青醬粉絲低脂素食怎麼做好吃，青醬粉絲低脂素食家常做法

12-03 用料羅勒鹽芝麻醬粉絲青醬粉絲（低脂素食）的做法買來羅勒，切碎，放入黃豆大小一點鹼面，攪拌均勻，用擀餃子的擀麵杖搗成泥，放入鹽，芝麻醬，備用。這就是青醬。鍋裡放入少量水，煮開，放入乾粉絲，煮開，一煮開就關火，燜熟粉絲，撈出，拌入青醬即...

雜醬青菜米粉-純素，低脂

02-07 蔬菜的種類可以可以換我用的是切碎的新鮮天貝和香菇你可以用切碎的土豆，胡蘿蔔，雞腿菇青菜可以用小青菜，上海青，菠菜，西藍花我用的是豌豆苗醬我用是四川三年發酵豆瓣醬你可以用甜麵醬或者豆瓣醬米粉我用的是超細越南米粉你...

炸醬麵（低脂素食）

09-03 用料麵條份甜麵醬勺鮮姜鹽芝麻醬炸醬麵（低脂素食）的做法鍋裡放入半茶勺油，一個姜塊的薑末，攪拌均勻，開小火乾煸，煸到薑末微微有點焦了，放入一大勺甜麵醬，放入大量的水，化開甜麵醬，放入鹽，兩三粒花生米那麼大的芝麻醬，煮開，用澱粉勾...

素食︶青椒粉絲燜豆腐卜

05-21 一粥一飯，當思來之不易。一飲一啄，飽蘸苦辣酸甜。佛陀告誡“諸佈施中，放生第一”佛陀又說“諸持戒中，戒殺第一"凡是動物，皆知疼痛，皆貪生怕死，不可殺害。若殺而食之，則結一殺業，來生後世，必受彼殺。吃素是福，是最好的護生！🙏『注：...

低脂飲食｜素炒米粉

08-01 今天炒一份不粘鍋絲絲分明，口感韌性恰好的米粉配上蔬菜、雞蛋，清淡的來又非常好吃😋也十分適合減脂飽腹用料米粉3餅雞蛋三個老抽1勺生抽2勺魚露2勺（可不加，有更好吃）雞粉2克上海青/青菜1把蒜3瓣低脂飲食｜素炒米粉的做法沸水...

【低脂素食】炒白蘿蔔絲

12-18 這道菜口味鹹香，微微回甜，很好吃。用料蘿蔔根鹽克薑片油【低脂素食】炒白蘿蔔絲的做法白蘿蔔洗淨，擦絲。鍋裡放入少許油（少半勺），姜粒，開啟火，慢慢煸的姜有點焦了，放入白蘿蔔，鹽，慢慢煸炒，等白蘿蔔剛剛斷生，關火，蓋蓋，燜10分鐘。10分...

低卡低脂青瓜薄荷青醬（減肥可食）

04-06 此醬可配萬物，吃Taco必備，真的很好吃用料濃稠無糖酸奶（希臘酸奶）200剋薄荷適量片擠幹水分的黃瓜絲半根青檸檬汁半個青檸檬皮半個蒜末一勺半黑胡椒海鹽適量低卡低脂青瓜薄荷青醬（減肥可食）的做法將黃瓜擦絲擠幹水分，薄荷切碎，...

尖椒土豆絲（低脂素食）

09-26 用料土豆個尖椒個鹽姜尖椒土豆絲（低脂素食）的做法尖椒切碎粒。姜切碎粒。土豆切絲，放入水裡，洗去澱粉，洗土豆的水不要倒掉，可以沉澱出澱粉，做別的用處（例如：做湯）。乾燥的鍋裡放入花生米大小的一點油，放入姜，開啟火，稍微煸一下，放入...

炒餅絲【低脂素食】

01-21 用料芹菜鹽白麵姜油炒餅絲【低脂素食】的做法白麵和成很軟的軟面，擀成2-3毫米厚的餅子，上鍋烙5成熟，取出，晾涼，切成餅絲備用。鍋裡放入少半勺油，放入一點薑末，放入胡芹碎，少許鹽，攪拌，加少許水，煮開，放入晾涼的餅絲，蓋蓋，燜10分鐘，底...

菠菜青醬意粉--低卡低Gi低脂

05-16 健身期也並不是只能吃寡淡無味的水煮菠菜，明明就有很好吃又簡單的青醬意粉嘛！改良版本，沒有新增大量橄欖油，濃郁的油脂香味來自於松子，是優質的不飽和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi飲食必備，痘肌的胖友也很適合...

青椒杏鮑菇（低脂素食）

03-27 這道菜其實用了尖椒和青椒兩種椒。用料杏鮑菇個青椒尖椒鹽醬油青椒杏鮑菇（低脂素食）的做法將少許尖椒切碎末。杏鮑菇切儘可能的薄片，青椒切條。鍋裡放入1/4茶勺的油，放入尖椒，煸熟，放入杏鮑菇，中小火慢慢炒出水分，放入鹽，醬油，...

青椒燒腐竹「低脂&素食」

08-02 尖椒幹豆腐的姐妹版本～「青椒燒腐竹」腐竹裡面含著帶有青椒香氣的汁水，簡直停不下口的節奏～😎ི用料腐竹1把青椒2個蒜粒2瓣耗油1勺鹽少許水澱粉1-2勺青椒燒腐竹「低脂&素食」的做法把腐竹泡發切段，青椒切塊，待用炒鍋加...

