清炒烤麩減脂增肌怎麼做好吃，清炒烤麩減脂增肌家常做法

清炒烤麩（減脂增肌）

09-23 烤麩裡面有大量的蛋白質比較適合減脂增肌用料烤麩2片洋蔥一小顆木耳幾朵（家裡沒有）黃花菜一小把（家裡沒有）榨菜隨意鹽少許醬油一勺醋一勺黑胡椒少許清炒烤麩（減脂增肌）的做法先將鍋燒熱，下入洋蔥絲，燒出香味將除黑胡椒之外的...

減肥餐（減脂增肌）

06-08 為了督促自己，記錄每天的飲食，到了鍛鍊的瓶頸期，希望能有所突破用料雞胸肉、牛肉、三文魚、金槍魚等100克雞蛋一個各種蔬菜（球生菜、羽衣甘藍、芝麻葉、西葫蘆、西蘭花等）一小把土豆、紅薯、雜糧等適量調味料（油醋汁、美乃...

蒜蓉清蒸雞胸肉減脂增肌

08-13 用料雞胸肉100g醬油少許鹽適量薑末適量克蒜末適量蒜蓉清蒸雞胸肉減脂增肌的做法雞胸肉切丁，蒜末薑末，生抽，鹽一起拌，上蒸鍋，10分鐘，香噴噴無油出鍋...

【減脂增肌】清汆牛肉丸子湯

11-08 減脂期間這個真的很好,頂飽，蛋白質菜含量都夠。最重要的就是好吃啊，白水雞胸也是吃不下去了哈哈哈哈用料雞蛋清一個牛肉300g日本豆腐一塊青菜500g胡椒粉適量五香粉適量乾紅辣椒3～4根蔥薑蒜適量【減脂增肌】清汆牛肉丸子...

減脂增肌

05-05 吃出健康，吃出身才用料鹽克牛排勺西蘭花個蝦克聖女果個橄欖油勺減脂增肌的做法牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克小貼士牛排70克，水煮蝦120克，水煮西蘭花100克，聖女果100克...

減脂增肌檸檬香烤雞胸

05-12 最近加入了辣媽訓練營，嚴格按照教練提供的食材要求做飯，雞胸肉是增肌減脂的最佳選擇，那就來一道檸檬香烤雞胸用料雞胸肉1塊檸檬3片生抽1勺鹽8克黑胡椒少許歐芹碎少許減脂增肌檸檬香烤雞胸的做法準備好食材撒入鹽、黑胡椒...

（減肥減脂增肌餐）番茄烤雞胸肉

09-12 減肥也要好好吃飯誰說只能吃水煮蔬菜與水煮雞胸肉！快跟我一樣好好吃飯！好好享瘦吧！用料雞胸肉200g番茄半個料酒生抽白糖橄欖油鹽胡椒碎（研磨器那種）（減肥減脂增肌餐）番茄烤雞胸肉的做法雞胸肉切小塊放少許鹽一勺白糖胡椒碎生...

【減脂增肌】嫩烤雞胸

08-06 早餐吃這個的可能只有我吧……但是真的很方便，適合早上操作呀！用料雞胸1塊味霖1勺蒜1瓣生抽1勺番茄醬1勺麻油1/2勺胡椒粉少許【減脂增肌】嫩烤雞胸的做法整塊雞胸上切幾刀（不切斷），以便入味。所有醃料攪拌均勻，放入雞胸按摩...

減脂餐｜減脂增肌零食｜香辣肉絲（烤箱版）

10-02 減脂增肌期間，一怕管不住嘴，二怕自以為管住了嘴。因為饞（且窮），買不起動輒幾十塊的減脂零食，自制，成為了不二之選。耐嚼口感，低脂低卡，這款椒鹽口味的香辣肉絲，都做到了！用料雞胸肉1塊生薑2-3片橄欖油3g生抽1勺辣椒粉（單山蘸水）4.5...

嫩烤雞胸肉（減脂增肌烤箱版）

12-31 用料雞胸肉1塊現磨黑胡椒適量料酒適量蠔油2勺醬油1勺鹽適量薑片3片雞蛋2個麵包糠適量嫩烤雞胸肉（減脂增肌烤箱版）的做法雞胸肉化凍後花刀（就像街頭烤火腿腸那樣切），用鹽，料酒，醬油，黑胡椒，蠔油，薑片醃製，按摩後放冰箱一夜（我這張...

減脂增肌烤箱雞胸肉

08-20 健身期間的蛋白來源！雞胸肉也可以很好吃！用料雞胸肉檸檬半個蒜頭2-3瓣黑胡椒鹽橄欖油減脂增肌烤箱雞胸肉的做法烤箱中層上下火220度預熱。把蒜頭切成小片，把檸檬汁擠出來。把雞胸肉放入錫紙，加入檸檬汁，蒜頭片，黑胡椒和鹽攪...

減脂增肌泡菜炒牛肉

04-29 減脂增肌期間很想吃又香又下飯的菜，那選這道菜就對了！選用牛肉，菇類和青菜，再搭配一碗糙米飯，熱量低又吃的滿足！用料牛肉130克口蘑2個洋蔥四分之一個菠菜一棵減脂增肌泡菜炒牛肉的做法牛肉切條或者片，或者直接用瘦一點的火鍋...

