減肥糙米飯怎麼做好吃，減肥糙米飯家常做法

減肥糙米飯

03-14 作為膳食纖維最高，血糖指數最低的全食物，飽腹感十足，清除腸道垃圾。輕鬆瘦用料糙米2紙杯熱開水2紙杯橄欖油幾滴減肥糙米飯的做法糙米2紙杯，凍過一夜可以增加米的戲水性1:1（加入開水）去除水中氯氣更健康天然氣用大火電陶爐雙...

減肥快樂日料口感糙米飯

04-15 亂做的新嘗試沒想到這麼驚嚇的味道下次再做的好好記錄先mark配方用料隔夜五色糙米半碗細長茄子1根蔥2把雞蛋1個壽喜燒汁2勺減肥快樂日料口感糙米飯的做法茄子用這種，1條就夠了，切丁。蔥也也碎。熱火下一點點橄欖油，翻炒...

減肥主食---燕麥糙米飯

09-22 更新一下我近兩年用的懶方法，我現在一般是黑米、糙米、燕麥米、小半杯大米，偶爾➕紅米和高粱米，電飯煲檔位的水量稍微多一點，不加大米的話真的是非常粒粒分明，嚼起來總感覺生了吧唧的。開始懶方法：我都是電飯煲煮飯檔位開始...

（減脂餐）韓式泡菜肥牛糙米飯

10-18 平時比較注重養生，經常會做減脂餐，以後會不定期更新比較好吃的減脂餐。以下是4-5人份，多做的吃不完可以分裝速凍，下次吃直接微波爐加熱即可！用料糙米1000克韓式泡菜250克肥牛200克什錦蔬菜適量橄欖油適量洋蔥一個雞蛋1個胡...

減肥餐糙米飯糰

11-01 減肥就是又要飽腹，又要熱量低。用料水煮蛋2個糙米100克黃瓜1根水適量四川泡菜一小塊減肥餐糙米飯糰的做法糙米提前泡一晚，早上跟普通米飯一樣煮熟。準備工作：黃瓜去皮切絲，泡菜切成小丁，水煮蛋掰開。保鮮膜上鋪一層糙米飯...

減脂|雞胸肉糙米紫米炒飯|減肥必備食譜

03-11 用料雞胸肉1塊醬油2勺糙米一碗小米椒1個雞蛋1個包菜適量減脂|雞胸肉糙米紫米炒飯|減肥必備食譜的做法準備的食材如上:（糙米飯是我之前就做好捏成小團放冰箱冷藏了這個方法很實用想吃的時候就拿出冰箱蒸一下。雞胸肉也...

減肥食譜：糙米菠蘿炒飯

06-09 晚上炒的米飯，光線不太好，所以都是手機渣圖。用料菠蘿小塊糙米一碗胡蘿蔔半根青豆少許牛肉小塊蝦仁6個減肥食譜：糙米菠蘿炒飯的做法準備好材料，菠蘿切丁，醃好的牛肉切丁，基圍蝦開背。鍋內放橄欖油將牛肉蝦仁翻炒將胡蘿蔔，青...

黑米糙米瓷飯糰（減肥好菜譜）

05-18 上海的一道小吃，蠻喜歡的，也很適合健身的我，試著做做，感覺好吃，給大家分享用料糙米一小把白糯米小半把黑米一小把紫糯米一小把肉鬆少許玉米粒少許芝士片1（我用的減脂50%的）壽司醋少許黑米糙米瓷飯糰（減肥好菜譜）的做法各種米泡...

減肥必備糙米雜蔬炒飯

08-26 糙米、雞胸肉、胡蘿蔔青椒1:1:2，痛快吃完不長胖！而且這道糙米雜蔬炒飯，不但低脂，還能解決一週冰箱剩餘食材，剩了什麼菜就把什麼菜切成丁和米飯炒炒，快Get起來吧！用料鹽適量生抽適量黑胡椒適量糙米飯1碗胡蘿蔔1根青椒1個雞胸...

低脂減肥糙米飯

05-02 用料糙米買的現成的克低脂減肥糙米飯的做法在某東買的現成的糙米煮前我是晚上提前泡了，然後早上煮的，用的普通的電飯鍋，和平時煮米飯一樣放的水。建議大家一定要提前泡，好熟，減脂不錯，省的饞米飯，哈哈。完成，我一共出來成品的...

減肥餐日式金槍魚糙米飯糰

11-17 from：eolishhan超可愛超美味，還能拉絲，低脂好操作，不會做飯也能輕鬆get～順便做了一個海苔香鬆，非常簡單，就用我們平時買的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻馬蘇裡拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香鬆片狀海苔糙米飯金槍魚醬油蠔油減...

減肥餐咖哩雞肉+糙米飯

04-29 因為去朋友家吃了覺得好吃，所以自己就動手嘗試了一下。噢耶！我的用料都是一人食用料，多人就看情況增加。用料糙米用量隨意雞裡脊200g土豆1個小的紅蘿蔔1根小的洋蔥半個小的蒜一瓣姜3片油少量咖哩一盒中的2小塊減肥餐咖哩...

