清淡健康微波箭魚怎麼做好吃，清淡健康微波箭魚家常做法

清淡健康微波箭魚

12-03 第一次嘗試各種忐忑，結果驗證方便、味正用料燒烤料小許保鮮膜箭魚兩條蔥一根鹽半湯匙料酒適量生抽一勺錫紙清淡健康微波箭魚的做法清理魚肚，切花刀放蔥、鹽、料酒、生抽封上保鮮膜醃製15分鐘將蔥絲放入魚肚內撒燒烤料，適...

微波爐快手健康簡餐

05-15 適合健身減肥的上班族的美味簡餐~用料燕麥適量香蕉1根番茄1個馬蘇裡拉芝士若干微波爐快手健康簡餐的做法香蕉壓成泥。加入適量生燕麥片，攪拌幾下。番茄切塊或片，鋪在燕麥香蕉泥上。撒入若干馬蘇裡拉芝士碎。放入微波爐，...

省力健康微波爐烤茄子

03-20 吃燒烤最喜歡的就是烤茄子和秋刀魚，用微波爐也可以烤出蒜香蔥花茄子，健康又好吃，方便。用料茄子椒鹽1個蒜蓉半碗蔥花兩勺醬油兩勺燒烤汁一勺花生油兩勺水兩勺椒鹽省力健康微波爐烤茄子的做法首先洗好茄子，去蒂。由於買的...

無油微波爐健康薯片

10-25 嘴閒著肯定會想吃東西吧，零食熱量太高，那就自己動手做做健康的薯片吧，既能滿足自己的嘴又不會長肉用料土豆1個調味料（我用的是鹽）根據喜好來吧無油微波爐健康薯片的做法把土豆切成薄片（嘿嘿，本人刀功不咋好）放在水裡浸泡，使澱...

快手健康微波爐三文魚

06-04 微波爐三文魚，無油，健康，不錯吃。用料宜家冰凍三文魚四塊塊快手健康微波爐三文魚的做法宜家冰凍三文魚四塊解凍，切小塊，儘可能平鋪在容器中便於入味。加入料酒，味霖，薄鹽生抽，鹽，白胡椒粉拌勻。放入冰箱醃一下午。不加蓋微波爐...

無油健康薯片（微波爐）

07-26 自己和孩子都比較喜歡吃零食，外面買的新增劑多，也容易發胖，從其他方子裡看到了微波薯片，自己就著家裡現有的材料和工具做了一些調整，方便以後用。用料土豆1個鹽，五香粉，孜然粉少許無油健康薯片（微波爐）的做法將土豆洗淨去皮，削...

芹菜炒木耳（清淡健康）

03-05 由於工作壓力很大，現今我們大多人處於亞健康狀態，對於飲食，我永遠覺得健康第一，杜絕油多，鹽多，調料多，芹菜炒木耳，清清淡淡一盤，健康美味防三高。用料木耳10朵香芹5根鹽4克生抽半勺，雞精一點，炒菜料一點（可以不放）青椒1個芹菜炒木...

紅薯地瓜微波爐健身健康生活

09-20 用料地瓜2個紅薯地瓜微波爐健身健康生活的做法洗淨後將兩頭去掉；廚房紙包起來在水龍頭下淋溼；微波爐5-7min即可...

健康關東煮 - 清淡晚餐

11-03 蘿蔔太好吃了，一根吃不夠。湯真的是太鮮美了，一滴吧都沒剩。儘量配黃芥末，味道想不到的驚豔。用料湯底：柴魚花一大把湯底：昆布（幹海帶）一塊湯底：醬油適量湯底：味淋半小碗湯底選加：蘋果、香菇、蘿蔔一顆蔬菜：蘿蔔、杏鮑菇、青筍、...

快手健康餐(微波爐版)

03-17 懶人專屬，五分鐘就可以做好用料胡蘿蔔丁一把洋蔥丁一把青椒丁一把熟鷹嘴豆兩把水浸金槍魚罐頭半罐乾酪粉適量羅勒碎適量黑胡椒碎適量食用油7克左右鹽1克味精一丟丟快手健康餐(微波爐版)的做法胡蘿蔔丁，洋蔥丁，青椒丁，鷹嘴...

無油健康版微波爐蝦片

01-08 用料蝦片無油健康版微波爐蝦片的做法蝦片平鋪在微波爐的盤子上,組合燒烤2檔,1分鐘30秒就可以吃到嘴裡了...

【微波一切】微波清炒芹菜～健康低脂無油煙，不需要廚藝！

11-30 用料芹菜半斤姜4片鹽1小勺油1瓷勺雞精1小勺【微波一切】微波清炒芹菜～健康低脂無油煙，不需要廚藝！的做法芹菜洗淨，切段。（作為減肥人士，芹菜是很好的食物，補充維生素CDEFG啥的同時是很好的膳食纖維來源，說人話就是讓你無需煩...

健康清淡百香果🎂蛋糕cupcake（無黃油更健康）

09-08 這是款香氣特殊濃郁的清淡🍰。非常簡單的食材，做出可愛的紙杯大小，小朋友老人都能享用。非常推薦喜歡甜點又怕高糖高油的美眉們。用料百香果/熱情果2個菜油15-20克麵粉70克蛋黃2個蛋清3個（2個也行剛好冰箱有剩餘蛋清）糖20...

