少油少糖椒鹽酥怎麼做好吃，少油少糖椒鹽酥家常做法

04-19 相對來說少油少糖。因為油少，所以比較幹，如果要潤一點可以油多加（油：麵粉=0.9:1這樣）用料低筋麵粉110克普通麵粉90克玉米澱粉10克糖2克玉米油40克豬油20克鹽2克花椒粉2克泡打粉（若想更酥脆可用3g）2克雞蛋1個少油少糖椒鹽酥的...

蘆筍炒蟶子（少油少鹽無糖）

06-24 隨意做的，北方人，蘆筍少，買了好多，天天各種搭配，蟶子用的蟶子幹泡發的用料蟶子150克蘆筍6根蔥適量姜適量鹽一點料酒一勺小米椒適量橄欖油1勺耗油一勺蘆筍炒蟶子（少油少鹽無糖）的做法蘆筍洗淨斜刀切好備孕（最近很流行這樣講）水...

芝麻椒鹽酥（少油）

10-06 特別喜歡牛舌餅甜甜鹹鹹的味道，但是外面買的鹽，糖和油都太多了，於是決定在家自己研製！根據蒐羅來的多個配方自己加以修改而成～已經很盡力的在減少油和糖了！可能因為油少，也可能因為手藝不好。。麵皮不是很多層或者很酥，但是完...

少油少鹽少糖的夏日健康餐

08-12 夏天到了，越發懶得打掃廚房，不過飯還是要吃，那就做個簡單的快手健康餐。用料雞胸肉一塊西芹2根海鮮菇一些小番茄5個少油少鹽少糖的夏日健康餐的做法1.食材洗淨切塊。2.蔬菜燙熟。加少量油把雞胸肉炒熟，注意，加一點水煮會，不...

花生核桃酥（少糖少油）

01-20 用料花生核桃50克糖粉45克雞蛋1個小蘇打1.5克鹽1克低筋麵粉240克黑芝麻適量植物油90克花生核桃酥（少糖少油）的做法花生油加鹽、糖，攪拌均勻加入雞蛋液混合攪拌均勻篩入低筋麵粉、小蘇打、花生核桃碎混合成團，不必過度麵糰...

【少油少鹽】兒童糖醋帶魚

04-27 一鍋兩菜【香煎帶魚】+【糖醋帶魚】這是健康吃法，用油最少，用鹽也很少步驟簡單。用料蔥片糖2勺帶魚兩條醋3勺鹽少許克料酒1勺胡椒粉2克【少油少鹽】兒童糖醋帶魚的做法帶魚洗淨（白色的膜保留，洗掉就不香了。）切花刀，當然，也...

平底鍋版少油少糖椒鹽五香甜鹹味爆米花

01-26 吃慣了甜味爆米花，來試試鹹味的吧，給您不一樣的味覺體驗，也不錯的哦！如果單純想做甜味的，只放油糖就可以了。用料老玉米粒玉米油鹽糖椒鹽五香粉辣椒粉平底鍋版少油少糖椒鹽五香甜鹹味爆米花的做法菜場買的老玉米粒，洗淨，瀝水...

三絲·三明治（外酥裡嫩少油少糖少鹽）

07-11 用料高筋粉：250克白糖：20克乾酵母：3克奶粉：15克鹽：2克雞蛋：30克黃油：20克牛奶：135克「餡料」安佳芝士片：4片青瓜（切絲）：適量胡蘿蔔（切絲）：適量裡脊肉（切絲）：適量醬料：番茄醬或者烤肉醬或者其他醬料均可三絲·三明治（外酥裡嫩少油少糖少鹽）...

紫菜玉子燒（無糖少油少鹽）

04-09 用料雞蛋4個牛奶20克紫菜10克鹽2克紫菜玉子燒（無糖少油少鹽）的做法紫菜剪碎先用小火烤一下備用雞蛋打碎後加入牛奶攪拌均勻開小火，鍋底刷油，倒入四分之一蛋液，等開始凝固後撒上紫菜碎和鹽煎制兩分鐘左右捲起，將蛋卷推到一邊...

健康少油少糖核桃酥

03-22 老爸最愛核桃酥，可是外面賣的油多糖多。我就參考了各家方子，自己改良了一款。基本吃不出甜味，大家可以慎重加糖。用料核桃20克低筋麵粉175克小蘇打2克泡打粉3克植物油30克雞蛋1個細砂糖30克水5克芝麻若干健康少油少糖核...

老少皆宜少油少糖健康核桃酥

11-21 剛開始學做桃酥的時候，用的是豬油或燒菜用的普通食用油，也沒有核桃粒。雖然朋友們都說好吃，但是健康營養越來越被重視，自己摸索著換成了進口初榨橄欖油，加入了核桃粒，去掉了泡打粉改成了小蘇打。經過多次嘗試，在不影響口感的...

全麥餅乾（少油少鹽少糖）

10-26 此配方比較適合糖尿病人以及健身人士食用，以代糖取代了白砂糖，黃油略少，口感類似蘇打餅乾，很香脆用料全麥麵粉300g甜菊糖粉1tbsp黃油40g肉桂粉3tsp鹽1tsp泡打粉3tsp全麥餅乾（少油少鹽少糖）的做法將所有原料混合後，中間挖槽加...