減肥低卡的糙米版紫菜包飯

06-10 想吃紫菜包飯又不想攝入太多碳水化合物就想著用糙米代替大米但是貪心為了好吃用了魚餅和培根家裡有啥就用了啥下面的材料都是可以替換的但是魚餅培根不建議省也可以加火腿條健身減肥時可以換成雞胸肉牛肉也可以用料雞...

減肥韓式糙米拌飯

01-13 用料雞蛋11個香菇2朵菠菜適量胡蘿蔔適量豆芽適量西葫蘆適量減肥韓式糙米拌飯的做法各種食材少許橄欖油炒一下、菠菜焯水石鍋少許香油放入糙米燕麥米.少許蒜末放入韓式辣醬.放入雞蛋.簡單健康...

肥牛糙米飯

05-09 用刀輕輕劃開上方的荷包蛋，金黃蛋黃液流到粒粒分明的糙米飯上，瞬間讓人食慾大增。用勺子挖下一口，雞蛋的鮮美搭配糙米的麥香，每一口都超滿足。這份能讓人吃飽飽的低卡美食，我已經等不及要開吃啦。用料肥牛卷1盒糙米飯1碗胡...

糙米煲仔飯，吃起來有嚼勁的糙米，減肥時候吃太棒了

08-26 最近迷上了糙米，好喜歡糙米煮熟後有嚼勁的口感。看到家裡有一口小砂鍋，正好做一頓一人餐的煲仔飯。因為最近在減肥，所以沒有加什麼臘腸、排骨，簡簡單單的火腿片也能做出美味煲仔飯。這個操作起來也很簡單，電飯煲也可以做。...

三色糙米飯（減肥版）

04-01 大家一起健康吃飯吧❤加了紅豆，綠豆，小黃米，煮出來的三色糙米飯也太好吃了吧😄關鍵吃了還不發胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米適量紅豆適量綠豆適量小黃米適量水適量三色糙米飯（減肥版）的做法開始準備材料啦❤提前一天把米，紅豆...

Suman的減肥食譜（南瓜糙米飯）

01-12 抖音轉載suman的減肥食譜，方便自己查閱用料糙米克南瓜Suman的減肥食譜（南瓜糙米飯）的做法將糙米洗淨提前浸泡3小時以上把泡好的糙米及水同事放入電飯煲，按煮飯鍵把南瓜切塊蒸熟備用，待飯蒸熟後將南瓜拌在一起即可（個人認為...

減肥餐-糙米飯

03-14 冬天積累了一身的肉肉，春天開始我的減肥計劃，搜尋減肥菜譜，減肥餐-糙米飯，可是糙米難熟，哇……想起了我的菲仕樂高速快鍋，又能減肥，還可以吃飯，不餓肚肚……用料糙米200克鹽1克雞丁肉50克芹菜50克苦瓜20克黃瓜50克香菇50克醬...

減脂餐❣️肥牛糙米飯

02-22 感覺比吉野家還好吃~搭配辣白菜更美味！用料肥牛10片洋蔥半個熟糙米飯100克喜歡的配菜若干調料：生抽2勺蠔油2勺水5勺代糖少許澱粉（可不放）少許減脂餐❣️肥牛糙米飯的做法將牛肉卷焯熟調料：澱粉5克+糖（赤蘚糖醇）5克+生抽15克+耗...

減脂糙米飯

04-04 我每次都是煮七份，煮好後先吃一份，剩下六份分裝，冰凍儲存，下回吃的時候，拿出來熱一下就行。用料糙米175克大米175克水525克減脂糙米飯的做法糙米和大米洗乾淨後，加入525g的水浸泡2個小時。然後放進電飯鍋里正常煮飯模式。煮...

微波爐快手：紅米糙米飯（減肥減脂）

07-10 紅米和糙米都偏硬不軟糯，更適合減肥減脂人群，增加膳食纖維，提高飽腹感。老人和小孩食用建議至少混入一半大米。紅米糙米未精加工，比大米更有營養。微波爐做飯方便快捷，易於控制食量。糙米是指除了外殼之外都保留的全穀粒。...

健康減肥主食：糙米豌豆飯·糙米飯

01-11 主食千千萬、多種食材搭配、膳食結構多樣化、對減肥和增肌的人群來說非常重要。💓糙米是未經研磨的整顆稻米，糙米保留了營養素的胚芽，糊粉層和部分穀皮。含有大量的維生素，和同樣數量的白米飯比較、糙米飽腹感更強💓豌豆...

減肥糙米粥

03-03 今天分享一款減肥雜糧粥，脂肪含量低，蛋白質豐富。既能當營養早餐，又能當低熱量晚餐，三高的朋友也適合吃。用料藜麥30克小米30克糙米30克小扁豆30克鷹嘴豆30克幹香菇3朵山藥100克幹腐竹15克姜5克菜心粒適量枸杞少許水800克...

健康減肥的糙米飯糰

07-12 對於從小吃米飯長大的人來說，減肥的時候不吃米也太難了！但精米對減肥的人來說，碳水化合物又是一道難題。這時候糙米上線辣！健康營養還更適合減肥哦~用料三色糙米糙米紅糙米黑米大米糙米的1/4胡蘿蔔1根黃瓜1根玉米1根雞胸...