增肌減脂餐—五香烤雞腿

04-15 不用一滴油，醃製好交給烤箱。零廚藝也不會翻車用料去骨雞腿肉500g五香粉3勺鹽大概三分之一勺味精大概0.5克醬油1勺白胡椒少許增肌減脂餐—五香烤雞腿的做法把上面所有材料混合，抓勻。蓋上保鮮膜，醃製至少兩小時以上烤箱...

增肌減脂餐

06-07 用料雞蛋1只雞胸肉30克香蕉半根粗糧饅頭半個黃瓜少許酸奶3大匙藍莓幹8個增肌減脂餐的做法很簡單小貼士雞胸肉前一晚做好...

增肌減脂-傣味烤雞胸

02-03 每天800-1000g雞胸肉，花式加工進行中用料雞胸肉800g料酒10g蒜4瓣小紅辣椒4個鹽適量青檸檬3個大香菜（沒有的話，香菜也行）2-3棵薄荷50g黑胡椒少量西蘭花，其他也行隨意增肌減脂-傣味烤雞胸的做法雞胸肉切片或丁，蒜拍成泥和料酒...

（減脂增肌）無油烤雞胸

09-30 秋天真是，總餓啊！烤點雞胸填肚子。減肥千萬不能幹餓，少油少碳水化合物，適當吃肉才行。雞胸肉牛肉魚肉…用料雞大胸2個鹽黑胡椒適量（減脂增肌）無油烤雞胸的做法雞大胸洗淨，撒上鹽和研磨黑胡椒放入預熱好的烤箱200度，20分鐘，熟了...

烤雞減脂健身增肌蛋白

07-24 用料三黃雞一隻烤雞減脂健身增肌蛋白的做法鹽生抽各種大料搓揉，保鮮放24h以上220度烤30分鐘，翻過來繼續30分鐘我這個懶女人懶得用燒烤紙，哈哈哈去皮敲黑板！！分裝自己吃或送小姐妹都可以了。...

減脂增肌wholly molly燕麥麩皮肉鬆🥞

09-02 最近很愛吃燕麥麩皮，而且很喜歡吃蛋餅～這是一道很快手又簡單的料理燕麥麩皮的好處：【清腸排毒】燕麥麩皮是燕麥含有膳食纖維最多的部分，大量的水溶性和非水溶性的膳食纖維，可以吸走腸道內多餘的油脂，有助於腸道健康。【減肥...

烤雞胸肉（減脂增肌餐）

11-28 健身必備用料雞胸肉西蘭花小番茄玉米料酒鹽黃油牛奶烤雞胸肉（減脂增肌餐）的做法雞胸肉洗淨，用刀在正反兩面劃幾刀，我劃的太淺均勻撒上料酒，鹽，黑胡椒粉，拌勻，放置十分鐘玉米蒸至半熟玉米上先刷一層牛奶再刷一層黃油烤箱預熱20...

減脂增肌洋蔥肌肉餅

10-24 消耗洋蔥用料洋蔥隨意雞胸小1塊蜂蜜隨意2勺減脂增肌洋蔥肌肉餅的做法雞胸切泥狀洋蔥切碎，這個好不會飛濺不會流淚合起來再放80克全麥分，再放鹽適量，我不喜歡洋蔥辣，又放了蜂蜜。壓成餅放入少量油的鍋裡小火煎肌肉變白色成...

減脂增肌餐

03-03 必須做一道美味又健康，簡單又有顏值的減脂餐用料雞蛋2個牛奶200克燕麥片200克減脂增肌餐的做法準備食材，雞蛋3個，燕麥片200克，牛奶200克攪拌均勻自制錫紙杯壓實燕麥片，烤箱180℃，10分鐘定型蛋撻液成品出爐嘍成品照...

增肌減脂牛排炒青椒

10-16 健身房肌友發給我，他在抖音上看到的一位叫蟲叔的老哥視訊，感謝老哥的教程！用料牛排一塊鹽適量生抽2勺蠔油1勺生粉適量青椒5個蒜3瓣菜籽油1勺增肌減脂牛排炒青椒的做法牛排切片，最好用西冷牛排，這樣可以把肥油切下來榨油炒...

增肌減脂的牛肉小炒

12-17 牛肉蛋白含量高，搭配胡蘿蔔，青椒，味道棒極了👏一起做起來吧，呀嘿用料牛肉絲600克醃製需要的調料⬇️一份料酒1勺醬油1勺辣椒粉，愛吃辣的加1勺五香粉半勺蔥段1段配菜⬇️一份胡蘿蔔1根青椒2個蒜末3瓣蔥段2段增肌減脂的牛肉小炒...

減脂增肌番茄烤雞大腿

06-01 看相一般，但是我先生吃到舔盤那種！而且超級簡單！5分鐘準備，等吃就行。用料西紅柿1白蘑菇3-4（可有可無呀）雞大腿2只蒜3-4瓣香菜3-4根basil3-4片鹽灑滿雞腿黑胡椒適量減脂增肌番茄烤雞大腿的做法烤箱先預熱425F，220C西紅柿一半...

烤雞胸（減脂增肌）

10-03 之前一直想做的一道菜現在終於做上啦而且味道很好還可以減肥我的是買一隻雞把雞胸拿來烤超市有那種一塊包裝好的雞胸肉可以直接買來烤用料雞蛋1只雞胸200G西蘭花一顆蒜三四顆橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量澱粉適量鹽適...