低脂版怎麼做好吃，低脂版家常做法

低脂版無油巧克力布朗尼

08-04 用料黑巧克力60g低筋麵粉48g糖粉30g-40g雞蛋一粒杏仁粒根據愛好自行加減低脂版無油巧克力布朗尼的做法準備好所需的食材把黑巧克力隔水融化,分次加入糖粉和雞蛋拌均(先拌均糖粉後加入雞蛋)過篩低筋麵粉以手拌法分次加...

低脂版蛋撻

08-17 唯有美食不可辜負、這款蛋撻不加淡奶油和煉乳，皮酥餡香，用特侖蘇純牛奶比用普通純牛奶更香更嫩，一口氣吃幾個也不會膩，為了寶寶👶🏻改版很多次了，最喜歡這款低糖低脂的。用料全蛋1個特侖蘇純牛奶100克細砂糖25克塔皮6個低...

低脂版東北飯包

11-26 用料雞蛋3個青椒1個土豆2個豆瓣醬1勺低脂版東北飯包的做法蒸米飯，裡面可以放兩個土豆一起蒸備菜花生小火炒熟後，在冰箱冷藏10分鐘會更脆雞蛋在鍋裡炒熟後，放入青椒，加入一勺豆瓣醬，翻炒均勻即可土豆搗成泥，加入米飯，炒好的青...

低脂版水煮肉😋香辣過癮，好吃到爆❗️

10-03 👉雞胸肉做的水煮肉😋香辣過癮，好吃到爆❗️好久沒吃辣的了是真的饞呀🤭，無辣不歡，又怕長肉，試試雞胸肉做的水煮肉吧，真是太過癮了，太好吃了😋用料雞胸肉1塊油菜10棵左右豆瓣醬1勺香辣醬1勺料酒1勺蛋清1個鹽適量糖少許蔥1根姜...

黑巧克力核桃蛋糕（低脂版&電飯煲版）

11-04 #給我一個電飯煲我將給你一整個世界#酷斃的學生在校黨，木有烤箱只有兩隻可愛的迷你電飯煲，照樣把吃貨的日子過的美美的～只要願意花心思花時間，一樣可以用電飯煲玩轉美食世界噢！昨天一大早起來忙活了一圈又困了，爬上床睡個回...

紅三剁（低脂版）

03-14 用料主料雞胸肉200g西紅柿1個尖椒1個輔料料酒1勺鹽適量姜適量蒜適量紅三剁（低脂版）的做法雞胸放入攪拌機打成肉末，加料酒和鹽醃製一會。姜，蒜切沫。西紅柿切丁。尖椒切碎鍋中放少許油，加入蒜末和姜沫炒香。在下雞胸肉沫炒...

肉末燒豆腐（低脂版）

11-11 用料主料雞胸肉150g北豆腐385g輔料姜蒜適量豆瓣醬1勺生抽1勺老抽半勺蠔油1勺肉末燒豆腐（低脂版）的做法雞肉放入攪拌機，打成肉沫。姜蒜切沫。豆腐切小塊鍋中放油，放入雞胸肉沫，翻炒變色，再放入蒜末和薑末炒香。加入1勺祁縣豆...

韓國炸雞（低脂版）

12-20 想吃什麼就去吃啊！覺得外面不健康就自己嘗試去做呀！用料雞腿6只雞蛋1個麵粉150克鹽10克黑胡椒20勺牛奶250克辣椒醬2勺番茄醬2勺澱粉3勺大蒜5-6瓣韓國炸雞（低脂版）的做法雞腿肉洗淨，扎眼~牛奶黑胡椒和鹽混合，沒過雞肉~冰箱醃...

Gordon Ramsay的茅屋乳酪藍莓鬆餅（低脂版）

12-29 狗蛋的料理好吃但是…..太胖了….正好做了“酸奶自制茅屋乳酪”（喵喵頭很大Meow的方子），用來代替茅屋乳酪，算是個低配低脂版的復刻吧。配方是兩人份，一人份減半即可用料茅屋乳酪（或自制乳酪）100克雞蛋2個牛奶（我用的過濾的乳...

低脂版·烤茄子

12-22 用料長茄子2個鹽適量生抽半勺蒜5瓣青椒1個小蔥1根香油適量醬1勺低脂版·烤茄子的做法1.茄子切成滾刀塊，加入鹽醃一下並擠出水分2.一勺醬(黃豆醬，牛肉醬等等)生抽半勺，香油半勺3.把蒜切成小塊，青椒切絲混合均勻4.放入烤箱2...

低脂版玉米烙

02-24 減脂好做用料玉米雜菜150克雞蛋1個燕麥50克鹽適量低脂版玉米烙的做法來張全家福玉米雜菜（玉米粒、青豆粒、胡蘿蔔粒）焯水打入雞蛋、燕麥片，加適量鹽調味，攪拌均勻。烤盤墊上油紙，200°C烤20分鐘。小貼士玉米雜菜超市有賣，直...

美味低脂版北非蛋（一人食）

03-15 不愛吃奶製品，減去芝士。符合一個人早餐的量用料雞蛋1個洋蔥1/4個蘑菇/香菇2個西紅柿半個（如果大顆番茄的話）紅綠黃彩椒各1/4個貝類肉隨個人喜好橄欖油少於黑胡椒少於鹽少於茴香少於點綴增香香菜不喜歡茴香可以香菜美味...