墨魚丸子湯（清淡健康無油）

10-19 家裡四個墨魚（烏賊）照顧老爹牙不好，不能炒。小姨把烏魚肉攪碎➕澱粉、蛋清和調味品，做了爽滑Q彈的魚丸湯，我爹給湯起了個名“白玉翡翠湯”😀烏魚頭提前醃製➕竹籤串好，用平底鍋煎完抹上辣醬和孜然，味道堪比小燒烤😍夾上生菜...

微波版清蒸鱸魚【馬克西姆微波爐】

02-07 咖啡是馬克西姆家的迷妹，微壓不粘鍋，咖啡機都是咖啡日常最愛使用的產品。前不久入手馬克西姆勒芒微波爐，在春節期間為家人烹飪了多道美食，大家盛讚不絕。5檔火力調節，美味各有其檔，馬克西姆為我們安排得明明白白；8大智慧選單...

健康清淡家常魚餅湯

09-13 用料魚餅3大片白蘿蔔1根娃娃菜半顆幹海帶適量洋蔥四分之一個醬油適量小米辣適量蔥花適量蒜末適量鹽適量健康清淡家常魚餅湯的做法幹海帶和洋蔥洗淨切小片加一點生抽煮湯底，這一步還可以加入香菇和大蔥加入白蘿蔔，加鹽白...

清淡~瘦肉山藥粥~健康

02-20 春天吃點山藥。山藥挑選是關鍵。用料大米3/4杯（兩人份)瘦肉200克山藥1根油一勺鹽適量清淡~瘦肉山藥粥~健康的做法要挑選好吃的山藥，切片之後立刻變黃的一般不好吃油加肉絲加山藥，稍微炒一下在電飯鍋加水加米加剛才炒的瘦...

清淡健康--蝦爆白菜

11-23 平時吃的清淡點,清清腸胃！最近挺喜歡做白菜的,雖然常見,但是營養價值卻是很高哦,今天搭配的是鮮蝦仁,這道菜吃第一口就一個字兒"鮮",絕對符合清淡健康的要求,常見菜也有春天嘛,當想做那些麻煩的菜的時候,就炒一個這個,...

〖健康零食〗微波烤奶豆腐

02-02 有烤乳酪自然也有烤奶豆腐用料奶豆腐〖健康零食〗微波烤奶豆腐的做法就像烤乳酪一樣大概高火2mins左右小貼士可以泡牛奶哦比乳酪多了那一分酸味絕對比單純吃奶豆腐好吃多了...

健康無油三明治（微波爐）

12-03 用料黑麥吐司1個（2片）雞蛋1個火腿1條生菜1片番茄幾片健康無油三明治（微波爐）的做法準備好材料蛋煮熟切片（我沒煮熟切不了片）火腿切條生菜洗順序麵包片生菜火腿雞蛋芝士片生菜麵包片送進微波爐叮20秒熱乎乎完成！溏心蛋也還不...

健康清蒸魚

01-02 營養素：【優質蛋白】鱸魚、黃花魚等深海魚類，肉質緊緻、鮮嫩，口感細膩、爽滑。魚類是高蛋白低脂肪的優質蛋白，還含有歐米伽-3脂肪酸，是減脂的不二選擇。用料魚1條薑絲隨意蔥絲任意料酒2勺蒸魚豉油2勺蠔油1勺健康清蒸魚的做...

微波爐健康快手爆米花

09-04 作為健身愛好者同時又是吃貨一枚，又要身材又要美食，難啊！最近研究美味又低脂健康的各種食物，初來咋到，一款微波爐健康快手爆米花先來！用料玉米粒橄欖油健康糖微波爐健康快手爆米花的做法倒入適量玉米粒倒入橄欖油加入適量健...

健康減脂—快手微波魚

07-24 營養指標【優質高蛋白】尤其是深海魚，富含DHA和深海魚油。建議一週吃兩次用料深海鱸魚1條蔥適量姜6片蒸魚豉油1勺健康減脂—快手微波魚的做法魚去內臟，刮鱗，清洗乾淨，肚子裡塞一半的蔥絲和薑絲，魚身表面擦乾。魚放到盤子裡...

清淡健康【清炒蒜蓉空心菜】

05-30 用料空心菜1大把蒜末4瓣生抽1勺醋1勺蔥、姜若干片鹽2克清淡健康【清炒蒜蓉空心菜】的做法【蔥薑蒜】若干，蔥姜熗鍋；蒜末備著後面用【空心菜】一大把，洗好後，切三段熱鍋後，下油，油熱後轉小火，放蔥姜煸出香味讓切好的空心菜，轉...

低油脂健康微波爐薯片

05-21 最近因為疫情一個人在宿舍裡住，學校公共廚房也關閉了，一個對烘焙有著無限熱情的人怎麼能夠忍受沒有烤箱和灶臺的寂寞呢？所以便賦予了宿舍裡唯一的一臺微波爐殷切的期望和使命用料油3克紅薯一個鹽3克低油脂健康微波爐薯片...