三分鐘低脂牛肉卷怎麼做好吃，三分鐘低脂牛肉卷家常做法

02-13 全世界都在催你早點，卻沒人在意你還沒吃“早點”，希望忙碌的大家，一定要記得吃早餐。今日份早餐：牛肉捲心菜卷用料滷金錢腱4-5片捲心菜50g粗糧餅1個三分鐘低脂牛肉卷的做法取一張粗糧餅捲心菜炒一下放上幾片金錢腱，具體做...

03-30 好吃不胖的低脂捲餅我做的這種一個差不多200卡減脂期嘴饞不用忍吃兩個都沒事呀用料牛肉120克雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔小個的半根低脂捲餅皮3張5分鐘低脂版牛肉捲餅的做法低脂捲餅皮蒸好備用黃瓜胡蘿蔔無油煎好的蛋皮切...

07-11 用料普通牛排肉半塊（50-80g）甜椒或彩椒50g左右生菜50g左右蟹味菇50g左右菠菜捲餅一張50g左右紛樂旗黃芥末醬10g油醋汁/黑椒醬8g/10g牛肉鮮蔬大卷【巨低熱量低脂0負擔配方分享】【復刻星爸爸】的做法個人比較喜歡吃星爸...

10分鐘低脂美味蒜薹炒牛肉

05-31 保持食物原本的味道很多食譜都喜歡加速蠔油澱粉醬油類的調味料但我感覺像牛肉蒜薹這類本身味道就很濃郁的食材只要加入鹽就很美味了我是愛吃酸辣鹹苦，但不喜甜的“10年”廚房混子，關注我分享更簡單健康的美食吧用料牛肉...

三分鐘！一杯低脂粗暴冰鴛鴦

12-18 突然想喝鴛鴦～可是一想到真正的港式要加三分之一罐黑白淡奶...人就退縮了...給自己快手做一杯低脂版的...好喝！朋友們，晚上想喝慎重啊！讓人睜眼到天亮哦...ps：加糖真的好喝三倍！用料紅茶2包濃縮咖啡2杯牛奶100克冰塊10塊三...

健康低脂牛腱肉全麥三明治【十分鐘早餐三明治機版】

01-18 非常簡單的三明治，做出來超好吃的用的全麥吐司低脂又健康，不愛吃的可以用原味採用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉類替代一人食早餐食譜用料雞蛋1個吐司2片牛腱肉適量切片沙拉醬番茄醬適量健康低脂牛腱肉全麥三明治【十分...

三分鐘美味低脂早餐三明治

06-19 適合生長髮育期的孩子和減肥控制體脂的你用料麵包3片火腿腸1根蛋黃醬適量芝士醬適量雞蛋2個黃瓜半根三分鐘美味低脂早餐三明治的做法芝士醬火腿腸，可以用火腿片蛋黃醬黃瓜切片面包把四邊皮切掉，第一片抹上芝士醬，鋪上黃...

10分鐘減脂肉餅低碳無澱粉

08-05 不用放油煎，飽腹感強烈，同時口味很好減肥也可以多樣化飲食用料雞腿肉100克瘦肉50克木耳15克冬菇20克白胡椒粉適量鹽適量10分鐘減脂肉餅低碳無澱粉的做法提前先用開水把冬菇和木耳泡開，泡軟把雞腿肉跟骨頭拆分出來用絞肉...

懶人低脂五分鐘三明治

07-23 用料麵包1-2片煮雞蛋1個牛油果半個一點南瓜其他爽口食材均可以懶人低脂五分鐘三明治的做法木有步驟圖，因為太簡單了。牛油果、煮雞蛋、放一起搗碎，如果有黃瓜、球生菜碎就更好了。一咪咪鹽、黑胡椒、幾粒糖，如果想口味豐...

🍱便當|三分鐘低脂悶飯

04-09 每天早上我會提前40分鐘起床做早餐和當日的便當，為了方便快速做好便當，我會提前處理好食材再放進冰箱儲存，玉米、木瓜、西蘭花都是我提前處理過的，直接上鍋悶即可。用料木瓜小半個玉米小半根米40毫升純牛奶1盒電飯煲1個🍱...

1分鐘低脂搞怪三明治

06-06 減肥的孩紙們想吃得開心點好玩點兒？親手做一份有趣的低脂三明治吧介紹：一份三明治熱量預估215千卡蛋白質9克脂肪2.9克碳水化合物37.6克可以作為一個正餐，也可以作為下午茶~用料全麥麵包2片黃瓜4片芝士片半片火腿片1片藍...

低脂營養10分鐘搞定手抓餅牛肉餅

12-19 響應祖國號召，在家抗疫。兒子天天想吃這個，想吃那個。今天又開始嚷著要牛肉餡餅，好吧～滿足你💜用料牛肉200克生抽適量鹽適量蠔油適量胡蘿蔔1根芹菜適量手抓餅皮4張低脂營養10分鐘搞定手抓餅牛肉餅的做法胡蘿蔔，牛肉，芹菜，切...