少鹽少油少糖

04-12 多吃粗糧蔬菜，七分飽，多運動，希望健康減肥用料持之以恆少鹽少油少糖的做法少油少糖少鹽小貼士健康飲食+運動，...

核桃酥（少油少糖版）

07-01 我愛吃核桃酥，補腦又好吃，少油少糖無負擔！用料低筋粉200g植物油（我用的是葵花籽油）80g綿白糖35g鹽1g蛋清（個頭小一些）一一個雞蛋的蛋清無鋁泡打粉3g小蘇打1.5g核桃仁70g水20g蛋黃一個雞蛋的蛋黃核桃酥（少油少糖版）的做法先秤好...

少油少糖玉米油小桃酥

03-18 用料低筋麵粉克500雞蛋3個玉米油150克鹽1克糖200克奶粉70克泡打粉3剋剋小蘇打3克少油少糖玉米油小桃酥的做法除了麵粉，其他都放一起用打蛋器打發，大概5分多鐘。然後加入麵粉，刀切法混合，可加入果脯，堅果我用的低筋粉，這些糖...

少油少鹽少糖海苔乳酪全麥司康

05-02 用料風箏全麥麵粉150克雞蛋1個鹽和糖5克椰子油20克全脂奶粉20克海苔1片馬蘇裡拉乳酪碎適量酵母5克水適量少油少鹽少糖海苔乳酪全麥司康的做法雞蛋打散，把粉，鹽，糖，奶粉，海苔剪碎和乳酪碎以及大部分雞蛋液一起混勻酵母用溫...

【少油少鹽】青椒腐竹炒肉

12-27 好不容易在叮咚搶到了腐竹淺吃一下用料腐竹一盒瘦肉100克青椒2個胡椒粉適量生抽1勺蠔油1勺大蒜2瓣【少油少鹽】青椒腐竹炒肉的做法腐竹洗淨切段青椒切段瘦肉切段加胡椒粉生抽醃製（經常看我菜譜的朋友應該知道：我喜歡吃...

青椒醬拌茄子(少油少鹽)

06-20 老媽為了滿足北方口味的老爸，又結合川味和健康做法的自創菜。外觀不可人，但味道很好，下飯，一直很喜歡。用料茄子三根(約600克)細長青椒12根獨蒜一個大的小蔥兩根鹽3克左右黃豆醬一小勺食用油少量青椒醬拌茄子(少油少鹽)的...

少油少鹽青椒榨菜豆腐乾絲

06-10 拒絕高油高鹽重口味，今天分享這道少油少鹽版本的青椒榨菜豆腐乾絲，做法非常簡單方便，屬於家常菜，平時吃的清淡一點，對身體是絕對有好處的！用料圓菜椒兩個2個榨菜團適量適量豆腐乾5塊少油少鹽青椒榨菜豆腐乾絲的做法第一步：圓...

少油少鹽少糖——植物油椒鹽牛舌餅

02-26 喜歡吃椒鹽牛舌餅，酥酥的外表下鹹甜適口椒香四溢，好吃不膩。人在北京，稻香村和義利這兩個牌子吃的比較多。總結一下，義利的餡料口味適中但酥皮太厚實，稻香村的感覺餡料口味太重，太鹹太甜油也重。那怎麼辦呢？自己動手吧，鹹甜香...

彩椒茄條（少油少鹽無醬油）

07-26 （忙著做飯所以沒有拍步驟圖ˊ_>ˋ）我做飯完全堅持少油少鹽無醬油無味精，喜歡醬油味精的可以自己酌情新增哈～以及學生黨租房子只有一口便宜的鐵鍋，所以可以說步驟很簡單，吃得很健康呢～用料彩椒（嗚嗚我只有黃的）茄子蔥薑蒜油鹽料...

鹽可頌（少油少糖）

07-09 本來想拉人入坑做硬歐的，結果自己入坑做軟歐😂。這不是一個經典鹽可頌食譜，因為經常做法式經典可頌，這個鹽可頌是直接用經典可頌麵糰改做的。第一次烤出來就非常的驚喜，中外通吃的一款麵包，幾乎全是優點，裡面鬆軟，外皮如果烤...

無糖無油之鹼水面包5.0（加了無糖少少少少油的奶酥）

04-04 現在奶酥太火了！但是外面買的又擔心熱量超級高，於是改動了一下方子，自己動手做了奶酥，不過因為只加了一點點黃油，所以有點幹用料高筋麵粉300克水150克酵母3克烘焙鹼8克溫水200克抹茶奶酥黃油一點點儘量少加牛奶看乾溼度加...

椒鹽皮皮蝦，少油少鹽，追劇最愛

08-09 最近皮皮蝦很肥，做了拿來下劇吃，邊追邊吃，不亦樂乎🤩用料姜4片大蒜1頭姜4片蔥2根幹辣椒2個（不吃辣可不放）椒鹽皮皮蝦，少油少鹽，追劇最愛的做法鍋中倒入皮皮蝦，2片姜，再加入約200ml清水，千萬不要加太多水。大火燒開，轉中火，燒至水...

少少少糖【無黃油】快手酥脆餅乾

01-27 昨天下雪delivery被取消，沒有面包和麥片的早上不得不做點麵食糊弄一下😅又不想打發黃油，不想太甜，就改良了一個菜譜，味道還行！用料麵粉170克雞蛋1個油30克糖20克少少少糖【無黃油】快手酥脆餅乾的做法全部攪合在一起！做成約...