低卡代怎麼做好吃，低卡代家常做法

11-01 超級超級香滑的粥～小米和金針菇都是利腸胃的食材米少蔬菜多用來減肥再好不過了！用料小米15克金針菇150克鹽一小撮低卡代主食減肥不傷胃【小米菌菇粥】的做法金針菇洗淨切碎金針菇小米入鍋加入200ml清水和一點點鹽電飯煲...

06-19 喜歡奶茶的小夥伴一定不陌生香芋牛奶吧，但這是一份可以說是健康快手版的，只用了點點的代糖，滿滿一杯的熱量是195大卡，低熱量的同時還解饞，而且是優質的粗糧碳水和蛋白質，可以做為健康零食，也可以做為一份快手早餐（再配個雞蛋...

07-17 低糖零卡的早餐吐司🍞怎麼吃都不怕發胖用料高筋麵粉230克雞蛋1個（40克）酵母3克糖40克鹽2克牛奶100克色拉油30克吐司麵包低卡代糖+味之素代糖甜式養生的做法準備好所有食材將所有材料倒入廚師機固體最下層，鹽和酵母要分開...

低脂低卡減肥主食代餐❤️涼拌雲絲

10-13 雲絲是一種由黃豆製成的食物，它的外觀看起來與千張相似，口感柔軟有彈性，並且很有嚼勁，可經常用於製作冷盤或者小炒。屬於好吃不長胖的食材，天氣變暖，可經常涼拌些雲絲，飽腹口感好用料幹雲絲1把香菜2顆紅椒1塊鹽2克糖1勺雞精1...

低卡燕麥提子酥代餐餅

06-24 不知不覺，天氣暖了，藏不住肉了。可是戒不掉饞啊，網上買了代餐餅乾，好吃是好吃，貴啊……所以試著自己做一點。第一次嘗試，味道還不賴。我是隨心所欲流，從來不用稱，全是手感，所以沒寫用量。燕麥片用的西麥。用料燕麥片克香蕉1根...

低卡代糖💗芝士烤牛奶

07-16 用料蛋黃2個牛奶400克玉米澱粉40克味之素|低卡代糖20克芝士片2片低卡代糖💗芝士烤牛奶的做法需要用到的5種食材用蛋抽把蛋黃打均勻，加牛奶加味之素攪拌均勻。加入玉米澱粉攪拌均勻，中小火開始煮，要不間斷的攪動防止粘鍋...

燕麥麩皮低卡代餐餅

04-29 最近在減肥，但是又太愛吃甜品，外面的實在是糖粉油脂太多，家裡又有太多的燕麥麩皮吃不完，開始清理收納櫃做了這個隨時可以帶出去的代餐飽腹感極強的餅乾，一杯黑咖啡，兩塊餅乾能緩解你一時的飢餓感，好好吃飯，好好生活。別人的方...

低卡醬料：豆腐代替奶油

01-05 來自韓國一本書《健康綠色烘焙書》豆腐加巧克力做塗層，代替奶油，口感很順滑還健康ps但是復刻的並沒有圖片上的細膩，我猜可能是因為巧克力醬不夠多，或者用的不是內酯豆腐，或者沒有用攪拌機打，但喜歡健康口感的話還是會很喜歡...

低脂低卡代餐

06-12 算了一下300卡左右用料菠蘿低脂酸奶葡萄乾一勺沃格爾麥片少量新康利麥片半塊低脂低卡代餐的做法沒有步驟，放一起就完了………………...

【低卡三十三天】代餐雜豆漿

03-09 開始減肥以後便養成了輕斷食的習慣，但是我並不太喜歡市場上賣的各種代餐，所以我一般自己在家打些豆漿。鷹嘴豆有植物雌激素的稱號，對於女性來說是一種非常好的食材，我用它代替黃豆，也能增強飽腹感。用料鷹嘴豆60g白扁豆20g...

超營養低卡低脂代餐餅乾

09-02 每天做各種吃的，已經胖成球了，所以下定決心減肥，開始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即時燕麥150克全麥麵粉115克純牛奶50克超營養低卡低脂代餐餅乾的做法香蕉搗成泥然後把所有材料放入攪拌均勻（這...

低卡魔芋代餐餅乾（磨牙棒）

01-10 吃這個餅乾，就是得多喝水，因為有魔芋粉啊，喝水才能有飽腹作用呀。確實有飽腹效果，因為我洗碗時剩餘的麵糰殘渣都膨脹了好多呢；吃的時候還有點小小粘牙，所以要喝水👌這個食譜嘗試了幾次，這次有模有樣了😃，特此分享用料熟化魔芋...

低卡黑全麥吐司🍞 低油代糖

07-24 超級低卡的100%黑全麥吐司🍞低油代糖，超級適合減肥的時候當早餐或加餐來吃，也可以做成🌮三明治，加點🍅蔬菜、雞胸肉、金槍魚或者🍳雞蛋，超級好吃！用料全麥粉150克高筋麵粉80克黑麥粉50克谷朊粉（麵筋粉）20克雞蛋1箇中等大小水...