低脂飲食｜海味粉絲煲

08-23 這份菜譜用料簡單好吃又快手鮮味也是夠夠的香試試呀！用料粉絲1包蠔油1勺生抽3勺姜2片蒜3瓣料酒1勺老抽1勺蔥花隨意肉末/臘腸/魚腐/魚丸隨意蝦米6顆/隨意瑤柱6顆/隨意黑胡椒粉適量低脂飲食｜海味粉絲煲的做法鍋裡放點油慢...

麻醬豆腐羹（低脂素食）

11-14 用料內酯豆腐盒鹽克五香粉辣椒粉（可以不放）芝麻醬麻醬豆腐羹（低脂素食）的做法內脂豆腐一盒，取出內脂豆腐，切塊，放入鍋裡，加入適量的水，鹽，五香粉，辣椒粉煮開，沸騰後關火，放入一點芝麻醬，攪拌均勻即可。芝麻醬用自己搗的，只需要一點點...

豆嘴炸醬麵（低脂素食）

11-10 四川有很有名的“豌雜麵”，其實用豆嘴也一樣可以吃到好吃的豆嘴炸醬麵，這道美食就是從“豌雜麵”改造而來。“豆嘴”是黃豆剛剛發芽還沒長開的時候的叫法。豆嘴做熟後，入口即化，非常適合牙口不好的人吃。用料豆嘴麵條份甜...

純素青醬（低脂不含乳酪）

12-23 一直很愛青醬，又經常覺得吃很多乳酪熱量很高。於是找到了一款素青醬的配方，用營養酵母來代替芝士，味道也很贊營養酵母和烘焙用的酵母其實是一類東西，只不過被加熱做熟，成了熟酵母，熟酵母有一點芝士和堅果的香氣，用來代替芝士...

低脂飲食｜蒜蓉娃娃菜粉絲

05-09 別小看這道菜如此簡單的食材在年夜飯或者家宴的桌面上可少不了它為什麼呢？因為很好吃！！很好吃而且擺盤很大氣上檔次～這是一道簡單易上手的低調“大菜”用料娃娃菜粉絲蒜生抽蠔油低脂飲食｜蒜蓉娃娃菜粉絲的做法碗中放入粉絲...

西蘭花青醬意粉低卡減脂食譜

01-29 西蘭花做的低卡青醬你吃過嗎？百搭又低卡，放肆吃不長肉用西蘭花做的青醬，味道清新，除了做意麵醬還可以搭配各種肉類，海鮮～味道非常贊！用料意粉一人份西蘭花3大朵腰果5個橄欖油1勺鹽1克白芝麻1克營養酵母3克黑胡椒粉少許西蘭花...

青椒炒筍片（低脂素食）

03-11 用料青椒個筍鹽克醬油豆腐乾青椒炒筍片（低脂素食）的做法袋裝竹筍切片，青椒切小塊，豆腐乾切片。鍋裡放入花生米那麼多的油，放入兩粒花椒，燒熱，等花椒出香味了，將筍片，青椒，豆腐乾放入，翻炒，倒入鹽，醬油，炒熟即可。...

麻醬拌菜（低脂素食）

04-04 麻醬裡面有點油，所以這道菜是低脂素食。這次正好有胡蘿蔔，所以就做了胡蘿蔔，其實可以是任意蔬菜，生菜，黃瓜，萵筍等等。用料芝麻醬勺胡蘿蔔鹽克芥末醬麻醬拌菜（低脂素食）的做法將胡蘿蔔擦絲，過水焯熟。放入盆裡。將一勺麻醬用涼...

青椒炒香菇（低脂素食）

12-10 這道菜放的油很少，口感很好。用料青椒個香菇朵油克醬油青椒炒香菇（低脂素食）的做法香菇洗淨，擠幹水分，切片。青椒切條。鍋裡放入少半勺油，鮮姜粒，開啟火，慢慢把姜煸的焦了，放入香菇，小火慢慢煸炒，等香菇軟塌了，放入醬油，放入青椒，繼...

減脂低脂低卡素炒三絲

04-30 想減脂的朋友動起來吧用料仔姜1根杏鮑菇1根胡蘿蔔1根香菇6個減脂低脂低卡素炒三絲的做法切絲鹽其實我只用了0.5g熱鍋冷油，放入胡蘿蔔絲炒炒炒放點鹽一會兒菇就軟了放蠔油我的觀念是油不夠水來湊，哈哈哈如果覺得幹了就加...

炸醬拌飯（低脂素食）

10-16 用料辣椒鮮姜大米炸醬拌飯（低脂素食）的做法取一根辣椒剁碎。取一塊姜剁碎。鍋裡放入半勺油，放入姜碎，少許鹽，開啟火，不停的攪拌，等姜的邊緣有點焦了，加入辣椒碎，稍微攪拌十幾秒，加入5勺甜麵醬，加入半碗水，煮沸，稍微煮煮就熟了，盛出...

健康素食主義【松仁菠菜蘆筍青醬意麵】減脂低卡

12-02 🥦這款改版青醬的做法源自於傳統義大利羅勒青醬，而用菠菜和蘆筍取代了羅勒，是因為在我們這比較容易採購到。🌵依然保留了松子、大蒜、橄欖油、帕瑪森乳酪的經典做法，風味不減！我就叫它拌麵醬吧，它的前調清新清爽，後味則回味...

青椒炒米飯（低脂素食）

11-29 用料米飯碗青椒鹽克生抽勺青椒炒米飯（低脂素食）的做法米飯蒸熟，水要稍微少點，讓米飯蒸出來比較硬，一粒一粒比較容易分開，這樣容易炒制。炒鍋裡放入少少的油，開啟火，當如切成粒的青椒，翻炒，等青椒稍微熱了，放入醬油，鹽，放入米飯，繼續...