下鍋，放入蔥段，1勺料酒，薑片，撇去浮沫，蓋蓋兒中火煮15min。再燜5min撈出。碗中放入一勺辣椒醬，1勺生抽，1勺香醋，一...

藤椒棒棒蝦（優質蛋白低油減脂）

05-26 減脂期又想吃帶味兒的，最適合喜歡麻麻的你用料蝦1斤芹菜1根胡蘿蔔1/3根洋蔥二層外皮一整層姜1大塊紫蘇1大片香菜1小把小米辣1根藤椒2把小茴香半把香葉2小片鹽10克糖2克味極鮮醬油2勺藤椒油4勺檸檬1/4個料酒4勺白胡椒粉...

創意減脂零食：燕麥棒（初學版）

05-21 健身體脂有點回彈，繼續堅持鍛鍊，嘴巴饞，買的餅乾油太大，自己做燕麥棒，解饞健康。😜用料香蕉2只燕麥片適量蜂蜜可不加牛奶可不加核桃仁可不加扁桃仁可不加蔓越莓幹可不加創意減脂零食：燕麥棒（初學版）的做法準備想要加的材料，健...