低卡低碳西葫蘆替代麵條大法

01-09 對5+2輕斷食和生酮飲食都超實用的西葫蘆麵條大法！每100克西葫蘆只有19卡每100剋意面的熱量是350卡左右西葫蘆面適用於各種番茄面炸醬麵土豆泥拌麵奶油意麵麻婆豆腐面，各位仙女自由發揮呀用料西葫蘆低卡低碳西葫蘆替代面...

低卡代餐【理想燃料】0卡糖

10-16 這一杯飽腹感太強了括號內的份量是今天試做的量，前面是調整後的。用料洋車前子殼粉8克（13克）無糖法芙娜可可粉5克（2克）奇亞籽5克安佳小黃油7克（1盒）水315克【理想燃料】0卡糖6克（3克）低卡代餐【理想燃料】0卡糖的做法洋車前子...

低卡小零食替代薯片

11-08 有一點點像薯片香香的減脂期可以解解饞用料玉米片適量椒鹽粉適量辣椒麵適量低卡小零食替代薯片的做法玉米麵丟鍋裡看著點別糊了等會翻一下兩面黃黃的就可以了撒椒鹽辣椒粉好啦...

味之素代糖低卡酸奶

07-17 酸奶是牛奶經過發酵而成的，既保留了牛奶中的營養成分，還添加了活性乳酸菌。活性乳酸菌能夠維持人體內的菌群平衡，促使有益菌的生長，抑制腸道腐敗菌的繁殖，防止和阻礙人體吸收有害菌分解的毒素，防止致病菌感染，從而輕鬆調節腸...

趣卡阿芙佳朵❣️低卡飽腹💕可代餐

07-25 網紅阿芙佳朵終於嘗試了一次，不過我的阿芙佳朵在普通版基礎上，加入一些元素，可以說低卡健康又飽腹，在吃冰淇淋的同時減少了罪惡感。小貼士：❣用趣卡奶香燕麥杯做杯底，由於新增木糖醇保證口感，吃下去比較沒有罪惡感❣冰淇淋球...

低卡代糖盒子

12-19 減肥放縱餐沖沖衝用料雞蛋4個牛奶65克油35克細燕麥麩皮40克代糖30克鹽0.5克塔塔粉(可不加)0.5克奶油部分淡奶油280克代糖20克鹽一小戳低卡代糖盒子的做法1.蛋黃糊先水油攪打乳化。最後加蛋黃不容易結塊2.蛋白霜加鹽和...

低卡裱花淡奶油替代

02-08 因為在下廚房偶然收穫無油可可戚風，然後就想著剛好冰箱還有做的希臘🇬🇷酸奶，拿來裱花抹面都可，替代奶油乳酪真的不錯。用料零卡糖適量克脫脂牛奶1L發酵菌粉（老酸奶型）1條酸奶機1臺低卡裱花淡奶油替代的做法酸奶做法我就不...

低卡自制奶油（奶油替代）

03-08 嗯，網上挺多方子的，我隨便試著做了一下，稍微有點稀但感覺確實有點奶油的感覺，用來做雪媚娘什麼的挺好的，不過最好現做現用，不然會得到一個充滿空氣的牛奶布丁😂用料牛奶250克吉利丁5克糖35克低卡自制奶油（奶油替代）的做法吉利...

低卡代糖少油南瓜餅

07-11 味之素代糖，是一種來自氨基酸，熱量減少90%的糖類甜味劑，有了味之素低卡代糖，這下可以放心吃甜食了。喜歡香甜軟糯的小點心，喜歡Q彈口感的可以把糯米粉替換大米粉或者一部分麵粉，也可以一半糯米粉一半大米粉。用料熟南瓜150...

低卡低脂代糖亞麻奇亞籽肉桂卷

06-30 是真的喜歡肉桂的味道，外面的肉桂卷很大一個很蓬鬆很甜，難免吃多自己改進了低卡0糖的迷你bitesize版本。麵粉也換成了黑全麥和亞麻籽粉，還加入了奇雅籽。成果肯定沒有原版的蓬鬆酥脆，也沒有長時間發酵。最終是類似貝果那...

低卡代餐【桃膠豆腐米】

10-21 在輕食餐廳吃到的魔芋豆腐米還蠻好吃的用桃膠做個復刻版～這種一泡一大堆的食材真是減肥福音啊！豆腐和桃膠混在一起超有飽腹感的用料老豆腐200克幹桃膠10克鮮香菇5朵紅蔥頭（可不放1個食用油5克生抽1勺椒鹽適量辣椒粉1勺低...

低卡代糖紫薯山藥蛋糕

07-15 要健康，也要甜，味之素低卡代糖是一種來自氨基酸，熱量減少90%的零糖類甜味劑，讓您既能一飽口福，又不用擔心熱量過高，放心吃無負擔，開啟“甜”式養生保健模式。用料紫薯1個山藥2根南瓜1塊味之素代糖適量牛奶少許黃瓜I小截芒果1...