金槍魚菠菜卷怎麼做好吃，金槍魚菠菜卷家常做法

金槍魚菠菜卷

07-02 這也算是一款製作非常簡便的減脂餐了，只需把所有食材準備好，捲起來就可以吃了。用料菠菜200克金槍魚（要泉水浸的金槍魚罐頭，不要油浸金槍魚罐頭）50克白煮蛋1只低脂沙拉醬若干全麥餅皮（超市有賣現成的）一張金槍魚菠菜卷的做法...

金槍魚芝士雞蛋菠菜卷

12-27 那天在麥德龍看到有現成的菠菜薄餅出售，感覺很不錯，就買了一包回來！第二天早上就利用手頭上現在的材料做出了這道手卷，真的很不錯，味道很贊，感覺也非常的有營養啊！一歲多的兒子也老是搶著要吃，呵呵！用料水浸金槍魚菠菜薄餅2張...

金槍魚肉卷

04-22 中韓合璧的自創美食，味道超級贊，根本停不下來。😜😜用料雞蛋三隻麵粉適量小蔥三根胡椒粉適量老乾媽適量香菜五根洋蔥半顆韓國辣金槍魚罐頭一盒鹽，雞精適量金槍魚肉卷的做法小蔥切碎，雞蛋直接打到麵粉裡，放上鹽，雞精還有水拌...

菠菜金槍魚芝士蛋餅

04-29 快手的早餐選擇，比起水煮，更愛吃這樣的雞蛋，滿滿的蛋白質，好開心呀用料金槍魚罐頭90g（半罐）雞蛋3個（約150g蛋液）水牛芝士40g鹽1克大蒜粉4g黑胡椒適量油少許（刷烤盤防沾）菠菜金槍魚芝士蛋餅的做法準備好需要的食材將水牛芝士磨碎...

菠菜牛油果金槍魚沙拉

02-07 被稱為“健身果”的牛油果，具有高纖特性，能夠給健身者帶來強烈的飽腹感，富含的油酸能幫助恢復肌肉疲勞，同時減慢脂肪合成。搭配含有大量肌紅蛋白和不飽和脂肪酸的金槍魚，味道鮮美極了，不僅可以減脂增肌，對骨骼和心血管的健康...

金槍魚捲餅

03-24 用料麵粉200克金槍魚罐頭1罐雞蛋5個炒土豆絲1盤杏鮑菇紅蘿蔔絲1盤黑芝麻2克甜麵醬3勺金槍魚捲餅的做法麵粉做成糊狀醒半小時提前炒好酸辣土豆絲和杏鮑菇紅蘿蔔絲金槍魚罐頭平底鍋放少許油，倒入麵糊攤平，打一枚雞蛋攤平...

金槍魚雞蛋菠菜炒泡麵

09-13 用料金槍魚半罐雞蛋一個豚骨方便麵一包菠菜兩把醬油隨意金槍魚雞蛋菠菜炒泡麵的做法菠菜兩小把，去頭用清水洗淨。煮開水放點油，菠菜下鍋焯水，兩分鐘左右撈出來瀝乾。瀝乾水分後切小段。重新換水煮開，水滾後下泡麵，用筷子輕...

金槍魚飯卷

01-04 做起來也挺快的，郊遊或者踏青帶著吃最方便了。。用料大米飯一盤金槍魚罐頭胡蘿蔔1根黃瓜1根雞蛋2個飯卷用方形海苔3片鹽四分之一小勺金槍魚飯卷的做法用東北大米煮一鍋米飯，水不要過多，以免米飯水份太大，煮好的米飯從鍋內...

金槍魚捲心菜雞蛋卷餅

09-21 這是一道快手早餐健康又美味用料鹽水浸金槍魚罐頭1個捲心菜雞蛋卷餅黃油/植物油金槍魚捲心菜雞蛋卷餅的做法先把卷心菜切絲，和金槍魚罐頭一起在鍋裡煎一下，蒸發水分黃油入鍋，融化後打入雞蛋。想吃整的就不要攪拌，碎的可以...

菠菜芝士金槍魚麵包

06-19 （私人烘焙記錄）8個份用料◆麵糰：高筋麵粉250克菠菜泥140克細砂糖20克鹽3克新鮮酵母9克蛋液30克奶粉20克黃油20克◆餡料：玉米油10克胡蘿蔔70克洋蔥100克鹽1克黑胡椒粉2克金槍魚1罐馬蘇裡拉芝士100克芝士片2片◆裝飾：剩下的...

【北鼎烤箱食譜】菠菜乳酪金槍魚卷

09-29 快手低碳水，一人食便當或者帶著去秋遊也是非常不錯噠用料雞蛋3個（60g左右1個）菠菜200g鹽2克黑胡椒粉2克檸檬汁3滴奶油乳酪100克金槍魚罐頭1罐【北鼎烤箱食譜】菠菜乳酪金槍魚卷的做法食材準備，菠菜洗淨切去根部焯水30秒撈...

營養十足的金槍魚芝士雞蛋菠菜卷

12-27 本美食由親子健康周姳妡八分享：那天在麥德龍看到有現成的菠菜薄餅出售，感覺很不錯，就買了一包回來！第二天早上就利用手頭上現在的材料做出了這道手卷，真的很不錯，味道很贊，感覺也非常的有營養啊！一歲多的兒子也老是搶著要吃，呵...