無需烤箱！三分鐘輕鬆做低脂健康山藥草莓吐司卷

10-08 用料草莓10個吐司5片山藥2根酸奶100克白砂糖10克保鮮膜若干無需烤箱！三分鐘輕鬆做低脂健康山藥草莓吐司卷的做法山藥蒸熟搗成泥，加入一些酸奶和白糖調味。吐司切掉四邊，用擀麵杖乾的薄一點，塗上山藥。草莓中間切開，如圖擺...

低卡低脂辣白菜牛肉乳酪雞蛋卷三明治

06-11 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麵包2片＝105卡牛肉＝45卡雞蛋＝65卡辣白菜=3卡乳酪=20卡生菜=2卡番茄醬＝2卡一共242卡，大約240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麵包2片雞蛋1個牛肉35克辣白菜15克乳酪片半片生菜15克番茄...

三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麵包

07-22 在b站上看到美食博主奧地利的小胡，立馬種草了這款微波爐就能做的減脂麵包粉，對手殘星人和工作黨學生黨真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot麵包預拌粉5勺三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麵包的做法取適量麵包粉（官方說明7勺，個...

低脂牛肉卷

08-19 用料黃瓜日式照燒醬紫甘蘭紅甜椒白醋洋蔥西式麵條越南米紙低脂牛肉卷的做法清洗牛肉，放水裡浸泡，去血水。後切大塊，取一可密封保鮮袋，將牛肉放入，倒入適量的日式照燒醬，密封。隔著袋子揉一揉。放進保鮮，4小時或一晚上。紅甜...

三分鐘牛肉蔬菜便當

08-04 本人生活在紐西蘭，打工度假workingholiday中～半年過去了，作為一個適應不了國外清淡口味的中國胃，漸漸學著用紐西蘭超市熟悉的食材調理飲食。身邊小夥伴常用下廚房這個軟體學習做菜，我也從中學了很多～appreciateitalot所以今...

三分鐘低脂快手早餐

07-15 用料雞蛋2個全麥麵包1片聖女果適量雞胸2片三分鐘低脂快手早餐的做法挑兩個圓滾滾的雞蛋扔到鍋裡煮就可以去刷牙了挑一片看起來非常厚實的全麥麵包放到烤箱了150度十分鐘給它蒸桑拿全麥麵包脆脆的口感更香挑兩片你喜歡...

減脂三餐 | 黑胡椒牛肉（低油）十五分鐘快手系列

03-08 【簡介】非常簡單快手的一道傳統菜餚，低油低鹽十五分鐘就可以完成美味的減脂餐，適合便當攜帶【單位計量】1大勺＝1tbsp＝15ml1小勺＝1tsp＝5ml用料【3-4份量】牛肉500g紅椒1個（中等大小）青椒1個（中等大小）白洋蔥半個蔥3根橄欖油2勺...

低脂飽腹！15分鐘搞定口袋捲餅早餐

12-31 清爽好味的口袋餅來咯🤫適合減脂期的輕食好早餐！ps.食材可以做出3個口袋餅，冷藏儲存，可以吃兩天～-----ZucchiniTomatoPocketBurritos做起來非常迅速簡單，連盤子都不用洗！錫紙一包，空氣炸鍋或者烤箱一塞就不用管啦，15分鐘就能...

五分鐘低脂蔬菜三明治

05-11 用料雞蛋1個雞胸肉腸一個番茄一個青瓜一半生菜4片五分鐘低脂蔬菜三明治的做法番茄、青瓜、雞胸肉腸切片，雞蛋用橄欖油煎好，生菜葉洗好拿個大碗放保鮮膜鋪底放兩片生菜葉，再放兩片番茄片（胃口大的可以放多幾片，哈哈）青瓜、雞...

三分鐘搞定爆炒牛肉

07-03 用料牛肉糖小香蔥生薑蒜瓣八角麻辣鮮醬油醋料酒蠔油蒸魚豉油三分鐘搞定爆炒牛肉的做法牛肉切的越薄越好牛肉的量可根據家裡人數來定，調料根據牛肉的量和個人口味而定，一般家裡有四五個人的情況下我會用一斤半左右的量，雞...

減脂早餐｜無油低卡煎餅果子｜越南春捲版三分鐘搞定

04-25 利用薄薄的越南春捲皮做餅皮（一張春餅皮不到20大卡），不需要油，和雞蛋灌餅/煎餅果子吃起來一樣！幾乎沒差別，而且操作真的很簡單，很快手減脂不是喝西北風，什麼都不吃的，碳水、脂肪、蛋白質都要攝入均衡。在一些熱量相對不低的食...

三分鐘牛奶滑蛋卷

05-29 每天早餐必須營養健康而快速，媽媽們可是費煞心思。所以，這個方子讓急吼吼的媽媽們，可以悠閒淡定的做早餐啦！用料雞蛋1個普通麵粉80克鮮牛奶200克油9克三分鐘牛奶滑蛋卷的做法雞蛋、麵粉，150克牛奶，用手動打蛋器混合均勻，然後...

🔥低脂低卡的松仁玉米，小白三分鐘也可搞定

04-30 💐💐這個季節愛美的小姐姐一定都想打扮的美美噠，那也一定想怎麼既能吃好還不長肉，二叔就跟大家分享一些低脂低油的美食哦。👨🏻‍🍳今天先來個松仁玉米，低油低卡、清淡甜美，三分鐘就能搞定，一定要試試！用料玉米粒200克松子...