21天自制減肥餐怎麼做好吃，21天自制減肥餐家常做法

04-08 因為愛，把寶貝吃胖了，又因為愛，在把寶貝吃瘦回來。用料生菜片西紅柿個雞蛋個西蘭花朵雞胸肉塊21天自制減肥餐的做法早餐中餐早餐中餐早餐中餐平時晚餐一個西紅柿，每到第三天加點肉類，今天是鱈魚。第一天第二天西紅柿🍅，第三...

21天減肥

05-05 用料雞蛋1個洋蔥適量黃瓜根紫甘藍1片胡蘿蔔適量土豆1個21天減肥的做法擺盤...

03-02 用料杏鮑菇1個青椒1個葉生菜3片紫甘藍1/6顆小番茄6只範志紅21天減肥餐12.17晚餐的做法杏鮑菇青椒洗淨切片，切條也是可以的，我試過。水油煮，加蠔油調味。紫甘藍，葉生菜小番茄，洗淨紫甘藍切細絲，葉生菜切絲，小番茄對半，我還放了...

21天高蛋白低脂肪減肥餐

10-11 給自己一個每天食譜紀錄的備忘。用料各類蛋白質少量脂肪少量碳水化合物21天高蛋白低脂肪減肥餐的做法早餐午餐晚餐小貼士一日三餐，定時定點定量...

21天減脂餐，第二天

06-05 都說21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間，能堅持在21天裡用心做好一件事，那之後這件事就會成為生活中的一部分，揮之不去。所以，為了以後能輕鬆瘦身，我一定會認真堅持做好21天的習慣養成，想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...

21天減脂餐Day4

09-19 今日食譜自制紫薯🥮➕雞胸肉胡蘿蔔炒青菜➕雞蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一體鍋調料：鹽➕胡椒粉➕葵花籽油初始體重：67.5kg當前體重：65.8kg減脂目標體重：55kg用料雞蛋🥚2個秋葵6根胡蘿蔔🥕1根雞胸肉半塊紫薯1個小白菜8顆21天減...

21天減肥餐-第一天

07-04 參加了仰望尾跡雲的21天減八斤的減脂營，收到第一週的餐單，感覺內容很豐富，就是一個小問題，油量真是少呀，一餐飯只能用一小勺（約10ml）的植物油，這讓大油星人的我真是有點頭痛，於是開始按照餐單要求的分量設計自己的菜譜，看能不能...

範志紅21天減肥餐 12.14午餐

03-01 要伺候娃的營養餐，和我的減肥餐真是困難啊，忙乎半天，兩個菜是我的用料西藍花1顆蝦仁150克範志紅21天減肥餐12.14午餐的做法1.茄汁蝦仁發現這種做法的蝦仁還挺好吃，我和娃都吃淨了2.雙色菜花沒有菜花，整顆西藍花🥦代替了一...

自制減肥餐

06-24 因為我要減肥了，所以做了減肥餐，希望可以堅持下去✊用料雞胸肉1塊雞蛋1個鹽不知道多少克杏鮑菇半隻彩椒每種顏色一隻蘆筍幾根荷蘭豆少許自制減肥餐的做法準備好材料彩椒雞胸肉先炒雞胸肉，雞蛋杏鮑菇蘆筍按照順序放～小貼士...

脂20營養減脂餐21天減肥法

01-29 為什麼你喝水都胖？其實不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和輔酶的參與，而酶和輔酶又需要人體足夠的營養素作為原材料才能合成。所以，會吃才會瘦，就是這麼來的。不是吃的越少，減的越多越快，而是吃的營養，吃的全面，才能...

範志紅21天減肥餐 day1

01-20 早餐黑米吐司三明治午餐肉龍晚餐蘑菇青菜用料雞蛋2個黑米吐司3片鹽水火腿4片生菜適量範志紅21天減肥餐day1的做法早餐跟兒子一人一半午餐他是韭菜雞蛋蝦仁包子我吃的肉龍兩塊上午給娃做了個巧克力戚風跟娃一起抹了奶...