蒜香味菠菜炒金槍魚

03-07 陪米飯的菜用料工具的勺子是咖哩勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量菠菜（洗淨，去掉根，切成5cm長）200g左右金槍魚（小心開啟，倒掉水或油）1罐西紅柿（洗淨，挖掉西紅柿瓤，切成一口大）（小）1個大蒜（去皮，切成2mm厚片）1顆以上A雞精1/3勺A白砂糖1/...

銷魂的金槍魚拌菠菜

10-20 金槍魚拌菠菜，簡單的料理，味道卻美到銷魂！用料金槍魚（油漬）1罐菠菜100克鹽1小捏芝麻少許焯菠菜用的食材鹽1小捏油幾滴銷魂的金槍魚拌菠菜的做法切去菠菜的根蒂，將菠菜洗淨備用。鍋裡燒少許水（水裡放幾滴油和1小捏鹽）。水沸騰...

金槍魚生卷

06-25 黃瓜、胡蘿蔔、生菜、金槍魚被涼皮包裹的小可愛們組了一個團，叫早餐。用料椰子油：4毫升涼皮：6張（120克）金槍魚罐頭：60克豌豆苗：30克黃瓜：80克去皮胡蘿蔔：50克生菜葉：4片（50克）咖哩粉：3克豆瓣醬：15克金槍魚生卷的做法洗淨的黃瓜切片，...

金槍魚碎蛋菠菜捲餅

11-17 用料鮮得來辣味金槍魚3片雞蛋1個菠菜捲餅1個胡蘿蔔少許紫甘藍少許生菜少許芝麻醬橄欖油番茄醬金槍魚碎蛋菠菜捲餅的做法將所有的素菜切絲用沸水滾一道撒少許橄欖油將雞蛋煮熟，切成細條將菠菜卷鋪開刷上番茄醬將所有的...

香味菠菜金槍魚粉絲拌菜

04-07 加一個小菜用料工具的勺子是咖哩勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量菠菜（洗淨）300g金槍魚（小心開啟，水或油分倒掉）1罐粉絲（煮好，用涼水洗一下，切成自己喜歡的尺寸，瀝乾）80gA醬油1勺A白砂糖1勺A蠔油1勺A白芝麻（烤過，磨碎）3勺A蛋黃醬3勺...

菠菜芝士辣味金槍魚

04-09 菠菜麵糰比抹茶粉做的感覺更清新有木有，最主要是不會氧化！！！用料高粉250g菠菜汁170-180g酌情增減（120g菠菜+100g水）水100g糖15g鹽2g酵母2.5g黃油15g餡料辣味金槍魚罐頭1個混合芝士適量菠菜芝士辣味金槍魚的做法120g菠菜洗淨...

菠菜金槍魚蛋餅三明治

11-03 週末起床，悠閒的做一份三明治，坐下來享受放鬆時光～金槍魚以及雞蛋—補充優質蛋白質，全麥麵包—適量碳水，菠菜——膳食纖維用料金槍魚半罐雞蛋2個菠菜1把油適量黑胡椒/鹽適量全麥吐司2片菠菜金槍魚蛋餅三明治的做法菠菜洗淨...

金槍魚菠菜奶油意麵

05-03 用料金槍魚半罐意麵100克菠菜四至五把大蒜適量牛奶100克鹽適量金槍魚菠菜奶油意麵的做法一個鍋給菠菜焯水，然後煮熟意麵另起一鍋，加入適量油，放入蒜瓣兒炒香加入牛奶，放入適量意麵專用調料放入菠菜，金槍魚放入芝士碎，待芝士...

金槍魚菠菜雜蔬沙拉

03-18 室外又飄起了漫天白雪，學校的外教問我:不是春節過後就是春天麼？春天在哪裡？我理直氣壯地告訴他:春天就在我們的心坎兒裡！中午來一個金槍魚菠菜雜蔬沙拉，強拽著春姑娘離我近些吧！用料油浸金槍魚半罐菠菜葉子適量西紅柿一個黃...

菠菜金槍魚墨西哥卷

01-23 正宗的墨西哥卷裡面那些各種豆，真的讓人難以接受，感覺就是主食就著主食。明明說好的是墨西哥雞肉卷，雞肉混在各種豆裡面，到底有沒有雞肉？？但是，墨西哥卷用的餅還是不錯，粗糧，低脂，卷什麼都方便。來個中西合璧的菠菜金槍魚墨西哥...

金槍魚泡菜芝士捲餅

04-25 用料金槍魚1罐辣白菜若干芝士1片捲餅1張低脂沙拉醬若干金槍魚泡菜芝士捲餅的做法原材料一覽泡菜切碎+金槍魚捏碎電餅鐺塗薄油+捲餅+泡菜金槍魚+沙拉醬+芝士，煎一會兒之後把另一面蓋在上面，加蓋繼續燜一會兒就好趁熱吃芝...

香辣金槍魚菠菜意麵

03-11 之前在一家咖啡館吃簡餐的時候吃到過一份金槍魚意麵，吃口非常香，所以一直想自己試試。那天在油管看視訊，看到一個義大利主廚做了一份快手金槍魚意麵，於是就回家做了這道意麵。用料金槍魚罐頭1罐鹽適量菠菜半把橄欖油適量...

懶人沙拉〜菠菜^金^槍魚〜

10-12 就是想吃菠菜了(^ω^)順便回味一下大力水手吃菠菜的英姿〜用料菠菜水浸金槍魚罐頭丘比焙煎芝麻味沙拉汁懶人沙拉〜菠菜^金^槍魚〜的做法金槍魚罐頭瀝水〜菠菜清洗乾淨過水汆燙〜金槍魚墊底，菠菜擺整齊〜淋上沙拉汁〜吃...