8寸酸奶蛋糕（無油無水低脂版）

05-31 消耗酸奶中……八寸用料雞蛋6個自制酸奶250克普通麵粉100克細砂糖100克8寸酸奶蛋糕（無油無水低脂版）的做法👉蛋黃+酸奶攪拌均勻+麵粉“Z”字手法攪拌均勻👉蛋白+細砂糖，打發至灣溝狀態跟蛋黃糊混合均勻👇打發蛋白前預熱...

低脂版日式可樂餅

12-17 一直都很喜歡日式可樂餅簡直是土豆的神仙做法配上咖哩飯真的絕絕子土豆配的蔬菜可以按照喜好來用料土豆3個牛肉150克雞蛋2個捲心菜四分之一顆洋蔥半個麵包糠適量澱粉適量芝士夾心馬蘇裡拉乳酪20克蛋黃醬40克低脂版日...

低脂版的日式烤紅薯（スイートポテト）

12-08 上週和一個日本姐姐開會，她給我吃了好好吃的日式烤紅薯~~於是長草，各種長草。。回來再下廚房搜方子，搜到了一版好複雜的方子，需要淡奶油，朗姆酒，香草精各種各種~~所以自己在日本的網站上找到了排名第一的スイートポテト，居然...

🔥比羊肉串還好吃😋低脂版烤雞肉串❗️

09-23 💗老公最近在減肥，又想吃烤串🍡所以就想辦法做了這道低脂美食啦❗️用料雞胸肉一塊洋蔥半個彩椒2個孜然粒適量🔥比羊肉串還好吃😋低脂版烤雞肉串❗️的做法準備一塊雞胸肉切成小塊狀放入碗中，加入料酒➕黑胡椒粉➕花椒粉➕...

蒸菜蒜蓉西蘭花（少油低脂版）

05-02 西蘭花富含大量的維生素C，含量也明顯高於其他普通蔬菜。西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。相較炒菜來說，蒸菜可以最大化的保留營養。低油、低脂更健康。...

低脂版紅糖撞奶

01-09 用料牛奶200克紅糖10克涼粉40克水500克低脂版紅糖撞奶的做法小奶鍋中加入糖。再接著倒入涼粉。最後加入清水攪拌均勻，煮開關火。把煮好的紅糖水倒入杯中，放入冰箱中冷卻2-3小時冷卻好後取出來倒入牛奶吸管攪拌均勻即可...

紅酒菠蘿鴨（低脂版）

08-16 又到菠蘿季節～指天椒的微辣，伴著微微果味紅酒，菠蘿的酸甜清香，鴨肉入口清甜卻又不失嚼勁。菠蘿性味溫熱，而鴨肉性味甘寒，同食搭配即使夏日的煩熱，也融化在味覺裡。用料新鮮鴨肉600g新鮮菠蘿1只野生山葡萄酒約100～150ml紅色指...

【低脂版】網紅半月紫薯餅

12-19 額，我太愛吃紫薯餅了，在網上買過三回。然後想省省錢，就自己復刻......少油嘛，肯定不會像賣的一樣那麼酥。口感98%相似（我覺得）用料生紫薯380-400g木糖醇（砂糖）10g油皮：中筋麵粉105g木糖醇（砂糖）10g黃油10g純淨水50-60g油酥：植物油...

低脂版布朗尼（洋車前子殼粉、燕麥麩皮）

02-21 用料雞蛋1個黑巧45克亞麻籽油30克牛奶120g燕麥麩皮粉20g洋車前子殼粉20g可可粉20g代糖100克低脂版布朗尼（洋車前子殼粉、燕麥麩皮）的做法黑巧融化，➕油。攪拌。雞蛋➕代糖，攪拌。雞蛋加進黑巧，攪拌。加三種粉，加牛奶，攪拌。...

（低脂版）韓式辣牛肉麵

04-13 減肥想吃重口味怎麼辦？柴柴家低脂版韓式辣牛肉麵解您憂🙃用料牛肉玉米麵豆芽金針菇豆腐白蘿蔔胡蘿蔔辣椒粉蜂蜜生抽鹽小辣椒（低脂版）韓式辣牛肉麵的做法配料如圖蔥姜，洋蔥，芹菜根，蘿蔔根等蔬菜根部，牛肉煮熟。湯汁撇沫留下備...

雞肉卷（低脂版）

07-18 用料雞胸肉一塊料酒燒烤醬黑胡椒鹽普通麵粉120g油溫水鹽蒜片生菜黃瓜蒜蓉辣醬雞肉卷（低脂版）的做法雞胸洗淨切成兩塊中間切橫道，放入料酒、鹽、黑胡椒、燒烤醬醃製（最好過夜）面加適量油鹽和溫水，分成三個同等大小的麵糰，放進...

低脂版酸辣檸檬雞胸肉

11-08 用料雞胸肉1塊蒜3瓣小米椒2個金針菇1把低脂版酸辣檸檬雞胸肉的做法1、雞胸肉解凍後，加蔥姜料酒煮大概10分鐘；煮好後撈出撕成絲；金針菇焯水後瀝乾鋪在碗底；2、蒜和小米椒一起拉成末，加入調料；蔥花，白芝麻，辣椒麵，花椒麵，熱油潑過...

滷雞腿雞蛋低脂版

02-18 很普通很淡口很放心毫無罪惡感的減脂餐用料雞腿16只雞蛋10個香葉適量八角5個薑片8片生抽適量老抽適量鹽適量料酒適量如果能吃辣的可以加幹辣椒哦（因家裡幹辣椒用完了就沒有放😭）🌶️🌶️🌶️滷雞腿雞蛋低脂版的做法把食材準備...