減肥菜譜（21天）

07-12 我是一個很講究吃的人從來都是從小就是也很喜歡動手做自己喜歡吃的東西再加點小創意從上個月開始立志減肥再從上週開始關注飲食我都不在吃這塊憋屈我都要吃得開心畢竟，健康吃這件事，我是準備堅持下去的我的烹飪方式主要...

範志紅21天減肥餐day2

01-22 今天起太晚了，早餐十點就簡單吃了兩片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐記錄另外減重0.2kg只要有減，不論多少都是值得高興的。好想吃烤串麻辣燙啊😂用料豆腐半塊基圍蝦6只娃娃菜1顆範志紅21天減肥餐day2的做法家裡有什麼就放...

21天減肥餐Day20

10-12 今日選單韭菜炒雞蛋➕豆角雞胸肉高蛋白的一天調料：生抽用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麵包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點健康粗糧，比如玉米或者是藜麥等3️⃣...

21天減脂餐～第五天

06-07 今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...

春天21天減肥餐Day1

10-14 好久沒有做飯了！！用料蝦4只青豆50克玉米半根花菜1個五花肉200克春天21天減肥餐Day1的做法準備材料切塊豬肉要先去油炒到黃黃的放入青椒放入花菜...

21天減肥餐食材採購清單

03-30 21天的一次性採購清單。菜譜上是一人量很不好買。在超市逛了兩小時，一些東西超市可能很難買到需要提前網購。比如全麥粉，燕麥粉，烤紅豆粉，小米粉，蛋白粉，純番茄醬，蒸肉米粉（不帶調味）用料牛奶8盒奶粉700g速食燕麥片463g蛋白粉1...

21天減脂餐～第三天

06-06 並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裡雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...

21天減肥1~3天採購清單

03-30 1到3天的食材，我沒買到雞鴨的心肝，超市好像這類量不多賣的很快，要早起去買。還有就是超市也很難買到無糖的酸奶。用料長生菜/油麥菜/生菜/小白菜/菠菜400g小油菜180g花菜100g西蘭花100g菠菜200g老豆腐60g杏鮑菇50g大土豆...

21天減肥ᕙ(`▿´)ᕗ

04-19 今天是21天減肥法第一天哦有心的寶寶們可以去百度一下食譜前三天都是斷食只能喝水哦最多最多加點蜂蜜~今天是我第一天本來想喝白開水的結果早上切檸檬，有一塊切的特別醜😜就放在自己杯子裡了，沒有糖🔥🔥🔥用料檸檬五分...

21天減肥法中8天打卡

08-10 AQ的21天減肥法食物打卡本來只想自己記錄那好吧忍不住負責地寫了一些提醒有人看到就看看咯安全度過前三天中期第一天今天是金針菇一點愛吃的腐竹海帶番茄很好吃用料聽說吃櫻桃會不掉秤番茄熬湯海帶調味很美味超級祕籍...

範志紅 21天減肥餐

11-14 買了範志紅老師的減肥食譜，剛開始，可能不太規範，先過度幾天，畢竟食材還沒到齊，哈哈哈哈用料雞蛋1個生菜半顆菠菜250克杏鮑菇1個培煎芝麻醬三勺芝麻油適量範志紅21天減肥餐的做法晚餐1.生菜雞蛋沙拉生菜撕碎，煮熟雞蛋切碎，倒...

21天減肥餐單-D1

03-12 記錄健康瘦下來的過程，一定可以。用料【早餐如下】1人份芒果1個脫脂牛奶200ml雞蛋1個山藥200克【午餐如下】1人份番茄銀鱈魚湯-番茄100克-銀鱈魚150克萵筍炒彩椒萵筍200克彩椒100克南瓜500克【晚餐】蒜蓉西蘭花400克21...

21天減脂餐～第四天

06-06 很多人認為減肥是一件非常難的事情，因為難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...

範志紅21天減肥餐 12.17午餐

03-02 用料西藍花1小朵胡蘿蔔半根銀耳小半朵圓白菜半顆範志紅21天減肥餐12.17午餐的做法這道菜應該是沒有胡蘿蔔的，不過我家有小隻在長身體，老母親減肥也要給他加營養，擅自加了半根胡蘿蔔。還是老師的水油煮做法，我用的鮮銀耳，解...